若轻微失眠，患者可通过清淡饮食，调节情绪、减轻压力，增加运动量如瑜伽等，缓解身体紧张程度，另外可通过睡前喝牛奶、泡脚20-30min等缓解失眠症状。失眠有心脾两虚、肝肾阴虚、心肾不交等多种病因，可结合病因口服中药，1-2月即可缓解。若患者由情绪问题导致失眠，则建议患者及时就医治疗。适当进行心理谈话治疗，改善失眠症状。

1个回复 2023/2/27 19:15:25

食疗养生对于失眠可能有一定的帮助，主要包括改善饮食结构、摄入特定食物、调整饮食习惯、避免不良饮食、利用食疗配方等。 1.改善饮食结构：增加富含维生素B群、镁、钙等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于稳定神经系统。 2.摄入特定食物：百合、莲子、红枣等具有宁心安神的作用。 3.调整饮食习惯：晚餐避免过饱或过饥，睡前2小时内尽量不进食。 4.避免不良饮食：减少咖啡、浓茶、辛辣油腻食物的摄入，...

1个回复 2024/11/28 14:54:41

1.食疗。对于失眠多梦的人群而言，食疗是个不错的方法，中国人对吃都比较讲究，也会吃，因此，食疗这个失眠多梦的治疗方法可以说是一个常态性的方法。失眠多梦人群多吃一些莲子、红枣、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。2.改善生活习惯。安排规律生活使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒...

3个回复 2025/1/17 11:28:21

改善失眠时，食疗和谷维素片各有优势，受失眠原因、个体差异、安全性、作用速度、持续效果等因素影响。 1.失眠原因：若因心理压力、情绪波动致失眠，食疗可辅助舒缓情绪；若是神经功能失调，谷维素片调节神经功能，效果可能更好。 2.个体差异：不同人对食疗和谷维素片反应不同。有人对食物调理敏感，食疗效果佳；有人服用谷维素片后，症状改善明显。 3.安全性：食疗利用天然食物，安全性高，副作用少；谷维素片是药品，虽...

1个回复 2025/5/30 11:48:34

您好！我是孔医生。您的失眠是由于工作和生活压力引起的，所以想要解决失眠问题最好是从心理情绪出发，调节自已情绪改善目前压抑的状态。您需要保持轻松愉快的心情，正确对待工作和生活上挫折，知足长乐。另外，失眠可以通过食疗的方式得到改善，我为你推荐以下几种食疗汤品。一、酸枣仁汤：酸枣仁15克，把酸枣仁捣碎，水煎，每天睡觉前一个小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。适用于血虚所引起的心烦不眠...

3个回复 2024/12/26 9:50:15

失眠者的食疗方法失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心...

5个回复 2025/3/27 9:37:37

有助于改善失眠的食物包括以下几种：1.谷类食物。谷类食物含有丰富的b族维生素，适当的吃谷类食物可以补充B族维生素，对于神经衰弱和焦虑症引起的失眠有很好的辅助治疗效果。2.奶制品和豆制品。奶制品和豆制品都属于含钙量比较丰富的食物，适当的补钙有助于缓解紧张兴奋状态，促进睡眠。3.桂圆。桂圆具有补益气血的作用，对于气血不足引起的失眠有很好的食疗效果。

1个回复 2023/3/28 11:12:06

失眠是一种常见的睡眠障碍，通过食疗可从调节神经功能、补充营养、改善睡眠环境、缓解焦虑、促进身体代谢等方面进行改善。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。 1.调节神经功能：食用富含B族维生素的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉等，有助于维持神经系统的正常功能。 2.补充营养：摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、坚果、香蕉等，能促进褪黑素的分泌，帮助入睡。 3.改善睡眠环境：睡前适...

1个回复 2024/12/4 19:30:25

你好，这情况平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。

2个回复 2025/2/14 10:45:32

失眠严重且脸色差，可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响等。食疗是一种辅助改善的方法，包括调整饮食结构、选择合适的食材等。 1.饮食结构：保持饮食均衡，增加富含维生素B群（如全麦面包、瘦肉、豆类）、镁（如菠菜、南瓜子）和色氨酸（如牛奶、香蕉）的食物摄入。 2.宁心安神食材：食用百合、莲子、酸枣仁等，有助于宁心安神，改善睡眠。 3.避免刺激性食物：减少咖啡、浓茶、辛辣食物的...

