如何减低胆固醇呢？饮食会使我们的胆固醇升高，想要降低胆固醇也可以依靠饮食来达到目的。如果你对降低胆固醇的食物还不熟悉，就来继续往下看看关于降低胆固醇食物和汤品的介绍吧。吃什么能降低胆固醇绿豆芽：将胆固醇排出去。绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与...

食谱推介2017-01-15

科学家邀请1037名志愿者参与调查研究后得出结论称，多食豆类食品可降低血液中胆固醇含量。而相比女性而言，男性食用豆类食物降低胆固醇的效果更明显。原因是男性在营养供给方面天生就亚于女性，而且其血液中的胆固醇含量也历来比女性高。研究表明，一份豆类食物可降低血液中4%至5%的坏胆固醇含量。每日食用一份量的芸豆、豌豆或者扁豆，便可使血液中的胆固醇含量符合标准。豆类之所以可以降低胆固醇的含量，是因为豆类的血...

疾病症状2017-08-24

如今越来越多的人在体检的时候被查出胆固醇偏高。胆固醇高危害很大，不仅会阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病，而且还会减少人的寿命，尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。那么应该如何降低胆固醇？吃什么可以降低胆固醇？降低胆固醇多吃9种食物很多人胆固醇高主要是饮食不当造成的，因此，要想降低胆固醇，最好的方法就是食疗。平时多吃燕麦片、大蒜等食物能降低胆固醇。燕麦片燕麦能预防和治疗由高血...

其他疾病2017-06-11

冬季来临，气温逐渐降低，保暖类内衣成为众多消费者的必备服装。目前市场上销售着各种所谓的“功能性”、“高科技”保暖内衣，“莱卡”、“摩卡”、“炭卡”、“热力卡”等各种“卡”的高科技概念铺天盖地，令消费者无所适从。近日，消费者李先生致电工商部门，反映自己网购了一套保暖内衣，网站宣传“降低血液黏稠度，增强人体免疫力，改善血脂代谢，降低胆固醇”。李先生收货后发现，该服装为普通材质，根本不具备网站宣传功效，...

健康新闻2016-12-09

控制胆固醇水平最重要的是限制摄入饱和脂肪和反式脂肪。富含饱和脂肪的食物，如黄油，红肉和全脂饮食，可以提高膳食中的胆固醇含量水平。限制这些食物来源，选择健康的饮食将不仅有助于降低胆固醇水平而且保持健康的身体状态。降低胆固醇应该怎么吃？常吃这6款食物，效果好！1、大豆蛋白用豆奶，豆腐和大豆代替红肉，因为它们有助于降低体内总胆固醇水平。大豆是瘦蛋白的极好来源，大豆用于许多食物，可以有效地调节胆固醇水平。...

疾病百科2019-05-24

人体内的胆固醇如果过高对健康会有危害，容易患病，所以一定要特别注意避免胆固醇过高。在我们的日常餐桌上就应该要多吃一些可以降低胆固醇的食物，少吃高胆固醇的食物，快来看看都是哪些吧。降低胆固醇吃什么好洋葱。洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作...

慢性心脑血管疾病2017-05-18

胆固醇过高可能会增加患心血管疾病的风险。降低胆固醇，除了吃药以外，保持健康的生活习惯和饮食习惯也是必须的。在生活中，我们应该在饮食习惯上注意减少食用胆固醇高的食物，还可以通过良好的饮食习惯降低胆固醇。胆固醇高的食物前五名：1、动物的脑子按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜，吃多了就胆固醇大大增...

营养饮食2015-05-27

1、去除食用零食坏习惯爱吃饼干、珍珠奶茶、炸鸡、薯条的人要小心啰，这些食物所含有的反式脂肪以及棕榈油，还有，像是经常用来涂抹吐司的乳玛琳或咖啡、奶茶冲泡用的奶精，都含有加工植物油成分，这些加工用油中含有的零反式脂肪，也是导致高胆固醇的原因之一。2、早睡早起、不抽烟运动量越少，好胆固醇量越低，有些人不运动但好的胆固醇量还是偏高，多半是因为体质关系。另外，根据研究，抽烟会增加体内坏胆固醇含量，降低好胆...

