你好：月经来了不能做平板支撑，对身体是有伤害的。在月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适。应该尽量避免。在月经期间，女性应该注意休息，禁辛辣刺激性饮食，注意保暖，避免剧烈活动。祝你健康！

2个回复 2021/9/7 12:25:22

患者好，腰椎间盘突出以后可以做平板的支撑，做平板支撑一是可以加强腰背部的肌肉力量，从而减轻了腰椎受力，有利于椎间盘突出恢复，再就是保持平板支撑时能够减轻椎间盘突出对神经根的压迫，对腰椎间盘突出症状的恢复也有好处。这种情况平时也要多注意保暖，避免受凉，多热敷一下腰部，多睡硬板床，配合吊单杠牵拉，更有利于椎间盘突出的恢复。

1个回复 2023/4/14 15:15:08

平板支撑有利于减肥。经常进行平板支撑的锻炼，能够锻炼自己的核心肌群，塑造腰部腹部臀部的线条，可以高效的燃烧脂肪，健康减肥。双手弯曲支撑在地面上，双脚踩地，保持身体与地面平行，腹部收紧，眼睛看前面，保持均匀呼吸。每组坚持60秒，每次训练4组，每组之间间隔休息不得超过20秒。在运动过后不可以暴饮暴食，要控制饮食。

2个回复 2019/8/14 14:40:49

平板支撑的重点在于身体与地面平行，通过收紧腹肌来锻炼腹部肌群。而如果用塌腰这种错误的姿势，只单纯追求坚持的时间，使腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作，这样根本没用力收缩腹肌，实现不了动作的目的。而且错误的平板支撑如果坚持越久腰部受力越大，腰疼也就会越重，严重时可能会导致腰肌劳损、腰椎间盘前突。正确的Plank，需要收紧腹部，使躯干保持毕直，因此腰部没有压力，不会带来痛楚。如果腹直肌力量不足以拉直躯干...

1个回复 2018/6/20 10:54:27

您好，腰椎间盘突出不可以做平板支撑。平板支撑动作看起来很简单，但是能够让背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和内收肌，膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。如果患者腰椎间盘突出的症状如果较重，初期以康复训练为主，牵引后背增强脊柱力量;平板支撑最好不要做，因为会增加对腰部的压力，很有可能加重病情。祝您健康！

1个回复 2018/6/22 14:07:23

平板支撑可以减肥，并且还能够达到塑身的效果平板支撑通过三点一线头部臀部，脚跟不成一条直线，他不仅可以练到身体的线条，肌肉在训练过程。会发生特别的疲惫劳累，但是建议过于肥胖的人开始不要练平板支撑。因为身体过于肥胖，整个体重都会复合的，要不这样过于劳累会造成腰部的负担过重。建议平时结合饮食和锻炼。在锻炼过程中，注意补充水分。

2个回复 2019/8/20 16:11:07

你好，在临床上，如果患者做平板支撑导致腰部疼痛的话，建议患者采取以下的方式进行止痛治疗：1患者要暂时停止平板支撑，注意休息，这样的话，可以使腰部肌肉得到放松，从而有效的缓解患者出现疼痛的症状，因为做平板支撑导致腰部疼痛，通常是由于腰部肌肉拉伤导致的。2患者可以口服一些止痛药物，像是塞来昔布胶囊，它能够很好的缓解患者腰部疼痛的症状，对患者的健康也十分有利，副作用也很小。

1个回复 2023/4/26 9:35:21

单纯通过使用震动减肥者腰带并不能起到很好的效果，主要的作用是震动局部的脂肪组织达到消耗的效果。需要通过局部理疗电刺激配合运动以及饮食方面的调节来进行改善，比如不要吃热量或者脂肪含量高的食物，避免久坐，可以坚持有氧运动锻炼，以及局部的平板支撑和仰卧起坐训练。

2个回复 2019/12/29 4:04:06

你好，腰椎间盘突出是不能做平板撑的，平板支撑时腰部受力太大，会增加腰椎的损伤，腰椎间盘突出患者更应该避免做平板支撑。plank要求收紧腹肌，肩背尽量保持直线，这对有疼痛感的人来说很难坚持。而且可能加重疼痛。建议先做好腰椎的康复，在此期间可以以跪姿等代替，腰间盘突出的原因是长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤致使要间盘退变卡压神经根压迫坐骨神经引起坐骨神经通路...

