美国俄亥俄州立大学一项研究显示，经常在吃饭时不开心、有负面情绪的人，更易发胖。研究：吃饭时不开心的人易长胖研究人员招募了42对年龄介于24～61岁之间志愿者。在为期两天的研究中，研究者要求参与者在就餐时，谈论金钱、亲戚关系等最有可能产生冲突的话题，并在房间中设置了录像设备。在就餐后的7个小时里，研究者每小时对参与者测量一次能量消耗（即燃烧的热量），每次为时20分钟。同时，对其饭后的血液样本的血糖、...

超重与肥胖2017-09-07

很多人认为只要是吃肉就会长胖，无论是哪种肉类，真的是这样吗？其实，只要学会科学的吃肉，就可以做到吃肉不长胖。今天，就来教大家几招，看看怎样做到吃肉不长胖，千万别错过了。吃肉的好处灵活头脑。生物进化学家认为，红肉中所含的物质可以增加人脑的大小，使人类逐渐区别于其他食草性灵长类动物。卡迪夫大学前神经生物学教授罗伯特·皮卡德对此解释说，“尽管大脑只占人类体重的2%，但却需要摄取将近20%的能量，而红肉恰...

健康知识2016-01-19

甲减长胖与正常长胖在瘦下来方面，存在基础病因、代谢状态、减肥难度、激素水平、治疗方式等方面的区别。1.基础病因：正常长胖通常是由于摄入热量超过身体消耗，多余热量转化为脂肪堆积导致。而甲减长胖是因为甲状腺激素分泌不足，身体代谢减慢，能量消耗减少，同时还可能伴有水钠潴留，进而引起体重增加。2.代谢状态：正常长胖者的基础代谢率一般在正常范围内，身体各器官功能大多正常，减肥时通过合理饮食和运动，身体能够较...

健康科普2025-03-17

冬天容易长胖是困扰很多人的问题，多数人都认为是因为冬天摄入的饮食较多，增长脂肪用于抵御寒冷。最近一项研究显示，冬天容易长胖可能是由于阳光照射较少的原因。冬天容易长胖和日照有关？皮下白色脂肪组织（scWAT）是人类主要的脂肪库，并且它也是调节全身代谢的中心参与者。暴露于阳光中的紫外线是皮肤合成维生素D和产生色素沉着所必须的，而穿透皮肤的较长的可见波长可能可以调节皮下白色脂肪组织的功能。近日，来自阿尔...

健康新闻2018-01-13

很多人认为只要是吃肉就会长胖，无论是哪种肉类，真的是这样吗？其实，只要学会科学的吃肉，就可以做到吃肉不长胖。今天，就来教大家几招，看看怎样做到吃肉不长胖，千万别错过了。吃肉的好处灵活头脑。生物进化学家认为，红肉中所含的物质可以增加人脑的大小，使人类逐渐区别于其他食草性灵长类动物。卡迪夫大学前神经生物学教授罗伯特·皮卡德对此解释说，“尽管大脑只占人类体重的2%，但却需要摄取将近20%的能量，而红肉恰...

超重与肥胖2016-01-16

  诱因一：缺乏户外运动 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。 解决：做做室内运动？养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。 诱因二：缩短洗浴时间 天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事...

日常保健2011-09-29

长胖对于一位爱美的人士来说是不能忍受的事，比长胖更不能忍受的，是长胖后身上出现的肥胖纹。很多女性都会面临着肥胖纹的困扰，跟妊娠纹一样非常的不美观。为什么长胖后身上会有纹呢？减肥后这个纹能去掉吗？接下来让我们一起来了解一下。为什么长胖后身上会有纹呢？长胖后身上的纹一般是称作肥胖纹，多发生在短时间内急剧长胖的人身上。因为在短时间内急剧长胖，身上多出来的脂肪就会超过皮肤的增长速度，也就是说皮肤还来不及长...

减肥达人2019-07-18

随着生活节奏加快，熬夜有时是我们不可避免的事情，由于工作或者学习等原因，有的人还需要长期熬夜，有人说熬夜危害十分多，还会让人长胖，那熬夜真的会导致长胖吗？熬夜的人更容易长胖吗？经常熬夜会有长胖的风险。美国研究人员最新公布的一项研究发现，每晚睡眠时间低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。中年女性夜间的睡眠时间越短，她们体重增长的速度就会越快，以后患肥胖症的可...

