您好，请您注意合理的运动跟作息。 建议您保持充足的睡眠，还有就是良好的运动习惯。运动以慢跑为主。祝您健康。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

轻松减肥有效方法：1、利用床铺代用垫子：可在床铺上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动.2、利用门框和树杈代单杠：可在树杈和门框上做引体向上、收腹举腿等动作.3、利用墙壁、窗台代用肋木：做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习.4、利用椅子、板凳代平台：把脚放在椅子或板登上做俯卧撑，增加俯卧撑的难度，初练者，也可手扶椅子和板凳做俯卧撑练习.

5个回复 2017/7/7 2:00:39

你好！激素药对身体不好！是药三分毒，请以后不要服用激素药了，还有你现在在学跳舞这是帮助你减肥的很好的运动，要坚持下去，这样一段时间后一定能够减肥成功的！

5个回复 2017/7/7 8:16:49

我也是看评价才买的很多减肥药对我已经没效果了所以我开始的就正常服用副作用还是蛮明显的开始几天每天只睡6个小时，以前我能水10小时的，呵呵后来慢慢好了最重要的是绝对有效果一个疗程快结束了我还要买1个疗程

5个回复 2020/2/18 11:28:46

你好，减肥最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。建议平时骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦

1个回复 2021/11/19 12:34:48

冬瓜、黄瓜、西瓜能使人减肥，平时吃饭的时候少吃面食，多吃富含纤维素的蔬菜，少吃肉。需要注意节食，但一定要保证蛋白质的摄取，不然会弄得身体虚弱，抵抗力下降，厌食。还要配合一定量的运动，才是减肥的正确方法。还有一个方法值得一试：每天清晨起来喝一杯加了蜂蜜的温水。蜂蜜能起到润滑肠壁的作用，栽培和蔬菜水果中的县文素，能减少肠道对脂肪的吸收。不管什么减肥方法，跪在坚持。

4个回复 2017/7/6 20:33:13

医生建议：减肥是不能轻松的，只有经过自己的努力，减肥才会成功，天上不会掉馅饼，自然减肥不想管住嘴，又不想运动，那怎么会瘦呢？

1个回复 2018/7/26 14:01:47

你好，想减肥可不是轻松的事。肥胖是由于摄入的能量多于消耗的能量而发生的，因此，减肥要从“入”和“出”两方面入手。入就是控制饮食；出就是要锻炼，增加能量的消耗。所以说不轻松。但减肥药是不应该吃的，因为减肥药对机体的伤害是很大的。

2个回复 2017/7/12 10:52:55

住嘴迈开腿是公认的最佳途径，再提供一招给你。■懒美眉轻松减肥绝招——自己制作减肥鞋■用40元自己制作一双减肥鞋就能轻松减肥，不吃药，不节食，不流汗！这可不是痴人说梦，科学界公认步行是最好的减肥运动方式（我这样的懒人最欢迎，而减肥教练最不爱听这个），我要告诉大家的是用旧鞋到修鞋铺改成一双轻松减肥的瘦身鞋，最多花40元，制作一双鞋底前高后低的鞋，就能大大提高步行的减肥效果，把它当普通的鞋穿，正常行走就...

2个回复 2017/7/7 2:56:24

只要和运动有关都可以，可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快就减肥成功了。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

你好，如果想要减肥建议你可以通过运动配合适当节食来减肥，每天坚持进行四十分钟以上有氧运动，可以打羽毛球、慢跑、跳瘦身操等，可以有效消耗身体脂肪，起到减肥效果。平时注意少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，不要吃零食，饮食要有规律，可以少食多餐，晚餐尽量少吃，七分饱即可。长期坚持会减肥成功的。

1个回复 2021/11/12 11:31:43

你好，适量饮用还是问题不大的建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，

2个回复 2021/9/7 12:25:22

你好，其实韩国郑多燕减肥舞很简单的，我下面详细为你解释韩国郑多燕减肥舞。减肥需要一个过程，重在坚持过快的速度会影响内分泌物紊乱。所以建议健康减肥，控制饮食其实是减肥的核心方式。每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保...

