减肥的好方法包括运动减肥，节食减肥，药物减肥，水果减肥，以及健康瘦身的方法。就我个人感觉的话，每种方法都有适合的人群，身材欠缺的朋友可以找适合自己的方法来减肥塑身：1、运动减肥的好方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运...

3个回复 2017/5/16 18:49:30

运动不当致胸口被撞疼，可通过热身拉伸、规范动作、合理安排强度、选择合适装备、掌握呼吸方法来改善。 1.热身拉伸：运动前充分热身，活动颈、肩、胸等部位关节，做拉伸动作，提升身体灵活性，降低受伤几率。 2.规范动作：学习并掌握正确运动动作，避免因错误动作导致身体碰撞受伤，比如打篮球时避免不必要的身体对抗。 3.合理安排强度：依据自身身体状况和运动能力，合理安排运动强度与时间，避免过度疲劳使身体反应变慢...

1个回复 2025/5/7 9:43:34

运动的缩阴方法有提肛运动，不过效果不是很好，可以做阴道紧缩术

2个回复 2017/7/7 3:19:45

运动减肥是最好的一种减肥方法，但控制饮食、丰富营养也是必须的。无节制的暴饮暴食是增加肥胖的危险因素之一，而遗传因素和心理因素也是导致肥胖的罪魁祸首。建议合理饮食、坚持锻炼、加强运动这样才会有一个姣好靓丽的身材。你的同事可能得手术减肥才会有效，其他方法见效不大。

3个回复 2017/7/10 21:00:15

运动减肥是最有效的减肥方法，但是有很多人会认为运动减肥越来越胖，因此对运动减肥总怀疑，其实运动减肥瘦身好方法是最有效的减肥方法，最重要的是在于掌握好的运动量和运动方式。慢跑就是最好的减肥方法之一，因为慢跑消耗的热量大。最初的10分钟可能是最辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。头部：保持正直，可以在水平线上选取一点作为视线的焦点，以防止...

4个回复 2017/7/6 8:31:33

你好1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。3.改善心脏功能，防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。4.增加骨骼密度，防止骨质疏松。随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有...

3个回复 2025/3/10 11:02:25

咨询增高的方法的方法.增高的秘诀在于合理的饮食运动!应该多吃蛋白质尤其是含有中"氨基酸"的食物.

3个回复 2017/7/5 18:05:58

关于怎么缩阴，有以下五种方法1,手术缩阴,2,缩阴液注射3,药剂填充4,运动法5,药物缩阴

2个回复 2017/7/7 20:31:56

你好，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。希望我的建议对你有帮助。

3个回复 2017/7/7 3:15:18

通过运动缩阴是一种较为安全有效的方式，常见的方法有凯格尔运动、臀桥运动、会阴收缩运动、腹式呼吸运动、阴道哑铃训练等。 1.凯格尔运动：能增强盆底肌肉力量。做法是反复收缩和放松盆底肌肉，每次持续5秒左右，重复10次为一组，每天做3组以上。 2.臀桥运动：平躺在地上，双脚屈膝，臀部向上抬起，收缩盆底肌肉，保持10秒左右，重复10次为一组，每天做3组。 3.会阴收缩运动：像憋住大小便一样收缩会阴部位，持...

1个回复 2025/2/13 11:35:13

你好；减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

2个回复 1900/1/1 0:00:00

减肥要要通过专业的营养师配备饮食！你这种减肥的方法是不科学的。建议平时多运动，尽量少食用含脂肪高的食物。

3个回复 2017/7/7 21:55:21

你好，缩阴运动有好多：方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.方法二,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.方法三,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.

2个回复 2024/1/31 21:09:58

你好你先用我的方法调节一下看看是不是可以好转,如果可以的话,可以继续使用,如果改善不了,直接点击头像联系我!

5个回复 2017/7/7 4:55:13

你好，根据你的描述分析，如果阴道松驰，又不想做手术，可以通过盆底肌训练的方法来改善，具体方法是，吸气的同时收缩肛门扩约肌，坚持到极限，然后呼气，放松，每天坚持做15次，一段时间会就有效果了。建议去专科医院检查清楚，早治疗，免得耽误治疗。早点摆脱疾病带来的痛苦。

5个回复 2017/7/7 1:30:30

您好，下面几种方法都可以达到瘦脸的效果，1.运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。2.饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。3.沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可...

