拥有天使的脸庞和魔鬼的身材是无数女性的梦想，天使的脸庞可以通过化妆来获得，但是魔鬼的身材却难倒了不少妹子。那么怎样减肥可以科学又健康呢？下面告诉大家三个科学控制体重的方法：1、选择低脂肪食物很多减肥的女生会选择不吃晚餐，实际上这是一种错误的做法。晚餐你可以选择以素食为主，这样的食物热量较低，不会给身体增加额外的脂肪，像蔬菜还可以帮助人体排出毒素，让你健康瘦身。2、睡前4小时吃晚餐睡觉之前肚子不能过...

减肥达人2017-12-29

我们经常能听到说喝粥养胃，吃面食养胃，因此经常会遇到胃不舒服时就开始顿顿喝粥，抱着馒头啃，而且还变着花样的煮粥，小米粥、大米粥、山药粥、南瓜粥等等，那么喝粥和吃面食真的可以起到养胃的作用吗？让我们来了解一下真正的养胃方法吧。喝粥和面食是不是能养胃？喝粥确实对胃有一定的好处，那是因为粥和面食比较柔软，比其他的食物好消化，好吸收，尤其是煮的时间比较长的粥，米越烂肠胃就越好消化，因此，人们通常在感觉到没...

肠道养生2020-01-07

我们经常能听到说喝粥养胃，吃面食养胃，因此经常会遇到胃不舒服时就开始顿顿喝粥，抱着馒头啃，而且还变着花样的煮粥，小米粥、大米粥、山药粥、南瓜粥等等，那么喝粥和吃面食真的可以起到养胃的作用吗？让我们来了解一下真正的养胃方法吧。喝粥和面食是不是能养胃？喝粥确实对胃有一定的好处，那是因为粥和面食比较柔软，比其他的食物好消化，好吸收，尤其是煮的时间比较长的粥，米越烂肠胃就越好消化，因此，人们通常在感觉到没...

肠胃科普文章2020-01-07

据报道，29岁的彭先生家住南岸区，正和妻子备孕的他，头胎想生个儿子，不知从哪里听来"吃面可以生儿子"的说法，这一个月来，他是每天早晨二两小面。专家表示，生儿生女是看妈妈的X染色体和爸爸的X染色体、Y染色体怎样结合，如果是XX染色体，就是女孩；如果是XY染色体，则是男孩。具体而言，男性的精子自体内产生再进入女性体内，是两个人体内环境共同作用，受影响的因素很多，比如两个人体液、血液、子宫等，过程也很复...

健康新闻2018-01-11

水煮面条可以减肥吗1、水煮面条可以减肥吗严格意义上来讲吃面条是不能减肥的，因为面条中含有大量的淀粉，吃多了还容易增加体重。但是这要方法掌握的好，注意吃的时间点还有饮食的搭配，其实吃面条也是能够减肥的。2、有筋道才能帮助减肥想要吃面条不长胖的话，那就选择比较筋道的面条来吃，我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，因此，减肥期间的你要维持身材的话最...

食材档案2017-08-22

经常吃面食对身体的影响是多方面的，包括营养摄入、消化功能、血糖水平、体重控制以及饮食习惯等。1.营养摄入：面食主要提供碳水化合物，能提供能量，但相对缺乏蛋白质、维生素和矿物质。长期单一食用可能导致营养不均衡。例如，缺乏维生素C可能影响免疫力，缺乏维生素D可能影响钙吸收。2.消化功能：面食相对容易消化，对于消化功能较弱的人有一定好处。但过量食用可能加重肠胃负担，导致胃胀、胃痛等不适。3.血糖水平：面...

营养饮食2025-02-10

担心吃面条长胖，可通过选择面条种类、控制面条量、搭配蔬菜、选择低热量调料、注意烹饪方式等方法解决。1.选择面条种类：不同种类面条热量有差异。如全麦面条富含膳食纤维，消化吸收相对慢，升糖指数低，能提供持久饱腹感，且热量低于普通精制面条；荞麦面条含有丰富的芦丁和生物类黄酮，有一定保健作用，热量也不高，适合减肥期间食用。2.控制面条量：减肥关键在于控制热量摄入，要根据自身情况控制面条量。可参考食物热量表...

