您好您可以吃一些：冬瓜、黄瓜、西瓜能使人减肥，平时吃饭的时候少吃面食，多吃富含纤维素的蔬菜，少吃肉。需要注意节食，但一定要保证蛋白质的摄取，不然会弄得身体虚弱，抵抗力下降，厌食。还要配合一定量的运动，才是减肥的正确方法。还有一个方法值得一试：每天清晨起来喝一杯加了蜂蜜的温水。蜂蜜能起到润滑肠壁的作用，不管什么减肥方法，跪在坚持。

2个回复 2025/3/20 10:13:17

对于你所说的这种情况的话就是建议是可以去适当的减肥就好的了，而且要去注意一下的就是减肥的时候千万要去注意的就是一定要科学的，健康的减肥的为好的，要知道的就是减肥的人是有很多的，但是能够把减肥后的体重保持下来的人确实很少的，这是由于减肥的过程是不恰当的，所以会导致出现这种情况。

1个回复 2021/12/3 14:56:24

瘦腿部赘肉可以通过腿部抽脂手术的方法来改善，必要时也可以通过注射溶脂针的方法来去除。溶脂针对含有部分药物成分，在头部注射后可以有效地将头部脂肪溶解成为液体，随着新陈代谢排出，从而达到去除赘肉的作用。抽脂手术主要是在皮肤上作切口，然后将腿部多余脂肪抽出体外，从而达到又快又好地瘦腿作用。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

你好，脂肪组织较软，而且在收缩的时候看不到肌肉线条，如果是肌肉，皮下脂肪少，在你腿部用力的时候可以看到肌肉线条。建议你可以考虑控制饮食，多运动，慢跑或是跳绳等，祝你健康。

3个回复 2025/3/24 9:11:13

你好朋友可以采取运动,或者针灸来治疗就可以了

5个回复 2025/1/16 11:04:38

腹部赘肉可以做仰卧起坐。大腿的建议是做一些腿部运动。这两个位置的赘肉减起来相对来说比较困难。需要很强的毅力。还有一定注意节食。禁食高脂及高糖类食物。

5个回复 2017/7/6 21:20:48

减去腿部赘肉可以通过饮食调整、有氧运动、针对性训练、穴位按摩、规律作息等方法来实现。 1.饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，能有效燃烧全身脂肪，包括腿部。 3.针对性训练：进行深蹲、箭步蹲、腿部拉伸等动作，增强腿部肌肉力量，塑造线条。 4.穴位按摩：按摩足三里、血海等穴位，促进腿部血液循环...

1个回复 2024/12/9 14:10:35

0个回复 2018/10/24 17:42:24

您好，想要瘦腿可在看电视时双腿向前伸直。单腿抬起，停留几秒后放下重复几次后换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2个回复 2025/1/8 17:26:22

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

5个回复 2017/7/12 15:20:19

你好，这个情况一般多是缺乏锻炼导致的局部脂肪堆积现象。因此，建议平时尽量清淡饮食，适当多做做跳绳、高抬腿运动，可以配合针灸或者埋线减肥治疗的，临床效果还是比较明显的。

5个回复 2025/2/8 10:57:03

减少小腿和大腿赘肉，可通过饮食控制、有氧运动、肌肉训练、穴位按摩、规律作息等来实现。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，能有效燃烧全身脂肪，包括小腿和大腿。 3.肌肉训练：进行深蹲、箭步蹲、提踵等针对腿部的力量训练，有助于塑造腿部线条。 4.穴位按摩：按摩足三里、血海、承山等穴位，促进...

1个回复 2024/10/8 13:53:37

您好，很高兴为您解答，您应该是在日常的生活中缺乏运动，锻炼身体造成的腿部有赘肉建议您在以后的生活中可以在白天的时候跑跑步，跳绳等运动，可以消耗腿部的脂肪，另外要注意多吃一些青菜水果等食物，祝您健康

1个回复 2024/1/31 17:56:33

减掉腿上赘肉，可从运动、饮食、按摩、抽脂、中医调理等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.运动：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，能消耗腿部脂肪。2.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，多吃蔬果。3.按摩：促进腿部血液循环，帮助放松肌肉，减少赘肉。4.抽脂：通过手术抽取多余脂肪，但有一定风险。5.中医调理：如针灸、拔罐，调节身体代谢。综合运用多种...

