1、多吃鱼：含鱼油丰富的饮食对缓解子宫内膜异位疼痛很有帮助，鱼油被认为可以刺激身体分泌好的前列腺素，这不会造成疼痛。鱼最好挑选活的鱼。新鲜。2、维生素C的蔬菜水果：维生素C可以让身体肌肉易于吸收养分，把不必要的毒素排出体外，并且舒张我们的血管，抑制经期大量出血。维生素C还能起到美容的功效哟。3、补充维生素B族：维生素B族能够帮助肝脏更有效地代谢，以排除过多的雌激素。维生素B包括维生素B1、维生素B...

子宫内膜异位症2017-06-08

B族维生素是一个“大家庭”，虽都归为B族，但奇怪的是，它们很多成员的通俗名称并不含“维生素B”。原来科学家们最初在米糠中发现了抗脚气病因子，并称之为维生素B，后来随着研究的进展，发现以前命名的维生素B其实是一族物质，因此将它们称为“B族维生素”，并沿用至今。b族维生素的作用不少，维生素B群主要功能：帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量；制造血液所需的营养素；帮助消化吸收的辅助；帮助肝脏解毒功能；...

营养元素介绍2014-05-28

维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）。维生素B族是人体必需的营养成分，有人说补充维生素B族有消除疲劳的功效，这是真的吗？维生素B族在新陈代谢的过程中扮演辅酶的角色，可辅助将食物中的营养素，转化为身体所需的能量。常有人说，吃维生素B族可以补充体力、消除疲...

保健误区2016-05-09

很多人都知道维生素A、维生素C对人体的作用，但是关于维生素B族的作用却甚少人知道。维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）。每个维生素家庭的成员对我们的身体都有不同的功效，下面就介绍几种常见的维生素B族成员及其作用。1、维生素B1又称为硫胺素，能够强化神经...

营养饮食2017-11-21

各位健康小伙伴们，听说维生素B族是守护我们健康的小天使？没错，它们可是咱们身体里的能量小助手！但是，你们知道吗？并不是所有人都适合随意补充维生素B族哦。今天，就让我这个健康小侦探来揭秘一下，哪些“忌口”需要特别注意。一、酒精爱好者酒精会加速维生素B族的代谢，导致身体里的维生素B族流失得更快。二、咖啡因狂热分子咖啡因会促进维生素B族的排出，让身体难以充分吸收。所以，在享受咖啡的同时，也多吃点富含维生...

健康笔记2024-03-20

HappyBellies禧贝（美国）HappyBellies禧贝米粉的配方是有益生菌+益生元+高铁含量+海藻油+谷物多重部位，所以这奶粉会有类似耗油味道或哈喇味，会让宝妈们误以为是过期的。配方比同类产品更加全面，含多种矿物质和丰富维生素；高铁配方，可以满足宝宝成长发育每日所需的60%，有效预防贫血；加入Marteklife’sDHA，纯净海藻DHA帮助宝宝大脑和眼睛健康发育；更添加益生菌，促进消化...

食材档案2017-08-18

吃b族维生素一般不能起到减肥的效果，只能帮助人体补充维生素，达到辅助减肥的功效，具有原因有以下几个方面。1、促进新陈代谢。吃b族维生素之后不仅可以补充营养，其中的维生素B1还能促进葡萄糖转成热量，维生素B2有利于脂肪的燃烧，维生素B12能使新陈代谢功能增强，身体里面的脂肪就可以被快速的代谢和分解。2、增强消化功能。吃了b族维生素会使胃液的分泌量增加，有利于改善消化吸收功能。在进食之后，食物迅速被消...

泛健康文章2022-04-27

维生素b族包含很多种维生素b，有维生素B1，B2，B3，B5，B6等等，维生素b族对我们来说是很重要的，很多人爱生气的人就是因为缺乏维生素b，还有就是我们平时说的口腔溃疡，都是缺乏维生素b的表现，维生素b族的作用是有很多的，能够帮助我们抵抗很多的疾病，下面来具体的了解了解。维生素b族是由很多维生素b组成的，他们之间都是相互的作用，因此就被称为一族，维生素b族的作用表现在很多的方面，能够维持我们正常...

食材档案2017-08-11

很多女性都希望能拥有美丽的胸部，可是很少一部分的人能如愿的，那么对于丰胸应该怎么做呢？其实很简单，可以通过按摩的方法来丰胸的。下面来了解一下如何按摩丰胸？由外往内按摩双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的下缘，由外往内滑动按摩，能有效改善胸部外扩的现象。由下往上按摩双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的外缘，从下往上滑动的同时，将腋下的赘肉往内拨，此动作能有效改善胸部下垂、...

