营养的饮食能够帮助人们肠胃的吸收，让人们健康的成长，保障身体的健康，而相反如果人们的饮食搭配不好，不够营养则会给人们的身体造成极大的影响，容易出现各种疾病。那么，营养饮食如何搭配科学合理？下面我们一起来看看介绍吧！饮食营养：主要包括食物的消化与吸收、营养学基础知识、各类食物的营养、膳食结构和膳食指南、各类人群的膳食营养与营养配餐的原理及作用、食谱编制、膳食营养与疾病的关系、食品的污染与预防等。要有...

营养搭配2014-06-23

夏季养生吃什么？适当吃些营养饮食可以帮你提高免疫力，让身体更健康。下面给大家推荐几种营养饮食食谱，让你夏季保持好气色。板栗红枣排骨汤材料：板栗100克，红枣15克，排骨500克。食盐，姜，鸡精各适量。做法：板栗，红枣洗净，排骨洗净，斩件，生姜去皮切片。锅内放水烧开，放入排骨汆去血渍，捞出洗净，和板栗，红枣，姜片一起放入砂锅中，加适量清水，大火煲开后，转小火煲1个小时，加食盐和鸡精调味即可。功效：板...

营养饮食2017-07-22

专家博文专区2013-10-25

甲减长胖后通过运动搭配营养饮食来瘦身，可从了解甲减原理、选择合适运动、制定营养饮食计划、补充相关药物、定期复查调整方案等方面入手。1.了解甲减原理：甲状腺功能减退症，简称甲减，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。甲状腺激素分泌不足会导致身体代谢变慢，能量消耗减少，脂肪堆积，从而引起体重增加。2.选择合适运动：可进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功...

健康科普2025-03-18

匹伐他汀钙片搭配营养饮食可提升降脂效果，主要涉及匹伐他汀钙片作用、营养饮食选择、二者协同机制、其他辅助降脂药物及生活方式配合等方面。1.匹伐他汀钙片作用：匹伐他汀钙片属于他汀类调脂药，能抑制胆固醇合成过程中的关键酶，减少胆固醇合成，从而降低血液中低密度脂蛋白胆固醇水平，还可在一定程度上升高高密度脂蛋白胆固醇，发挥调脂作用。2.营养饮食选择：选择富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，可减少胆固醇...

健康科普2025-05-14

现代人的工作节奏过快，生活压力过大，作息不规律，饮食不定时，各种慢性疾病已经逐步成为都市人健康的杀手。合理作息，积极锻炼，均衡饮食是人们摆脱亚健康的首要选择。2013年，家庭医生在线携手北京协和医院营养科，共同打造首个由顶级三甲医院营养科主任医师担任主编的营养饮食频道。营养饮食频道将一站式解决网友的营养问题。家庭医生在线常务副总编辑邹莲女士详细介绍了营养饮食频道的四大特色。家庭医生在线常务副总编辑...

家医动态2013-10-22

青少年是一群处于发育和成长的人，只有我们的日常饮食科学才能够保障青少年的成长和学习，避免因为营养的不均衡导致我们的大脑和身体发育不良。那么，青少年的营养饮食需要如何才算是科学的？下面我们一起来看看介绍吧！近年来，我国有些城市小学生肥胖发生率逐年增长，已达5%-10%。其主要原因是摄入的能量超过消耗，多余的能量在体内转变成脂肪而导致肥胖。青少年尤其是女孩往往为了减肥而盲目节食，引起体内新陈代谢紊乱，...

青少年营养2014-06-20

我们都知道，一个人的一生中离不开吃穿住行，而吃更是占据了我们一生中很重要的位置，不然也不会把吃放在前面，可想而知，吃对我们人类的日常生活该是有多重要。但是，吃也是有讲究的，吃一些高营养的物质可以让我们的人体充分的吸收，从而获取机体所需的能量，如果吃多了就会将多余的能量转化为脂肪，变成个大胖子；而吃少了又会使机体能量供应不足，从而导致消瘦，所以懂得营养饮食是我们现代人的日常重点。那么营养饮食标准是什...

