辟谷减肥的正确方法如下：其实辟谷减肥有很多种，一般分为7天辟谷和21天辟谷法，如果是初次尝试辟谷的人，应选择比较短的时间，而21天辟谷则适用于比较熟悉辟谷的人群。1.  7天辟谷法7天辟谷，前三天主要是排肠胃，这个阶段一天要喝2500毫升的白开水，大概8杯左右，不要吃零食，也不要吃任何五谷。后4天主要是脂肪的消耗和细胞自噬，饿了可以喝苹果汁和胡萝卜汁。按照自己的身体情况，大概会...

泛健康文章2022-03-30

辟谷又叫断谷、绝谷、却谷，字面意思是不食五谷。辟谷术起源于先秦，流行于晋唐，道教创立后，继承并发展了这种养生术。作为一种延年益寿的养生术，辟谷不是绝食，更不是简单的挨饿，否则就背离了古人的辟谷养生原则，反而损害健康。古书记载的辟谷做法是避免或减少谷类、肉类等食物的摄取，这实际上是一种改善饮食结构的养生方法。科学的辟谷养生术应讲究荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则。一般来说，刚开始辟谷时宜采取逐...

健康新闻2017-04-14

正确的辟谷减肥方法包括前期准备、选择合适辟谷类型、控制辟谷时长、做好辟谷期间饮食过渡、注意辟谷期间身体护理等。1.前期准备：在进行辟谷减肥前，需要对身体进行全面评估，了解自身健康状况。可以先进行一次体检，确保身体没有严重的疾病。同时，要调整心态，做好心理准备，了解辟谷的过程和可能出现的反应，避免因不了解而产生恐慌。此外，还可以逐渐减少食量，让肠胃有一个适应的过程。2.选择合适辟谷类型：辟谷类型有全...

健康科普2025-02-26

说到辟谷，很多就想到绝食，其实辟谷并不少简单的绝食挨饿。如果方法正确，利用辟谷可以轻松进行减肥瘦身，给身体排毒致病。辟谷不等于绝食辟谷，源自道家养生中的“不食五谷”，在我国已有2000多年的历史，长沙马王堆出土的汉帛书《去谷食气篇》是辟谷养生术现存最早的文献记载，“辟”即“避”，避开、避却之意；“谷”即五谷，是粮食的总称，这里指食物。禁食是辟谷的基本要求，但不等同于绝食，更不是简单的挨饿。道家辟谷...

营养误区2017-07-31

大家都听说过辟谷吧！“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。辟谷辟谷又叫却谷、却粒、绝谷、去谷、断谷。道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍...

超重与肥胖2017-09-06

辟谷餐能起到一定的减肥作用，但长期辟谷对身体不好，不建议采用辟谷的方式减肥。辟谷餐的减肥作用主要体现在：1、摄入热量少：辟谷的主要做法就是避免摄入粮食谷物，即不摄入碳水化合物，连续几日轻断食或断食，只饮用白开水或菊花茶等无糖无热量的饮品，或只食用少量蔬菜和水果，每日摄入的热量低，而人体每天都会消耗2500大卡到3000大卡左右的热量，摄入的热量不足，就会促使身体消耗脂肪来提供能量，从而达到消耗脂肪...

泛健康文章2022-04-25

说到辟谷，相信大家多数人都会认为，辟谷就是绝食，其实辟谷是一种养生方法，而绝食是属于一种心理障碍，或者是疾病引起的无法正常进食。“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。对于辟谷，我们应该有一个正确的了解，辟谷简单来讲，就是避开五谷杂粮。要真正的了解辟谷，就是需要了解以一下这些问题：一、辟谷方法：断谷三天以上定...

养生常识2018-03-02

“喝风辟谷”近些年逐渐走入大家的视野，特别是受到减肥人群的追捧，但目前有人夸张辟谷的作用，称其能治病。陕西省西安市一家宣称“喝风辟谷能治病”的公司获得政府补贴，近日引发关注，目前相关部门已经介入调查。什么是“辟谷”？辟谷能治病吗？究竟什么是辟谷呢？辟谷一词来源于道家，是从古代流传下来的一种养生方式，辟谷从字面上来看，就是不进食，不吃五谷，在古代认为五谷粮食会在人体中产生污秽，对道家的修道不利，所以...

