日前，美国“每日科学”网站报道，一项最新的研究显示，使用登山杖可以明显减轻登山后的肌肉疼痛，让体力恢复得更快。 推荐阅读：惊！光脚穿运动鞋对健康有害 英国诺桑比亚大学的研究者组织了37名健康男女攀登斯诺敦山，他们被随机分为两组——一组使用登山杖，另一组徒手爬山。两组志愿者的负重、饮食和作息安排完全一样。爬山过程中，研究者测量他们的心率、肌力和肌肉损伤程度。研究结果显示：与徒手登山者相比，使...

器械2011-11-01

大腿肌肉疼痛的缓解方式，需要根据引起疼痛症状的具体病因决定。1、如果由于长时间站立行走、保持一个姿势时间过长，或者由于突然性的剧烈运动，导致肌肉疲劳痉挛，引起大腿肌肉疼痛时，则需要注意休息，避免长时间保持一个姿势，适当的锻炼身体。同时也可以对疼痛部位进行热敷、按摩，缓解肌肉疼痛感。2、如果是由于急性拉伤导致大腿肌肉疼痛时，则需要卧床休息，避免长时间走动和运动。可以在医生的指导下口服消炎镇痛类药物治...

精编文章2021-11-02

近年跑步风气大盛，如果想加入跑步行列，就要注意事前热身及事后的缓和动作，防治跑步后肌肉疼痛。一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。下面教你8妙招教你防治肌肉疼痛，一块来看看吧!跑步的好处强心保青春跑步是一项有效燃烧卡路里的带氧运动，能增强心肺功能及强化下肢肌肉;美国一项长达二十年的研究显示，每周跑步，可以延缓衰老过程。跑步亦是一项毋须特别装...

日常保健2017-05-28

患有肌筋膜炎最常见的症状就是局部的肌肉疼痛，疼痛往往会伴有压迫感和紧束感，这类情况一般常见于肩部、肘部、腰部、背部、颈部、膝部以及腿部等处。这些患处的皮肤温度也会有升高的情况。除了这类情况之外，患者还会产生痉挛、局部肌肉紧张、身体僵硬、体温升高、精神萎靡、食欲不振、畏寒、盗汗等全身的症状，这对患者的身体健康影响是非常大的。通过上述对于肌筋膜炎症状的分析可以充分的了解到这个疾病的严重性，而且肌筋膜炎...

筋膜炎2017-08-01

手臂肌肉疼痛可能由多种原因引起，包括运动损伤、肌肉劳损、神经受压、炎症感染、代谢性疾病等。1.运动损伤：在进行剧烈运动或不当的运动方式后，手臂肌肉可能会出现拉伤、扭伤等情况，导致疼痛。比如进行举重、俯卧撑等力量训练时，肌肉过度伸展或收缩，就容易引发损伤。2.肌肉劳损：长时间重复同一动作或保持同一姿势，会使手臂肌肉过度疲劳，产生劳损，进而引发疼痛。像长期使用电脑的人群，由于手臂长时间处于固定姿势，容...

疼痛科2025-02-08

双手臂肌肉疼痛可能由多种原因引起，如过度劳累、外伤、神经病变、肌肉疾病、关节炎等。1.过度劳累：长时间进行重体力劳动或剧烈运动，导致手臂肌肉乳酸堆积，从而引起疼痛。这种情况通常经过休息、热敷和适当的按摩可逐渐缓解。2.外伤：手臂受到撞击、扭伤或拉伤，会造成肌肉、肌腱等组织损伤，引发疼痛。轻度外伤可通过冷敷、制动等方式处理，严重的外伤可能需要手术治疗。3.神经病变：颈椎病、胸廓出口综合征等疾病可能压...

疼痛科2025-02-17

专家分析说：急性腰肌劳损病人有剧烈的腰部肌肉疼痛，腰部僵直、活动明显受限的症状。如果未经治疗，在发病的前几天内可以出现症状越来越重的趋势。稍稍活动则引起疼痛明显加重，受到影响的肌肉有明显的痉挛，腰后方可以有广泛的压痛。有自然缓解和反复发作的倾向，卧床休息可以减轻，劳累和受寒可以加重。由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性；或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性...

腰肌劳损2017-08-01

上臂肌肉疼痛可能由运动过度、颈椎病、肩周炎、外伤、感染性疾病等因素引起。1.运动过度：日常缺乏运动，突然进行大量上臂运动，如俯卧撑、引体向上等，会使上臂肌肉产生大量乳酸堆积，无法及时代谢，从而引发疼痛。一般在运动后一两天内出现，经过适当休息和热敷，症状会逐渐缓解。2.颈椎病：颈椎发生病变，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，可能会压迫神经根，导致神经支配区域出现疼痛、麻木等症状。当上臂神经受到压迫时，...