营养饮食2025-04-12

面条是最为常见的主食之一，我国很多地区都以面条为主食。面条花样繁多，而且各具地域特色，是深受人们喜爱的食物。不过有许多人对面条非常抵触，那就是糖尿病患者，很多糖尿病患者反映，一吃面条，血糖就蹭蹭的往上涨，只好一点面条也不吃。其实这种想法不科学，这些人之所以吃完面条血糖往上涨，和没有正确吃面条有关。为什么吃面条会让血糖升高？吃面条会让血糖升高，主要有三个原因。第1个原因就是面条不容易饱，一吃面条就容...

中医养生2022-08-04

你喜欢吃面条吗？很多北方人是喜欢吃的，但你可知吃面条还要知道五方法？    1、面条要温乎乎地吃 面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。 2、面条最适合中午吃 面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用...

营养搭配2012-05-23

方便面是由小麦面粉、植物油、调味料、酱料、脱水蔬菜等食材制作而成的，大部分方便面为油炸面，由于方便面中含有大量淀粉和植物油，包含热量较高，脂肪含量也较高。对于糖尿病患者来说经常食用方便面可以导致营养不均衡，缺乏维生素，摄入热量较高，脂肪摄入超标，容易导致肥胖、高血脂，不利于血糖控制。 方便面不易于血糖控制 方便面是由小麦面粉、植物油、调味料、酱料、脱水蔬菜等食材制作而成的，大部分方便面为油炸面...

糖尿病饮食2013-03-21

加速半月板手术后正常走路可通过规范康复训练、合理饮食、科学使用辅助器具、控制体重等方法来实现。1.规范康复训练：术后早期可在医生指导下进行简单的肌肉收缩训练，如股四头肌等长收缩，以防止肌肉萎缩。随着恢复情况逐渐增加训练强度，进行膝关节屈伸活动度训练，可借助CPM机辅助训练，增加膝关节的灵活性。还可进行平衡训练和本体感觉训练，如单腿站立等，提高身体的平衡能力和对膝关节位置的感知，为正常走路做好准备。...

健康科普2025-05-01

如今社会肩周炎成为了疾病的高发群，那么肩周炎患者日常需要注意些什么呢？才能让患者们快速恢复呢？对于患有肩周炎的朋友们想要快取得好的治疗效果，良好的生活习惯和饮食习惯是脱不了关系的。下面我们就来看看，在这两方面肩周炎患者需要注意什么呢？第一，饮食注意控制体重，不吃热量高的食物，必要时可以到网上查询一下科学减肥的方法，因为体重下降之后能够防止或减轻关节损害。1、忌吃肥腻食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均...

肩周炎2017-08-01

一、饮食注意控制体重，不吃热量高的食物，必要时可以到网上查询一下科学减肥的方法，因为体重下降之后能够防止或减轻关节损害。二、自我保护避免过度劳累，在做家务或者工作的时候，尽量选择较轻的工作，而且在工作之后，一定要及时的休息。及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病，坚持适量体育锻炼，有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而加强对关节的保护。三、注意保暖在天气寒冷、气温变化时...

肩周炎2016-10-09

肩周炎患者需要注意什么事情，才能让他们快速恢复呢？对于肩周炎患者朋友来说，要想快速取得治疗效果，良好的生活习惯和饮食习惯是离不开的。下面我们看看，在生活习惯和饮食习惯方面，肩周炎患者需要注意什么呢？第一、饮食注意控制体重，不吃热量高的食物，必要时可以到网上查询一下科学减肥的方法，因为体重下降之后能够防止或减轻关节损害。1、忌吃肥腻食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均属肥腻食品。肩关节周围炎属中医的“痹...

