街舞是年轻人最喜欢的一种健身运动，街舞的英文名为HipHop是美国黑人发泄情绪的一种运动，渐渐也就成街边的文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张，最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。 推荐阅读：教你如何选择家庭健身器 跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂...

街舞2012-01-11

据相关数据显示，人体的大脑重量超过5kg左右，长时间支撑大脑就会导致人体的颈椎出现老化和病变，这就是我们常说的“颈椎病”。颈椎病是一种可以通过日常方法来做到提前预防的，那么，颈椎病的预防小窍门有哪些？摇动上肢肩部放松，左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。次数一般为20次。抓空练指两手臂向前平伸，双手五指做屈伸作用，次数可50次。提揉两耳用手提拉耳朵，然后进行按摩、揉搓，直至耳部发热。局部按摩在颈部、大椎...

颈椎病2016-08-30

据相关数据显示，人体的大脑重量超过5kg左右，长时间支撑大脑就会导致人体的颈椎出现老化和病变，这就是我们常说的“颈椎病”。颈椎病是一种可以通过日常方法来做到提前预防的，那么，颈椎病的预防小窍门有哪些？摇动上肢肩部放松，左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。次数一般为20次。抓空练指两手臂向前平伸，双手五指做屈伸作用，次数可50次。提揉两耳用手提拉耳朵，然后进行按摩、揉搓，直至耳部发热。局部按摩在颈部、大椎...

颈椎病2016-06-08

消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的四个小窍门，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番，跟着小编一起来看看吧。张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳。杰克逊博士指...

减肥达人2018-01-30

春天来了，美眉们更喜欢秀身材了，所以减肥是最热门的话题。春季是减肥的热潮，对于喜欢运动的朋友这是一个绝好的时机，只要在日常抓好7个小窍门，就可以轻松达到减肥的效果哦!1、增加一些轻量负重这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。2、通过你的鼻子来呼吸运动时，...

其它运动2017-03-09

运动前要热身运动要讲究科学性才能收到更好的减肥效果，春季我们的身体好比较僵硬，身体的肌肉功能都处于比较低的水平，所以在开四核剧烈运动之前，请你一定要做好热身运动，这样能防止肌肉和骨骼遭受拉伤的机会。走出室外春天的空气里阳气很旺盛，所以最佳的运动地点最好是选择户外，因为这样能有效改善你的呼吸和代谢，并且会越练越有精神，长期坚持，“春困”会慢慢远离你的身体哦！时间和天气很关键每天坚持晨练肯定是最好的，...

减肥2017-04-18

1、扩胸运动丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。2、游泳丰胸丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房...

胸部整形2017-10-17

1、补充营养要让头发乌黑亮丽，仅靠护发素是远远不够的。头发和人体其它组织一样，需要不断地补充营养，应该多吃一些富含铁、钙、锌、铜、维生素A、B、E的食物，忌食油腻和辛辣的食品。2、做头部按摩忙碌一天后，可以适当做一些头部按摩，或用宽大的齿梳轻轻梳理头发，让紧张的头皮得到放松。一些专业品牌的梳子还能起到镇定、舒缓的作用，甚至对于头上的热疖、红肿等也有一定的治疗功效。3、注意洗头的频率很多人都有天天洗...

头发护理2017-08-29

运动减肥其实是一件既锻炼身体，又能磨练意志的事情，减肥的想法可能人人都有，但都因为形形色色的原因没法坚持下来，不是有那么一句话：能瘦下来的人都是相似的，没瘦下来的人各有各的理由。下面我们就聊一聊运动减肥主要该做哪些运动？以及运动减肥的一些小窍门。运动减肥主要该做哪些运动？据说慢跑是运动减肥最好的运动方式之一，主要是因为它可以让全身的肥肉同时得到锻炼，让你的身材更匀称，线条更优美，而且跑步的同时增加...

其它运动2018-06-05

消除法令纹小窍门：生活小动作1、做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移动并推抵两颊。每个动作连续做5遍，每天做4次。2、用空气充满口腔，嘴巴抿紧左右移动，可以锻炼这里的肌肉，达到淡化法令纹深的效果。3、仰睡。侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横。因此，最好仰睡。4、别眯着眼瞧东西。专家认为，像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使脸部肌肉过度劳累，最终形成皱纹。所以如果看不清，就戴上合...

除皱祛斑2017-03-22

快速去眼袋的小窍门哪个好？眼袋会影响到了一个人的美貌，当一个人出现眼袋时就会寻找不同小窍门去除。那么，快速去眼袋的小窍门哪个好?接下来小编为您介绍几个去眼袋小窍门？快速去眼袋的小窍门一、要保证充足睡眠，提高睡眠质量，睡前少喝水。快速去眼袋的小窍门二、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。快速去眼袋的小窍门三、每天在睡觉前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以...