热点文章2018-04-13

营养饮食与失眠存在一定关联，可通过饮食偏好、进食时间、食物消化情况、营养摄入均衡度、睡前饮食习惯等方面辅助判断是否失眠。1.饮食偏好：若长期偏好辛辣、油腻、刺激性食物，可能会影响睡眠质量。这类食物容易导致肠胃不适，引起消化不良、胃灼热等症状，进而干扰睡眠，若近期频繁出现难以入睡等情况，可能与这种饮食偏好有关。2.进食时间：晚餐进食过晚或睡前大量进食，会使肠胃在夜间仍处于工作状态，身体无法得到充分放...

健康科普2025-03-27

小孩感冒咳嗽时，营养饮食与普通饮食在营养成分、免疫提升作用、症状缓解效果、恢复速度影响、胃肠道负担等方面存在差异。1.营养成分：普通饮食可能种类较为单一，营养成分不够全面，多以满足基本饱腹感为主。而营养饮食会注重食物的多样性，包含丰富的维生素（如维生素C、维生素A等）、矿物质（如锌、铁等）、优质蛋白质（如牛奶、鸡蛋中的蛋白质）等，能为小孩提供更全面的营养支持。2.免疫提升作用：普通饮食在提升免疫力...

营养饮食2025-04-05

人们近年来越来越注重健康，营养饮食成了不少人追求的目标。要做到营养饮食，餐桌上食物的种类理应做到丰富，以满足人体吸取各种营养物质的需要。但其实，我们还可以让餐桌事物的种类再丰富一点，营养专家建议，我们餐桌上不妨再多加以下3类食物：1.贝类食物贝类食物不仅肉质鲜美，相比于其他肉类，蛋白质含量高，脂肪含量低，而且多是不饱和脂肪酸，最重要的是，很多贝类食品都富含微量营养素。贝类食物的做法多样，可以做汤也...

营养饮食2016-01-06

随着生活水平的提高，人们越来越关注身体的健康问题，也越来越关注营养是否充足的问题，并把关注的焦点放在了食物上。本来这是一件好事，因为人们开始关注饮食的问题，但人们更多的只是关注食物的营养高低，或者是关心某一种有什么营养，而往往忽略了搭配食物时营养是否均衡。其实，更重要的是要有一个合理营养的饮食，而并非某种单一食物的营养值。那么，什么样的饮食才称得上是营养饮食呢?首先，要有一个合理的膳食。首先食物要...

营养搭配2014-06-12

在我们的日常生活中，每一个人每一天都离不开吃吃吃，对于很多人而言谈论最多的话题就是去哪里吃、吃什么了，但是既然大家都知道吃吃吃，可以大家都知道应该怎么吃吗？大家知道怎么吃才是最健康、最有利于身心发展的吗？如果你的答案是不知道，那么就让我们走进今天的文章，让我们看看营养饮食对于一个人的生活到底有多重要吧。有哪些营养饮食的好意见？1、尽量避免超市。很多人在选购日常食材的时候都喜欢到超市去买，因为超市里...

热点文章2018-04-14

每一个人的生活都离不开吃穿住行，而在一个吃货的眼里吃更是占据了生命中的主要地步。但是为什么吃对于一个人这么重要呢？实际上，如果一个人不吃东西，那就会像是汽车不烧油、台灯不充电一样，肯定就会报废掉。所以想要让自己每一天都充实健康的活着，就一定要学会一些基本的营养饮食，不仅可以满足你的味蕾，更可以满足你吃货的心。营养饮食有哪些基本原则？1、吃真正的食物。每一个人每一天都会吃东西，但是你能确定你正在吃的...

热点文章2018-04-18

你吃什么和吃多少都会从正反两方面影响你受孕的能力。下面这些关于食物的非常重要的方法，能够同时提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。 在怀孕前3个月～1年时间里改善你的饮食 食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。 达到理想体重 你尝试怀孕时，可能需要减...