疼痛科2025-03-13

小腿肌肉疼痛的原因有运动过度、寒冷刺激、腰椎间盘突出症、下肢静脉曲张、缺钙等。1.运动过度：长时间或高强度运动后，小腿肌肉会产生大量乳酸堆积，无法及时代谢，就会引起肌肉疼痛。同时，运动过程中若姿势不正确或突然发力，还可能导致小腿肌肉拉伤，进一步加重疼痛。比如长跑、登山等运动后，很多人会出现小腿酸痛的情况。2.寒冷刺激：小腿肌肉受到寒冷刺激时，血管会收缩，血液循环不畅，肌肉容易发生痉挛，从而引发疼痛...

神经科2025-02-27

背部肌肉疼痛可能由姿势不良、过度劳累、外伤、颈椎病、背部筋膜炎等原因引起。1.姿势不良：长期保持不正确的坐姿、站姿或睡姿，会使背部肌肉长时间处于紧张状态，进而引发疼痛。例如，长时间弯腰驼背使用电脑，会让背部肌肉持续受力，久而久之就会出现酸痛感。2.过度劳累：进行大量的背部肌肉运动或重体力劳动，会导致背部肌肉疲劳，产生乳酸堆积，引起疼痛。像搬运工人，长时间搬运重物，背部肌肉不断发力，容易出现疲劳性疼...

神经科2025-03-05

大腿前侧肌肉疼痛可以通过多注意休息、冷热敷、服用药物等方法缓解。1、多注意休息：要多注意休息，减少重体力劳动或者剧烈运动，以免加重疼痛症状，休息时尽量抬高患肢，能够促使下肢血液循环，减轻大腿前侧肌肉疼痛症状。2、冷热敷：大腿前侧肌肉疼痛24小时内可以用干毛巾包裹冰块对局部进行冰敷，能够促使皮下肌肉及韧带收缩，减轻疼痛症状；而疼痛24小时后则需用热毛巾对局部进行热敷，可以加快皮下血液循环，帮助疼痛缓...

精编文章2022-06-17

跑步小腿肌肉疼痛是否还能跑，取决于疼痛的严重程度，如果是轻微的疼痛还能继续跑步，但如果疼痛的症状比较严重，一般是不能继续跑的。跑步属于一种全身的有氧运动，能够促进机体的血液循环，提高机体的免疫功能。如果跑步前没有进行热身运动或者跑步的时间过长，可能会导致腿部的肌肉被过度拉伸，从而出现跑步小腿肌肉疼痛的症状。若只是出现了轻微的疼痛，一般是能继续跑的，但是在跑步的过程当中，需要注意跑步的强度不宜过高，...

精编文章2022-09-02

大腿两侧肌肉疼痛可能由多种原因引起，如运动过度、肌肉拉伤、腰椎间盘突出、关节炎、感染等。1.运动过度：当进行高强度或长时间的运动，如跑步、深蹲等，大腿两侧肌肉会产生大量乳酸堆积，从而引发疼痛。这种疼痛通常在休息和适当的拉伸后会逐渐缓解。2.肌肉拉伤：在运动或意外受伤时，大腿两侧肌肉可能会受到过度拉伸或撕裂，导致疼痛、肿胀和活动受限。此时需要立即停止活动，进行冷敷，并及时就医。3.腰椎间盘突出：如果...

疼痛科2025-02-06

臀部肌肉疼痛的原因有很多，常见的有运动损伤、梨状肌综合征、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、臀肌筋膜炎等。1.运动损伤：在进行跑步、深蹲、跳跃等运动时，如果运动强度过大、运动姿势不正确或者没有做好热身活动，都可能导致臀部肌肉拉伤或劳损。运动过程中，肌肉会承受较大的压力和拉力，当超过其承受范围时，就会引起肌肉纤维的损伤，导致疼痛、肿胀和活动受限。2.梨状肌综合征：梨状肌位于臀部深处，坐骨神经通常从梨状肌下...

疼痛科2025-03-08

大腿后侧肌肉疼痛可能由运动拉伤、腰椎间盘突出症、梨状肌综合征、坐骨神经痛、股二头肌肌腱炎等因素引起。1.运动拉伤：在进行剧烈运动，如跑步、跳远、踢足球等时，若热身不充分或运动姿势不正确，大腿后侧肌肉可能会突然受到过度牵拉，导致肌肉纤维部分撕裂，引起疼痛。拉伤后，局部会出现肿胀、淤血，活动时疼痛加剧。2.腰椎间盘突出症：腰椎间盘的退变、损伤等原因可导致椎间盘的髓核突出，压迫周围的神经组织。当压迫到支...

