天高气爽，在户外练瑜伽是个不错的选择！在感受大自然的同时，还能由内到外达到一个燃脂减肥的效果！三个瑜伽体式通过不同的瑜伽动作，减赘肉消水肿，昔日苗条身材定会在努力之后重拾回来！弓式瑜伽动作1.俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。2.吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。3.屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。4.呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。功效：有利于脊椎和腰关节，...

减肥瑜伽2013-01-23

每天散步1小时坚持1个月，通常有促进胃肠道蠕动、增强体质、减轻体重等好处，但是需要注意避免过度劳累。散步是一种比较常见的锻炼方法，每天散步1小时坚持1个月可以有效促进胃肠道蠕动，改善便秘，同时还可以促进胃肠道对食物的吸收和消化。其次，每天散步1小时坚持1个月，还可以很好地锻炼心肺功能，从而达到增强体质的作用，对于身体健康具有较多的好处。另外，每天散步目的好处。虽然每天散步1小时坚持1个月有较多的好...

精编文章2022-11-25

在日常生活中，我们经常会在附近的广场或是公园里看到有好多人在散步、跑步或是做一些其他的健身器材有氧运动。众所周知，运动使人年轻、快乐、精力充沛、精神饱满！专家认为，每天适当运动对我们的身体是百利而无一害的。在我们家中都会有一些上了年纪的老年人，而老年人的运动方式不像年轻人那么多，其实最适合老年人的运动就是多出去走走、散散步，锻炼锻炼身体。散步是一件很简单、低成本的事情，那么每天坚持散步的好处是什么...

运动养生2018-06-21

俗话说生命在于运动，运动有利于身心健康。尤其是对于处于生长发育黄金时期的孩子们来说，坚持运动能够促进骨骼，有助于其生长发育，同时还能促进神经系统的发育。而运动要从儿童时期抓起！那么有什么运动是比较适合小朋友的呢？这两项运动很适合儿童！说到适合儿童的运动，就莫过于跳绳和骑自行车了：1、跳绳。跳绳属于全身性的运动，能够加快胃肠道蠕动以及血液循环，促进了新陈代谢的速度，在跳绳的时候能够让双脚和双手同时运...

预防保健2019-04-07

运动可以让人更健康，相信这一点大家都知道，但是过度运动可能会对身体造成伤害。过度运动不光会降低免疫力，导致心脏问题和肌肉损伤，也会影响人的精神状态。要找到运动和健康的平衡，知道自己身体的极限，不要过度运动。过度运动有哪些危害呢？1、造成肌肉损伤锻炼过多会导致疲劳，而当人感到疲劳时，肌肉就无法从锻炼中恢复，这会导致肌肉受伤，甚至可能会导致永久性肌肉损伤。如果感到肌肉疼痛，最好的办法就是休息一下，让身...

运动养生2021-04-02

每天坚持吊单杠，可起到拉伸脊柱、锻炼肌肉力量、改善疲劳等好处。1、拉伸脊柱：每天坚持吊单杠可以有效的使脊柱得到拉伸，对于脊柱的稳定性可以起到较好的维持作用，患有腰椎间盘突出症、颈椎病等病症的患者，每天坚持吊单杠，对于疾病可以起到缓解的效果，从而改善疼痛症状。2、锻炼肌肉力量：每天坚持吊单杠，还可以对全身的肌肉起到锻炼的效果，尤其是腰背部肌肉、手臂肌肉等，可以有效的提高其稳定性，并增加肌肉力量，对于...

精编文章2022-11-25

孕期坚持体育运动对孕妇和胎儿均有好处。适当运动可以缓解背痛，使肌肉结实（尤其是背部、腰部、大腿部等），从而使孕妇有较好的体形，运动可使肠部蠕动加快，降低便秘的发生率，运动可激活关节的滑膜液，预防关节磨耗（孕妇在怀孕期间，关节松弛）。若遇到分娩困难时还可增强忍耐力。运动还可降低体内储存的多余脂肪量。但在孕期不应通过运动的方式减肥。如果孕前就是一位体育运动爱好者，到了孕期要继续运动。但运动量和运动项目...

