在办公室上班的OL一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。下面为你带来OL减肥食谱小攻，这套减肥食谱食谱提供营养菜单，可帮助有需要的美女们。白领一周减肥食谱变窈窕周一早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯；午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。周二早餐：苹果三个、清茶一杯；午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。周三早餐...

减肥2017-04-24

减肥不外乎少吃多排，少吃东西，排除体内大量垃圾，这样你自然就瘦了。今天给您推荐的三日减肥食谱。照着这样吃，让你不但吃得满意，还瘦得多，快一起来看看吧！ 三日减肥食谱注意事项： 1.糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。 2.每天喝五杯水，在两餐之间和睡觉前喝，除此之外不得饮用或进食其他东...

减肥食谱2012-06-25

山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让人惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。 下面为你推荐7款山楂减肥秘方，塑造苗条的身材： 1.山楂汤 材料：山楂500克，冰糖100克。 做法：洗净山楂，去籽，用水把山楂煮到...

饮食2012-01-10

学生还处于身体发育的阶段，健康合理的饮食才能精力充沛，促进学习今天小编给大家推荐几款营养减肥食谱，吃出健康的同时又瘦身。青荷熏鲢鱼材料：鲢鱼肉500克，白蔻仁3克，鲜荷叶3张，猪网油150克，酱油30克，料酒10克，精盐l克，茶叶25克，白糖90克，米饭60克，生姜1块，胡椒粉、味素适量。制作：1、鱼肉洗净，切成3厘米见方的方块12块。生姜洗净剁成姜末儿。鲜荷叶洗净，用沸水烫软，入冷水中漂凉，捞起...

减肥食谱2016-05-23

谁说减肥一定要节食的，那是你没有发现快速减肥食谱哦，想要吃的美味又能健康，瘦身减肥食谱来帮你。今日给你推荐的这一款最有用的减肥食谱，你肯定已经很想尝试了，保证你越吃越瘦！芒果减肥食谱营养健康让你瘦不停芒果芦荟优酪乳减肥食谱●芒果1颗●芦荟1片●优酪乳1小瓶●蜂蜜少量。1、芒果去皮、去核，果肉备用。2、芦荟撕去表皮，然后将透明果肉放入果汁机中，参加芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。消炎、排毒，一起活...

减肥2017-04-21

减肥是很多女性为之奋斗一生的事业，科学减肥一定离不开减肥食谱。那么女性减肥食谱改如何制定呢?按照减肥的需求，以下7点教你如何制定女性减肥食谱!1、限制总能量：女性减肥食谱要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2kg～5.0kg为宜，每天减少510kc...

减肥食谱2013-05-16

想减掉肚子上的赘肉？坚持下面这个一周减肥食谱，让你清清爽爽减4斤！第1天：早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个中餐：二米饭100g（黑米、大米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤加餐：香蕉1个/黄瓜1根晚餐：杂粮粥（干杂粮30g）、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽第2天：早餐：素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个中餐：赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜...

减肥食谱2015-08-04

原料：中等红番茄4个，苜蓿芽1/2杯，菠菜250克，橄榄油10毫升，盐1/4茶匙，酱汁、色拉酱5大匙。制法：（1）把番茄蒂切掉，然后由此处开洞，挖掉番茄内的籽。（2）菠菜洗净，用开水汆烫，把水分沥干后待凉，然后切碎并加入橄榄油和盐，搅拌均匀。（3）把上项食材再加上苜蓿芽，一齐放入中空的番茄内，最后淋上色拉酱就轻松完成了。 功效番茄含有大量的维生素C，有很好的解毒作用，而苜蓿芽和菠菜的纤维...

食材档案2017-11-03

郑多燕减肥食谱，韩国健身教练郑多燕的好身材让很多MM羡慕不已，其实除了多做健身操外，搭配减肥食谱效果会更好哦！下面小编为大家找来郑多燕的减肥食谱，大家一起瘦瘦瘦吧！郑多燕减肥食谱公开轻松吃出魔鬼身材番茄小黄瓜沙拉做法：1小番茄汆烫去皮备用。2小黄瓜切扇形备用，乳酪切成同小黄瓜大小，洋葱切碎。3青花椰菜去茎用盐水汆烫后用冰水冲洗，沥干水分备用。4芹菜洗净，削去老梗部份，切成四角形备用。5所有淋酱的材...