疼痛科2025-03-13

走路腿部肌肉疼痛考虑是肌肉拉伤、乳酸堆积、软组织压迫等原因引起的。1、肌肉拉伤：走路、站立的时间比较长，或者运动之前没有进行拉伸运动，容易导致小腿部位的肌肉出现拉伤，而走路过程中会反复刺激受到损伤的肌肉，因此会引起走路腿部肌肉疼痛的情况。2、乳酸堆积：短时间内进行剧烈运动或者针对腿部做了过度的锻炼，会导致腿部肌肉产生大量的乳酸，而乳酸沉积在肌肉部位就会造成走路腿部肌肉疼痛的情况。3、软组织压迫：长...

精编文章2022-08-31

后腿肌肉疼痛可能和长时间剧烈的运动、外伤、腰椎间盘突出症等原因有关。1、长时间剧烈的运动：通过适当的运动可以起到锻炼身体的作用，但如果长时间剧烈的运动，可能会导致后腿肌肉痉挛，引起后腿肌肉疼痛。2、外伤：受到直接到暴力损伤或者受到跌打伤时，可能会导致后腿的肌肉发生拉伤或者挫伤，从而产生肌肉组织充血、水肿的现象，引起后腿肌肉疼痛。3、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症属于临床上比较常见的一种症状，当发生...

精编文章2022-09-06

运动后产生的肌肉疼痛甚至损伤很常见，专业运动员赛后放松肌肉都靠价格不菲的专业饮料。而专家最新研究发现，樱桃汁能够减轻运动引起的肌肉疼痛和损伤。专家介绍说，他们在研究中共选取14名男大学生志愿者，让每个人随机选择饮用两种备选饮料，一种是经过特殊加工的由高浓缩鲜樱桃汁混合一定比例苹果汁制成的复合果汁，一种是不含樱桃汁的对照饮料。研究人员让这些大学生重复弯曲和伸直一侧手臂20次，以故意达到肌肉疼痛的效果...

营养食材2017-04-01

腿部肌肉疼痛的原因多样，主要有运动过度、寒冷刺激、腰椎间盘突出症、下肢动脉硬化闭塞症、坐骨神经痛等。1.运动过度：当进行大量运动或突然增加运动强度时，腿部肌肉会进行无氧呼吸，产生乳酸堆积。乳酸会刺激腿部肌肉神经末梢，引起疼痛。比如长时间跑步、登山后，第二天腿部往往会酸痛。一般经过休息、热敷等处理，乳酸逐渐代谢，疼痛会缓解。2.寒冷刺激：腿部肌肉受到寒冷刺激时，血管会收缩，导致血液循环不畅。肌肉组织...

神经科2025-02-21

别把“游泳肩”当肩周炎1、“游泳肩”需要休息静养，而肩周炎则需要适当运动。如果患了“游泳肩”后加大运动量，则会雪上加霜。2、“游泳肩”多为肌肉疼痛或肿胀，“游泳肩”是指肩旋转袖筋腱炎，是长时间游泳而导致的肩部软组织损伤，症状为肩部肌肉疼痛，甚至局部肿胀。游泳肩导致的肌肉拉伤，虽然会有疼痛感，但活动受限不明显。“肩周炎”背伸时动作受限，而平常所说的肩周炎，与年龄有一定关系，发病年龄一般在50岁左右，...

肩周炎2017-07-21

压力大导致肌肉疼痛，可通过了解疼痛产生原理、非甾体抗炎药的作用、肌肉放松技巧、物理治疗方式以及日常预防措施来应对，双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物可起到缓解作用。1.疼痛产生原理：当人体处于压力状态时，体内会分泌如肾上腺素等激素，使得肌肉处于紧张收缩状态。若这种状态持续时间较长，肌肉就会因缺血、缺氧而产生乳酸堆积，进而刺激神经末梢，引发疼痛。2.非甾体抗炎药的作用：以双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶、酮...

健康科普2025-05-05

无缘无故手臂肌肉疼痛可能是受凉、骨质疏松、颈椎病等原因引起的。1、受凉：如果在天气寒冷时患者没有做好身体的保暖措施，比如穿衣过薄或未盖好被子等，手臂长时间处于在寒冷的环境中，可能会导致手臂的乳酸堆积而出现无缘无故手臂肌肉疼痛的情况。2、骨质疏松：如果患者的骨组织微结构遭到破坏，或者是骨的脆性增加，可能会导致骨质疏松，在长期卧床或者吸烟等诱发因素的影响下，容易诱发全身弥漫性疼痛的症状，可表现为无缘无...

精编文章2022-09-02

腿肌肉疼痛是许多人都可能遭遇过的不适体验。无论是运动后的酸痛，还是无故出现的疼痛，都可能对我们的生活造成不小的困扰。那么，小腿肌肉疼痛的背后到底隐藏着哪些秘密呢？又该如何有效地应对这种疼痛呢？1、活动过度如果活动量较大，会引起腿部乳酸堆积，导致肌肉酸痛。这种情况是正常的生理现象，一般多休息，或者按摩腿部可以缓解疼痛。2、营养不良如果体内缺乏足够的维生素D、钙或者铁等营养物质，可能会影响骨骼和肌肉的...