疾病症状2017-08-23

高胆固醇状态下会加快前列腺癌生长速度，阻塞心脏动脉，容易引起心脏疾病。大部分高胆固醇和饮食有关，平时可多吃具有降血脂功效食物来降低胆固醇含量。胆固醇高吃哪些水果好？1、火龙果火龙果属于高纤维、低能量食物。含有的膳食纤维是水溶性的，能降低胆固醇，润肠通便以及减肥，降低患上大肠癌几率。饭前一小时可适当吃火龙果，能减少主食摄入。2、西柚西柚属于高钾低钠食物，特别适合肾脏病、高血压以及心脏病。另外西柚中也...

其他疾病2020-01-18

昨天，一个中年男性拿着体检报告走进了我的诊室，患者看上去比较忧心，通过检查结果发现存在高胆固醇血症，他向我咨询关于吃苹果降低胆固醇是否有效？今天我们一起来聊一聊关于吃苹果降低胆固醇这种说法。吃两个月苹果能降低胆固醇？高胆固醇血症指的是血液中胆固醇水平高于正常，高胆固醇血症容易出现动脉粥样硬化、冠心病、中风等疾病。高胆固醇血症和遗传、饮食以及不良的生活习惯密切相关。吃苹果对于降低胆固醇确实有一定的效...

健康笔记2024-03-12

降低胆固醇的食物有燕麦、洋葱、鱼类、豆类、苹果等。1.燕麦：燕麦富含β-葡聚糖，这是一种水溶性膳食纤维。它可以在肠道内形成一种黏性物质，能够阻止胆固醇的吸收，并且促进胆固醇随粪便排出体外。长期食用燕麦，有助于降低血液中胆固醇的含量，特别是对低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）有明显的降低作用。2.洋葱：洋葱含有前列腺素A和含硫化合物。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏稠度，从而降低血压和胆固醇；含硫化合...

健康科普2025-02-28

早晨吃鸡蛋的好处多鸡蛋保护视力。蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。...

疾病症状2017-08-23

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素（维生素食品）C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。胆固醇高的危害胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L（0-200mg/dl），超过这个值就是表现为胆固醇高，胆固醇高的危害主要有：...

饮食禁忌2017-09-05

1、苹果苹果和其它含有丰富果胶的水果，都可以降低坏的胆固醇。苹果中还含有另一项物质维生素K1，也能延缓胆固醇氧化。2、葡萄柚葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低坏胆固醇，每天吃两杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的坏胆固醇。只要含有可溶性纤维的食物，都可以增加坏胆固醇的的排泄，如木耳、菇类、海带、洋菜等。3、茶绿茶、乌龙茶中的多酚，可以提高好的胆固醇。普洱茶萃取物的实验中，也发现可以降低血液中坏胆固醇量...

疾病百科2017-04-07

降低胆固醇可通过食用燕麦、洋葱、苹果、深海鱼、玉米、海带等食物来实现。1.燕麦：燕麦富含β-葡聚糖，这是一种水溶性膳食纤维。它可以在肠道内形成一种黏性物质，能够阻止胆固醇的吸收，从而降低血液中胆固醇的水平。同时，燕麦还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对于控制体重和血脂都有积极作用。2.洋葱：洋葱含有前列腺素A，它是一种较强的血管扩张剂，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒...

健康科普2025-03-08

降低胆固醇可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒以及合理用药等方式。1.调整饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物内脏、油炸食品等，这些食物会使胆固醇升高。增加膳食纤维的摄入，多吃全谷物、蔬菜和水果，像燕麦、苹果、西兰花等，膳食纤维能在肠道内与胆固醇结合，促进其排出体外。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等，其中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平。控制食物的分量，避免暴饮暴食，维持合理的...

健康科普2025-02-26

有助于降低胆固醇的食物和药物有燕麦、洋葱、苹果、山楂、他汀类药物等。1.燕麦：燕麦含有丰富的β-葡聚糖，这是一种水溶性膳食纤维。它可以在肠道内形成一种凝胶状物质，能够阻止胆固醇的吸收，从而降低血液中胆固醇的水平。每天食用适量的燕麦粥，是一种简单又健康的降胆固醇方式。2.洋葱：洋葱中含有前列腺素A和含硫化合物。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏稠度，含硫化合物则可以降低血脂和胆固醇。无论是凉拌洋葱还是...