减肥达人2016-10-13

由于长久坐在办公室缺少运动，很多OL都存在着肥胖困扰，怎样解决这一问题呢？今天小编为你献上三天让你立减5斤的健康减肥食谱。现在我们就一起去看看这道健康减肥食谱吧！健康减肥食谱第一天：早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。健康减肥食谱第二天：早餐——香蕉...

吸脂塑身2015-05-20

减肥一直是爱美女性最关注的话题之一，经过整个冬天之后，很多人囤肉女士都会开始新一年的减肥计划，春季减肥要选对方法，三款减肥食谱快速瘦。春季减肥食谱南瓜汤材料：南瓜、姜做法：南瓜切成块不需要去皮和去籽，放进电锅蒸熟，然后将南瓜放到榨汁机中，混合坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。再放入锅里，与姜、月桂叶慢慢熬煮约2个小时，将南瓜的香味完全释放出来。功效：南瓜中的维生素和果胶可补充身体能量，同时，果胶又有吸...

减肥食谱2015-03-29

很简单，遵循荷尔蒙的节奏，在一天中正确的时间吃正确的食物，不仅有助于减肥，而且会让你心情愉悦。因为食物的摄入时间和食物本身一样重要。同样一种食物，在某些时段吃，它就很快被吸收并且变为能量被身体消耗掉了。如果换一个时间吃，则被变为脂肪储存起来了。一定要重视这3种荷尔蒙！皮质醇、胰岛素和生长激素，它们的分泌节奏直接影响着食物的吸收和利用。●皮质醇：晚上浓度偏低，皮质醇水平最高在早晨6～8点。能调动身体...

减肥食谱2015-05-20

原则一：不要摄取让身体寒冷的食物 要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。 如：莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，这些食物可以充分温热身体，促进血液循环，达到发汗作用，调味时可多使用。 另外，促进血液循环...

减肥食谱2011-04-12

想要完美的身材，仅仅依靠适量的运动肯定是不够的，饮食方面也是要注意的，通过不同的食物搭配，不但能够瘦身更能够补充各方面元素，减肥达人推荐健康瘦身减肥食谱，一天瘦2斤不是梦想。瘦身私房菜一：黑木耳红枣汤材料：黑木耳、红枣。调料：白糖。做法：1、将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅。2、锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下，即可食用。减肥功效：黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果，尤其是它的植物胶质，这种物...

减肥食谱2014-09-23

想要吃出健康苗条的曲线其实很简单，秋季MM们可以换换口味，尝试一些另类的减肥食谱，让自己健康的达到减脂目的，在早秋享“瘦”到底！山楂萝卜瘦身汤材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。制作方法：1、首先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下。2、然后把白萝卜洗净去皮，切成块备用。3、接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮，加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟。再转小火煲煮两小时。4...

减肥食谱2014-09-11

减肥食谱1：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱2：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱3：早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶中餐西红柿牛肉...

减肥食谱2015-11-26

网络上许多减肥食谱，但哪些才是有效的呢？MM们可没那么多时间和精力一一去尝试。今天小编推荐一套瘦身食谱给你，它在网上秘传已久，据说三天能减四斤哦。想瘦的MM赶快来试一下哦。 【第一天】 早餐：花生酱土司一片、柚子半个。 午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。 晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。 【第二天】...

减肥食谱2012-05-03

第一种：全流质减肥法 功效：清理肠胃，增强体质。 这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。 食程：一周为限 第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥...

明星瘦身2011-11-29

寒冷的冬季有什么方法可以暖身与减肥一步到位吗？有，那就是生姜，今天就为大家带来几个生姜减肥的食谱，让你暖身疯瘦！姜酱烩豆腐材料：味噌100克、砂糖2勺、姜、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油。制作方法：1、首先将生姜洗净切成末。2、然后把葱洗净切成末。3、然后把味噌、姜末、砂糖和料酒全部都放在碗中。4、用勺子将所有的材料全部压成酱状。5、将搅拌物倒入瓶中放到冰箱里存放1个月。6、最后拿出来吃的时候只...

减肥食谱2013-12-20

冬瓜具有减肥，排毒，祛湿的功效，对人体有一定的好处。所以很多人会利用冬瓜来减肥，主要是冬瓜不含脂肪。冬瓜减肥也有一定的食谱的，那么，冬瓜减肥食谱有哪些呢？接下来小编为大家介绍五种冬瓜减肥食谱吧。冬瓜芦荟汤材料：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。做法：芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。功效：此汤最能预...