健康笔记2024-02-19

樱桃能补铁。樱桃中的铁含量虽然比不上肉类，但在水果中却是佼佼者。另外，樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸，能促进铁更好地吸收。吃樱桃缓解肌肉疼痛。最新研究发现，樱桃可缓解健身后肌肉疼痛，加速身体恢复。研究中，一组参试者在长跑前每天喝两次樱桃汁，另一组参试者饮用樱桃味安慰剂。结果发现，喝樱桃汁的参试者运动后肌肉酸痛程度更轻。樱桃富含多种维生素和膳食纤维。其丰富的维生素A和C以及膳食纤维，有助于增...

营养食材2017-06-27

腿关节肌肉疼痛可能是受凉、过度劳损、关节炎等原因有关。1、受凉：如果在温度降低时，没有做好保暖工作，导致腿关节肌肉受凉时，可能会引起局部缺血、缺氧，使腿关节肌肉疼痛，一般在保暖后可以逐渐缓解。2、过度劳损：如果长时间进行剧烈的运动或者长时间进行负重活动，可能会导致腿关节以及肌肉发生拉伤，还可能会导致较多的乳酸堆积在腿关节和肌肉处，引起腿关节肌肉疼痛现象。3、关节炎：关节炎属于比较常见的一种关节疾病...

精编文章2022-10-25

小腿肌肉疼痛可能由运动过度、寒冷刺激、腰椎间盘突出症、下肢血管疾病、缺钙等因素引起。1.运动过度：长时间或高强度运动后，小腿肌肉会产生大量乳酸堆积，无法及时代谢，就会引起酸痛。比如长跑、登山等运动后，很多人会出现小腿肌肉疼痛的情况。同时，运动过程中如果姿势不正确或突然增加运动强度，还可能导致小腿肌肉拉伤，进一步加重疼痛。2.寒冷刺激：小腿肌肉受到寒冷刺激时，会引起血管收缩，血液循环不畅，导致肌肉痉...

神经科2025-03-08

记得上个月，我参加了一场户外徒步活动，结束后感觉全身肌肉酸痛，尤其是腿部和背部。当时心想，可能是运动过度导致的，休息几天应该就好了。可谁知，疼痛持续了整整一周，不仅没有减轻，反而有些加重。这时，我开始意识到，这不仅仅是简单的运动后酸痛，可能需要去医院做个检查。一、肌肉疼痛的可能原因肌肉疼痛的原因多种多样，常见的有运动过度导致的肌肉劳损、肌肉拉伤，还有可能是由于缺乏运动、长时间保持同一姿势造成的肌肉...

健康笔记2024-04-10

各位小伙伴们，你们有没有试过无缘无故地全身肌肉疼痛呢？别急着往肩周炎、颈椎病上靠，有时候，这种疼痛可能与一个让人闻风丧胆的词汇——癌症，有所关联。我自己就有过这样的经历。记得几年前，我突然感到全身肌肉酸痛，尤其是晚上睡觉时，那种疼痛简直让我怀疑人生。一开始，我以为只是简单的疲劳过度，于是尝试了各种缓解方法，比如热敷、按摩、甚至吃止痛药。然而，这些方法都只是暂时缓解了我的症状，没过多久，疼痛又会卷土...

健康笔记2024-03-20

肌肉疼痛是不少人都遭遇过的困扰，然而当疼痛来袭，究竟该挂哪个科室的号却常常让人一头雾水。这可不是一个简单的问题，因为不同原因导致的肌肉疼痛可能需要不同科室的专业诊断和治疗。了解清楚各科室的诊疗范畴和肌肉疼痛的对应关系，对于准确就医、有效缓解疼痛至关重要。一、科室选择依据1.疼痛特征：根据疼痛的性质（如钝痛、锐痛、持续痛、阵发痛）、部位（四肢、腰背、颈部等）、伴随症状（肿胀、红肿热痛、麻木、乏力等）...

健康笔记2024-04-03

我有一个痴迷健身的朋友阿诚，就在上周，他突然抱怨说自己后背肌肉莫名疼痛，经医生诊断，原来是得了肌筋膜炎。阿诚的疼痛经历让我们意识到了正确用药对于缓解肌筋膜炎的重要性，今天就一起来揭示肌筋膜炎的用药秘密，以及哪些人群需要注意，用药时又有哪些事项值得注意。肌筋膜炎使用什么药物？1、非处方药物派：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、双氯芬酸钠等，它们能有效缓解炎症和疼痛，是肌筋膜炎初期的常用“援兵”。...

健康笔记2024-03-18