脚踝扭伤即崴脚，是我们在户外活动中尤其运动员经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。脚踝扭伤后如果处理不当，很容易反复发作，甚至落下后遗症，如走路多了或者运动多了就会引发疼痛，甚至早晨起床僵硬，足下垂等症状。那么，运动脚踝扭伤了该怎么处理呢？以下处理方法，可作参考。1、停止运动。脚...

日常保健2018-04-26

有一天，在我的门诊中，一个年轻小伙子一瘸一拐地走进我的办公室，脚踝肿得像个“小馒头”，走路都费劲。他一脸焦急地问我：“医生，我这脚踝怎么这么肿啊？有没有什么快速消肿的方法？”脚踝扭伤是常见的运动伤害，处理不当可能会导致恢复缓慢，甚至留下后遗症。所以，今天我们来聊聊脚踝扭伤后的正确处理方法，让你早日告别肿胀和疼痛。首先，我们要明确一个问题：脚踝扭伤后，是应该热敷还是冷敷？1.冷敷：在脚踝扭伤后的48...

健康笔记2024-03-13

脚踝扭伤是指人体踝关节运动中出现的损伤，在脚踝损伤以后人体的运动能力会受到不同程度的影响，脚踝部位会出现红肿热痛等炎症的表现。脚踝扭伤以后需要一段时间的恢复期，期间需要好好护理。今天，让我们有请广东省中医院珠海医院副主任医师贾晓军来为我们进行科普脚踝扭伤的问题。脚踝扭伤多久能恢复？大部分患者踝关节扭伤后，如果没有造成器质性的结构损伤，一般至少需要六周才能完全康复。但如果出现了合并骨折，甚至韧带的完...

日常保健2020-08-20

踝关节扭伤是临床上常见的疾病，大多数患者为轻度到重度的韧带撕裂。在出现扭伤后，会迅速出现扭伤部位的疼痛和肿胀。除了会引起患者的运动功能受到损害，严重情况下还会引起神经和肌肉系统的损害。出现踝关节扭伤，若能做到及时的发现和早期的治疗，是很大程度可实现治愈的。医生会根据患者脚踝的扭伤程度做出诊断，并给予合适的治疗方案。下面就让南方医科大学第三附属医院主任医师曾参军，就脚踝扭伤的相关问题为大家答疑解惑。...

关节病2020-04-13

脚踝扭伤消肿时间受扭伤程度、治疗措施、个人体质、年龄因素、护理情况等影响。1.扭伤程度：轻度脚踝扭伤，仅为软组织轻微拉伤，肿胀通常较局限，可能在1-3天开始逐渐消肿，一周左右基本消肿。中度扭伤伴有韧带部分撕裂，局部肿胀明显，消肿时间可能需要2-3周。重度扭伤如韧带完全断裂，甚至合并骨折，肿胀会非常严重，消肿时间可能长达数月。2.治疗措施：及时且正确的治疗能加快消肿。扭伤后立刻进行冰敷，可使血管收缩...

健康科普2025-02-28

哪些人容易出现脚踝扭伤呢？除了经常穿高跟鞋行走在大街小巷的女性朋友以外，热爱运动的健身人士也是脚踝扭伤的高危人群，那么脚踝扭伤后应该如何治疗与护理呢？今天小编就给大家整理了3个中医治疗脚踝扭伤的方法，下面赶紧来了解下吧。中医如何治疗脚踝扭伤很多朋友对脚踝扭伤并不在意，但如果脚踝扭伤没有及时得到治疗会出现脚踝肿胀，甚至会因此压迫到神经，所以当我们遇到脚踝扭伤的时候一定要及时做好治疗措施，下面我们就来...

特色疗法2018-01-05

扭伤脚是指脚踝扭伤，脚踝扭伤后通常需要适当休息的，所以不可以多走动，静养比较好。脚踝扭伤后局部可能会有明显的肿胀或疼痛症状，是因为脚踝扭伤导致局部的韧带或肌肉组织拉伤，局部的炎性渗出物增多，所以会引起局部出现肿胀、疼痛等症状。如果脚踝扭伤后过多的走动，可能会导致扭伤的部位更加严重，不利于扭伤部位恢复，因此，扭伤脚后是需要适当的休息，不可以多走动，静养比较好。还需要将患侧抬高，尽量高于心脏水平面，有...