保健误区2017-09-06

长胖是每个人都不愿意看到的事情，但是女人的一生中会有有几个最容易长胖的阶段，如果你不注意的话，那么就很容易发生肥胖情况。为了让大家能在这个阶段做好准备，小编为您带来了以下讲解。女性在什么阶段最容易长胖？新婚期有研究发现女人结婚之后体重就会上升两到三公斤，男人会增加一点八公斤甚至更多的体重。这是由于新婚的人会有更多的时间在一起，体重也会增加一些，而为了避免这种情况产生，婚后两个人应该一些锻炼，可以在...

保健误区2018-09-15

男性易中年发福，会长啤酒肚，女性到了一定年纪也会有小腹，由此可以看出很多人长胖会先胖肚子。而腹部肥胖也是很多肥胖人士的困扰，那么为什么长胖会先长肚子呢？首先经科学实验研究表明得出结论，当人体身处于沉重的压力之下，人体的肾上腺皮质就会排泄的一种反应激素，这种激素叫可的松水平添加，连同人体内的糖和脂肪分解速率降低至正常状态下的二分之一，但是此时机体却强烈渴求能量的补给，就会使得处在重压之下的人胃口及其...

减肥百科2017-12-28

乳品能让你变苗条吗？很多人认为乳品容易使人发胖，往往会减少乳品在膳食中的比例。殊不知如果吃法得当，乳品也能抗肥胖，帮助你健康地控制体重。 美国田纳西大学营养学院主任、医学教授麦克·泽梅尔博士的研究证实：乳品中的钙和其他组分，如乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，在摄入的总热量不变时，如果在每日膳食中增加乳品的摄入量，会大大有助于减掉多余的脂肪，同时还可以帮助你健康地控制体重。 泽梅尔博士...

超重与肥胖2011-12-26

吃蛋黄是否长胖与吃蛋白是否不长胖，涉及热量差异、营养成分、消化吸收速度、个体代谢能力、食用量等因素。1.热量差异：蛋黄的热量相对较高，每100克蛋黄的热量大约在328千卡左右，而每100克蛋白的热量仅约60千卡。较高的热量摄入如果不能及时消耗，就容易转化为脂肪堆积，这使得吃蛋黄比吃蛋白在热量层面上更易导致长胖。2.营养成分：蛋黄中含有丰富的脂肪、胆固醇等成分。脂肪是高热量的营养物质，过多摄入会增加...

减肥2025-04-03

很多MM非常喜欢吃肉，但是却又怕长胖。下面小编为大家介绍吃肉不长胖的秘诀！喜欢吃肉的MM们一定要学起来哦！多吃白肉，少吃红肉减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一，因此常食鸡翅尖对减肥无...

营养知识2016-07-13

根据发表在《BMCNutrition》杂志上的一项研究表明，喝含糖饮料的同时吃高蛋白的食物会对能量平衡产生负面影响，改变食物的偏好，并导致身体储存更多的脂肪。喝含糖饮料+吃高蛋白食物易长胖该研究发现，摄入含糖饮料后，大约有三分之一的额外卡路里不会被消耗，并且脂肪的代谢会降低，消化食物所需要的能量也会减少。这种降低的代谢效率会使身体产生更多的脂肪。摄入含糖饮料会降低脂肪的氧化。如果一份含糖的饮料含有...

超重与肥胖2017-08-06

担心宝宝长胖，需要了解易致宝宝长胖的奶粉特点，如脂肪含量高、碳水化合物比例高、添加棕榈油、含有麦芽糊精、添加蔗糖等，同时掌握应对方法，包括合理选择奶粉、控制奶量、增加宝宝活动量、定期体检监测、培养健康饮食习惯等。1.易致宝宝长胖的奶粉特点：脂肪含量高：脂肪是提供能量的重要营养素，如果奶粉中脂肪含量过高，宝宝摄入过多能量，多余的能量就会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。碳水化合物比例高：奶粉中碳...