美丽中心2014-07-01

一旦身体过度的肥胖就会导致各种的疾病，比如高血脂、高血压、高血糖，同时也会增加患上心脑血管疾病的风险，身体肥胖主要是因为摄入的热量过高，消耗的热量太少所导致的，男性做哪些运动可以减肥呢？男性做哪些运动可以减肥？1、游泳在游泳的过程中主要是通过水的浮力加快了身体中热量的消耗，如果在水里游100米的话，那么就会消耗100千卡的热量，就相当于在陆地上跑400米。因为水的波浪作用会对人体的表皮进行摩擦，不...

运动健身2018-10-07

相信每个人脸上都会长斑，一旦脸上长斑，脸上就像是大花猫。因此，长斑后要学会祛斑的小窍门。那么，最有效的祛斑小窍门是哪个呢？就这个疑虑小编为您一一解析。最有效的祛斑小窍门一、蛋醋溶液美白祛斑新鲜的鸡蛋洗干净，然后放在一斤的优质米醋里，大概等一个月左右，蛋壳融化掉之后就可以使用了，每天坚持使用，可以淡化您脸部的斑。最有效的祛斑小窍门二、香蕉牛奶面膜新鲜香蕉适量，牛奶少许（牛奶的量以没过香蕉为好）。把牛...

除皱祛斑2014-07-16

勤开窗多换气多喝水常运动：若有流感者，房间里的病毒数量肯定不少，在这样的环境里，病毒很容易被呼吸入体内。时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少流感传播的机会。平日增强自身的免疫力，需要经常性的有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，每天30至40分钟温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭。秋天比较干燥，喝足水不仅有利除燥，还可减少病毒的数量，每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。不幸患感冒休养...

疾病养生2017-03-24

1、注意劳动保护：在室外劳动时，一定要避免直接在阳光下曝晒，可在暴露部位搽一些防晒增白霜。2、饮食宜合理：少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃山楂、胡萝卜及各种水果。3、禁用含有雌激素的软膏或化妆品：原因是雌激素可促进黑色素形成。4、常服大剂量维生素C：维生素C能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果。5、用鸡蛋清和蜂蜜：睡前取鸡蛋清，用两手掌揉搓，涂脸部过1——2分...

护肤技巧2017-08-25

去痣现在不少人都选择一些先进的技术，如冷冻法，激光取痣等，不过也有部分人不想上医院点痣，而是想利用一些去痣小窍门来除痣。那么生活中有哪些简单的祛痣小窍门呢？1、土豆去痣将新鲜的土豆切成薄片，贴在有痣的地方，最好能晚上睡觉的时候一直贴着，说是半月可以把痣去掉。2、花生米去痣将花生仁烧焦捣成粉末状，用酒精调匀，凃于痣上，可每天睡前涂上并包好，次日早上洗去，持续用半个月即可将痣去掉。3、碱石灰去痣生石灰...

除皱祛斑2016-12-09

运动当然是减肥的最好方法之一，掌握好诀窍一定会让你瘦的更快，下面的四个方法让你的减肥之路更加畅通无阻。运动前要热身运动要讲究科学性才能收到更好的减肥效果，春季我们的身体好比较僵硬，身体的肌肉功能都处于比较低的水平，所以在开四核剧烈运动之前，请你一定要做好热身运动，这样能防止肌肉和骨骼遭受拉伤的机会。走出室外春天的空气里阳气很旺盛，所以最佳的运动地点最好是选择户外，因为这样能有效改善你的呼吸和代谢，...

运动养生2017-03-10

祛斑的小窍门有哪些呢？夏天吃什么祛斑呢？其实祛斑是场持久战，要赶走脸上的斑斑点点，除了使用护肤品，很多食物也能很好地帮你祛斑。下面就给你介绍一下祛斑的小窍门吧！祛斑的小窍门1、柠檬冰糖汁将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉...

除皱祛斑2016-12-14

1、选尖不选圆，越尖越好。2、选大不选小，大个头成熟的会更好。3、选黄不选青，黄色的比青色的成熟更早。4、选重不选轻，重的果实比较饱满。5、挑选柚子时用手指按住底端，按不动的最好。

蔬果养生2017-10-23

橙子美容护肤的小窍门1。盐味橙汁——补充体力运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。2。橙汁卸妆——深层洁肤用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使...