精编文章2022-06-22

脚踝扭伤恢复时间受扭伤程度、治疗方法、护理情况、个人体质、年龄因素等影响。1.扭伤程度：轻度扭伤通常只是韧带轻微拉伤，关节稳定性较好，可能1-2周就能基本恢复；中度扭伤韧带部分撕裂，关节有一定肿胀和疼痛，恢复时间大概需要3-6周；重度扭伤韧带完全断裂，甚至可能伴有骨折，恢复时间可能长达3个月以上，有的还需要手术治疗。2.治疗方法：及时且正确的治疗能加快恢复。比如扭伤后立即进行冰敷，可减少局部出血和...

养生2025-03-02

未来脚踝扭伤恢复趋势中，把握休息与冰敷阶段、加压包扎与抬高阶段、康复训练阶段、回归正常活动阶段很重要，同时还需关注药物辅助、专业指导、个性化方案、预防**等方面。1.休息与冰敷阶段：脚踝扭伤后，应立即停止活动，让受伤的脚踝得到充分休息，避免进一步损伤。在扭伤后的48小时内，进行冰敷，可使用冰袋或冷毛巾，每次冰敷15-20分钟，每天数次。冰敷能使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。例如，运动员在比赛...

健康科普2025-03-30

脚踝扭伤后，通过合理的饮食可以促进恢复，以下几种食物可供选择：富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、具有活血化瘀作用的食物、易消化的食物等。1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和构建组织的重要营养素。例如，鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、蛋类和奶类。这些食物中的优质蛋白质有助于损伤组织的修复和再生。2.富含维生素的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，增强血管壁的弹性，有助于伤口愈合。富...

养生2025-02-20

日常运动中脚踝扭伤后，可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、合理用药等方法快速消肿。1.休息制动：脚踝扭伤后，应立即停止运动，避免受伤的脚踝继续承重和活动，防止损伤进一步加重。必要时可借助拐杖等辅助器械，减少受伤脚踝的受力。2.冰敷：在扭伤后的48小时内，可进行冰敷。冰敷能够使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或用毛巾包裹冰块，敷在受伤的部位，每次冰敷15-20分钟，每...

骨科频道2025-03-15

脚踝扭伤是现在社会中比较常见的一种运动损伤，大多数见于运动人群，脚踝扭伤以后主要的症状是脚踝的红肿热痛，等炎症表现，可能会出现无法站立和走路。脚踝扭伤以后，如果程度比较轻，可以通过休息自己恢复。但是如果损伤比较重，则需要进行专业治疗。今天，关于脚踝扭伤的治疗问题，让我们有请广东省中医院珠海医院副主任医师贾晓军来为我们进行科普。脚踝扭伤需要治疗吗？患者脚踝扭伤后需要治疗。如果脚踝扭伤非常严重，没有及...

专家专栏2020-08-20

平时运动时如果不注意强度和力度，就很有可能会造成关节的损伤，脚踝扭伤是最常见的，发生脚踝扭伤后加强护理和康复锻炼非常重要。家庭医生在线采访了广东省中医院珠海医院主治医师张兴世，为大家普及一下脚踝扭伤如何康复训练恢复得快？脚踝扭伤的康复训练？脚踝扭伤的康复训练在早期是垫高脚，适当做脚趾的屈伸活动，在石膏固定以后做脚趾的屈伸活动。等到韧带修复以后，拆了石膏，患者就要开始逐步加强踝关节的屈伸功能锻炼。另...

专家专栏2020-05-20

现在有越来越多的人喜欢运动了，这可以让我们变的更加健康，但是很多人在运动的时候脚踝总是会扭伤，非常的烦人，而且处理不好的话可能还会加重病情，为了让大家能够正确的处理，今天家庭医生在线采访了暨南大学附属第一医院主治医师王秋实，来为我们详细的讲述一下怎样可以预防脚踝扭伤？脚踝扭伤之后该怎么处理？如何预防运动脚踝损伤？踝关节扭伤最常见原因为运动损伤，预防需注意三点：1、选择专业运动鞋：要对踝部有一定支撑...

足跟痛2020-10-19

由于踝关节的解剖生理特点，踝关节已成为扭伤的高发部位。脚踝扭伤在生活中并不奇怪，很多人喜欢在扭伤后自己进行处理。其实扭伤只是一种轻度损伤，休息和药物治疗后恢复并不困难，但往往缺乏正确的损伤治疗。那么脚踝扭伤的治疗应该采取什么措施呢？下面小编为大家介绍一下，感兴趣的朋友们一起来看看吧。脚踝扭伤肿怎么办？生活护理5步走，助你康复！1、伤口检查踝关节扭伤后，应先进行紧急制动，并检查损伤的情况。扭伤后，脚...

