艾灸方法：灸会阴穴，伴腰骶困者加灸肾俞、次髎、；伴少腹不利者加灸关元、三阴交。注间事项：灸后嘱患者注意休息，不饮茶、不食物以养气血。避免过度劳累，戒除手淫，节制房事，忌长时间骑车，忌食辛辣、烟酒等刺激物。

特色疗法2017-06-19

户外骑车是一种很好的户外运动，你知道不同的骑车方式对减肥健身起到不同的效果吗？安全起见，户外骑车还有哪些注意事项呢？不同的骑车方式对减肥健身的作用减脂骑车法指的是以中等速度骑车，一般来说需要连续不断地骑40分钟以上，同时还需要注意规律地呼吸，这样对于减少体内的脂肪是非常有利的。力量型骑车法是根据不同的条件用力地骑车，比如在上坡或者下坡的时候调节齿轮的大小，这样就能够有效地提高双腿的肌力以及肌耐力。...

运动健身2016-05-27

无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过1小时的骑车时间，则会造成身体伤害。 推荐阅读：堵车专用！车内健身操 在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消...

出汗2012-01-24

许多人喜欢骑车，欣赏大自然之余，可以强身健体。但是不少人骑车健身存在着误区。 误区之一：骑行的姿势 错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。双腿向外撇、点头哈腰等等。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。 误区之二：蹬踏的动作 一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就...

健身误区2010-11-08

误区之一：骑行的姿势错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。误区之二：蹬踏的动作一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。${FDPag...

有氧运动2011-06-17

低碳生活方式被越来越多的人接受,实际上在健身中也可引入“低碳”概念。您可以放弃开车上班,拿出早已弃置一旁的自行车,学几招新鲜骑车法,既能环保也能健身。 推荐阅读：裸体瑜伽，你敢试吗？ 有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。 强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有...

户外2010-11-23

大家可知道，骑车方式有哪些？骑车是一种很好的户外运动，不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果。下面小编就告诉你这种减肥塑身户外运动的五种不同骑车方式。有氧骑车法--以中速骑车一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。力量型骑车法--雕塑双腿即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。强度型骑车...

有氧运动2018-01-22

中国是个自行车大国，几乎99%的人都会骑车。据专业人士介绍说，会骑自行车并不等于会通过骑车来健身，仔细观察周围，不难发现一些骑行中的误区。 推荐阅读：骑车时间过长须注意身体伤害 误区之一：骑行的姿势。 “错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”教练为健身爱好者做指导时，发现错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。“正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧...

出汗2011-05-03

很多人选择骑车这种有趣又有效的方式来减肥。在这里提醒大家，在进行骑车减肥时，千万要注意正确的姿势、蹬踏动作，以及频率等。 否则，不但会减肥、锻炼不成功，还很可能造成身体的损伤。 误区之一：骑行的姿势 错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。 错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。 正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的...

运动2011-12-21

防治颈椎病多骑车多抬头颈椎病在日常生活中是很常见的，患上了颈椎病之后会出现颈椎不适，颈背疼痛，有的患者还会出现手指发麻，头晕恶心等明显症状，除了要在临床上的治疗之外呢，还应该多重视一下平时的预防工作，比如骑车的时候要多抬头，这样的动作可以预防颈椎病的发生。平时工作的时候老是低头埋头，长时间这样就很容易导致颈椎的疼痛，颈椎肌肉的僵硬，如果颈椎血管长期被压迫的话，就会导致血液循环不流畅，容易造成颈椎关...

颈椎病2017-07-21

每天骑车5公里也是能锻炼身体的。骑车的过程中不仅可以刺激体内血液循环速度以及新陈代谢速度加快，帮助体内的毒素以及代谢产物快速的排出，加快脂肪以及热量的消耗，提高心肺功能，还可以有效锻炼腿部的肌肉，增强下肢的稳定性，并提高身体的协调性，因此骑车也是一种锻炼身体的方法。在骑车的过程中还可以陶冶情操，愉悦心情。但是每天骑车5公里需要很强的毅力，多数人群是很难坚持下来的，因此想要骑行的人群可以加入一些骑行...

精编文章2022-12-14

户外骑车是一种很好的户外运动，你知道不同的骑车方式对减肥健身起到不同的效果吗？安全起见，户外骑车还有哪些注意事项呢？不同的骑车方式对减肥健身的作用减脂骑车法：指的是以中等速度骑车，一般来说需要连续不断地骑40分钟以上，同时还需要注意规律地呼吸，这样对于减少体内的脂肪是非常有利的。力量型骑车法：是根据不同的条件用力地骑车，比如在上坡或者下坡的时候调节齿轮的大小，这样就能够有效地提高双腿的肌力以及肌耐...

运动健身2016-11-01

在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式最科学有效呢? 推荐阅读：不同年龄阶段的健身方式 长时间的慢速骑行 心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。 ...