孕期2017-05-25

胃癌患者手术后康复期的锻炼，可有利于患者身体恢复健康，帮助加强体质，以及增强免疫力。胃癌患者手术之后，其身体体质会急剧下降，胃癌手术后康复期该怎么运动比较好？胃癌患者手术身体恢复良好，可逐步加大运动量，变换锻炼内容，从散步、气功、太极拳到做操，其中，最佳推荐散步的运动方式。散步尤其适合于刚手术后，放化疗期间及体弱年老患者的锻炼，散步可使人心情恬静，精神愉快，气血冲和。提倡肿瘤患者要养成散步的良好习...

胃癌2016-10-21

不管是在哪个季节，很多男性喜欢游泳，游泳不仅能锻炼身体，同时提高了心肺功能，帮助塑造身材，以及降低体温，防止发生中暑，其实男性坚持游泳有很多的好处。男人坚持游泳会有哪些好处？1、促进全身的血液循环在水里面，皮肤受到冷刺激时，会让血管突然的收缩，让大量的血液快速流入到身体深部组织以及心脏里面，扩张了内脏器官的血管。男性上岸之后，皮肤血管就会扩张，血液会快速的流入到皮肤表面，通过一张一缩能增强血管的弹...

运动健身2019-08-07

即使不熟悉中国武术的人也知道，在我国的传统武术当中有一个基本功就是扎马步，也称之为拿桩。不懂武术的人也可以进行练习，只要能够长时间坚持采取正确的扎马步方式进行锻炼，可以起到下盘稳固，强健脏腑之功效。一般而言，长时间扎马步可以收到以下效果：一、可以增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。二、扎马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和...

日常保健2017-10-26

慢走一小时通常对身体有增强体质、放松心情、减肥等好处。1、增强体质：慢走属于有氧运动，不仅能够促进机体的血液循环，提高机体的新陈代谢速度，同时还可以增加肺活量，改善肺功能，有增强体质的好处。2、放松心情：慢走时可以呼吸外界的新鲜空气，使大脑释放较多的多巴胺，引起神经兴奋，从而能够放松心情，减轻心理压力，舒缓不良情绪。3、减肥：慢走还能够促进体内的热量以及脂肪消耗，减少脂肪在体内堆积，从而能够达到减...

精编文章2022-11-22

糖尿病运动有什么讲究？家庭医生在线糖尿病频道介绍：糖尿病人的运动，最好每天坚持锻炼，但运动量要适量，对于身体较弱的糖尿病人。糖尿病运动应该从慢速步行开始，逐渐增加步行速度。糖尿病病人多做运动有很多好处，但在运动的同时也要小心避免运动的误区。很多患者被确诊为糖尿病以后的第一个问题就是“我该吃什么药”。每当这时，我们就会告诉他，体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石。缺了这两样，使用任何药物都不可能...

糖尿病运动2014-05-13

孕妇春季到户外去运动，晒一晒太阳，可以呼吸一下新鲜的空气，还可以促进钙的吸收，有利于宝宝的成长呢！孕妇多做户外运动的好处：户外活动可以减轻怀孕初期“害喜”的不适症状；阳光、新鲜空气以及适度的体力活动有助于孕妇与胎儿的健康；增进体力，增强耐力，训练生产时要使用的肌肉，会使得生产过程快而顺利。中国人老式的观念认为孕妇一举手、一投足之间，不小心的话就会导致流产，其实根据现代医学的研究，流产多半与孕妇的活...

孕期2013-03-15

运动一来可以帮助我们的大脑保持年轻的状态，二来能够让我们的身体素质更好，利于受孕。一、孕前运动好处1。改善神经系统在备孕的时候做一些适合的运动，能够促进自身神经系统的改善。在运动的时候注意力要集中，这样可以缓解脑部的疲劳，让我们的反应能力更加快。2。提高心脏功能二胎政策出台后，很多家庭都想再要一个孩子，对于年龄比较大的女性来说，再次怀孕身体和心理都要承受很大的压力。为了消除这个顾虑，在备孕的时候一...