胸部整形2017-03-17

精子质量不好吃维生素E行吗？维生素E是一直以来常用的抗氧化剂之一，而我们都知道对于精子质量不好的男性使用抗氧化剂元素都有非常好的防治效果，因此，精子质量不好，吃维生素E是可以的，对于精子质量的提高是有帮助的，不过对于那些精子质量比较严重的男士来说，仅仅使用维生素E的话，不足以提高男性同胞的精子质量，这部分朋友需要使用抗氧化能力更强的番茄红素产品提高精子质量。番茄红素是自然界中最强的抗氧化剂，其抗氧...

日常保健2017-06-05

好动的孩子可能缺乏锌、铁、钙、维生素D、B族维生素等元素。1.锌：锌参与人体多种酶的合成，对儿童的生长发育、免疫功能、味觉和食欲等方面起着重要作用。当孩子体内锌缺乏时，可能会导致味觉减退、食欲不振，还会影响大脑神经递质的合成和释放，从而出现注意力不集中、好动等表现。常见含锌丰富的食物有瘦肉、海鲜、坚果等。如果孩子缺锌情况较严重，可遵医嘱服用葡萄糖酸锌、甘草锌、赖氨葡锌等药物进行补充。2.铁：铁是合...

儿科2025-03-17

月子里能提高新妈妈睡眠质量的食物1、富含B族维生素的食物。B族维生素中的维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。2、富含色胺酸的食物。色胺酸被人们称为天然的安眠药，因为它是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减...

月子2017-06-12

鱼鳞鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品。可增强人的记忆力，延缓脑细胞衰老，预防高血压及心脏病。此外，常吃鱼鳞还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。茄子皮很多人吃茄子喜欢把皮去掉，但是吃茄子建议不要去皮，它的价值就在皮里面，茄子皮里面含有B族维生素，B族维生素可帮助维生素C的代谢。发现茄子皮抗癌活性最强，其效力甚至超过了抗癌药物干扰素。豆腐渣...

肿瘤预防2017-09-06

月子里能提高新妈妈睡眠质量的食物1、富含B族维生素的食物。B族维生素中的维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。2、富含色胺酸的食物。色胺酸被人们称为天然的安眠药，因为它是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减...

月子2017-06-12

血橙复合b族维生素咀嚼片没有减肥效果，对减肥的辅助作用也较小。维生素b族的作用主要有：1、改善消化：维生素b族有改善消化系统功能的作用，能促进消化和吸收，润滑肠道，改善人体的腹痛腹胀及便秘问题，减轻厌油、恶心等消化道症状。消化吸收增强，减轻便秘，排便顺畅，可减少毒素和杂质在体内累积，对减肥也有一些帮助作用。2、维持视力：维生素b族对视力有较明显的作用，能促进视觉细胞的生长发育，缓解维生素b族缺乏所...

泛健康文章2022-04-25

女性朋友们，每天补充一片B族维生素，不仅简单方便，还能带来诸多健康益处。下面，将详细探讨吃B族维生素的好处，让你更全面地了解它的作用。一、吃B族维生素有什么好处？B族维生素在女性健康中扮演着举足轻重的角色。这个大家庭的成员们，如维生素B1、B2、B6和B12等，各自具有独特的生理功能，协同作用，共同维护着女性的身体健康。它们不仅有助于缓解疲劳、改善睡眠质量，还能增强免疫力，帮助我们抵御各种疾病的侵...

健康笔记2024-03-12

维生素，作为人体健康不可或缺的一类微量营养素，发挥着至关重要的作用。其中，B族维生素是一个庞大的家族，成员众多，功能各异。叶酸，作为B族维生素中的一员，同样扮演着关键角色。一、叶酸是B族维生素的哪一种叶酸，也被称为维生素B9或维生素M，是B族维生素家族中的独特一员。它与维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维...

健康笔记2024-03-13

维生素B族通常不能随便吃，虽然维生素B族有维护人体健康、预防及治疗多种疾病等作用，但是如果在人体不缺乏维生素B族的情况下随便吃维生素B族，可能会出现感觉异常、烦躁或瘙痒等不良反应。维生素B族是一组水溶性维生素，包括多种不同的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12，以及生物素、叶酸等，这些维生素在人体中发挥着重要的作用，如促进能量代谢、维持神经系统健康、支持红细胞生成等。虽然维生...

sg精编文章2024-01-26

B族维生素是一类对人体健康有着重要作用的维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9、维生素B12等。1.维生素B1：又称硫胺素，在能量代谢和神经功能方面发挥着关键作用。缺乏维生素B1可能导致脚气病，出现神经系统和心血管系统的症状。常见食物来源包括全谷物、豆类、猪肉等。2.维生素B2：也称核黄素，参与细胞的能量生成和抗氧化过程。缺乏时可引起口角炎、...