孕前保健2012-12-27

合理的营养饮食可通过选择合适食物质地、**营养均衡、摄入润滑食物、控制进食速度、补充维生素等方式，降低嗓子卡东西的几率。1.选择合适食物质地：应选择质地均匀、柔软易吞咽的食物。例如，将蔬菜和水果制作成泥状或糊状，像苹果泥、胡萝卜糊等，避免食用过于坚硬、大块或有尖锐边缘的食物，如未煮烂的肉块、带刺的鱼等，减少食物卡在嗓子的风险。2.**营养均衡：摄入富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物...

健康科普2025-03-16

紫癜患者的营养饮食原则包括保证营养均衡、避免过敏食物、控制盐分摄入、增加富含维生素食物摄入、遵循少食多餐。1.保证营养均衡：紫癜患者的饮食应包含谷类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果等各类食物，以确保摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。例如，谷类可选择大米、小麦、玉米等，为身体提供能量；肉类可选择瘦肉、鱼肉等，补充优质蛋白质。2.避免过敏食物：许多紫癜患者发病与过敏有关，常见的过敏食物...

健康科普2025-03-02

尿酸高的营养饮食方案包括选择低嘌呤食物、控制蛋白质摄入、增加水分摄入、多吃蔬菜水果、限制酒精和高果糖饮料摄入等。1.选择低嘌呤食物：嘌呤在体内代谢后会产生尿酸，所以尿酸高的人群应选择低嘌呤食物。常见的低嘌呤食物有大米、玉米、小麦、高粱等谷类；白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子等蔬菜。这些食物可以为人体提供必要的能量和营养，且不会导致尿酸水平大幅升高。2.控制蛋白质摄入：蛋白质是人体必需的营养物...

健康科普2025-03-13

营养饮食对女人小便有血的影响主要体现在营养缺乏、食物过敏、水分摄入、高草酸食物、辛辣刺激性食物等方面。1.营养缺乏：当身体缺乏维生素C、维生素K等营养素时，可能影响凝血功能。维生素C参与胶原蛋白的合成，缺乏它会使血管壁的韧性降低，容易破裂出血；维生素K对凝血因子的合成至关重要，缺乏时凝血机制出现异常，进而可能导致小便有血的情况发生。2.食物过敏：部分女性可能对某些食物过敏，如海鲜、牛奶等。过敏反应...

营养饮食2025-05-11

孕妇营养饮食关乎未来宝宝健康，需重视蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、脂肪等营养摄入。1.蛋白质：蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对胎儿的生长发育至关重要。孕妇应多摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。瘦肉富含血红素铁和蛋白质，易于被人体吸收利用；鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和视力发育有益；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是*理想的优质蛋白质...

健康科普2025-03-19

交替性暴食厌食症患者的营养饮食方案需遵循规律进食、控制食物分量、选择营养均衡食物、补充维生素和矿物质、避免刺激性食物等原则。1.规律进食：制定固定的用餐时间和餐量，每天尽量在相同的时间进食三餐，避免过度饥饿或过度饱腹，有助于稳定肠胃功能和调节食欲。例如，早餐可以安排在7-8点，午餐12-13点，晚餐18-19点。2.控制食物分量：学会合理控制每餐的食物摄入量，避免一次性摄入过多食物导致暴食，也不能...

健康科普2025-03-03

胃息肉手术后的营养饮食搭配需关注食物的易消化性、营养均衡性、温度适宜性、进食方式及忌口食物等方面。1.易消化食物：术后初期，胃功能尚未完全恢复，应选择易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、山药粥等粥类，这些食物质地柔软，对胃黏膜刺激小，还能提供一定能量。面条也是不错的选择，煮得软烂的面条易于消化吸收。此外，鸡蛋羹富含蛋白质，且口感嫩滑，适合术后食用。2.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素...

健康科普2025-05-19

营养饮食与胆囊健康密切相关，不良饮食习惯、营养缺乏、食物过敏、酒精摄入、高胆固醇饮食等会影响胆囊健康。若需看胆囊，可挂肝胆外科、消化内科、普外科、中医内科、营养科。1.不良饮食习惯：长期饮食不规律，如不吃早餐，会使胆汁在胆囊内过度浓缩，易形成胆囊结石。暴饮暴食会刺激胆囊收缩，引发胆囊炎。2.营养缺乏：缺乏膳食纤维，会导致肠道蠕动减慢，胆汁排泄不畅，增加胆囊疾病风险。维生素A缺乏会影响胆囊上皮细胞的...

