跑步是简单易行的有氧运动，不会受到任何场地、设备和时间控制，只要拥有一双合适的跑鞋就能完成。男性坚持跑步不仅能提高心肺功能，而且能延缓衰老，降低患上心血管疾病风险，此外也能提高性功能。男性坚持跑步会带来哪些好处？1、能增加睾丸激素水平睾酮水平在性欲调节中起着至关重要作用，一般睾酮循环水平高的男性性欲旺盛且性活动多。只要男性坚持跑步能提高睾丸激素水平，提高性功能，延长性生活时间。但跑步要控制时间，不...

运动健身2020-03-24

人的一生中离不开锻炼，无论是儿童还是中老年人，勤锻炼能让身体更加硬朗，而且也能预防多种疾病，特别是癌症、心脏病以及脑卒中等。那坚持锻炼的老年男性会带来哪些好处呢，不妨来看一看。老年男性坚持锻炼会带来哪些好处？1、患老年痴呆症的风险降低运动能良性刺激大脑皮层，使得精力更加旺盛和充沛，动作变得敏捷，同时也能让注意力更加集中，延缓记忆力减退，降低患神经退行性疾病风险，特别是老年痴呆症。另外，多运动能为大...

泛健康文章2022-02-17

踢毽子是我们小时候比较喜欢的运动，毽球运动的好处也有很多，不仅能让我们的身高增加，而且还能在一定程度上调节我们身体的平衡，当然踢毽子是属于比较危险的运动，因此在进行此项运动的时候，一定要把鞋带系好，接下来让我们一起来了解一下毽球运动的好处吧。1、踢毽球以下肢肌肉的协调运动为主，同时强调视觉和神经肌肉的协调配合。踢毽球时，锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳盘腿，前合后佃，如优雅的舞蹈一般。髋关节、膝关节...

运动养生2017-08-21

打拳是一种运动，可以起到减肥的效果。不过，打拳的人需要长期坚持才可以使减肥效果更好，因为打拳的时候可以使身体得到以下几种好处。1、促进新陈代谢。打拳的时候，由于全身都处于运动的状态，所以身体的血液循环速度会加快，心率也会增加，使身体的新陈代谢能力增强。身体里面的脂肪细胞通过代谢之后就可以及时排到体外，身体的脂肪量就会越来越少。2、消耗脂肪。打拳是一种高低间歇性运动，也属于有氧运动，比起单纯的健身运...

泛健康文章2022-04-27

小编今天要推荐的瑜伽体式，都是在瑜伽书上经常看到的动作，坚持练习这几式瑜伽减肥动作，不必再羡慕别人的身材。舞王式瑜伽自然站立，把身体重心转移到右脚上，屈左膝，左脚向后抬起，身体稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，双手向后拉伸，抓住左脚尖，在你舒服的情况下尽量向上拉伸左腿。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。侧莲花式瑜伽仰卧与地面上，屈膝，右脚后跟抵会阴处，左脚跟抵于右脚大腿根部。慢慢扭转身体，...

减肥瑜伽2013-05-23

想要保持健康，运动是必须的，只有保持身体的锻炼，才能增强免疫能力，抵御很多疾病的入侵，但是肺癌患者也许有些特殊，他们的肺部往往都有一定的损伤，在运动的时候就需要多加注意，对于肺癌患者的运动方式也是需要谨慎选择的。肺癌患者可以进行哪些运动？1、散步散步比较适合出现了严重肺部损伤的肺癌患者，散步也是属于一种有氧运动，可以改善肺癌患者的呼吸，同时也能够促进全身的代谢进行。在日常生活中可以考虑饭后进行适当...

泛健康文章2022-02-24

炎热夏季新陈代谢速度加快，穿的衣服少，运动起来轻松，容易流汗。通过一次运动后，大汗淋漓能让人感觉到愉悦，同时也能减轻压力，可以来看一看男性夏季运动的好处。男性夏季运动有哪些好处？1、能减轻压力夏天温度比较高，长时间待在室内工作和学习的人，易出现疲惫和困乏感。此时通过运动让身体出出汗，能让精神更加兴奋，压抑感能得到有效释放。通过运动的方式解乏减压，能改善亚健康状态，同时也能增强抵抗力。2、增强社会适...

运动健身2020-05-13

1、颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。2、心脏坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏...

养生2017-10-18

相信很多人都知道运动是生命之源，只有通过运动身体才能够保持一个良好的健康状态。所以人要经常运动，其中下蹲就是一个很好的运动。很多人都知道下蹲五分钟会感到十分的累，肌肉酸痛，所以能够在短时间之内消耗很多的热量。因此通过下蹲这个方法进行减肥是非常有效的，不过下蹲减肥的话也必须要持之以恒的坚持下去，才能够达到消耗脂肪的效果。那么下蹲还有什么好处呢？首先下蹲的时候会带动腿部肌肉发力。能够让身体的下半身都得...

其它运动2018-02-19

有氧运动是当今时兴的运动，有氧运动可以增强我们的体质，还可以起到瘦身作用。那么，有氧运动具体都有哪些好处呢？下面就让家庭医生在线编辑为大家介绍五大有氧运动的好处吧。预防糖尿病最近《美国医学会杂志》上的《散步——对糖尿病最好的药物》一文中指出，缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。步行可提高胰岛素的敏感性，有效的...

有氧运动2017-07-18

很多人有早起锻炼的习惯。早上运动对身体健康有很多好处，可以使人保持健康，远离疾病。早晨锻炼有哪些好处呢？1、让人更有精神锻炼的一大好处是可以使血液流到大脑，能提高专注力，让人一天都精神饱满，提高工作效率，让人有精力应对更多繁琐的工作。当然在其他时间锻炼也会让人更有精神，但是如果晚上锻炼的话，好的精力就被浪费掉了。2、燃烧更多脂肪早上空腹锻炼比其他时间锻炼可以燃烧更多的脂肪。这是因为吃完饭以后，身体...