社会万象2019-11-21

2月9日下午，因辟谷不食5天的成都市民陈友（化名），在温江光华大道与骑士大道交汇口处，陈友饿晕在方向盘上昏迷，脚却还踩在油门上，汽车缓缓前行，与停在街边的一辆汽车相撞。陈友表示，这次辟谷是因为春节吃太多大鱼大肉自己想减肥，此前辟谷最长曾持续7天，以后辟谷会注意静养，不再开车。辟谷减肥真的有效吗？所谓的“辟谷”减肥真的有那么神奇吗？在2012年出版的《神秘现象不神秘：方舟子破解世界之谜》一书中，对于...

超重与肥胖2017-02-17

近日有新闻报道，成都市民陈友（化名）因辟谷不食5天引发低血糖，饿晕在方向盘上陷入昏迷状态，当时脚还踩在油门上，导致汽车缓缓前行，与停在街边的一辆汽车相撞。据当事人解释，因春节过于大鱼大肉所以采取辟谷养生，今后还会继续辟谷，但会注意静养，不会开车。辟谷养生到底是什么？所谓的“辟谷”养生到底指什么？“辟谷”源自于中国道家的一种传统修行和养生长寿之法，源于先秦，盛行于唐朝，在中国已有2000年以上的历史...

经络养生2017-02-17

不知道大家对辟谷减肥法是否了解？它是近来比较流行的一种减肥方式，它提倡在一段时间内不吃谷物、肉、蛋等食品，仅仅依靠喝水、打葡萄糖等来代替一日三餐。很多人认为辟谷减肥的优势很多，然而辟谷是否真的对身体没有什么危害呢？辟谷减肥法辟谷主要就是排除身体的毒素，锻炼人的精神力！一般说断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。辟谷期间低层次的一般不吃任何食物，仅补充水分或者食用少量水果，高层次的不食任何食物，亦...

减肥百科2016-12-23

辟谷这个词是玄幻小说里面的所用到的词眼，而从这个词语上看，其实就是避开食物不食，来实现减肥，那么，辟谷减肥是什么呢？辟谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，由于“辟谷”期间是不吃东西的，此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。辟谷减肥不能在没有经验没有专业的导师指导的情况下盲目断食。辟谷减肥，对现代亚健康人群的调理寻找到了一门独特有效的方法，开辟了一条崭新的途径。现...

养生常识2017-08-11

辟谷，即所谓不吃五谷。中医理论中，胃肠属于六腑，应该“以通为用”、“泄而不藏”，这与辟谷所追求的“若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无渣”，有相通之处。但真正的辟谷需要配合一些专业的修炼方法，将新陈代谢调节至较低水平，以减低胃肠负担。现代人急于达到减肥效果，简单地借用辟谷理念进行节食，是错误做法。随意“断食”，容易使体内营养不平衡，长此以往，刺激胃肠，也容易引起消化系统功能紊乱。没有疾病的健康人，...

养生常识2017-08-11

不建议通过辟谷减肥。辟谷是指不吃五谷或者一点食物都不吃，从而促进脂肪的分解，但是辟谷并没有科学依据，而且还有可能会对身体造成不良影响，比如：血糖过低、胃肠道不适、抵抗力下降、营养不良。1、血糖过低。因为辟谷不允许进食较多主食，甚至会完全不进食，因此比较容易导致患者因为营养不良出现低血糖的情况，引发贫血以及头晕等症状。2、胃肠道不适。在辟谷的过程当中，胃肠道长时间处于排空的状态，长此以往则可能会影响...

泛健康文章2022-04-27

辟谷减肥就是阻断热量的摄入，使体重降低。但是方法不当有可能会损害健康，所以要正确采用辟谷减肥法才能健康减肥。正确的辟谷减肥法如下：1、选择符合自己的辟谷减肥法。辟谷减肥法可以分成三种：完全断食法、不完全断食法、减食法。很多人一开始都难以做到不吃任何食物，强行中断进食会损害肠胃的健康。所以建议刚开始选择减食法或者不完全断食法，先要控制主食的摄入量，不吃任何高脂肪、高热量的食物，要减少进餐量，饿了或者...

泛健康文章2022-04-25

辟谷减肥的正确方法是实行4+3的模式，具体方法如下：在辟谷前2~3天，把体内的糖分消耗到一定程度，加速身体的脂肪代谢。在前三天是不能吃任何食物的，每天可以喝800毫升的水，并且是用小杯子慢慢喝。辟谷的前三天过去之后就到了正式的辟谷阶段，这个时候要定时的喝一些菜汤稀粥，吃一些水果蔬菜等食物。每次吃的时候最好不要超过100克，也不要搭配其他任何东西食用。同时也要注意，后4天也需要每天喝800毫升以上的...