养生2025-03-09

如今生活条件变好了，很多中老年人都出现胆固醇高的情况。胆固醇太高对健康影响极大，不仅会引发心脏病，还会引发肾衰竭、加快前列腺癌。胆固醇高怎么办？其实应对方法很简单，主要是学会吃，平时可多吃些降低胆固醇的食物。胆固醇高的危害胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L（0-200mg/dl），超过这个值就是表现为胆固醇高。 胆固醇高的危害主要有：1、胆固醇高会引发肾衰竭之类的肾脏疾病，会加快前列腺...

其他疾病2017-05-08

第一步：从吃开始简单的饮食改变就能降低20%的胆固醇。多吃水果和蔬菜可摄入大量的可溶性纤维（燕麦、豆类和苹果等），还要多喝水。饮食联合会报告指出，摄人的膳食纤维越多，胆固醇水平降低越显著。燕麦是降低血清总胆固醇效果最好的食物。鱼类富含保护心脏的优质脂肪，因此要多吃。停止食用人造黄油及氢化植物油，它们不但会升高低密度胆固醇，还会降低对人体有益的高密度胆固醇。减少饱和脂肪酸的摄入，一天只吃1个鸡蛋。同...

疾病症状2017-08-23

胆固醇过高，对人体身体健康的伤害是非常大的。所以说，如果你的体内胆固醇含量过高，就要注意利用健康饮食来降低胆固醇了。降低胆固醇应当吃什么好呢？很多经常能见到的食物，都有降低胆固醇的效果。一起来看一看。1、苹果苹果和其它含有丰富果胶的水果，都可以降低坏的胆固醇。研究人员让一组男女每天都吃两三个苹果一个月后，发现他们的胆固醇都降低了。最近还发现苹果中还含有另一项物质维生素K1，也能延缓胆固醇氧化。2、...

疾病症状2017-08-23

海鱼：海鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，可降低血中胆固醇含量。普查资料表明，冠心病患病率较低者，首推沿海渔区居民，这无疑和他们长期吃鱼有关。鱼油还能被人体中的酶分解成多种化学物质，在人体内能起止痛、消炎、抗高血压和抗凝血的作用。不过，只有生活在温度较低的海水中的沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼、马鲛鱼、大马哈鱼和金枪鱼等才含有这种能降胆固醇的鱼油。海鲜：有人认为吃牡蛎、蛤肉、螃蟹对人体心脏血管系统有害，其实...

疾病百科2017-04-06

橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用，还可以促进通便，并且可以降低胆固醇，预防动脉硬化。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质...

蔬果养生2017-09-20

防治胃肠溃疡香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。降低胆固醇香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。治疗高血压香蕉中含有丰富的钾离子，有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用，每天吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。治疗忧郁症香蕉含有一种物质能够...

营养食材2017-03-29

1、防治胃溃疡香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。2、治疗忧郁症香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望...

营养食材2017-03-28

香蕉对糖尿病人的好处：1、降低胆固醇血清胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。2、防治胃肠溃疡香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。3、治疗高血压高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有...

营养食材2017-04-07

降低胆固醇血清胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。防治胃肠溃疡胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。治疗高血压高血压和心脑血管疾病患者体内往往钠多而钾少，而香蕉中含有丰富的钾离子...

营养食材2017-06-22

治疗高血压高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。降低胆固醇血清胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮1...

营养食材2017-03-29

降低胆固醇血清胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。防治胃肠溃疡胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。治疗高血压高血压和心脑血管疾病患者体内往往钠多而钾少，而香蕉中含有丰富的钾离子...

营养食材2017-03-30

香蕉有丰富的营养价值并有广泛的防治疾病的功效。1、治咳嗽肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。每日1～2次，连服数日，效果佳。2、防烧心香蕉具有自然解酸作用，因此，吃香蕉和缓解烧心。3、治溃疡香蕉质地柔软润滑，有助于中和胃酸，防治溃疡。4、防便秘香蕉含大量水溶性纤维，可维持肠道健康，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。5、治便血每日空腹吃香蕉2只，或不去皮炖熟，连皮吃。可润肠通便，减少痔疮...

营养食材2017-03-30

降低胆固醇血清胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。防治胃肠溃疡胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。治疗高血压高血压和心脑血管疾病患者体内往往钠多而钾少，而香蕉中含有丰富的钾离子...

营养食材2017-03-30