说到考试焦虑其实就是面对考试的时候所表现出来的一种焦虑反应，我们可以理解为某一个个体在遭受到某一事件的刺激所形成的心理状态。考试焦虑既有它的积极作用又有它的消极作用。适当的焦虑可以让人的大脑皮层变得兴奋，使注意力更加集中，对于思维的活跃性是有促进作用的。但是过度的焦虑则会影响考试，影响学习成绩，甚至还会对健康造成威胁。那么考试焦虑到底是由于什么原因引起的呢？针对于考试焦虑的现象是否有解决的办法呢？...

心理前沿2019-01-10

面对这种比较严重的考试焦虑症的话，要适当的采取一些措施来缓解学生的考试焦虑症。学生的考试焦虑症其实算是一种心理疾病，主要是由于学生对自己缺乏信心，过度害怕在考试中失利的心情引起的。考试焦虑症临床表现考试前晚上反复失眠，考前总觉得自己还有很多需要记忆的，本来会的题目瞬间不会，比较急躁等等。这些都是属于比较严重的考试焦虑症。对于这种情况，从学生的角度上来看的话，可以通过适当体育训练等适合自己方式来减轻...

养生常识2017-08-11

克服考试焦虑症可通过心理调节、生活方式调整、学习技巧提升、药物治疗、寻求专业帮助等方式。1.心理调节：可采用积极的自我暗示，在考试前不断告诉自己有能力考好，增强自信心。还可运用放松训练，如深呼吸，慢慢吸气再缓缓呼气，重复几次，能有效缓解紧张情绪；渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧绷再放松身体各部位肌肉，感受紧张与放松的差异，减轻焦虑。也可进行认知重构，改变对考试的不合理认知，认识到考试并非决定一切，只...

心理睡眠2025-03-03

考前焦虑，睡不好觉，是许多学生经常面临的问题，也会严重影响学生的考试状态，有些学生还会出现厌学表现，甚至可能出现一系列神经官能症表现。下面我们请中山大学附属第三医院副主任医师甘照宇为我们讲解一下如何应对考试焦虑症？考前家长要注意什么？如何应对考试焦虑症？考试焦虑症可以从以下几个方面来应对：首先学生要从认知层面去看待每次考试，如果把每一次考试看得特别重要的话，那么承受的负担就越重，承受的压力就越大，...

焦虑症2020-06-08

在我们的成长过程中会伴随着各种各样的考试，考试无时无刻不在陪伴着我们，像小学想去一个好的初中要考试，想去一个好的高中好的大学都需要考试，而到了大学我们也有着各种考试，工作以后也有着各种职业考评，也可以算是考试的一种，这其中很多的考试考的到底是什么我们可能已经忘记了，但是我们永远不会忘记，考前的那一种焦虑感，因为这种焦虑感实在是太难受了，简直终身难忘。那么为什么我们会出现考前焦虑的症状呢？一、个人的...

心理前沿2018-07-27

现在有很多的考生都患上考前焦虑症，一般来说，产生考试焦虑症的原因很多。主要有以下几个方面：1、对成绩考不好的预期担心，担心他人对自己的评价，担心自己的形象会受到影响，担心自己的前途会受到影响。2、平时学习不踏实，知识掌握不牢，到考试时会紧张、害怕、无所适从。3、自己的焦虑性格，也就是说遇到大小事情都容易紧张、焦虑，担心会给自己带来不利或者担心自己没能力去解决面临的问题。针对考试焦虑症，调整的方法有...

养生常识2017-08-11

距离高考还有一个来月时间，这段时间也成了考生“考前焦虑症”集中爆发期。有精神科医生表示，最近这段时间很多考生因为对自己要求太高患上“考试就拉肚子病”，小薇就是一个很典型的例子。小薇（化名）是沈阳一所重点高中文科班的学生，正在紧张备考中，可这几天，她的苦恼再次出现，每当有考试，她总会莫名其妙地拉肚子，而这种“考试病”已经患上两年了。考试前几天还好好的，等到考试前一天却又拉肚子了，只好又回家去挂盐水，...