泛健康文章2022-04-27

生活中充斥的各种食物，多少都含有农药、防腐剂等有害物质。辟谷之时，也就是中止毒素入口之时。正如在清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器之前，要先把供水切断一样。辟谷正是停止食物源进入身体，给身体一个自动清洁它自己的机会。辟谷期间，大小肠由于蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁，迫使折叠、拐弯处长年积累的“宿便”脱落，陆续排出体外。身体细胞都有吸收营养和排泄废物的功能，在辟谷时，身体会继续工作和消化体内累积...

养生常识2017-10-18

辟谷减肥方法是断绝正常饮食，每天只喝水进行减肥，其减肥原理主要有以下2点。1、阻断热量的摄入。辟谷减肥法要求减肥者在减肥期间不能吃任何食物，不再摄入任何热量，彻底清空肠胃。肚子感觉到饥饿的时候，只能通过喝水来缓解。这样，身体为了维持正常机能，就会调动本身的脂肪进行代谢和分解，使其转化为供应人体机能的能量。人体本身的脂肪被消耗之后，体重自然而然就会降低，身体也会变瘦。2、通过喝水加速身体的代谢。在辟...

泛健康文章2022-04-24

辟谷减肥法就是通过彻底断绝人体的正常饮食，每天只喝水从而达到减肥瘦身的方法。辟谷减肥法有好处也有坏处，具体表现在以下几个方面：好处：1.排毒人体不进五谷身体的代谢系统就会自动重新调节，这样有助于排除身体内的毒素和宿便。一般来说，辟谷进行到第5天时就会排出黑色的大便，并且味道很大，这就是体内的毒素和垃圾。2.减肥在辟谷期间只喝少量的水，不吃五谷杂粮，就会让身体摄入的热量比较少，自然而然就会起到减肥的...

泛健康文章2022-03-30

现代人的生活水平提高，越来越注重养生了，特别是一些爱美女性喜欢进行一些瘦身措施来达到完美身材的目的，但是现代女性生活节奏都比较快，抽不出什么时间来运动瘦身，就想寻求一些简单轻松的方法，那么辟谷就成了很多女性的首选。很多女性对辟谷还不是很了解，下面我们就具体来了解一下辟谷到底是什么回事，要注意哪些事项？那么辟谷有哪些过程呢？1、先减食。辟谷其实就是一种节食减肥的过程。在进入正式开始断食之前，应先该先...

减肥百科2018-04-20

辟谷作为一种古老的方法，时常被提及。它是否真如传说中那样神奇？今天，我们就来详细探讨辟谷的科学依据、潜在风险以及健康的饮食替代方案。一、辟谷的科学依据辟谷，即断食或绝食，在部分宗教和养生文化中有着深厚的根基。科学研究表明，短期内辟谷可能促进人体代谢适应，如降低血糖和胰岛素水平，提高脂肪分解效率。此外，辟谷状态下，细胞可能启动自我修复机制，通过细胞自噬清除受损的细胞器和大分子。然而，这些研究多基于动...

健康笔记2024-03-18

辟谷减肥7天的具体方法是：前三天不吃任何食物，只喝一点水，之后的4天吃一些热量特别低的食物，比如蔬菜，这种减肥方法能够起到一定的减肥效果，但是却会对身体造成一定的伤害，因此一般并不建议采取辟谷减肥。辟谷减肥的常见危害有：1、血糖过低。在辟谷的过程中容易出现低血糖的情况时，患者出现贫血以及头晕的症状，这是由于碳水化合物摄入不足导致的。2、胃肠道不适。在辟谷的过程当中，胃肠道长时间处于排空的状态，容易...

泛健康文章2022-04-24

辟谷减肥对身体有危害，会造成营养摄入的减少、皮肤黯淡无光、肌肉量减少等危害。1、营养摄入的减少在辟谷期间，我们不会进食任何食物，导致身体无法从食物中摄入营养物质，但是人体是离不开营养物质的，一旦缺乏营养物质就会造成身体营养的失衡，进而出现一些问题，影响人的各个器官的正常运作。2、皮肤暗淡无光在辟谷期间身体会减少很多维生素的摄入，皮肤如果没有了维生素的滋养，就会使人容易疲劳，让整个人看上去没有精神，...

