被骨关节炎困扰的人很多，大家对它的了解度也不低，但关于骨关节炎的认识误区也很多。以下几点最为常见：1、补钙可以防治骨关节炎。实际上，补钙预防效果较好的是骨质疏松，而非骨关节炎。骨关节炎受损的是软骨，光靠补钙很难有效果。2、运动不当。有人认为，防治骨关节炎要增加运动量，有人则主张应少动以便让关节“休养生息”。适当、科学的运动是很必要的，但问题是很多人存在运动不当或运动过量的问题，比如经常爬山、每天爬...

关节炎2016-09-14

强度大的运动基本上不消耗脂肪，反而可能增加体内脂肪堆积。 运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑步运动30分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。结果发现，86％受试者的瘦身蛋白都显著上升。另一项类似研究的结果正相反，不过这项研究是以激烈的运动来做测试的，因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。 由此可见，想减...

减肥百科2012-06-25

到了夏天之后，很多人都开始走到户外，做一做运动，让身体充分舒展，释放一冬天积攒下来的慵懒。很多女性都有过这样的经历，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背等等。运动医学专家指出，锻炼能使身体更健康，但由于女性特有的生理结构和生理周期，若运动不当，有可能引发妇科疾病。 1、月经异常 国外专家调查从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月...

妇科知识2012-05-12

很多女性都有过这样的经历，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背等等。运动医学专家指出，锻炼能使身体更健康，但由于女性特有的生理结构和生理周期，若运动不当，有可能引发妇科疾病。女性运动不当容易引来的妇科病1.月经异常：国外专家调查从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原...

健身教室2009-06-18

推荐阅读：婴儿智力发育水平对照表     汪兰是位新妈妈，她担心自己的身材会因为生育而走样，所以生产仅两星期就迫不及待地开始做减肥运动了。其结果是，会阴伤口不小心被撕裂了，她不得不又返回医院进行重新缝合。医生警告她，不可那么早进行产后减肥运动，否则会引发一系列妇科病。 有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复姣好身材。但产后减重不宜...

月子护理2010-10-18

少女性器官尚在发育，生殖机能亦在完善之中，锻炼不当，尤其是超负荷运动，会引致成年妇女所常见的妇科病。常见的有： 1、外阴创伤：活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。 2、月经异常：国外专家调查从事较大运动量少女月经异常者占相当...

两性心理2009-04-01

有些人跑步跑了半天也没有出汗，他跑了半个月既没有达到锻炼的效果，也没有达到减肥的目的，这就极有可能是因为运动姿势不正确。正确的俯卧撑：消除拜拜肉，锻炼胸肌、使胸部线条更加美观、锻炼全身肌肉的姿势。这一般是男生的锻炼姿势，因为这个动作对人们手臂的力量要求较大，女生一般很难做好标准的动作。正确的俯卧撑需要将手臂向身体的侧面夹紧，如果怕做不标准，可以在腋窝处或手臂与身体侧面的接触处放置一只铅笔。虽然辛苦...

有氧运动2018-05-11

对于糖尿病人来说，了解自己是否适合做运动、做什么运动、每次运动多久都是很关键的，由于每个病人的健康状况有异，因此必须在专业医生的指导下选择和进行运动。糖尿病人有病在身，若再误闯运动禁区，则不但起不了治疗作用，还对身体有害，若引起急性并发症，则有夺命的危险。 剧烈运动引发酮症酸中毒 没有运动习惯的糖尿病人突然从事剧烈运动对身体不利。剧烈运动会让身体产生一种应激反应，为了适应这些大量突然又刺激的运...

糖尿病运动2013-03-19

时尚达人喜欢时尚运动，但运动不当，新型运动损伤也伴随而来。 市民欧阳小姐4月初在华科大附近报了一个瑜伽学习班。4天前上过课后，她感觉右大腿肌肉刺痛，次日就已经疼到无法向外侧抬起。经省人民医院诊断，为肌肉韧带拉伤。“医生说我这叫"瑜伽病"。”欧阳小姐说，她从医生那里得知，常有学瑜伽的女士，做难度大的动作时过于勉强自己，导致韧带拉伤、软骨撕裂、神经痛等。 湖北大学文学院大二学生小李，患了“街舞病”...

健身误区2009-12-22

运动有益身心健康，这是建立在科学的运动基础之上的，如果运动不当的话，不仅无法达到健身或减肥的功效，反而有可能产生一些反作用，甚至导致疾病发生，比如说女性可能患上妇科病。外阴创伤活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。月经异常国外专家...