减肥食谱2017-04-17

夏季减肥，除了采取运动方式以外，还可以辅助吃点减肥食谱，这样就能收获双倍效果啦。下面小编推荐几款夏季减肥食谱，让你吃出性感苗条好身材！桂圆红枣红豆汤材料：红豆、桂圆肉、红枣、糖。做法：红豆，红枣用冷水泡开。将所有食材放入锅中煮开。改用小火煮至红豆变软。加糖搅拌即可。功效：红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效，而且红豆可以说是名副其实的女性食物，能够帮助减肥和补血，在炎炎夏日，可以选择...

饮食2017-05-14

一个月减肥食谱，郑多燕的减肥操不想再跳了有没有？好不容易坚持了一段时间减肥训练，不练了反弹了有没有？有没有健康不反弹的快速减肥食谱呢？一个月减肥食谱郑多燕一个月懒人减肥计划健康不反弹一个月的减肥食谱，第一周第一周，每天早上一杯豆浆，一个鸡蛋；中午吃主食外加点蔬菜；晚餐菜跟粥。大体原则如此安排，如遇特殊情况，那随机应变。但千万别暴饮暴食。一个月的减肥食谱，第二周第二周，身体已经慢慢适应不多吃，合理饮...

减肥达人2016-10-21

番茄鸡蛋汤 材料；番茄三个。鸡蛋两个。木耳少许。油。盐。味精适量 做法。番茄切片。鸡蛋打散加少许盐。锅烧热后倒入少许油，倒入番茄翻炒几下。加清水适量。烧沸后。加木耳。倒入鸡蛋。汤开后加盐。味精即可出锅 凉拌海带丝 材料。海带。五香豆腐干少许。麻油。酱油。白糖。味精蒜泥。味精适量。 做法。将海带洗净放入沸水锅中煮十分钟。捞出放冷开水中浸凉。沥干水分。放入盘中。豆腐干切成细丝。放入开水中...

减肥食谱2012-01-04

荣总减肥食谱 第一天早餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，花生酱二茶匙，葡萄柚半个           中餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，水煮鮪鱼罐头半罐（用热水冲过）           晚餐...

营养知识2010-11-04

减肥不仅需要坚持，同时还要控制住自己的胃口。因此减肥食谱就是非常必要的东西了，通过合理健康的饮食，既满足了口腹之欲，又能轻松瘦身哦。减肥要跟日常饮食关联起来清早喝一杯酸奶和蜂蜜水每天早起第一件事是喝一杯蜂蜜水，要选择那种颜色较浅一些的蜂蜜，这种蜂蜜味道不会太甜，但却可以给人体补充足够的水分，有效促进新陈代谢。每天起来之后除了喝蜂蜜之外，我们还可以喝一杯酸奶，但是不要喝太凉的酸奶，因为过凉的酸奶容易...

减肥食谱2015-11-24

相比起其他运动减肥、瑜伽减肥、跳舞减肥等等，减肥食谱是MM们公认为最简单，最有效的减肥方法之一。那哪些减肥食谱最受大家的欢迎，有最有效呢？今天，小编就向大家一一介绍。一、番茄冻汤材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺做法：番茄洗净，放入搅拌机中，放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟，然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。原理：番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于...

减肥食谱2014-06-15

许多女性都希望自己能拥有纤细姣好的身材。但是由于工作和生活等原因多数的人没有专门的时间来减肥。那么能不能通过控制日常饮食来帮助减肥呢？下面给大家介绍春季减肥吃什么食物好，供大家参考。浆果浆果也是减肥时要多吃的瘦身美食了，特别适合用来当做小零食。以一杯任何种类的新鲜浆果，亦或者是冰冻的浆果都可以能有助瘦身。因为浆果含有丰富的纤维质，能令人有超强的饱腹感，可以有效抑制过旺的食欲，帮助减少热量摄取，从而...

减肥食谱2015-03-26

红豆是减肥的佳品，既有瘦身功效还能美容。下面小编介绍四款红豆减肥食谱的做法，温补暖胃，赶紧来学习制作吧。红豆薏仁汤材料：红豆100克、大薏仁200克。做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。效果：薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基...

减肥食谱2018-01-29

冬瓜减肥法怎么样?冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效...

减肥食谱2014-07-28