日常保健2019-02-25

脚踝扭伤恢复可分为四个阶段，分别是急性期、亚急性期、恢复期和康复期，在各阶段可采用不同的中医方法促进恢复，如冰敷、热敷、针灸、推拿以及使用中药等。1.急性期：此阶段在脚踝扭伤后的48小时内，损伤部位会出现疼痛、肿胀、淤血等症状。此时应立即停止活动，避免加重损伤。可采用冰敷的方法，收缩血管，减少出血和肿胀。冰敷时可用毛巾包裹冰块，每次冰敷15-20分钟，每天3-4次。同时，可将脚踝抬高，高于心脏水平...

健康科普2025-04-14

脚崴了即为脚踝扭伤，脚踝扭伤当时没肿第二天有可能会肿。可能是因为患者在行走或者运动的过程当中，过度的内翻或者是外翻，导致脚踝扭伤，使周围的韧带、肌腱发生损伤。脚踝扭伤当时没有肿，是因为扭伤的程度相对比较轻微，但经过适当休息后，脚踝扭伤的组织部位可能会有些许的炎性物质渗出，并在局部淤积，使脚踝扭伤部位出现肿胀，而且会在脚踝扭伤后的2~3天内达到高峰，所以脚踝扭伤当时没肿第二天有可能会肿。脚踝扭伤的患...

精编文章2022-06-22

脚踝扭伤后的4个恢复阶段分别是急性期、亚急性期、恢复期和康复后期，关键要点包括休息制动、冰敷热敷、药物治疗、康复训练、饮食调理等。1.急性期（伤后0-72小时）：此阶段首要任务是休息制动，避免受伤脚踝受力，防止损伤加重。可使用支具或绷带固定。同时进行冰敷，冰敷能使血管收缩，减少出血和肿胀，每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时一次。药物方面，可使用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶等...

健康科普2025-03-21

脚踝扭伤后的恢复阶段包括炎症反应期、纤维修复期、瘢痕重塑期、功能恢复期，涉及疼痛肿胀、组织修复、结构重塑、功能提升等方面。1.炎症反应期：脚踝扭伤后立即进入该阶段，通常在伤后48-72小时内。受伤部位血管破裂出血，组织液渗出，引发炎症反应，表现为疼痛、肿胀、发热和淤血。此时应遵循RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。可...

健康科普2025-03-24

冬天脚踝扭伤后，可通过休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式来消肿止痛，同时要注意避免错误处理加重损伤。1.休息：扭伤后应立即停止活动，避免受伤的脚踝承受更多压力，防止损伤进一步加重。找一个舒适的位置坐下或躺下，让脚踝得到充分的放松。2.冷敷：在受伤后的24-48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。3.加压包扎：使...

养生2025-02-28

脚踝平时的活动量是非常大的，如果平时不加注意就会发生扭伤的现象，后出现疼痛、肿胀等症状，严重了还要手术治疗，那么出现脚踝扭伤到底怎么办呢，为此家庭医生在线采访了广东省中医院珠海医院主治医师张兴世，为大家讲解脚踝扭伤怎么消肿？脚踝扭伤需要手术吗？脚踝扭伤怎么消肿？脚踝扭伤后，早期抬高伤肢跟冰敷是最有利于消肿的措施。要注意不要去揉动太多，要固定制动，若是早期肿胀不严重，踝关节不要主动屈伸太多，若是较严...

骨科频道2020-05-29

脚踝扭伤是否可以走路取决于严重程度，轻微者通常是可以走路的，但症状严重者一般不可以走路。脚踝扭伤属于一类比较常见的运动损伤，在运动前不进行热身运动容易发生扭伤。如果脚踝扭伤之后没有明显的不适症状，或者有轻微的肿胀，通常不是特别严重，可以正常行走，一般不会影响病情恢复。如果扭伤后出现脚踝部位明显畸形，同时伴随中度肿胀、压痛和关节不稳等症状，可能比较严重，通常不可以下地行走，此时运动容易造成二次损伤，...

精编文章2023-06-20

女性平时经常穿高跟鞋，这就增大了脚踝扭伤的几率，因为穿高跟鞋走路的时候稍有不注意就有可能会摔倒，从而引起脚踝扭伤。脚踝扭伤肿到底应该怎么处理比较好？为此家庭医生在线采访了广东省中医院珠海医院主治医师张兴世，为大家讲述脚踝扭伤肿了怎么办？如何处理比较好？脚踝扭伤肿了怎么办？脚脖子扭伤后要把脚垫高从而利于肿胀消退，早期需要制动，可以通过石膏固定来帮助韧带的修复。还有早期不要揉动太多，会导致肿胀加重。主...