焦虑症2017-05-07

随着高考、中考进入倒计时，大多考生会感受到很大的压迫感。考试焦虑是同学们面对即将到来的重要考试，而出现的一系列复杂的身体和心理反应，可以出现在考试前、考试过程中和考试后。考生出现考前焦虑应该怎么办？广医四院精神心理科副主任靳长风教广大考生和家长怎样应对。在考生可以承受的范围内，焦虑是健康的。当考生自己非常想通过考试来改变生活，平时是自信的，成绩是可以的，这时候紧张的复习和准备可以帮助考生提高学习效...

医院动态2024-05-23

李丽是重点高中三年级学生，她从小聪明好学、成绩非常优秀，学校、家长对她寄予很大的希望。但临高考一个多月以来，李丽出现紧张、不安，注意力不集中，心烦意乱、失眠等情况，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩也一次不如一次。上周的小测验中，李丽的成绩不理想，下滑趋势明显。老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已，经常哭泣、发脾气，后来更发展到拒绝上学，拒绝参加高考。为什么一个成绩优秀的学生会变得拒绝考试呢？广州市...

心理2016-09-08

高考临近，专家提醒考生及家长正确对待“考试焦虑”高考临近，因为学业负担及压力而产生的焦虑，成为一些考生及家长的困扰。对此，受访专家提醒考生及家长正确认识、对待“考前焦虑”和“考中焦虑”，调整心态，自信迎考。“许多人在重大考试前，或多或少都会有焦虑出现，但并不是所有的焦虑都不利于考试发挥，适度的紧张和兴奋能激发学生挖掘出更多潜力。”湖南省长沙市长郡中学心理健康教育中心主任、国家二级心理咨询师梁琪说。...

社会万象2019-05-31

高考，是千军万马过独木桥，在临近高考的时间里，不论是、考生，还是家长，都处于一个高度紧张的状态。甚至不少的考生，因为考前的压力，而出现焦虑的情绪。适度的焦虑对于考生而言，不是一件坏事，这种情绪可以激发人各个方面的潜能，可以督促考生去认真复习。但过度的焦虑，却会使考生出现恐惧、敏感、注意力不集中等问题，甚至会给考生带来躯体方面的不适，从而会影响到考生的发挥。因此为了能够以更好的姿态考生要学会缓解自我...

焦虑症2018-06-04

考生有“考试焦虑症”、上班族有“保密焦虑症”、成功人士有“手机焦虑症”。时下，人们无时无刻不被焦虑缠身，除了吃药治疗，焦虑患者在家里如何调整心态？下面为您支几招。小伙自己砍头不觉得疼焦虑症竟然这么可怕最近，杭州师范大学附属医院神经外科接诊了一位小伙子，头中13刀，血流不止，伤势危重。到底是谁做了如此残忍的事？造成如此惨剧的“凶手”竟是小伙子自己。原来，22岁的小李患有严重的焦虑症。3月22日中午，...

白领2017-04-14

6月14日，据新闻报道，根据广州现疫情防控需求各组织包括疾控专家在内的各方专家经过慎重的研究论证和评估论证，广州决定将今年的中考由原定于6月20-22日的日期延期到7月进行。延期后的具体考试时间将根据疫情形势综合研判，尽早确定并提前通知。另一方面，在广州市召开的疫情防控新闻发布会上，广州市教育局副局长谷忠鹏表示，因为广州中考不纳入全省统考，实行自主命题、单独考试、自主组织，因此不会影响到其他地市的...

新闻-产经2021-06-15

深圳的高三学子即将迎来高考。在考前一周多时间里，如何调整好心理状态，让自己信心百倍地走进考场？在考试中如何做到稳中求进？5月26日下午，罗湖医院集团特聘专家、全国著名心理学专家、大连市中心医院心理门诊主任医师桂冰为罗湖高级中学600多名考生做了“调整考试焦虑，伴你考试成功”专题讲座，帮助大家顺利排解考前焦虑情绪，罗湖医院营养科副主任张慧为大家讲解高考期间如何合理安排饮食。据了解，本次讲座是在罗湖区...

医院动态2018-06-01

人生中有几场重大的考试，这几场考试的成绩往往是人生的几个分水岭，对于人生的选择有着非常重要的作用。但是很多人在考试之前都会有紧张、焦虑、担忧的情况发生，根本无法好好复习，乃至最后的考试结果根本没有发挥出所有的实力。考前焦虑症应该如何缓解呢？接下来就让我们一起来了解一下。考前焦虑症应该如何缓解？1、充足的准备俗话说不打无准备之仗，如果准备的不充分，考试难免会出现担忧的情绪。所以在任何考试之前都要用心...

