轻松减肥快乐塑身跟我来（1）如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。（2）如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。（3）如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。（4）调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。（5）再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展...

5个回复 2017/7/11 19:48:25

游泳减肥的秘诀，确实不错，但需要掌握一些减肥小技巧，游泳可以减肥得更快!下边推荐的游泳减肥秘诀吧。游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。

2个回复 2017/7/7 7:07:04

运动减肥是最好的一种减肥方法，但控制饮食、丰富营养也是必须的。无节制的暴饮暴食是增加肥胖的危险因素之一，而遗传因素和心理因素也是导致肥胖的罪魁祸首。建议合理饮食、坚持锻炼、加强运动这样才会有一个姣好靓丽的身材。你的同事可能得手术减肥才会有效，其他方法见效不大。

3个回复 2017/7/10 21:00:15

您好：健身球上的屈曲运动躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

5个回复 2017/7/5 20:17:43

对于最快的减肥药的问题你一定要重视,你提到最快的减肥药为你解答如下。运动应适量不要过度，以免造成身体过度疲劳，形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.祝你健康。

3个回复 2017/7/5 19:23:31

您好：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。

1个回复 2017/7/8 1:32:45

运动减肥运动误区，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。运动减肥运动误区，运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，会不由自主地加大进食量。运动减肥运动误区，减肥最...

2个回复 2025/2/18 10:18:36

运动减肥中心介绍运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

5个回复 2025/3/25 10:26:28

您好！是消耗能量较多的运动：有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒.希望对你有帮助。

3个回复 2025/3/3 12:56:28

跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。

5个回复 2017/7/5 23:47:35

运动真的可以减肥，应该继续坚持。

5个回复 2017/7/12 12:39:46

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

5个回复 2025/1/26 10:53:58

判断减肥药与运动减肥哪个更优，可从健康性、效果持久性、成本、副作用、适用性等方面考量。 1.健康性：运动减肥通过身体活动促进新陈代谢，增强心肺功能，有益健康；减肥药可能影响身体正常代谢。 2.效果持久性：运动减肥形成的健康生活方式利于长期维持体重；减肥药停用后易反弹。 3.成本：运动减肥只需少量运动装备费用；减肥药需持续购买，成本较高。 4.副作用：运动减肥一般无副作用；减肥药可能有腹泻、恶心、失...

1个回复 2025/5/4 18:38:20

运动减肥和药物减肥在效果上存在差异，受减肥速度、健康影响、减肥持续性、适用人群、副作用等因素影响。 1.减肥速度：药物减肥可能在短期内使体重下降较快，而运动减肥初期体重变化可能不明显，但长期坚持效果显著。 2.健康影响：运动减肥能增强心肺功能、提高代谢能力、改善身体柔韧性等，有益身心健康；药物减肥若使用不当可能对身体造成负担。 3.减肥持续性：运动减肥形成的健康生活方式有助于长期维持体重；药物减肥...

1个回复 2025/3/21 13:42:58

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，上海体育学院运动减肥中心介绍运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑。

3个回复 2025/2/20 10:20:35

节食减肥和运动减肥各有优劣，需综合考虑减重速度、健康影响、体重反弹、肌肉量变化、生活方式适应性等因素。 1.减重速度：节食减肥初期体重下降较快，因减少热量摄入。运动减肥前期体重变化不明显，但长期坚持能稳定减重。 2.健康影响：过度节食会导致营养不良、代谢率下降等问题。运动减肥可增强心肺功能、提高免疫力，有益健康。 3.体重反弹：节食减肥易造成基础代谢降低，恢复正常饮食后易反弹。运动减肥提升代谢，养...

1个回复 2025/4/24 9:56:57

一般来说遗传性肥胖是很难瘦下去的运动减肥是比较正确的减肥方法，药物对身体刺激比较大，而且容易反弹，如果是遗传性婴儿肥估计很难减再去，但是贵在坚持

5个回复 2017/7/6 12:16:09

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。

2个回复 2017/7/6 6:29:23

运动减肥与抽脂手术效果差异体现在速度、健康影响、维持时间、适用人群、反弹几率等方面。 1.速度：抽脂手术能快速去除大量脂肪，短时间改变体型；运动减肥需长期坚持，效果逐渐显现。 2.健康影响：运动减肥可增强心肺功能、提高代谢、改善身体机能；抽脂手术是有创操作，有感染、出血等风险。 3.维持时间：运动减肥形成健康生活方式后，效果较持久；抽脂手术若术后不控制饮食和运动，脂肪易再次堆积。 4.适用人群：运...