2个回复 2025/2/11 10:48:18

治疗失眠的食疗方法有多种，如食用助眠食物、调整饮食规律、避免刺激性饮食等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.食用助眠食物：如牛奶富含色氨酸，能促进睡眠；香蕉富含镁元素，可放松肌肉。2.调整饮食规律：晚餐适量，不过饱或过饥，规律进食时间。3.避免刺激性饮食：减少咖啡、茶、辛辣食物的摄入，以免影响睡眠。4.食用坚果：杏仁、核桃含有丰富的营养成分，有助于改善睡眠。5...

1个回复 2024/9/10 13:54:45

柏子养心丸搭配莲子百合粥、酸枣仁粥、桂圆红枣茶、小米粥、牛奶等食疗，可改善失眠。 1.莲子百合粥：莲子能养心安神，百合可清心除烦，二者与大米一同熬粥，能宁心安神，缓解失眠症状。 2.酸枣仁粥：酸枣仁有养心益肝、安神的功效，将其与粳米煮粥，对心肝血虚引起的失眠有较好效果。 3.桂圆红枣茶：桂圆补益心脾、养血安神，红枣补中益气、养血安神，二者泡茶饮用，可改善气血不足导致的失眠。 4.小米粥：小米富含色...

1个回复 2025/3/19 9:38:12

改善失眠的食疗方法有饮食规律、食用助眠食物、避免刺激性食物、控制饮食量、注意饮食时间等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食规律：保持一日三餐定时，避免暴饮暴食。2.食用助眠食物：如牛奶富含色氨酸，有助于睡眠；香蕉含有镁元素，能放松肌肉；小米富含氨基酸，有一定安神作用。3.避免刺激性食物：减少咖啡、浓茶、辛辣食物的摄入。4.控制饮食量：晚餐不宜过饱，以免加重肠胃负...

1个回复 2024/9/3 13:56:03

失眠十几天，想通过食疗和按摩改善，可从调整作息、饮食调理、穴位按摩、适度运动、放松心情等方面着手。 1.调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，为身体建立良好的生物钟。 2.饮食调理：多吃一些有助于睡眠的食物，如小米、香蕉、牛奶、核桃等。小米富含色氨酸，能促进大脑分泌褪黑素，帮助入睡；香蕉中的镁元素能放松肌肉；牛奶中的钙能缓解神经紧张；核桃中的不饱和脂肪酸有助于改善睡眠质...

1个回复 2024/12/19 10:33:14

严重失眠可通过饮食调整来改善，比如食用富含色氨酸的食物、具有宁心安神作用的食物、富含维生素B族的食物、有助于调节神经功能的食物以及能促进消化的食物等。 1.富含色氨酸的食物：色氨酸能促进大脑分泌褪黑素，有助于睡眠。如小米、牛奶、香蕉等。 2.宁心安神的食物：百合、莲子、酸枣仁等，能养心安神，缓解失眠。 3.富含维生素B族的食物：维生素B族对神经系统有调节作用，像全麦面包、燕麦、瘦肉等。 4.调节神...

1个回复 2024/12/9 13:44:24

花生叶对职场人失眠有一定帮助，主要因其含多种成分、能调节神经系统、改善睡眠环境、缓解心理压力、有一定食疗作用等。 1.含多种成分：花生叶中含有黄酮类、甾醇、多糖等成分，这些成分可能具有镇静、安神的功效，有助于缓解失眠症状。 2.调节神经系统：能调节神经系统功能，使过度兴奋的神经得到放松，让职场人更容易进入睡眠状态。 3.改善睡眠环境：使用花生叶的过程，如泡花生叶茶，能营造一种放松的氛围，帮助职场人...

1个回复 2025/3/3 10:24:43

你好！你的情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝你健康！

5个回复 2024/12/23 9:59:48

你好！失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。建议您尽快调整好自己的作息时间，每天坚持按正常的作息时间休息；睡前不喝咖啡不抽烟，咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因；养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音；

5个回复 2025/1/26 9:40:40

失眠可能由多种原因引起，如心理压力、环境因素、不良生活习惯等。通过食疗可以在一定程度上改善睡眠。以下为您介绍几种常见的食疗方法。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.百合莲子粥：百合和莲子都具有养心安神的作用，将其煮粥食用，有助于缓解失眠。2.酸枣仁汤：酸枣仁能养肝宁心、安神敛汗，煮成汤饮用可改善睡眠质量。3.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏...