4个回复 2024/1/31 19:48:31

你好：减肥需要注重方法健康才会有效分解脂肪。最简单每日六分钟就可以。更多健康知识可点击本人看个人博客，你会收获更多！我们医学上减肥的定义是：增加肌肉量、减少脂肪、增加人体脏器功能这三方面，不能同时达到这三个要点的方法都不健康.减肥，学会如何管理自己的体重才是根本！

3个回复 2017/7/10 21:23:44

根据题主的照片分辨，可能脂肪关键都堆在下身了，偏梨形身材了，下边给你推荐一套瘦腿动作。大腿外展深蹲单脚点地，左脚次、右脚次侧面箭步蹲，次侧面滑冰跳，次后交叉箭步蹲，左脚次，右脚次负重深蹲，次开合跳，次普拉提剪刀腿，次曲膝大腿外展，左脚次，右脚次-欢迎关注-本回答来自微信公众号甩肉吧（：）一个专注变瘦的公众号。每日共享减肥小方法，轻松减肥，一起变美吧！

1个回复 2022/12/24 16:46:33

医生建议：关于减肥你最好是通过运动的方法，还可以适当的控制一下饮食，如果单纯靠吃药来减肥那是很错误的，你应该放弃这种想法，

1个回复 2017/11/29 21:55:03

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持建议减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。希望我的回复可以帮助您

1个回复 2021/11/12 11:33:14

正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟保持一个均匀的速度。

4个回复 2017/7/5 20:50:29

溶脂减肥相对轻松，不要实施手术、也不要缝针、更没有活动限制，只要在选定的减肥部位，注射燃烧脂肪的药物，就能将多余脂肪赘肉去掉，整个过程轻松、短暂、不流血、零创伤、无疤痕。目前，流行的溶脂减肥针是法国交互式溶脂针“Erenmax”是一种可以分解脂肪的酵素，在美国、欧洲等非常流行，备受爱美人士喜爱，被整形医师喻为“魔法”。不过，值得注意的是，溶脂针特别注重注射深度和剂量，如把握不准，会造成效果不理想。

3个回复 2017/5/17 18:09:42

纤衡果燃窈窕纤魔饮。原叶原味果蔬饮，排出燃脂代谢物，身体变通畅腹部明显缩小，轻松瘦掉5斤,身体充满活力长期的身心累赘感减轻，腰腿缩2寸，体重减10斤全身舒畅轻松，崭露迷人曲线，皮肤白嫩紧致

2个回复 2017/7/7 23:16:31

减肥就不可能是轻松的，是漫长艰辛的过程建议不要吃减肥药，对身体很不好，还容易反弹，最健康的就是运动加合理膳食

5个回复 2017/7/10 19:38:59

http：//baike.baidu.com/view/764506.htmhttp：//baike.baidu.com/view/332.htmhttp：//baike.baidu.com/view/4337345.htmlhttp：//baike.baidu.com/view/3029599.htmlhttp：//baike.baidu.com/view/6511552.htm

5个回复 2025/1/15 11:19:01

你好，你这样节食是不健康的时间久了对身体不好。所以建议你还是养成良好的饮食习惯平时饮食要均衡清淡，可以根据自己的情况适量的节食但不能过度，少吃能量值很高的食物，平时可以坚持运动来消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功，以上是我的回答，希望对你有帮助。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

健康指导：您好，根据您的描述，您这是典型的脂肪堆积在腹部造成的肥胖，对此建议您首先要控制膳食的能量摄入，尽量进食低能量密度、高饱腹感的食物，同时建议您针对腰腹部位每天坚持进行3-5组的卷腹、平板支撑等运动。

4个回复 2025/2/6 10:48:05

健康指导：一、体内排毒法，主要通过饮食调节，以食物的营养物质来大大促进体内新陈代谢，加速脂肪分解，建议食物:苹果酸奶酵素等。二、体外排毒法、针对自己主要不满意的部位进行排毒。推荐方法：刮痧、拔罐、按摩等。相对这两种方法比较实用

3个回复 2024/12/13 11:37:24

你好！想减肥的人每天要多吃苹果，苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

2个回复 2025/1/22 11:19:48

 您好，左旋肉碱减肥效果怎么样？关于左旋肉碱减肥效果怎么样的问题，要知道左旋肉碱减肥原理:脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，使之变成能量，被身体消耗，但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用！把过大的脂肪细胞一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它去燃烧脂肪！左旋肉碱是你身体中的肌肉组织分泌的，所以在运动过程中，体外补...

5个回复 2020/2/18 11:28:46

你好：辩证服用汤药治疗效果好些，平时少吃肉，多吃水果、蔬菜，加强体育锻炼，保持好心情，少吃刺激性食物。

3个回复 2017/7/7 4:05:35

这种情况可能是轻度肥胖，应该可以通过控制好转的，注意采取综合治疗。建议首先采取生活方式的干预治疗，如控制饮食摄入量，荤素搭配，总量控制，忌油腻，不要吃脂肪含量高的食物，如肥肉，油炸食品，动物内脏，肉汤鱼汤等，控制总的热卡摄入，适当运动，如快走和慢跑，减小腹围。

5个回复 2024/1/31 21:39:50

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消

5个回复 2017/7/6 8:56:19