运动养生2020-05-21

肝硬化目前是很常见的慢性病，此类慢性病如果发展到后期都会引起严重的器官损伤，从而危害到患者生命，但由于肝硬化在早期没有明显的表现，往往都是在后期发作，并让肝硬化患者痛苦不堪，诸多的并发症都严重的影响着身体健康和生活，因此肝硬化的患者也很需要坚持运动，来改善身体的体质和功能，来达到控制病情的作用。坚持运动对于肝硬化患者有哪些帮助？1、改善身体机能肝硬化后，患者的身体免疫能力会有明显的下降，并且很容易...

肝硬化症状2020-08-24

很多人都有坚持每天运动的习惯，每个人根据个人的喜好和习惯选择的运动方式不同。有的人喜欢慢跑，有的喜欢瑜伽，还有的喜欢早上去游泳，也有很大一部分人喜欢早上进行散步，尤其是不用上班的老年人，喜欢每天早上到公园去散步。早上散步好吗？散步的好处有很多：1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。2、散步时由于腹部肌肉...

运动养生2017-10-11

尿病人的运动，最好每天坚持锻炼，但运动量要适量，对于身体较弱的糖尿病人。糖尿病病人多做运动有很多好处，但在运动的同时也要小心避免运动的误区。下面我们就来说说糖尿病运动误区：做家务取代运动分析：做家务虽然具有运动的部分特点，但与糖尿病治疗意义上的运动还是有区别的。因为做家务是以完成必要的家庭事务为主，不具有治疗运动连续性和运动量的概念。一般来说，做家务不能满足治疗所需要的运动量。调查发现，家庭主妇真...

糖尿病误区2016-06-16

相信很多糖尿病人都知道自己坚持运动能够给身体带来极大的好处，生活中也有很多糖尿病人都坚持运动。而随着天气越来越炎热，身体容易出现疲劳的现象，很多糖尿病人就会让自己的运动量减少，却不知道一旦运动量减就容易让自己的血糖上升，所以糖尿病人在夏季也要坚持运动，只是由于天气比较炎热，糖尿病人在运动的时候要注意一些事项。糖尿病人夏季如何运动？一、尽量不要过量运动有一些糖尿病人为了让自己的血糖能够快速下降而让自...

糖尿病运动2019-05-19

扩胸运动是保证精力充沛和抗衰老的诀窍之一。动作要领采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持挺直的坐姿，长而深吸气和呼气。保持这姿势l～2分钟。注意事项练习时，保持均匀的呼吸节奏。最重要的是，手臂向上提时肩膀不要随着往上提，而应放松肩膀使之下沉。背部有问题的练习者，可以在脚后跟和臀部之间放一个枕头。...

运动养生2017-03-09

运动体操对强直性脊柱炎有许多好处，可以延缓疾病的进展，保持脊椎活动范围，预防畸形发生。因此要鼓励病人坚持不懈地进行运动体操锻炼，应把运动体操锻炼看作与药物等其他治疗方法同样重要，切忌怕痛而采取少动甚至不动的方法。强直性脊柱炎运动体操原则：原则上只要能活动的关节皆可运动，体操、游泳、跳舞、慢跑等都是很好的运动，其中游泳是一项全身性运动，对脊柱及四肢关节均有益，但应避免水温过低。要注意尽量减少或避免单...

强直性脊柱炎2016-09-22

   想减肥的MM通过竞走的方式。减肥效果更理想。竞走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上，竞走约20分钟后，可达到燃烧脂肪。而且可以达到减肥不反弹的效果。什么是竞走减肥法？竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分...

有氧运动2012-04-28

运动给糖尿病人患者带来的7大好处?运动是糖尿病治疗中的一个重要部分，但其运动疗法还需遵循一些特殊原则。 准备充分循序渐进 运动前，应先到医院进行咨询和必要的检查，包括血糖的监测、尿常规、血压、心电图、肝功能、肾功能、血脂等。这些检查结果关系到能不能运动、怎样运动等一系列问题。 如果检查下来可以运动，接下来就可制定运动强度。用心率反映人体在运动时的运动强度，运动中的适宜心率=安静心率+安静心率...

糖尿病运动2012-09-10

别看咀嚼消耗的能量小，但日常吃饭、吃零食时都需要咀嚼，咀嚼累积效应相当大。咀嚼是让人们易忽略的养生动作，坚持咀嚼能带来众多好处，包括控制体重、保护肠胃健康、推迟大脑衰老等。坚持咀嚼会带来哪些好处？1、有助于控制体重大约20~30分钟左右大脑神经接收到饱腹信号。吃饭时细细咀嚼能延长吃饭时间，饱腹神经中枢受到刺激，大脑及时接收到吃饱信号，能提前产生饱腹感，及时停止进食，帮助控制体重。由于长时间咀嚼而消...

日常保健2023-05-06

养生这件事其实非常的简单，养成良好的生活习惯和饮食习惯，就能够让自己的身体变得更加的健康。运动是养生的好方式，多多运动有利于身体更加的强健。不过在选择运动方式的时候，一定要结合自己的身体状况和喜好，慢跑就是很多人的最佳选择。慢跑有哪些好处呢？接下来让我们一起来了解一下。慢跑有哪些好处呢？1、提高人体免疫力中低强度的慢跑对于人体健康是非常有利的，它能够提高人体的免疫力，还能够降低病菌感染的风险。经常...

运动养生2020-06-26