营养饮食2025-02-28

B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质，如果人体缺乏B族维生素，可能引起代谢障碍，出现视力疲劳、消化不良、脚气病等，日常生活中如缺乏B族维生素，可服用补充剂，但如果本身有尿酸高、痛风的患者则不宜自行补充B族维生素。中山大学附属第六医院风湿免疫科黄建林主任医师曾在接受家庭医生在线采访时介绍：人体血中尿酸可分为外源性和内源性。外源性来自富含嘌呤或核蛋白的食物，约占体内...

用药指南2017-06-20

1、喝酸奶，酸奶含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错，每天饮用2-3次250毫升的酸奶，对胸部发育有帮助。2、服用维生素E，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌，每天进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等有助乳房发育。3、吃青木瓜，用青木瓜炖排骨，青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，木瓜中丰富...

胸部整形2017-10-17

1、喝酸奶，酸奶含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错，每天饮用2-3次250毫升的酸奶，对胸部发育有帮助。2、服用维生素E，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌，每天进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等有助乳房发育。3、吃青木瓜，用青木瓜炖排骨，青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，木瓜中丰富...

胸部整形2017-10-11

维生素B族片一般指B族维生素片，临床上并不存在儿童不能吃B族维生素片的说法，如果儿童体内并不缺乏维生素B族，一般是不用吃。维生素B族一般是维生素B的总称，其中包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等，属于儿童生长发育过程中比较重要的一类营养物质。如果儿童在检查时发现体内并不缺乏维生素B，此时一般不需要额外进行补充，以免过量补充，影响儿童的肝肾功能。若儿童存在食欲不振、口腔溃疡、舌炎等情况，需及时进...

精编文章2022-11-22

1、忌空腹喝酒：饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；2、B族维生素：估计饮酒多时，提前服用维生素B族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量；3、多喝白开水：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；4、忌豪饮：喝酒不宜过快过猛，应当...

养生常识2017-08-17

★鱼肉富含优质蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐，以及维生素A、维生素D及B族维生素等。鱼肉有暗色、白色肉之分，暗色肉含有较多的脂质、糖原、维生素、酶类等，味道较腥，如金枪鱼、沙丁鱼等；白色肉腥味较轻，如大黄鱼、比目鱼等。★鱼脑富含俗称脑黄金的多不饱和脂肪酸DHA，还有磷脂类物质，有助于婴儿大脑发育，对辅助治疗老年痴呆症也有一定的作用。但鱼脑胆固醇含量较高，应控制食...

食材档案2017-11-13

维生素B族片是一种常见的营养补充剂，其主要作用是预防由于缺乏B族维生素引起的各种疾病。B族维生素包括多种类型，如维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等，它们在人体的新陈代谢、能量产生、神经系统功能等方面起着重要作用。例如，维生素B1（硫胺素）有助于碳水化合物的转化为能量，缺乏它可能会导致脚气病；维生素B2（...

药品2023-10-16

手裂口子可能暗示缺乏维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、维生素D等。1.维生素A：具有维护皮肤黏膜完整性的作用。当缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙，手部皮肤容易出现脱屑、皲裂等情况。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。如果通过食物补充效果不佳，可遵医嘱服用维生素A软胶囊等药物。2.维生素B族：包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们参与人体的新陈代谢过程，对皮肤健康至关...

健康科普2025-05-05

维生素E亦称维他命E。又名生育酚或产妊酚。在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在。维生素E是一种有8种形式的脂溶性维生素，常被用于乳霜和乳液中，因为人们相信维生素E对于受到如烧烫伤的伤害后，能促进皮肤愈合及减少疤痕形成。天然维生素e的作用延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿；供给体内氧气，使您更有耐久力；和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏；防止血液凝固；减轻疲劳；是局部性外伤的外用药(可透过皮肤...

养生常识2014-05-23

人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，也是消除疲劳必不可少的营养素，对慢性疲劳综合征的人尤其有益。国外最新研究表明，多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对...

食材档案2017-11-06

孩子嘴角烂，医学上称为口角炎，补充维生素B族、维生素C、锌这3种营养素可助力改善。维生素B族能维持皮肤黏膜健康，维生素C可增强免疫力、促进伤口愈合，锌有助于维持上皮细胞正常功能。1.维生素B族：维生素B族包含多种维生素，如维生素B2、B6、B12等。维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢，缺乏时会影响皮肤黏膜的完整性，导致口角炎。维生素B6在蛋白质代谢中起重要作用，缺乏可能引起皮肤炎症。维生素B12...

健康科普2025-03-18