健身房2011-01-05

颈椎病是一种比较常见的骨科疾病，患上颈椎病可能会有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状，会给人们的生活带来严重的影响。然而，骑车和抬头有利防治颈椎病。有专家指出，主要原因是由于我们工作时大多低头、埋头、长时间久坐，这样一来容易使颈椎弯曲、颈部肌肉僵硬、血管神经受压迫，容易造成颈椎痉挛和颈椎关节的炎性反应。预防颈椎病较好的运动有骑...

颈椎病2016-09-06

1、拒绝辛辣刺激食物，辛辣食品可不仅可导致性器官充血，还会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，造成前列腺痛。2、骑车姿势不对或者骑车时间太长，这样就易导致前列腺充血，引起前列腺痛。这类人群中包括出租、长途司机等。骑车时就应注意姿势，尽量避免长时间骑车，司机坐久了应站起来休息一下，也让前列腺放松放松。3、避免精神紧张：人们常处于精神紧张的状态，导致体内分泌失调，免疫力下降，前列腺就病了。要懂得释放压力...

前列腺病2016-12-29

共享单车的使用方便了人们出行的同时，低龄儿童的使用也带来了种种隐患，近日，天津一名9岁的孩子在使用共享单车的过程中出了意外，单车手柄插进了孩子的脖颈，场面十分吓人。9岁男孩骑共享单车出车祸据悉，该名男孩的单车是由家长男孩母亲用手机为他开的锁，骑车过程中，男孩发生意外，致单车手柄插入脖颈。事发后家长报警，并把孩子送往医院救治。早在3月22日，天津交管就曾向家长发出：12周岁以下儿童，禁骑共享单车的敬...

运动养生2017-05-15

骑车的减肥效果要因人而异。有一些人每天骑车的时间并不长，所以很难起到减肥的效果，如果骑车的人可以做到以下几个方面，就可以燃烧身体所囤积的脂肪，起到较好的减肥效果。1、每次骑车时间超过40分钟研究发现，一个人每天以中等速度骑车，只需要40分钟就可以帮助身体消耗200千卡的热量，在骑车的过程中就可以使脂肪得到燃烧，达到减肥的效果。2、骑车要持之以恒减肥需要长期坚持，所以想要通过骑车的人也要做到持之以恒...

泛健康文章2022-04-25

颈椎病是一种比较常见的骨科疾病，患上颈椎病可能会有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状，会给人们的生活带来严重的影响。然而，骑车和抬头有利防治颈椎病。有专家指出，主要原因是由于我们工作时大多低头、埋头、长时间久坐，这样一来容易使颈椎弯曲、颈部肌肉僵硬、血管神经受压迫，容易造成颈椎痉挛和颈椎关节的炎性反应。预防颈椎病较好的运动有骑...

骨科疾病2016-06-12

晚上骑车锻炼一般是比较好的，但应注意身体情况不同，可以锻炼的时间也会有所差异。可以在临床医生指导下结合个人身体情况，给予运动指导。骑车属于比较常见的一种锻炼方法，无论是白天骑车还是晚上骑车，均可以促进肌肉收缩舒张，能够促进局部的血液循环。此外，通过长时间的骑车锻炼，还可以增强肌肉的力量，对于提高下肢的稳定性也比较有帮助。晚上骑车时会消耗部分的能量，可以使身体产生疲劳感，能够加快入睡的速度，有利于睡...

精编文章2024-06-19

骑车导致前列腺炎的原因，主要是由于骑车姿势不正确引起。如车座太高，与骑车人个子矮，身材不适应，这样不仅造成骑车时身体不舒适，动作难以协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆蹬踏，使得会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人的重心靠后，或道路崎岖不平使车子行使时严重颠簸，就更容易刺激会阴部，造成前列腺充血、肿胀和损伤。前列腺发炎时，早期主要表现为会阴部发胀或疼痛，肛门有下坠感，有时在排尿完...

前列腺病2017-01-04

骑自行车既能锻炼身体，对于上班一族来说又是一种工作之余放松身心的好方法。这个季节，最适合骑车踏青，一边享受温暖的阳光，一边欣赏沿途风景。骑自行车能减肥这已经不再是秘密，然而，如果骑车方法不当，身体会很“受伤”。下面就来看一看怎么骑车又能减肥又不伤身呢？骑自行车能减肥吗？踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，可以强化心脏功能。周期性的有氧运动，能使锻炼者消耗...

有氧运动2017-04-17

骑车运动因为低碳环保，而且乐趣较多，深受年轻人的喜爱。不过，如果不注意个人防护，骑车姿势不正确，很容易诱发前列腺炎。英国一项研究甚至显示，每周骑车9小时，患前列腺炎高出5倍之多。骑自行车运动因为低碳环保，近年来深受许多年轻人的喜爱。骑行的乐趣十分广泛，譬如骑行观光、竞速、林道越野、速降等。虽然骑车有益身体健康，不过如果不注意个人防护，还是会带来伤害，尤其对男性生殖器官的伤害。骑行时间太长，男性的会...