1个回复 2018/6/22 14:07:23

您好，根据您的B超检查结果提示目前胎儿已经成熟了，胎盘2级也成熟了，随时都有分娩发动可能性的。孕37-42周都是属于足月产的，都有分娩发动可能性的，密切观察是否出现渐强渐密宫缩，见红，胎膜早破等风险，随时做好去医院待产准备即可。适当活动可以促进产程及帮助顺产体力支撑。

2个回复 2018/8/30 18:06:03

男子要保持性功能的常盛不衰，必须合理增加营养。性生活是人的生理活动，在性生活中，人体既有精神的欢快，又有物质的耗损。要补充这些耗损，最基本的是合理增加营养。大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物具有补肾益精助阳的功能，它们对于维持和提高男性性功能有重要作用。

1个回复 2018/6/20 10:52:51

有腰椎病的患者是可以进行腰椎的康复锻炼，可以做飞燕动作，桥式运动，游泳，平板支撑，八段锦，易筋经，太极等。这些锻炼可以加强核心肌群力量，能够缓解肌肉疲劳，改善气血循环，减轻临床症状。但是锻炼要量力而行，要注意姿势方式的正确，才可以达到锻炼的目的。

2个回复 2023/4/19 17:54:39

你好，根据你的描述，这种情况的话是不会影响身体发育的。平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。有颈肩疾病的建议还是谨慎选择，不要过于剧烈。建议不要过于担心，注意合理饮食，以满足身体发育的需要，祝你健康。

5个回复 2017/7/7 23:35:05

这个还是不能的，考虑产后过早运动的情况可能会导致不规律出血或者影响正常子宫恢复可能大，建议应该调理身体，注意休息配合散步等调理看一下还是可以的，观察恶露的情况是否正常的，最好是6周附近及时到医院选择复查子宫的恢复情况，但是建议应该避免熬夜的较好的

3个回复 2021/9/7 12:25:22

预防颈椎病的方法有很多，首先要改正不良的生活习惯，不要长时间低头玩手机以及调整个人坐姿，包括显示屏的高度等。同时要多点运动多抬头，比如可以游泳，打羽毛球，做颈椎保健操或者平板支撑等。如果有颈椎病的情况，定期的做理疗针灸，可以预防颈椎疼痛的症状发作。

2个回复 2023/4/14 15:57:26

你好，平板支撑对腰椎间盘突出有好处，但是需要有人帮助你调整动作。这个动作看起来简单，但用在腰椎间盘突出者身上，就必须有人帮助调整正位。脊柱问题自己无法看到，一旦养成习惯就会根本不知道什么叫正位，自己感觉正了，其实是歪的，甚至歪的很离谱。腰椎间盘突出保守治疗包括卧床休息，推拿按摩，理疗，针灸针刀，内热针，银质针，牵引等方法治疗。祝你健康！

1个回复 2018/6/22 14:02:11

你好，平板支撑是一种锻炼方法，它可以加强腹部、腰部、腿部等部位的肌肉力量，如果在平时生活习惯没有其它改变的情况下，每天坚持做平板支撑，对于减肥也会有一定作用的，相当于你每天的运动量增加了，能量消耗增加，而每天的营养摄入还是和平时一样，消耗大于摄入时，就可以有减肥的作用。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

平板支撑主要锻炼身体的核心力量，做平板支撑腹肌全身肌肉都有参与锻炼，锻炼的时间要足够，坚持下去，最好结合一下，慢跑跳绳有氧运动，效果会好一点，每次活动要在四十分钟以上，另外饮食也要注意，蛋白质碳水要根据身体的需要量摄入，一日三餐尽量清淡一点，多吃点新鲜的水果和蔬菜，油腻的食物少吃。

2个回复 2019/8/20 16:11:07

你好，排肚子能使腹部的脂肪震动有一定的减赘肉效果的，但是效果不是很明显，如果想快速的减掉腹部的赘肉，可以选择转呼啦圈做仰卧起坐，平板支撑等，但是剪的时候不要过于心急，要注意运动的频率，以免，对身体产生伤害另外平时要多喝水，多吃蔬菜水果，，少吃些油腻的食物。

2个回复 2018/8/30 18:06:03

长时间劳累，弯腰过多或者负重活动，站的时间长，久坐都有可能会导致腰肌劳损。会出现腰椎肌肉僵硬以及腰部气血循环差，有无菌性炎症。这种病情可以做小飞燕动作，桥式运动，平板支撑运动以及游泳等，可以锻炼到腰背肌肉，增强肌肉活性，改善气血循环，加强核心肌群力量等。

2个回复 2023/4/14 15:57:26

你好，可以尝试以下方法：跑步3分钟+仰卧起坐（主要为腹部肌肉）1分钟；跑3分钟+蹲（主要为腿部肌肉）1分钟；跑3分钟+俯卧撑（主要为胸肌）1分钟；跑3分钟+仰卧起坐（主要为腹肌）1分钟；3分钟跑+平板支撑（主要是腹部肌肉）1分钟。祝你身体健康。

2个回复 2023/2/14 16:53:57