肩周炎2017-08-01

当减肥期间嘴馋想吃面条时，可采取选择低卡面条、控制面条分量、搭配丰富蔬菜、调整烹饪方式、增加蛋白质摄入等方法。1.选择低卡面条：市面上有许多低热量的面条可供选择，如全麦面条、荞麦面条、魔芋面条等。全麦面条和荞麦面条富含膳食纤维，能增加饱腹感，且消化吸收相对较慢，升糖指数较低；魔芋面条热量极低，几乎可以忽略不计，非常适合减肥期间食用。2.控制面条分量：严格控制面条的摄入量是关键。可以使用较小的碗盘来...

营养饮食2025-05-07

老年人吃面条和米饭对体重影响不同，受热量差异、消化吸收速度、升糖指数、营养成分、烹饪方式等因素影响。1.热量差异：面条和米饭的热量有所不同。一般情况下，每100克煮熟的米饭热量约为116千卡，而每100克煮熟的面条热量约为109千卡。如果老年人摄入相同重量的面条和米饭，米饭提供的热量相对略高一些，长期大量食用，米饭可能更容易导致体重增加。2.消化吸收速度：面条在制作过程中经过了揉面等工序，其结构相...

减肥2025-03-18

现在减肥的方法五花八门，怎样判断一种减肥方法是否科学有效？ 减肥是一个短期概念，如果使用短期的方法，使体重下来了，以为就万事大吉，那么之后怎么办呢？判断一个减肥方式是否科学，可以通过以下几个方面： 一、是否符合全面、均衡营养，可以参考中国营养协会的膳食宝塔； 二、是否倡导规律的运动； 三、是否便于养成长期，良好的生活习惯； 四、是否得到家人和朋友的支持。 以上四点概括起来就是食、动、思...

运动2011-05-07

运动前后吃面条对体重的影响受面条热量、消化吸收情况、运动消耗、血糖变化、激素调节等因素影响。1.面条热量：面条是碳水化合物的常见来源，不同种类面条热量有差异。一般来说，每100克普通面条热量约为286千卡。若运动前吃大量高热量面条，多余热量会在体内转化为脂肪储存，导致体重增加；运动后适量吃面条补充能量，维持身体正常代谢，通常不会造成体重过度上升。2.消化吸收情况：运动前吃面条，若时间安排不当，可能...

减肥2025-03-14

面条由于制作方法简单而且方便食用受到了大家的喜爱，很多妈妈也会选择给宝宝吃面条。那么，宝宝多大可以吃面条？宝宝吃面条有哪些好处呢？宝宝多大可以吃面条一般来说，宝宝添加辅食的顺序应该是应该是谷物—蔬菜—水果—肉类，宝宝6个月大的时候就可以开始添加辅食了，随着宝宝逐渐接受米粉、蔬菜泥、水果泥和肉泥，宝宝接受新的食物和咀嚼和吞咽的能力也在这个过程中逐渐增强，在7-8个月就开始尝试添加面条了。然而，宝宝的...

婴儿2018-01-18

不少糖尿病人认为米饭含糖高，改吃馒头、面条，然而这样的吃法科学吗？澳大利亚科学家最近所公布的一项研究结果表明，喜爱吃白面食品的人容易患糖尿病。这是为什么呢？难道糖友一辈子就不能吃面食了吗？为什么吃面食容易得糖尿病？研究人员发现，那些喜欢吃白面包（每周至少吃17次）的人中间，患2型糖尿病的危险较那些吃白面包不多的人要高出30%。此外，那些喜欢吃淀粉类食品（这类食品的肝抗胰岛素物质指数也很高）的人，也...

糖尿病饮食2017-09-28

1、选择合适的产后瘦身时间产后瘦身时间最好是宝宝出生后6-8周。如果是哺乳期的妈妈，产后妈妈进行产后瘦身的时间通常建议在宝宝出生6-8周之后，可以进行积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。2、掌握正确的瘦身进度产后瘦身减肥方法也是有规律可循的，哺乳时每周减去1磅（1磅=453.59237克）体重是安全的，并且不会对宝宝的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减...