前列腺病2016-12-21

怎么使用艾灸治疗子宫内膜增厚呢？下面我们来介绍一下。1、治疗前一定要先选好所用的艾灸和艾灸器具。艾灸和艾灸器具的好与坏，对与错，决定了治疗效果。艾灸有普通艾灸和药用艾灸。艾灸器具有艾灸盒、艾灸罐。而艾灸盒一般情况用于夏天，艾灸罐多用于冬天。2、要掌握艾灸治疗子宫内膜增厚的穴位。如果艾灸的穴位不正确，那么治疗的效果也就会事半功倍，所以一定要熟悉掌握好艾灸治疗子宫内膜增厚的穴位。艾灸治疗子宫内膜增厚穴...

特色疗法2017-06-19

据研究显示，对于女性来说，骑车的好处不仅仅局限于强身健体，对保持身材更为有效。 因此，骑车是一项有效的减肥运动。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。另外，骑车不仅可以减肥，还可使你的肌肉更加结实。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，肌肉更结实。 但是北京体育大学的陆一帆教授提醒说，骑车减肥效果虽...

有氧运动2010-09-09

如果是平路骑车10mk可以消耗250卡路里左右，如果是爬坡骑车10km一般可以消耗600卡路里左右。1、平路骑车骑车时需要能量支持肌肉的运动、维持呼吸、心跳等，此时身体会从体内的能量储备中获取能量，随着运动的进行，身体会持续消耗糖原和脂肪，让机体产生足够的能量维持运动。如果是平路骑车10km一般消耗250卡路里左右的热量，平路骑车肌肉不需要经常性地产生高强度地收缩，而且不需要强烈增加心脏和呼吸系统...

精编文章2023-09-08

怀孕中期一般可以骑车，怀孕早期与晚期不适宜骑车，具体建议根据自身情况再听从医生的指导建议来决定。1、怀孕中期一般可以骑车：那孕期第14-27周，此时胎儿的状态稳定，生长发育相当快，一般可以适度运动，包括骑车，通过骑车运动可以帮助增强心肺功能，而且能够增强体质与放松身体，有利于胎儿的健康发育。但要注意，不能骑车速度过快以及运动量过大，以免过度劳累而发生意外。2、怀孕早期与晚期不适宜骑车：怀孕早期即第...

精编文章2023-12-28

艾灸治疗仪，顾名思义，就是一种医疗仪器。其实啊，艾灸一直很受推崇的。现在我们来看看艾灸的相关知识，以及艾灸治疗仪有哪些？其实，现今的艾灸治疗仪有很多类型的啊，有电疗的，有多功能的等等的哦。我们来学一下艾灸的知识：中国人用艾灸用了五千年，因为这是最好的求健康的办法。不用探求深奥的道理，只要点燃一个艾壮或一根艾条，百病就能够得以医治。艾灸谁都可以学、可以用，而且一用就灵，就像把一位高明的医生请到了自己...

中医频道2015-09-23

美国研究者日前表示，年轻女性每天只要骑5分钟自行车就能减肥，文章发表在了《内科学文献》上。来自哈佛公共卫生学院和布莱根妇女医院的研究者发现，体重越重的女性用这种方法减肥效果越好。项目研究者称，每天骑自行车可以帮助女性控制体重，且骑车时间越长越好。他称，骑自行车跟去健身房不一样，因为人们可以把开车去工作、商店或学校的行为换成骑自行车去，这就不知不觉就完成了锻炼，因为行程的目的地才是最终目标，而不是锻...

有氧运动2011-06-17

什么是艾灸棒呢？艾灸棒是中医艾灸养生中常见的一种工具，操作较为简单，可以让我们在家自行进行艾灸。然而，正确的使用艾灸棒也是有所讲究的。今天，就来为大家介绍一下艾灸棒的使用方法和注意是吧。艾灸棒怎么用艾灸棒，又称温筒灸或温灸棒，是用金属等材质特制的一种圆筒灸具，其筒底有尖有平，筒内套有小筒，小筒四周有孔。材质有纯铜、不锈钢、铁质等；是一种新型的温灸器是应用供气球源源不断提供艾条焚烧所需的氧气，并且形...

针灸拔罐2019-08-05

艾灸是我们中医常见的一个治疗方法，下面我们就来说说艾灸有什么好处，同时我们来说说艾灸有哪些“新招”：艾灸有什么好处？艾灸主要是通过刺激人体的穴位和经络，人体由于受到风寒、湿气、燥热等诸多因素的影响，很容易产生气血凝滞、经络受阻、身体疼痛等的出现，艾灸具有疏通人体经络、调和人体气血、平衡人体机能的作用，艾灸可以有效缓解冻伤、癃闭、扭挫伤等疾病。艾灸还具有较好的调节人体阴阳、促进人体阴阳平衡的作用，目...

针灸拔罐2018-03-16