孕前保健2016-12-19

瑜伽是一个很好的减肥运动，因为它带来并不是单一的减脂效果！同时还能塑形甚至是达到排毒养颜的效果！那么简单瑜伽运动中哪些运动体式可以实现这三个减肥效果呢？在练习瑜伽的时候饮食上又应该注意些什么问题呢？简单瑜伽运动-树式1、站立，正常呼吸。2、左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。...

减肥瑜伽2013-01-23

很多女性应该都知道在平时运动，如瑜伽，跳舞等都会出现单脚站立的体式，而很多女性在做这个体式的时候都坚持不了多久，都站不稳。却不知道这个体式如果能够流畅的完成，就说明自己的平衡能力很好，在平时如果经常单脚站立会给身体带来很大的好处。为什么站得稳的人更容易长寿？因为在站立的时候身体心率的跳动会加快10次，每分钟能够燃烧更多的能量，这是因为在站立的时候腿部的所有肌肉都会处于工作的状态，这个时候就会让肌肉...

日常保健2019-05-31

家住劲松中社区，今年61岁的路新华女士打乒乓球已经有41年的历史了。通过这几十年坚持打乒乓球，她从中得出了八大好处，她把这些好处介绍给社区的其他乒乓球爱好者，让大家从运动中既锻炼了身体，又增加了情趣。 路女士介绍，从小她就喜欢看乒乓球比赛，参加工作后，利用工作地的有利环境一直打乒乓球。退休后还是放不下这个爱好，每天也都会和老伴在劲松中社区的乒乓球台上杀上几个回合。 “打乒乓球不仅可以舒筋活...

健身教室2008-04-08

胃癌患者手术后康复期的锻炼，可有利于患者身体恢复健康，帮助加强体质，以及增强免疫力。胃癌患者手术之后，其身体体质会急剧下降，胃癌手术后康复期该怎么运动比较好？胃癌患者手术身体恢复良好，可逐步加大运动量，变换锻炼内容，从散步、气功、太极拳到做操，其中，最佳推荐散步的运动方式。散步尤其适合于刚手术后，放化疗期间及体弱年老患者的锻炼，散步可使人心情恬静，精神愉快，气血冲和。提倡肿瘤患者要养成散步的良好习...

胃癌2016-10-21

这次小编向大家介绍半舰式瑜伽动作要领，这式动作难度不大，初学者也可轻松完成。半舰式瑜伽动作像船一样抬起上身和双腿，可增强腹部肌力，改善腹部肥胖和驼背问题。半舰式瑜伽动作练习功效：这个瑜伽体式让整个腹部肌群得到了强化，从肠脏到肝脏都有所受益，强健背肌。练习步骤：1、双手放双耳旁，掌心向前，吸气，尽量打开双肩。2、呼气时，身体略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直。挺直腰背，让双脚的脚尖和头部放在一个平面上。...

减肥瑜伽2013-01-24

对于一般人来说运动是增强自身体制，保持健康身体亦或是保持良好体型的好方法，而对于糖尿病患者而言，运动更是一种糖尿病辅助治疗的有效途径。那么运动对糖尿病患者有什么好处呢？我们从下面的介绍中了解一下。 1、糖尿病预防可以从经常运动开始，这样可以有效抑制血糖过高。患者运动所产生的3-5%体重降低（2-4kg）可以使HbA1c下降1%（－2kg），运动产生的体重降低效应常常伴随着糖化血红蛋白的下降空腹血...

糖尿病运动2013-01-04

经常做体育锻炼的人，相信应该对深蹲这一动作不会感到陌生吧？与开合跳蹬山跑这些运动相比，深蹲的动作虽然简单，但它的减肥效果却也并不亚于这些动作。毕竟深蹲被称为是动作之王。也正因此，深蹲成为了女性减肥时经常性选择做的动作。那么经常做深蹲，对女性减肥有什么好处呢？1.拥有性感翘臀深蹲带给我们身体最明显的变化就是，臀部变得紧实，肌肉力量较为充足。因此经常性进行深蹲训练，会让我们的身材更有线条感，臀部越来越...

日常保健2020-08-04