1个回复 2025/3/10 9:37:33

苦瓜减肥法这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

4个回复 2025/1/24 10:40:06

你好，根据你所描述的情况，是可以吃消炎药的。不要使用减肥药进行减肥，要科学减肥，运动减肥加上控制饮食。减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

4个回复 2019/7/1 14:26:10

运动减肥是最有效的减肥方法，但是有很多人会认为运动减肥越来越胖，因此对运动减肥总怀疑，其实运动减肥瘦身好方法是最有效的减肥方法，最重要的是在于掌握好的运动量和运动方式。慢跑就是最好的减肥方法之一，因为慢跑消耗的热量大。最初的10分钟可能是最辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。头部：保持正直，可以在水平线上选取一点作为视线的焦点，以防止...

4个回复 2017/7/6 8:31:33

哺乳期运动减肥只要是运动不要太剧烈一般不会影响奶水，可以采用缓慢的散步、轻微的舒展运动来帮助减肥，不建议通过控制饮食来减肥，以免影响乳汁的分泌，哺乳期要多吃水果蔬菜，可以多吃些鱼肉、鸡肉，少吃些肥肉、动物内脏等含有脂肪高的食物，不要暴饮暴食，要低盐饮食。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

您好，运动的减肥效果很好，什么样的运动减肥效果最好，只有适合自己的运动，才是最好的减肥方式。个人比较推崇游泳，游泳可以通过水的浮力，使身体的各个肌肉得到充分运动，并且水有一定的阻力，比空气的阻力要大，可以更好的消耗体力，可以消耗热量，进一步消耗脂肪。同时，水温要比体温要低，体温为了维持温度，就得燃烧热量，这种持续的热量燃烧，就会燃烧脂肪，使体重迅速减轻。配合合理的饮食，加上适合时间的游泳，减肥的速...

2个回复 2019/7/31 15:18:56

减肥不是一步到位的，太急的话反而会造成困扰。可以从饮食方面选择好高蛋白低脂肪低热量的食物，多吃蔬菜水果促进身体的新陈代谢。运动肯定是要有的，从强度不高的运动逐渐增加强度，期间绝对的避免辛辣刺激的食物。爱美之心，人皆有之，要有努力的决心，愿你在结婚的时候惊艳全场。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

您好，根据您的描述，肥胖，一般需要考虑是否内分泌失调，或者是平时运动过少引起的，如果减肥的话，需要先就诊内分泌科排除内分泌失调，如果排除的话，无论哪一个季节减肥，最健康的减肥还是运动减肥的，运动减肥的同时，注意饮食，主要不要进食油腻以及甜食，是有很好的减肥作用的。

4个回复 2021/9/7 12:25:22

你好，想要运动减肥可以采取有氧运动，平常注意改善饮食，少量多餐和坚持锻炼，主要的运动包括慢跑、爬山、游泳、减肥操等，另外，还应减少懒惰的习惯。

2个回复 2025/1/8 15:51:28

产后运动减肥运动方式，减肥最好不要依赖减肥药物，产后如果宝宝还在吃奶，更应该健康减肥其实产后减肥是比较容易控制的，我当初生完孩子升到了160多斤，经过几个月的饮食和运动调理减了30斤左右。因为如果你猛然骤减的话容易造成皮肤松弛。如果还在哺乳，每天饮食上要注意营养，平时面食可以尽量少吃一些，早餐午餐可以较为随意的食用，特别是早餐要吃的好、吃的饱，大小米粥、面片汤、豆浆都可以，午餐以米汤、鸡蛋、蔬菜为...

3个回复 2017/7/6 4:14:02

您好：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。

5个回复 2017/7/6 2:24:09

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反

5个回复 2017/7/6 0:10:08