您还是需要慢慢调养的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。祝您身体健康！

5个回复 2024/1/31 18:03:34

运动可以生发阳气，慢跑、瑜伽等有氧运动可以加快人体的新陈代谢和加强免疫力，增加机体和脑部的供氧，是老少咸宜的运动好形式。

2个回复 2023/2/24 10:33:27

春困的预防应该从冬天开始。虽然冬天讲究养藏，但人们应该注意在秋冬时节不要保养过度，做好藏精气养身体的工作。冬季过后要及时调整，让自身的阳气随春季的生发而生长。具体来说，可以通过增加户外活动和亲近大自然来实现。

2个回复 2017/10/24 11:38:52

春困的预防应该从冬天开始。虽然冬天讲究养藏，但人们应该注意在秋冬时节不要保养过度，做好藏精气养身体的工作。冬季过后要及时调整，让自身的阳气随春季的生发而生长。具体来说，可以通过增加户外活动和亲近大自然来实现。

2个回复 2017/10/24 11:38:52

在饮食方面：饮食应注意三项原则：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态；对改善“春困”现象非常理想。增加维生素的摄入，如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞...

5个回复 2025/1/26 10:52:54

如果是脑力劳动太多引起的疲劳，就运动哦，每天花一些时间跑步健身，不用太剧烈的运动，在家里能做的也可以，最少半小时，只要坚持一个月，肯定会有效果的。当然如果是因为心情不好引起的疲劳，每天运动也会有很大的改善。如果是体力劳动太多引起的疲劳，那就该多休息呀，看书听歌也可以，看一些励志的，轻松愉快的书籍，听轻松愉快的歌就会改善很多了。保持积极乐观的态度，凡事多往好的方面想，一定行的。

4个回复 2024/1/31 18:23:29

春困跟季节气候特殊变化有关。冬季由于天气寒冷，人体为了防止大量热能流失，在中枢神经系统调节下，血管处于收缩状态。而随着气候的变化，春季气温升高，人体供应体表的血液增多，与此同时脑部的血流量就会相对减少，加上春天白天的时间逐渐增长，人们睡眠的时间也会相对缩短，因此就会产生疲倦困乏的现象，这也就是大家所说的春困。

2个回复 2023/2/24 10:33:27

春困跟季节气候特殊变化有关。冬季由于天气寒冷，人体为了防止大量热能流失，在中枢神经系统调节下，血管处于收缩状态。而随着气候的变化，春季气温升高，人体供应体表的血液增多，与此同时脑部的血流量就会相对减少，加上春天白天的时间逐渐增长，人们睡眠的时间也会相对缩短，因此就会产生疲倦困乏的现象，这也就是大家所说的春困。

2个回复 2023/2/24 10:33:27

您好，春困是气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，春困不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象，但是也需要警惕其中含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。

1个回复 2023/2/24 10:00:49

您好，春困一般不需要进行什么特殊检查，通常医生可以对病人的睡眠情况进行问诊即可以作出判断，病人也可以对自身的状况做出基本的判断。

1个回复 2023/2/24 10:00:49

健康指导：肝血不足，或摄取不当、积劳内伤，均可导致气虚，使人感到精神疲乏、四肢乏力、懒言、易出汗等。此时，应选择些甘平益气、养血类补品，以益气补虚。想要解决春困问题，要注意锻炼身体，另外也可以配合饮食来解决，多吃韭菜山药春笋食物能缓解春困。

3个回复 2025/3/25 10:02:09

您好，气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。

1个回复 2017/8/11 15:42:20

春耕的症状表现为，晚上睡眠充足，但是到了白天依然感觉劳累嗜睡，头晕，工作精力不集中等问题。往往表现失眠多梦，五心烦热，潮热舌红，少津脉细数等阴虚的现象。有的人还出现脸色潮红，好激动，掉头发，记忆力下降，大便失调。建议要经常的运动锻炼，提高自身的身体素质。

1个回复 2020/9/11 10:59:15

春困是人体在春季常见的生理现象，可通过一些中药调理。常见的有黄芪、党参、白术、陈皮、砂仁等。 1.黄芪：具有补气升阳、固表止汗等作用，能增强人体的阳气，改善因阳气不足导致的春困。 2.党参：补中益气、健脾益肺，可补充人体正气，缓解疲劳和困倦。 3.白术：健脾益气、燥湿利水，能促进脾胃运化，使气血生化有源，减轻春困。 4.陈皮：理气健脾、燥湿化痰，调理气机，有助于改善体内气行不畅所致的春困。 5.砂...

2个回复 2024/9/18 16:48:35

导致“春困秋乏”的原因是比较多的，比如说生物钟的紊乱、大脑供氧不足、人体的自我修整以及其他身体病变等等，“春困秋乏”一般是不属于疾病来的，可以通过生活作息时间进行调整的，平时应该确保充足的睡眠时间，并且多加强身体锻炼，增强身体抵抗力，保持乐观轻松愉快的心情。

1个回复 2020/9/11 10:59:15

春困的产生主要与季节变化、生物钟调整、新陈代谢、大脑缺氧以及人体激素水平变化等因素有关。 1.季节变化：春季气温逐渐升高，人体血管扩张，血液循环加快，导致大脑供血相对减少，从而使人感到困倦。 2.生物钟调整：冬季昼短夜长，春季昼长夜短，生物钟需要重新适应，这可能影响睡眠质量，引发春困。 3.新陈代谢：春季新陈代谢旺盛，身体耗氧量增加，大脑容易处于相对缺氧状态，导致困倦。 4.大脑缺氧：长时间在封闭...