2个回复 2024/8/23 17:27:34

您好，上述描述提示异常根据您的描述建议加强运动或者做登自行车动作

5个回复 2017/7/6 1:50:26

减掉腿部赘肉可以通过饮食调整、适度运动、穴位按摩、良好作息、正确站姿等方法来实现。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等。控制每日热量摄入，避免暴饮暴食。 2.适度运动：进行针对腿部的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每次30分钟以上。同时结合腿部力量训练，如深蹲、箭步蹲等。 3.穴位按摩：按摩足三里、血海、三阴交等穴位，促进腿部血液循环...

1个回复 2025/2/5 8:59:44

你好，只靠按摩对于减腿部赘肉效果并不明显，建议你还是通过运动减肥比较好，可以爬楼梯、跳绳，这样有助于减腿部赘肉。建议你运动后要注意放松腿部，避免形成腿部肌肉。平时要注意控制饮食，不要吃零食。

5个回复 2017/7/7 6:55:01

你好你的情况主要是下肢有赘肉的现象，多是平时长期坐立导致的所以你的情况可以都爬楼梯，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的

4个回复 2017/7/6 0:04:40

这种情况建议运动减肥。建议坚持体育锻炼，如跳跳绳，贵在坚持，坚持的话是可以减下去的。

5个回复 2025/1/17 11:40:28

看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

4个回复 2025/1/9 10:36:11

对于减掉腿部赘肉这个问题需要重视，关于减掉腿部赘肉这个问题为你解答如下：应该注意合理膳食，平衡营养。在饮食上，对食物一定要有高要求，即清淡、高维生素、高蛋白质，富于营养，易消化。如面条、各种粥、牛奶、豆浆、藕粉、鱼、虾仁、瘦肉糜等。经常多吃新鲜水果、蔬菜。

3个回复 2017/7/8 1:22:27

您好，只有坚持长时间的健康地减肥，小腿上的的赘肉才会逐渐减少。1、上楼梯的时候，抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除小腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候，将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。4、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样小腿上的肌肉都可以得到锻炼。

2个回复 2017/7/10 10:49:26

听说过体重指数吗，是不是真的肥胖，这里用得着一个公认的的数据公式，那就是体重指数。体重指数(KG/2)/(1/G?)。…体重指数，正常体重：体重指数=18-25；超重：体重指数=25-30；轻度…评议：一、您的体重指数是：27；二、这指数它属于“超重”型的；三、其余1、不算是肥胖；2、平时注意只吃八分饱；不能想吃什么就吃什么想吃多少就吃多少——谢谢！祝好。

5个回复 2025/3/13 10:44:26

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

2个回复 2025/1/6 9:48:24

你好；根据你的情况，在平时避免高脂肪及高热量的饮食，以缓解体重增加的情况，同时多是一些含有纤维素的食物，以防止脂肪组织增多的情况在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并保持心情舒畅，并适当的运动，以缓解体重增加的情况

5个回复 2025/1/9 17:46:46

你好这位朋友你的情况主要是下肢有赘肉的现象，多是平时长期坐立导致的所以你的情况可以都爬楼梯，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的

2个回复 2025/3/6 10:32:38

健康指导：不良的生活习惯是非常容易导致脂肪在腹部堆积的建议你要养成一个良好的生活习惯，在饮食上要尽量少吃一些高能量的食物，另外也要避免饭后久坐避免脂肪的堆积吃完每天要多进行一些有氧运动可以选择跑步游泳，也可以聊一些呼啦圈，在运动之后多进行按摩腿部的肌肉

5个回复 2025/3/7 10:42:18

你好，瘦身可以从饮食上调理意见建议:建议晚餐少吃淀粉含量高的食物会造成小腿肥胖，另外，平时饭后可用山楂泡水喝有消脂减肥之效饮食上清淡少油腻少吃冷饮，平时也煮荷叶粥喝也有减肥之效

2个回复 2025/3/17 10:18:55

健康指导：你好，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上，跑步，爬山，散步都行的

4个回复 2025/3/10 10:19:11

减去大小腿上的赘肉，可通过饮食控制、有氧运动、肌肉训练、穴位按摩、规律作息等来实现。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上，能有效燃烧脂肪。 3.肌肉训练：可进行深蹲、踮脚尖、腿弯举等练习，增强腿部肌肉力量，提高基础代谢率。 4.穴位按摩：按摩足三里、血...

1个回复 2024/12/6 10:13:32