1个回复 2024/8/12 16:36:09

失眠的食疗方法多样，包括饮食调整、食用助眠食物、养成良好饮食习惯等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.饮食调整：避免晚餐过饱或过油腻，减少辛辣、刺激性食物的摄入。2.食用助眠食物：如热牛奶，富含色氨酸，有助于促进睡眠；香蕉，含有镁元素，能放松肌肉。3.养成良好饮食习惯：规律进餐时间，睡前2小时内尽量不进食。4.食用坚果：如杏仁、核桃，含有多种营养成分，对改善睡...

1个回复 2024/9/3 13:55:59

你好，失眠是一种心理疾病，严重的话，是会出现精神的紊乱容易患得患失，是需要在生活中选择有规律的生，药物是可以选择1乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。

4个回复 2025/2/11 11:39:00

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

5个回复 2025/3/13 9:59:06

振源片具有滋补强壮、延年益寿、抗疲劳、抗应激、抗乏氧等功效与作用，常用于治疗头晕、疲劳、早衰、神经衰弱、内分泌失调等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。 1.滋补强壮：能补充人体所需的营养物质，增强体质，提高身体的抵抗力。 2.抗疲劳：缓解因劳累导致的身体不适，增加耐力和精力。 3.抗应激：帮助身体应对外界的不良刺激，如压力、环境变化等。 4.调节内分泌：对...

1个回复 2024/12/4 18:06:27

枣仁泡水失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,养成良好的休息习惯,避免劳累,保持愉快的心情.

3个回复 2025/2/7 9:03:04

老是失眠睡不着，中医可通过中药、针灸、按摩、食疗、改善生活习惯等方法调理。 1.中药：可遵医嘱选用柏子养心丸、天王补心丹、安神补脑液等，这些药物有养心安神等功效，能在一定程度上改善失眠。 2.针灸：针刺神门穴、内关穴、三阴交穴、百会穴等穴位，可调节人体经络气血，改善睡眠质量。 3.按摩：睡前自我按摩太阳穴、涌泉穴等，能放松身心，缓解紧张情绪，促进睡眠。 4.食疗：食用莲子、百合、桂圆等熬制的粥，有...

1个回复 2025/5/15 9:46:55

常喝汽水可能导致失眠，这与汽水中的咖啡因、糖分等成分有关。治疗失眠可以通过饮食调理，以下介绍三款食疗：百合莲子粥、酸枣仁粥、桂圆红枣粥。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。 1.百合莲子粥：百合具有清心安神的作用，莲子能养心补脾。将百合、莲子与大米一同煮粥，可缓解失眠症状。 2.酸枣仁粥：酸枣仁有养肝宁心、安神敛汗的功效。取适量酸枣仁捣碎后煮汁，再加入大米煮粥。 3...

1个回复 2024/12/10 11:32:27

肾阴虚阳虚又严重失眠，食疗可从食材选择、饮食搭配等方面入手，包括粥类、汤类等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.粥类：如大枣元肉粥，取大枣、元肉、大米、砂糖适量。先煮大米，再加入大枣、元肉，熟时调糖。2.汤类：百合莲子汤，百合、莲子适量煮汤，可宁心安神。3.茶饮：枸杞菊花茶，枸杞、菊花适量泡水，滋补肝肾。4.炖品：熟地山药炖乌鸡，熟地、山药、乌鸡适量，一起炖煮。5.糖水...

1个回复 2024/8/20 16:29:10

食疗对改善失眠有一定帮助，包括调整饮食结构、选择助眠食物、避免刺激性食物等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食结构：均衡饮食，增加富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉。2.助眠食物：如热牛奶、蜂蜜水，含有色氨酸等有助于睡眠的成分。3.避免刺激性食物：减少咖啡、浓茶、辛辣食物的摄入，以免影响睡眠。4.规律进餐：定时定量用餐，避免睡前过饱或饥饿。...

1个回复 2024/9/10 13:54:45

患者你好，睡眠不好的原因是很多，这个你需要分析一下原因来对症解决问题，这个一般与心态有很大的关系，可能最近压力比较大，或者有情志刺激，就会引起失眠。如果只通过食疗的话，这个针对性不是很好，饮食方面你只要注意，不要吃一些辛辣刺激类的食物，不要喝刺激类的饮料，保证好饮食营养就可以了，睡前可以喝包酸奶或吃个苹果，也有利于改善，最好是从心态上调节，以及结合安神补脑液等的中药来调理。祝健康。

1个回复 2019/9/20 10:35:04

失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种原因引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响等。食疗方法对于改善失眠有一定帮助，包括食用牛奶、香蕉、小米、莲子、百合等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：含有能让肌肉松弛的镁元素，能缓解紧张情绪，改善睡眠。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，食后能使人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑...

1个回复 2024/12/5 16:17:27