焦虑症2019-12-31

1、情绪焦躁波动大一个正常的孩子跟正常的大人一样，都有竞争心理。当他们面对考试时，就和大人面对重大考验时一样，身体会出现适度的紧张状态。这种适度的紧张状态，会给当事人适度的压力，从而激活他的神经系统，令他保持一个良好的兴奋程度，可以更好地应对挑战。但是当这种紧张过度就会出现情绪激动、慌张、脾气暴躁、不能自制等现象。2、经常走神、发呆高考冲刺阶段学校会安排学生进入自由复习，一位考生感觉什么都会，一会...

养生常识2017-08-11

作为学生，应该都有过这样的体会，在平时的小测验中，自己能发挥的不错，但一到比较大一点的考试，临考前再认真复习考试时都会突然卡壳到忘记，导致成绩很不理想。显然，这是因为考试焦虑。因此，不少人就会担心，如果这种状态发生在大考，对未来无疑会造成非常大的影响。这到底该怎么办呢？这里，家庭医生在线邀请了中山大学附属第三医院精神心理科的甘照宇副主任医师来给我们做具体的分析解答。为什么考前总容易焦虑？甘照宇副主...

焦虑症2019-09-25

考试前有紧张的情绪是正常的心理现象，这并不是坏事。因为一定的紧张焦虑情绪，往往会让人产生好好学习的动力，会让我们变得更加积极上进。但是过度紧张焦虑并不是好事，很有可能会影响考试时的正常发挥。所以，针对考试出现的紧张和压力，今天我们邀请中山大学附属第三医院主任医师甘照宇来为我们做解答分析。每次考试都很紧张怎么办？缓解考试焦虑从以下几方面着手：1、切忌将考试失利视为重大灾难，可考虑其余发展方向；2、考...

精神科2020-10-30

考前焦虑对于学生来说是很常见的，由于准备不充分、压力过大，导致紧张不安，还可能出现一些躯体性症状。如何缓解考前焦虑，困扰着许多家长和学生。关于考试前焦虑有哪些症状？一到考试就紧张发抖，感觉知识全忘了怎么办？等相关问题，下面请中山大学附属第三医院副主任医师甘照宇为我们讲解一下相关问题。考试前焦虑有哪些症状？考试前焦虑的症状有精神性的焦虑。考生担忧考试可能会考砸、考不好，这种担忧会带来其他的伴随症状，...

焦虑症2020-06-08

1、要注意自我减压许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。2、要注重场地的熟悉消除紧张感。当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，焦虑就会自动产生，大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这当然影响技术的发挥...

养生常识2017-08-11

还有约20天，高考就要到了，可宿迁市一名高三女孩听到“考”就烦躁。严重时连听到“考”的同音字都会受不了，浑身抽搐，不省人事。心理专家介绍，这是一种典型的考试焦虑症，应适当调节。听到“考”的同音字，女孩在教室里晕倒今年18岁的盼盼（化名）读高三，前段时间期中考试考得不理想，她下定决心赶上大家。可是，第二次学校组织摸底考试，盼盼成绩不但没有提高，反而下滑了。她并没有灰心，学习比以前更刻苦了。此后，盼盼...

心理减压2016-05-18

我们从小到大都要经历无数次的考试，这都是我们必须要面对的，所以我们不能够恐惧。那么，我们该如何克服考试恐惧症呢？下面小编为大家介绍五招缓解考试压力的方法吧。重新认识考前的准备工作临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排...

恐惧症2017-07-24

对于学生而言，考试应该是一件痛苦与愉悦并存的事。痛苦在于，每次考试都是考验，精神上和心理上都可能是折磨；而愉悦主要在于，也许确定自己能考个好成绩，亦或者是，考试意味着放假。但不管是哪种状态，对于学生而言，考试成绩确实非常重要，而也许正是因为这种重要，不少的学生每到考试，总是很紧张，有时候明明自己考前复习的很好，甚至发现有些题自己复习过，但考试的时候就是记不起来。这是不是说明自己很焦虑呢？这里家庭医...