1个回复 2024/11/22 11:34:24

预防春困，可从规律作息、适当运动、合理饮食、调节环境、保持良好心态等方面入手。 1.规律作息：保证充足且高质量的睡眠，每天睡足7-8小时，养成固定的作息时间，避免熬夜。 2.适当运动：进行如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，能增强心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢，减轻春困症状。 3.合理饮食：多吃新鲜蔬果，如菠菜、芹菜、苹果等，补充维生素和矿物质。少吃油腻、辛辣食物，避免加重肠胃负担。 4.调节环境...

1个回复 2024/11/22 13:40:14

养成有规律的作息时间，困的时候喝点茶或咖啡提神，出去散散步中医食疗：无花茶：菊花10克、木棉花15克、鸡蛋花15克、金银花15克、槐花10克、煲水饮。

3个回复 2017/7/8 4:52:38

您好，春困秋乏是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管舒张，血液循环也旺盛起来。供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激...

5个回复 2017/7/10 12:11:22

春季困倦是由于季节交替引起的困倦、疲劳和困倦，这是正常现象。主要有以下方法来缓解春季困倦:1.确保充足的睡眠。晚上早睡以保证充足的睡眠时间和更高的睡眠质量可以使白天有更好的精神状态，从而缓解春天的困倦。2.适当锻炼。适当的锻炼可以增强体内新陈代谢，释放能量，增加体内氧含量，激活心血管系统，从而缓解春季困倦。3、适当午睡。午睡20-30分钟，可以给大脑适当休息，来避免下午出现困顿、头脑不清晰的情况。

1个回复 2019/9/6 16:46:31

根据你描述情况分析，一般还是属于体质性和季节性的，及时的适当活动，很重要

4个回复 2025/1/10 14:10:26

春天伊始，大地解冻，万物复苏，呈现出一派勃勃生气的景象。但是，这时人们却出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫春困。来自中央气象台的消息称，专家对此解释说，其实，春困并不是病态，它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。因为人体的血液循环有一定的规律，如果外界气候发生变化，那么人体也就会出现相应的生理反应。如冬天，皮肤毛细血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内...

2个回复 2025/3/20 10:31:44

春困是常见现象，可通过中药调理改善。常见的有黄芪、党参、白术、陈皮、藿香等。 1.黄芪：具有补气升阳、固表止汗等作用。能增强人体的正气，改善因气虚导致的乏力、困倦。 2.党参：补中益气，健脾益肺。可补充人体中气，增强活力，缓解春困。 3.白术：健脾益气，燥湿利水。有助于脾胃运化，使气血生化有源，减轻困倦。 4.陈皮：理气健脾，燥湿化痰。能促进脾胃气机通畅，改善消化功能，缓解疲劳。 5.藿香：芳香化...

1个回复 2024/11/22 12:06:04

你好，保证良好的睡眠有了良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，促使承受紧张度能力增加，减少白天的困倦，睡懒觉会使人越睡越困。此外，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。进行视觉刺激走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。饮食调养科学饮食对付春困也有效果。饮食宜清淡、新鲜、易消化的食品；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循...

3个回复 2017/7/5 22:51:57

从中医的角度来说，应对春困主要通过外食和内食。外食一般来讲要芳香化湿，用藿香、佩兰等药物发表湿气；而内食则可以选择淮山、茨实、薏米、佩兰等健脾利水的药物来达到健脾祛湿的目的。建议大家在中医专家判断体质后，选择个体化煲汤材料和具体中药方子。

2个回复 2017/10/24 11:38:52

春困是常见现象，可通过调整作息、适当运动、合理饮食、改善环境、保持良好心态等来克服，具体如下。 1.调整作息：保证充足且规律的睡眠，每晚睡7-8小时，中午适当午休20-30分钟。 2.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，增强身体活力。 3.合理饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、香蕉等，补充维生素和矿物质。减少高糖、高脂肪食物的摄入。 4.改善环境：保持室内通风良好，温度和湿度适宜，可摆...

1个回复 2024/9/20 11:16:01

"春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其实这是人体随季节气候变化自然的一种反应。有关专家指出，其实春困并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。那么，怎样才能克服春困现象呢?第一、注意身体养...

2个回复 2025/4/2 12:28:48

生活起居，很多时候我们的夏季生活习惯会让我们产生打盹现象，夏季的时候，很多人往往晚上都是有很多夜生活的，这样就会导致了休息时间的不当，因为说夜生活要注意点，最好是不要到半夜12点还不睡觉。喝水，夏季身体很多时候是处于缺水的状态中的，当然我说的是由于气温高导致的身体水分缺乏，因此说多喝水是很重要，在出门时候，一定要带上足够的水才可以。

5个回复 2025/1/24 10:17:30

春季最好吃一些当季、生发的食物，比如韭菜、香菜、荞菜等，还可以适当吃点生姜。应对春困主要通过外食和内食。外食一般来讲要芳香化湿，用藿香、佩兰等药物发表湿气；而内食则可以选择淮山、茨实、薏米、佩兰等健脾利水的药物来达到健脾祛湿的目的。但总的来说，还是需要辩证看待，建议大家在中医专家判断体质后，选择个体化煲汤材料和具体中药方子。

2个回复 2023/2/24 10:33:27

脾胃虚弱者易春困，原因主要有脾胃运化失常、气血生成不足、湿气困阻、阳气不足、心神失养等。自行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。 1.脾胃运化失常：脾胃虚弱会导致食物消化吸收不良，无法为身体提供充足的能量，从而使人容易困倦。 2.气血生成不足：脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，不能濡养头目四肢，出现春困。 3.湿气困阻：脾主运化水湿，脾胃虚弱易生内湿，湿气阻碍气机，使人感...

1个回复 2024/12/2 18:41:33