健康科普2025-03-07

想要有晶莹剔透、柔嫩红润的皮肤，除了对皮肤的细心呵护和护理之外，还需要营养饮食。吃得不对，怎么从外部下手都赶不上内部破坏。日常生活注意营养饮食才能吃出好肌肤，下面告诉您那些食物不伤皮肤。一、八种不伤皮肤的食物1、生菜给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的...

营养饮食2013-08-25

补气血的药搭配营养饮食可增强效果，常见补气血药物有八珍丸、归脾丸、十全大补丸等，营养饮食可选择富含铁质的食物、高蛋白食物、富含维生素的蔬果、具有补气血功效的粥类、汤类等。1.补气血药物：八珍丸由党参、炒白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄组成，具有补气益血的功效，适用于气血两虚、面色萎黄、食欲不振、四肢乏力等症状。归脾丸有益气健脾、养血安神的作用，对于心脾两虚、气血不足所致的心悸、失眠、健忘...

健康科普2025-03-20

合理的营养饮食搭配与正确的口腔护理顺序，能提升口腔及全身健康。营养饮食方面需注重摄入富含维生素食物、优质蛋白质、富含钙的食物、膳食纤维，同时要控制糖分摄入；口腔护理顺序包括正确刷牙、使用牙线、使用漱口水、定期洗牙、更换牙刷。1.富含维生素食物：维生素对维持口腔黏膜健康至关重要。如维生素C可增强免疫力，促进牙龈健康，预防牙龈出血，常见于柑橘、草莓、猕猴桃等水果中。维生素B族参与口腔黏膜的新陈代谢，缺...

健康科普2025-05-13

缓解女性内火旺症状，营养饮食可从多吃清热蔬果、选择滋阴食物、饮用去火茶饮、控制辛辣油腻食物摄入、**饮食规律等方面入手。1.多吃清热蔬果：像苦瓜，其具有良好的清热消暑作用，能有效缓解内火旺盛带来的不适；黄瓜水分含量高，且有清热利水的功效；西红柿富含维生素，能生津止渴、清热解毒。这些蔬果都有助于清除体内火气。2.选择滋阴食物：百合有润肺止咳、清心安神的效果，对于内火导致的心烦失眠等症状有一定缓解作用...

健康科普2025-03-17

宫外孕术后恢复，营养饮食需关注蛋白质、维生素、铁元素、膳食纤维的补充，以及遵循饮食禁忌等方面。1.蛋白质补充：蛋白质是抗体的重要组成成分，摄入不足会导致机体抵抗力降低。宫外孕手术后半个月内，可多吃鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等富含蛋白质的食物，有助于身体恢复。2.维生素补充：术后身体较为虚弱，常易出汗，需补充水分，减少水分蒸发量。汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、...

健康科普2025-03-25

饭后肚子疼时，营养饮食调整的关键要点包括控制食物摄入量、选择易消化食物、注意食物搭配、保证饮食规律等。1.控制食物摄入量：避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。过度进食会增加肠胃负担，导致消化不良，进而引发肚子疼。比如一次性摄入过多肉类、油炸食品等，肠胃难以在短时间内消化，就容易引起不适。应根据自身的身体状况和活动量，合理调整每餐的进食量。2.选择易消化食物：多吃一些容易被肠胃消化吸收的食物，如米粥...

健康科普2025-03-14

搭配营养饮食可使CCB类降压药效果更好，涉及的因素有低盐饮食、高钾食物摄入、补充膳食纤维、控制脂肪摄入、保证充足水分等。1.低盐饮食：食盐中的钠会使血压升高，加重心脏负担。减少盐的摄入能降低血容量，减轻血管压力，让CCB类降压药更好地发挥扩张血管、降低血压的作用。日常烹饪应少用盐、酱油等调味品，避免食用咸菜、腌肉等高盐食品。2.高钾食物摄入：钾元素能促进钠的排出，有助于维持体内电解质平衡，降低血压...

健康科普2025-03-14