焦虑症2019-09-30

青少年常见的心理问题有学习压力问题、人际交往问题、情绪管理问题、自我认同问题、逆反心理问题等。1.学习压力问题：青少年面临着升学等诸多学习压力，课程难度增加、作业繁多、考试频繁等，易使他们产生焦虑、紧张等情绪，影响学习状态和心理健康。比如有些学生临近考试就会出现失眠、食欲不振等情况。2.人际交往问题：在与同学、老师、家长的交往中，可能会遇到各种矛盾和困扰。如与同学发生冲突、被孤立，不懂得如何与老师...

健康科普2025-03-12

不少人面对考试都有种如临大敌的紧张感，每个考生在考试之前多多少少都会有一种无形的压力，有些考生会把这些压力转化为考试的动力，而有些考生则不知道如何对抗压力，反而因为压力太大而出现紧张焦虑的情绪，从而影响到了考试结果。其实，想要缓解考前的焦虑，不妨试试以下几种方法。一、在考试之前进行深呼吸在考试之前，若是感到精神紧张，心跳加速甚至因为害怕而出现全身发抖的情况时，可以选择深深地吸上一口气然后再呼气，身...

心理减压2018-07-02

一般可以通过正确认知考试、保证充足睡眠、呼吸放松训练、积极暗示、适当运动等方法缓解考试前的焦虑和紧张。建议家长带孩子前往医院就诊，由专业心理医生结合情况给予相应的处理方案。1、正确认知考试：考试前焦虑、紧张是因为把考试的结果看的过于重要，这种情况需要调整自己的心态，正确认识考试的结果，需要知道考试只是检验学习效果的一种方法，并不能完全代表自己的能力。2、保证充足睡眠：通常在考试前几天需要养成早睡、...

精编文章2024-06-18

很多重要的考试都决定着人生的命运，所以考生不免会觉得紧张、焦虑，尤其是在考试的前一天晚上，更是受失眠困扰，难以入睡。前一天睡不好，考试的时候发挥不免会受到影响，发挥不了真正的实力。考试前的失眠问题应该如何解决呢？接下来让我们一起来了解一下。考试前的失眠问题应该如何解决？1、有睡意了再去床上躺着很多考生早早的就躺在床上想早些入睡，想要第二天能有一个好的精神，但是越是早早躺在床上，越是翻来覆去的睡不着...

日常保健2020-04-15

大考前很多学生都会出现焦虑情绪，甚至睡不好多梦地情况。焦虑症是神经症中最常见的一种，以焦虑情绪为主要特征。现在高强度的学习和生活工作，使得焦虑发作在生活中更常见，而学生又占了其中很大一部分。下面请中山大学附属第三医院副主任医师甘照宇为我们解答一下大考前学生易出现哪些心理问题？怕考不好睡觉老做梦怎么办？大考前，学生可能会出现哪些心理问题？大考前，学生容易出现的心理问题是焦虑，表现为以下两个方面：1、...

焦虑症2020-06-08

考试综合症的主要表现有情绪紧张焦虑、认知障碍、生理不适、行为异常、睡眠障碍等。1.情绪紧张焦虑：在考试前或考试过程中，患者会出现过度的紧张、焦虑情绪。比如在考前坐立不安，不断担心自己考不好，害怕面对考试结果；考试时可能会因为一点小状况就惊慌失措，难以集中精力答题。2.认知障碍：患者可能会出现记忆力减退、思维迟钝等情况。原本熟悉的知识点在考试时突然想不起来，对题目理解困难，分析问题和解决问题的能力下...

心理睡眠2025-03-04

人一生中总会面临很多考试，有的考试起到至关重要的作用，甚至能够改变人一生的走向。比如说中考、高考以及各种职业考试，无一不重要。有一部分人在考试之前感到非常的焦虑，甚至严重到影响成绩的地步。考前焦虑症应该如何缓解呢？接下来让我们一起来了解一下。考前焦虑症应该如何缓解呢？1、做好充足的准备俗话说不打无准备之仗，如果考试之前针对考试的内容没有做好充分的准备，也就是说没有复习好，就会影响到人的情绪。因为心...

焦虑症2020-01-09