健康科普2025-03-07

早上不吃饭易长胖与基础代谢降低、胰岛素抵抗、脂肪储存增加、胃肠功能紊乱、食欲调节失衡等因素有关。可通过规律吃早餐、选择合适食物、控制晚餐食量、适当运动、保持良好作息来破解长胖密码。1.基础代谢降低：人体经过一夜睡眠，早晨时基础代谢处于较低水平。若不吃早餐，身体会误以为处于“饥饿状态”，从而自动降低基础代谢率，以减少能量消耗。长此以往，即使摄入较少热量，也容易因代谢变慢而导致脂肪堆积，进而长胖。2....

健康科普2025-03-05

很多人认为只要是吃肉就会长胖，无论是哪种肉类，真的是这样吗？其实，只要学会科学的吃肉，就可以做到吃肉不长胖。今天，就来教大家几招，看看怎样做到吃肉不长胖，千万别错过了。吃肉不长胖的方法黄金法则1：烹饪的办法很重要。虽然说鱼肉是低卡路里的肉，可是当把鳕鱼做成了炸鱼块，热量可就和牛肉丸也差不多了！但是，清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此，蒸是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油，而且像蒸的方式一般会比红烧的办...

养生常识2016-10-13

孩子长胖是许多家长的担忧，有几种食物既能满足孩子食欲，又不易导致长胖，如黄瓜、西红柿、苹果、玉米、鸡胸肉等。1.黄瓜：黄瓜水分含量高，富含多种维生素和矿物质，热量极低。其含有的丙醇二酸，能有效抑制糖类物质转化为脂肪，孩子多吃黄瓜，既能补充身体所需水分和营养，又不会摄入过多热量，从而减少长胖的风险。2.西红柿：西红柿富含维生素C、番茄红素等营养成分，具有抗氧化作用。它的热量也不高，且含有丰富的膳食纤...

健康科普2025-03-19

在外吃得多、吃得油、吃得不健康；一聚会就管不住嘴……如果因此就断定这是你长胖的所有塬因，那就错了。你还忽略了另一个让你变胖的重要地方——家里。让我们一起来一一揪出家中的发胖元凶吧！零食堆在手边。饿的时候往往饥不择食，如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上，伸手可及，就会不知不觉吃进更多的热量。相反，将高热量低营养的食品藏到柜子里，把健康的麦片、水果等摆在面前，那么健康食品的摄入量会增加一倍。餐具太大进食...

日常保健2016-10-31

甲减是甲状腺激素合成及分泌减少引发的代谢降低疾病，会导致长胖。AI助力甲减长胖者瘦身的方式有精准监测、个性化饮食规划、运动方案定制、病情预警、心理支持等。1.精准监测：AI可利用可穿戴设备等，实时精准监测甲减患者的心率、血压、睡眠质量、运动步数等多项生理指标。通过对这些数据的分析，能及时发现患者身体状况的细微变化，为后续的治疗和瘦身计划提供科学依据。2.个性化饮食规划：不同的甲减患者身体状况和代谢...

健康科普2025-03-18

吃葡萄是否比不吃更容易长胖，受葡萄热量、糖分含量、食用量、个人基础代谢率、运动量等因素影响。1.葡萄热量：每100克葡萄的热量大约在43-104千卡之间，因葡萄品种不同而有所差异。相比一些低热量的蔬菜，如黄瓜（每100克约16千卡），葡萄热量相对较高。若在正常饮食基础上大量吃葡萄，摄入热量易超标，从而增加长胖几率。2.糖分含量：葡萄中含有葡萄糖、果糖等糖类物质，含量通常在10%-30%。这些糖分会...

健康科普2025-03-07

晚饭确实是应该注意的，如果不注意晚餐的合理性确实是容易长胖的。下面谈谈晚餐的合理性饮食。早吃晚饭好处多晚餐要早吃，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时人入睡，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。晚餐要素吃，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。晚餐最好别摄入热量太多大量的临床医学...

超重与肥胖2017-12-04

众所周知，在我国经济发展迅速的今天，越来越多的人群在朝着肥胖的趋势发展，且势头不减。但是，生活中，也有一群异于常人的朋友，他们无论怎么吃到胖不起来，还一直在增肥的路上前进，简直是羡煞旁人。其实，要想胖起来，首先要知道长胖不可或缺的因素便是饮食、运动与睡眠。饮食是影响胖瘦的最重要的一个因素，只要拥有正确的饮食方法和合理的就餐习惯，配合足够的运动时间和休息时间，增肥是没有问题的。一般来说，要长胖，就要...