5个回复 2024/1/31 21:28:00

想要减肥的最好方法视频，你可以使用下面介绍的减肥的最好方法视频，减肥食谱：早餐减肥的最好方法视频：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐减肥的最好方法视频：黄花菜1盘、米饭1/2碗。晚餐减肥的最好方法视频：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。本瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合一周食用。只要连续食用一周就可达到减肥。第1天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖...

4个回复 2025/1/9 9:55:26

糖尿病的运动指导：根据病人具体情况制定运动处方。1）运动强度：可采用计算心率的方法，运动中要使心率达到170-实际年龄，如果患者今年45岁，那么运动时的心率要达到125次/分；2）运动时机：一般选择餐后1小时左右最为合适；3）运动方法：选择有氧运动；4）运动持续时间：40分钟-1小时；5）运动频率：每周3次以上；6）建议运动时携带饼干、糖等，以备发生低血糖时应急之用。建议晚餐后活动至少30分钟，每...

2个回复 2017/10/23 19:07:52

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

5个回复 2025/1/26 10:53:58

你好，缩阴的运动方法：括约肌缩阴运动：在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

2个回复 2017/7/10 10:37:35

您好！跑步是最能消耗身体热量的运动。你只要了解几个小诀窍，就能跑得更快、更长及更有效起到减肥、健身等目的。首先要把握好速度，要控制在能让自己呼吸均匀的速度上，其次是每次跑步不要低于20分钟。在跑完步要15分钟的拉伸和各种腰腹运动。特别注意的是跑步第一个月因食欲增加体重会有所上升，但第二个月体重就会下降啦。希望我的回答会对你有多帮助。

2个回复 2017/7/7 3:51:08

2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。4.女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分

4个回复 2024/12/25 11:27:22

你好，缩阴运动有好多啦：方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.方法二,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.方法三,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.

1个回复 2017/7/6 7:37:22

最好的方法是锻炼阴道内部肌肉层，通过锻炼，使其恢复弹性，方法是在小便时，进行中自行收缩尿道使小便中断，再接着尿，再中断，一次小便中断2次，这是锻炼憋尿肌的同时带动锻炼阴道肌肉，当你熟悉这种肌肉收缩感后，可日常自行进行肌肉锻炼，一般半年效果就很明显

3个回复 2017/7/6 19:22:31

你好，首先减肥是需要长时间的坚持的，瘦腰的话，可以多做仰卧起坐，也可以练瑜伽，平时要多喝水，多吃水果蔬菜，不可以吃刺激性、油腻的食物。

5个回复 2017/7/7 3:17:36

您好，一般丰胸的方法有很多。可以平时多做按摩胸部，也可以在饮食上多吃富含蛋白质的食物比如肉类，蛋类，也可以多吃一些有助于胸部发育的水果比如木瓜，苹果等。您也可以选择去正规的整形医院进行丰胸，比如假体植入隆胸，或者自体脂肪丰胸等等，或者做医院正规丰胸仪器的治疗等等。

3个回复 2021/9/7 14:11:36

健康指导：可以运动同时配合中草药减肥治疗的，作用上主要通过以下方式发挥：1，抑制人体的食欲；2.增加人体能量的消耗3.中草药的减肥药物一般是通过健脾祛湿去除人体湿邪达到减肥的目的。建议控制饮食不可以过于油腻

3个回复 2017/7/6 0:51:59

你好，增高的方法有很多，应该以运动为主，如坚持做些拉伸运动和跳跃性锻炼，平时也可以打打篮球，平时多吃富含蛋白质的食物，这样运动加营养结合，还有保持好心情，睡眠要充足，生活要有规律等。

1个回复 2017/7/6 0:38:29

你好，缩阴运动有好多啦：方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.方法二,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.方法三,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长

3个回复 2017/7/10 18:50:07

你好，请不要过分担心，缩阴手术一般不需要住院，但是平时生活中避免剧烈运动。术后要配合医生的抗炎处理，避免引起有继发的感染，一般消炎根据自身的情况在3-6天的时间。术后至少一个月以后才可以同房，一般一周之后可以拆线。术后平时饮食禁止辛辣刺激性的食物，饮食清淡，避免大便过于干燥，一个月内不要骑自行车。日常生活中多散步，呼吸新鲜空气。多花时间陪伴家人，培养积极的心理状态。自然能治好疾病。

4个回复 2017/7/8 2:50:25