护肤知识2017-05-18

下面介绍几个饮食习惯上的“小窍门”，可以帮助糖友大大降低血糖的生成：1、“粗”粮不要细作。控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。2、简单就好。在厨房要“懒”点，蔬菜能不切就不切，豆类能整粒吃就不要磨。一般薯类、蔬菜类等不要切得太小或成泥状，宁愿多嚼几下，肠道多运动，这样对血糖控制有利。3、多吃膳食纤...

糖尿病知识2017-03-20

治疗颈椎骨质增生有没有小窍门？其实任何疾病都是因果循环，而对于治疗颈椎骨质增生也是有一些小窍门的，但前提患者必须坚持下去，如果感觉好了一些就不坚持的话，那么即使神仙下凡也无能为力了，下面就为大家介绍一下舒缓骨质增生的小窍门。1、双手十指交叉，用手掌根部向后夹提颈肌2分钟，然后用手由肩至手反复按摩多次。2、自我锻炼头颈部活动，前屈（尽量低头）、后仰（尽量向后抬头），左右转动，左右旋转，先健侧，后患侧...

骨质增生2016-09-27

在注射胰岛素的时候，会有一些小窍门，那么有哪些呢？1。注射前排气。新笔芯第一次使用前必须要排气，以确保只有胰岛素被注入体内。首次安装好笔芯后取下外针帽和内针帽，用手握住笔杆，针尖向上，轻弹注射笔数次，调剂量选择环到4个单位，快推注射按键，重复2次，然后再选择2个单位继续排气，重复此步骤直到发现1滴胰岛素出现在针尖为止。使用中的笔芯如果每次都取下针头，可参考上述办法排气。使用中的笔芯如果不取下针头，...

胰岛素2017-01-22

橙子美容护肤的小窍门1。盐味橙汁——补充体力运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。2。橙汁卸妆——深层洁肤用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使...

护肤技巧2017-04-19

斑斑点点最讨人厌，每个女孩都不想做“斑女郎”，皮肤白皙无瑕才是最为动人的。长斑了怎么办？下面分享几个祛斑的小窍门。斑的形成内部因素：压力、内分泌失调、新陈代谢缓慢、使用错误的化妆品。外部因素：不良的生活习惯、日照紫外线等因素导致的。祛斑的原则1、良好的饮食习惯要想祛除色斑，保证良好的饮食习惯是最重要的。如果大家的饮食不好，就会影响到身体的健康。身体上的不适，其实大部分都在脸上显现。所以，大家最好可...

部位保健2017-09-30

窍门1：在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。窍门2：把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件漂亮衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。窍门3：找些东西（除了食物）占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。窍门4：抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力...

养生常识2017-08-11

1、发现动脉硬化，必须早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。2、必须早期发现，及时治疗。做到定期检查，采取服药措施。降低或稳定血压，防止血压突然增高。3、精神必须乐观。避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。4、饮食必须清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。5、必须注意劳逸结合，合理安排工作，保...

疾病症状2017-04-06

窍门一：自我锻炼头颈部活动，前屈（尽量低头）、后仰（尽量向后抬头），左右转动，左右旋转，先健侧，后患侧。渐渐转动，不可用力过猛，每个动作2分钟左右。次数多少因人而宜。窍门二：双手十指交叉，用手掌根部向后夹提颈肌2分钟，然后用手由肩至手反复按摩多次。窍门三：以中指或拇指轻轻点、压患侧缺盆穴1～2分钟，或以双手拇指点、拨风池穴1～2分钟，或经中指点、压患侧腕骨穴l～2分钟。窍门四：用双手轻持捋两侧颈肌...

颈椎病2016-07-05

去粉刺小窍门有哪些?痘痘，是不少人不断攻克的难题，很多人都站在“奋痘”的前线却不能成功，很多人在不断努力着，却得不到自己想要的结果，祛痘成为他们的目标，在此我为大家总结了一些祛痘的小窍门供大家参考。痤疮是美容皮肤科的最常见的病种之一。祛痘是指通过各种医疗美容技术作用于痤疮部皮肤，使皮肤恢复光泽、细腻，因为下巴时常会长痘痘，想了很多办法都没有很明显的效果，到底下巴长痘痘的原因?一起来学习快速天然去痘...

皮肤病百科2014-07-04

祛斑的小妙招有哪些？很多网友都想了解下祛斑的小窍门，其实我们可以通过一些祛斑方法来让自己来远离斑点，那么祛斑的小妙招有哪些？下面我们来介绍下西红柿的小窍门有哪些，让大家在平时生活中学会这些祛斑的小妙招，拥有白皙无暇的肌肤。西红柿是和常见的蔬菜，它含有的营养元素丰富，而且这样的食物对人体各方面，都是有着很好的帮助作用，所以对它的选择，也是可以放心进行，但是对它使用的时候，也是有着一些方式方法，这样它...

营养饮食2014-06-25