其他疾病2017-08-28

吃葡萄不怕长胖可通过选择合适品种、控制食用量、搭配合理运动等方法实现。此外，注意食用时间和搭配其他食物也有助于避免因吃葡萄长胖。1.选择合适品种：不同品种的葡萄含糖量有所差异。像巨峰葡萄，其含糖量相对较高；而马奶葡萄，甜度相对低一些，热量也会稍低。在挑选葡萄时，可优先选择含糖量较低的品种，这样能在享受葡萄美味的同时，减少热量摄入。2.控制食用量：葡萄含有一定的糖分，如果过量食用，多余的糖分会在体内...

健康科普2025-03-06

吃一些脂肪含量低、蛋白质含量高的肉不容易长胖，如鱼肉、虾肉、鸡肉、牛肉、兔肉等。1.鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质，且脂肪大多为不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等。不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，对心血管健康有益。同时，鱼肉的热量相对较低，消化吸收也比较容易，适合想要控制体重的人群。例如，清蒸鱼是一种健康的烹饪方式，能最大程度保留鱼肉的营养，减少油脂的摄入。2.虾肉：虾肉也是高蛋白、低脂肪的肉类...

营养饮食2025-02-23

吃巧克力不担心长胖的秘诀，包括选择黑巧克力、控制食用量、搭配运动等。1.选择黑巧克力：黑巧克力相较于牛奶巧克力等其他类型巧克力，可可含量更高，糖分和脂肪含量相对较低。可可中含有的黄烷醇等成分，有助于提高新陈代谢，促进脂肪分解。同时，黑巧克力的苦味能让人在食用时更易产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。2.控制食用量：即使是低热量的黑巧克力，过量食用也会导致热量堆积。一般来说，每天食用黑巧克力的...

健康科普2025-05-04

现在不少人都喜欢喝咖啡帮助提神，但是想要保持苗条身材的美眉又很担心喝咖啡会长胖。究竟喝咖啡是不是真的会长胖呢？喝咖啡会长胖吗喝咖啡会不会关键是看选择的是什么咖啡。一般的速溶咖啡是会让人长胖的；纯黑咖啡却不会让人长胖。另外喝咖啡喜欢加糖或者是牛奶的话，也是很容易导致热量摄取过多而长胖。咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中使之转变为热量；一般饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂...

营养指导2017-11-02

现在的社会以瘦为美，为了好看也更是为了健康，很多人都害怕发胖，因此在饮食方面都会多加注意。有人说，我们日常每顿都少不了的米饭其实就是长胖的元凶，千万不能吃太多饭，否则就很容易会长胖。这是真的吗？白米饭是我国，特别是我国南方最常见的主食之一，是提供能量和营养的主要来源，我们透过消化系统将食物转换成身体所需的热量，以应付身体的基础新陈代谢和日常工作、活动等。米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主...

营养饮食2016-06-22

睡眠不足会长胖么？答案是肯定的。是不是很出乎意料，这说明了睡眠对我们身体的影响是很重要的，特别在意肥胖的女性，一定要有充足的睡眠。那么。睡眠不足为什么也会长胖呢？消耗的卡里路少睡眠不足，会影响一个人的基本代谢率（一个人在休息的时间所消耗的能量）。其次是生热效应，睡得少的人，更懒得动，于是消耗的卡路里也比较少。胰岛素抵抗内分泌学家合作研究发现，睡眠时间每减少30分钟，持续一年后患上肥胖的风险就会增加...

减肥2017-04-14

很多人都认为吃巧克力会长胖，其实则不然。只要选择对巧克力吃对巧克力，并不会给身体造成肥胖困扰哦。看完以下内容介绍，在情人节这天，放心收下对方的巧克力吧。巧克力健康功效多可可能助美肤可可是巧克力中的主要成分，它含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质（钙、铁、钾、钠、镁、锌等）、多酚、维生素A、维生素E、咖啡因、可可碱等诸多营养素。其中，最值得注目的是其含有的多酚类物质。有数据显示，巧克力中含有的多酚类物...

超重与肥胖2015-02-14