泛健康文章2022-05-05

减肥的方法有很多，每个人采用的方式也不尽相同。近年来，随着养生学说的流行，有的人开始尝试用辟谷来减肥。不过，更多人还是在观望，想了解辟谷对减肥有没有效果。辟谷能减肥吗？辟谷一词来自于道家的养生学说，是古时候人们的一种养生方式，从字面上看，辟谷就是不吃五谷。在古代的说法中，认为五谷杂粮会在肠道中积结成粪便，产生污秽之气，对于修道不利。当然，随着时代更替，人们也开始将辟谷从“修仙”延申到养生中，认为辟...

减肥方法2019-06-30

在门诊，我遇到了一位名叫小王的年轻人。他满脸疲惫地走进诊室，告诉我他最近尝试了辟谷养生法，但复食后体重迅速反弹，甚至比原来还要重。这件事让我意识到普及正确的辟谷复食知识的重要性。一、养生方法辟谷，即断绝谷物，是一种古老的养生方法。它主张通过禁食或限制食物的摄入来达到排毒、减肥、治病等目的。然而，辟谷并非人人适用，长期禁食还可能导致营养不良、免疫力下降等问题。因此，在尝试辟谷前，一定要咨询专业医生的...

健康笔记2024-04-08

当我们谈论减肥方法时，辟谷减肥常常作为一种极端的饮食调整方式被提及。但你真的了解辟谷减肥吗？它是否适合每一个人？今天，我们就为大家科普一下辟谷减肥的正确方法、注意事项以及禁忌人群。一、辟谷减肥的正确方法辟谷减肥，顾名思义，是指在一定时间内通过减少或完全停止食物摄入来达到减肥的目的。然而，这并不是简单的“不吃东西”那么简单。1、逐步减少食物摄入：在开始辟谷之前，应该逐渐减少食物的摄入量，让身体适应这...

健康笔记2024-03-12

吃了一顿即吃了一顿食物，辟谷期间吃了一顿食物通常算失败。如果出现了胃肠不适，需要前往医院就诊，由专业医生根据个人情况制定个体化减肥方案。辟谷是一种通过不摄入固体食物，用来减轻胃肠负担的方法，有利于促使机体减肥。通常在进行的过程中，需要连续数天不进食，才有利于达到辟谷的效果。如果在辟谷期间吃了一顿食物，由于辟谷的原则已经被打破，所以算失败，这种情况会导致辟谷的效果明显减弱或者失效。但需要注意，辟谷不...

精编文章2024-02-06

闭谷一般是指辟谷，是一种短时间内不吃五谷杂粮，利用其他食物充腹的一种养生方式。如果身体状况良好，在专业人员的指导下正确辟谷7天，通常对人体有益。如果身体状况较差，或者是没有专业人员指导，辟谷7天可能对人体无益。在进行辟谷之前，建议到医院咨询医生或专业人士的意见，避免盲目进行。身体状况良好的人群，在专业人员的指导下正确辟谷7天通常是有益的，有助于促进燃烧脂肪，减轻体重。还能够帮助清除肠道内的废物和毒...

精编文章2024-02-06

说起辟谷，我可是有一段小故事呢。前段时间，我偶然听说辟谷能排毒养颜、减肥瘦身，心想这不正是我梦寐以求的吗？于是，我满怀期待地开始了我的辟谷之旅。然而，辟谷并非我想象中那么简单。刚开始的几天，我感觉身体有些虚弱，时常头晕眼花。不过，我并没有放弃，而是坚持了下来。渐渐地，我发现自己的精神状态好了很多，皮肤也变得更加光滑细腻。看来，辟谷的确有一定的养生效果呢。不过，辟谷不是真的什么都不吃。一、辟谷期间是...

健康笔记2024-04-10

记得大学时期，我的室友身体一直肥胖，经常受到了同学们的嘲笑，后来天天嚷嚷着要辟谷。看着他一脸虔诚的样子，而且坚持了一个月前，身体也瘦了很多，而且看起来苗条多了，那么今天就带大家了解一下吧。辟谷的利与弊1、好处：据说能净化身心、延年益寿。当然，前提是你得学会正确的方法。2、坏处：搞不好会营养不良、影响身体健康。毕竟人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。辟谷的效果关于辟谷的效果，众说纷纭。有人说自己辟谷后感觉...

健康笔记2024-03-18