妇科病2016-12-06

骨性关节炎的发生与人们的生活习惯和运动不当有很大关系，关节是运动枢纽，因此运动不当也会导致骨性关节炎出现，如在运动中出现关节疼痛可不能忽视，一定要及时的处理。那么日常生活中我们该怎么做好骨性关节炎的预防呢？一、休息受累关节减少压力和剪力：使滑膜炎症消失。大多用于关节骨性关节炎症状剧烈和退变加重的情况。在个别关节的急性发作过程，最好把患病关节放在床上休息，以便关节囊和韧带松弛，从而减少关节面的压迫。...

关节炎2016-09-28

热身方法 1.热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。 2.全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。 3.热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15...

运动养生2012-07-23

1.不做热身和伸展活动 对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。在举重前先用较轻的重量热热身，或者做做伸展运动，否则会对你的身体造成非常严重的伤害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节。不做准备活动对你整个的锻炼也会有影响，那就是降低效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样，是获得最理想效果的重要一步...

健身教室2010-04-22

运动有利于糖尿病患者血糖的控制，但运动不当或运动过度不但降不了糖，还可能对身体造成伤害。糖友运动有何讲究？糖尿病患者运动的时间和强度要控制在既达到了运动治疗的目的，又不能过分剧烈进入“无氧运动”状态。那么糖友在运动方面有哪些讲究？1、年逾35岁，患病超过10年或患有其他疾病，如心脏病、血压高、呼吸系统疾病的糖尿病人，需与医生商量及经医生检查后才可进行运动。可以选择步行、慢跑、打太极拳等，运动时保持...

糖尿病运动2017-07-18

运动有利于糖尿病患者血糖的控制，但运动不当或运动过度不但降不了糖，还可能对身体造成伤害。糖友运动有何讲究？糖尿病患者运动的时间和强度要控制在既达到了运动治疗的目的，又不能过分剧烈进入“无氧运动”状态。那么糖友在运动方面有哪些讲究？1、年逾35岁，患病超过10年或患有其他疾病，如心脏病、血压高、呼吸系统疾病的糖尿病人，需与医生商量及经医生检查后才可进行运动。可以选择步行、慢跑、打太极拳等，运动时保持...

糖尿病运动2016-10-08

相信很多糖尿病人都知道自己通过运动可以让血糖稳定，并且让自己的体重正常，因此生活中也有很多糖尿病人会通过运动来得自己的血糖下降和稳定，但是有一些糖尿病那在进行运动的时候会为了让血糖下降而让自己运动过度，或者是采取高强度的运动，却不知道这些运动不当的方式都是会导致自己出现一些危害，特别是以下这几个危害是比较常见的。糖尿病人运动不当容易导致哪些危害出现？一、血糖容易出现波动一般来说糖尿病人进行运动是想...

糖尿病运动2019-01-14

营养和运动是高质量生活的两个基本因素，运动方式的不当和只注重运动而忽视合理的营养，都不可能达到运动健身的目的。 营养素的缺乏将影响你的运动能力和运动健身的效果。从营养素来讲，合理营养要有充足的热能，而且蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量和比例要适当，有充足的无机盐、维生素、微量元素和水分。 食物中产生热能的物质有三种，即碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物是人体运动时的最佳能源，但是人体的碳水化合...

运动营养2010-01-26

女人频道首页时尚圈列表2013-07-17

“体力活动缺乏是导致冠心病的‘独立危险因素'，改变这个因素是每个患者都能做到而且花费极少的干预措施，能起到药物治疗不能起到的作用。”心内科、康复科专家如是说。然而，运动疗法“双刃剑”的另一面——锻炼不当诱发非致死、非梗塞性的心肌缺血在临床也十分常见，据调查，每百位心肌梗塞患者大约有4~5位为运动不当诱发。学会运动自我监护，应成为冠心病患者“入门”运动疗法的基础课程。   缺乏体力...

健身教室2008-02-18

运动有利于糖尿病患者血糖的控制，但运动不当或运动过度不但降不了糖，还可能对身体造成伤害。运动过度徒伤身70岁的张大爷身患II型糖尿病多年，为了减肥和控制血糖，每天都逼着自己完成跑步、打球、爬山等剧烈运动，而且每次持续时间都在两小时以上。如此大的运动量本就让张大爷疲惫不堪，但为了控制血糖他却一再坚持，就在一次爬山回家的途中，张大爷突发脑溢血被送到医院急救。一些患者急于降糖，认为剧烈运动可以多消耗能量...