保健科2020-05-27

崴脚一般是指脚踝扭伤，脚踝扭伤一般是可以使用红花油的。建议患者及时到医院完善影像学检查，由医生判断扭伤的严重程度之后，再给予合适的治疗方案。脚踝扭伤通常是因为直接性暴力或者间接性暴力作用于脚踝部位，导致周围的肌腱、韧带、肌肉等组织发生损伤。红花油是一种中成药，具有祛风止痛的作用，多用于跌打扭伤、皮肤瘙痒等。而脚踝扭伤后会有明显的疼痛症状，可以在医生的指导下使用红花油，能帮助周围的淤血消退，减轻扭伤...

精编文章2024-05-24

脚踝扭伤20天走路一瘸一拐，考虑和活动过早、脚踝稳定性下降、关节错位等原因有关，应根据情况给予对应的处理措施。1、活动过早：脚踝扭伤后，为防止损伤加重，通常需要制动休息。若活动过早可能会加重软组织损伤，影响恢复。2、脚踝稳定性下降：脚踝扭伤后，韧带松弛可造成关节的稳定性减弱，产生姿势异常。随着脚踝稳定性的逐渐增强，姿势异常的现象也可逐渐改善。3、关节错位：脚踝扭伤时，如果诱发关节错位，未及时采取手...

精编文章2023-06-20

在平时生活中出现脚踝扭伤属于正常的现象，比如跑步、打球都有可能会导致脚踝的扭伤，那就跟着小编来了解一下导致脚踝扭伤的原因有哪些。脚踝扭伤的原因有哪些？1、运动准备不足在运动时容易出现崴脚的情况，运动损伤的原因有很多，比如在运动前没有做好热身动作，运动量比较大，气候比较恶劣，身体状态不佳，另外运动场地不完善、运动时所穿的鞋子和服装不合适等，都会导致运动损伤，所以在运动前一定要做好准备工作，千万不能麻...

日常保健2018-09-19

脚踝扭伤后的恢复可分为四个阶段，分别是紧急处理期、炎症消退期、功能恢复期和康复巩固期，各阶段要点包括及时制动冰敷、合理使用药物、进行康复训练、调整饮食等。1.紧急处理期：在脚踝扭伤后的几分钟到几小时内，应立即停止活动，避免受伤脚踝承重，防止损伤加重。尽快进行冰敷，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，可每隔1-2小时进行一次。冰敷能使血管收缩，减少出血和肿胀。同时，可将受伤脚踝抬高，高于...

健康科普2025-04-08

脚踝扭伤后，需要根据症状的具体情况进行康复训练。在扭伤后的早期，患者要注意休息，如果只是轻微的损伤，可能休息几天就可以得到恢复，如果韧带发生比较严重的撕裂，则需要使用护具或者石膏固定，此时不可以进行任何锻炼。当肿胀、疼痛感缓解后，可以逐步的进行功能恢复锻炼，促进血液循环，改善肢体功能。针对脚踝扭伤的康复锻炼主要包括三个阶段，第一个阶段需要锻炼脚踝关节的活动度，防止关节周围肌腱组织发生粘连。第二个阶...

精编文章2022-01-13

脚踝扭伤通常是由于韧带拉伤或者是轻微的软组织损伤造成的，也有的患者可能是由于发生了骨折造成的脚踝扭伤。轻微的脚踝扭伤可以通过患者进行制动，冷敷等自我处理办法来帮助恢复。但是如果发生了脚踝部的骨折，就需要及时的给予石膏固定制动。所以患者要学会自行判断损伤程度，如果发现脚已经转了90°，但患者自认为没事肯定是不行的。针对脚踝扭伤后怎样判断是否发生骨折以及脚踝扭伤不肿，但是很疼的原因，今天我们邀请暨南大...

关节病2021-04-26

轻度脚踝扭伤一般在一周左右能好，但由于每个人的情况以及扭伤后采取的护理工作等因素不同，时间上也会有所差异。如果在脚踝扭伤以后，局部疼痛情况并不剧烈，只是出现了软组织损伤，并未伤及到筋骨。做好日常护理，通常在一周左右即可恢复，比如扭伤后24小时可以采取冰敷，可以减缓血流，减少局部肿胀，在24小时后可采取热敷的方式，能促进血液循环，缓解淤血。但若在脚踝扭伤以后并未得到充分的休息，或者是并未引起重视，恢...

精编文章2023-06-25