产后2017-09-08

面条是我们生活中经常见到的一种食物，相信很多人都会将它当做主食来食用，而有很多糖尿病人反映自己在吃面条后血糖出现飙升的现象，因此让他们感觉到非常害怕，在平时也远离面条。却不知道自己在吃面条后出现血糖飙升的原因是因为没有掌握好吃面条的方法。糖尿病人怎么样吃面能够让血糖不容易上升？首先要选择有筋道的面条筋道比较强的面条，它的消化比较慢，如一些通心粉和意大利面等，它们在进入身体后不容易被肠胃吸收，也就不...

糖尿病饮食2018-12-27

孕期吃面条和米饭要不胖，可从控制量、搭配蔬菜、选择食材、烹饪方式、进食顺序等方面入手。1.控制量：孕期虽需额外营养，但并非无节制进食。要根据孕妇的身体活动量和基础代谢情况，合理控制面条和米饭的摄入量。一般而言，每餐主食（面条或米饭）的量可控制在一小碗，避免过度进食导致热量过剩转化为脂肪堆积。2.搭配蔬菜：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量低且能增加饱腹感。在吃面条或米饭时，应搭配大量蔬菜，如西...

营养饮食2025-04-10

意大利科学家近来进行的一项医学研究结果显示，人们大量食用精制谷物尤其是面包后，患肾细胞癌的风险会相应升高。他们对比同一食物食用量最多和最少的病人的身体状况后发现，大量食用面包使患肾细胞癌的风险提高94％，意大利面和大米吃得过多使患癌症风险提高29％，食用牛奶和酸奶则使风险提高27％。与此相反，多食用禽类、加工肉制品和蔬菜，则能使罹患肾细胞癌的风险分别降低26％、36％和35％。 面包与肾癌，尚无...

营养误区2012-08-17

如何快速怀孕呢？孕前的体重也会影响到受孕成功率哦，所以在备孕期的未准妈妈学会控制体重是必修课。今天小编先来介绍为什么体重会影响受孕，然后再来科普控制体重的方法。孕前体重影响受孕孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行，以饮食及运动控制，双管齐下，每周减少0.5－1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期中继续减...

孕前保健2013-10-13

在北方很多人喜欢吃面条，制作起来非常简单，适当的吃面条可以养胃，注意半流质的食物，减少了对胃黏膜带来的伤害，那吃面条会有哪些好处呢？吃面条的好处有哪些？面条可以给人们一定的饱腹感，而且不会引起身体肥胖。面条里面含有淀粉能够融入到汤里面，吃面条喝汤，能够促进食物消化，把身体中的废物排出体外。另外不同原料是制作出来的面条，营养更加的均衡。面条的做法都有哪些？1、打卤面把鸡蛋、木耳、黄花以及香菇全部备好...

食材档案2018-11-08

很多人会发现自己身边的一些人出现糖尿病后会变得越来越瘦，体重会不断下降，也正是因为如此很多人会将体重下降来作为一个人可能会患上糖尿病的判断，而对于这些体重不断下降的糖尿病人来讲，他们很希望能够体重稳定不再下降，其实想要让体重稳定不不再持续下降，可以采取一些科学的方法进行增重。患上糖尿病后体重为什么会持续下降？由于糖尿病是一种胰岛性功能减退或者是胰岛出现抵抗代谢性紊乱疾病，当身体内的胰岛素出现抵抗或...

糖尿病护理2019-11-21

新妈为何产后体重增加呢？几乎每个新妈妈都会在产后增加体重，这是为什么呢？想要减肥就要讲究科学的方法，所以即使是通过控制饮食来达到产后减肥的目的也不能盲目哦，否则就会影响到身体健康。新妈为何产后体重增加怀孕期间，标准的体重增加为12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量，因此在生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤，在接下来的一个月当中，身体会把留滞的水分排掉（约2～...

产后减肥2015-05-01

许多人都有患上此病的可能性。下面我们就一起来了解一下骨质增生疾病的预防方法。第一招：减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。第二招：避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节...

骨质增生2016-06-28

许多人都有患上此病的可能性。下面我们就一起来了解一下骨质增生疾病的预防方法。第一招：减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。第二招：避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节...

骨质增生2016-06-20