糖尿病运动2016-09-21

运动的目的是强身健体，若把握不好，就可能损害健康。运动性贫血是一种常见的运动疾病。有数据显示，大多数存在起立时眩晕、睡醒后情绪低落、食欲不振等症状的青少年，都有不同程度的贫血，其中尤以经常参加剧烈运动者为甚。 导致运动性贫血的原因有很多，如青少年处于快速生长期、营养不合理、偏食、运动负荷过大等。预防运动性贫血，首先要加强营养，保证充足的蛋白质和铁质供应。运动时应循序渐进，别一味尝试超越自身的...

健身误区2010-10-19

减肥不掉称，可能与饮食不当、便秘、处于经期前后、运动量太少、心情不好等原因有关。1、 饮食不当很多人在减肥期间只是一味的做运动，没有控制饮食，然而吃太多会造成体内热量过剩，从而引起肥胖，即使做再多的运动也补救不回来。2、 便秘如果出现便秘情况，就会导致毒素一直堆积在身体里，无法得到排出，进而就会导致不掉称。3、 处于经期前后女性处于经期前后一周，体重会自然而然的增加，还会让减肥怎样都掉不下秤。在经...

泛健康文章2022-04-27

运动不当导致腰部疼痛可通过休息、冷敷、热敷、药物治疗等方法改善。1、休息：运动不当导致腰部疼痛的患者要卧床休息，短时间内尽量不要再过多的活动，通过休息有利于损伤的组织逐渐恢复正常，从而缓解局部的疼痛症状。2、冷敷：运动不当导致腰部疼痛的患者需要在疼痛的24小时之内，使用毛巾包裹住冰袋放在局部冰敷，能够促进局部的毛细血管收缩，有利于疼痛的症状逐渐恢复正常。3、热敷：运动不当导致腰部疼痛的患者，还需要...

精编文章2022-10-28

方式不当引发伤害 无论是竞技体育还是健身，都要讲究科学性，不能自以为是。例如，喜欢游泳的人，由于时间太长，出现痉挛现象，女性不注意防护，游出妇科病；有的人一曝十寒，毫无准备的偶尔剧烈运动极大地危害健康，诱发运动性贫血、胃肠炎、哮喘甚至猝死。有的人甚至还在不利于健康的雾天锻炼。 在各大健身连锁俱乐部出现“私人教练”走俏的现象，分析这一现象出现的原因是，随着健身器械的巨量出现，健身客户群技术与...

热身2010-08-31

梁女士是一位高级行政管理人员，虽然已近４０岁，因平时注重保养和职业的关系，仍然显得青春靓丽。随着天气转暖，当卸下厚重的冬装时，梁女士发现原来合体的衣裙现在穿在身上已觉得紧绷绷的。一个冬季过去，身体在不知不觉中已囤积了过多的脂肪。于是，有过减肥经历的梁女士决定立即施行瘦身计划。首先，她在健身房开了张年卡，开始了每晚１小时以上的健美操训练，然而，两个月过去了，虽然每晚她在健美操教练的带领下，跳１小时的...

减肥百科2012-09-16

腰肌劳损是一种常见的骨科疾病，运动不当就容易导致腰肌劳损。运动中由于训练强度过大或者没有做好充足的准备活动，就容易发生损伤，其中腰肌劳损是常见的损伤。运动不当导致腰肌劳损的原因：1、准备活动不充分：准备活动是运动前必要的准备措施，主要就为了预防受伤，但是如果准备活动不当，不做准备活动或准备活动不充分，就会导致肌肉损伤情况的出现。2、思想麻痹大意：体育运动尤其是身体对抗强度较高的运动，过程中情绪比较...

骨科频道2016-07-04

运动固然对冠心病病人有好处，但运动不当，给冠心病病人带来的危害也屡见不鲜。因此，冠心病病人在参加体育运动时，必须注意以下问题：（1）运动前要避免情绪激动。精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈，加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内，和心肌梗死后半年之内的病人，不宜做此较剧烈的运动。（2）运动前不宜饱餐。因为进食后人体血液供应需要新分配，流至胃肠帮助消化的血量增...

冠心病2017-05-10

运动不当软组织损伤最为常见的诱因就是受到损伤，生活中很多人不注意一些事项很容易导致身体某部位受到损伤，从而带来软组织损伤，如运动中不注意就会导致此病的出现。生活中很多人在运动中不注意方法，超负荷运动，这样很容易导致腰部，膝盖部位等部位出现软组织损伤疾病。运动过程中最好是进行小负荷运动，小负荷可以进行多次数。生活中很多人都想通过运动带来达到强身健体的效果，有些人锻炼运动之后身体会越来越强大，但是有的...

软组织损伤2017-08-14