许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性（女性食品），更觉得睡前吃东西不容易消化（消化食品），会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠（睡眠食品）质量。睡前能吃的食物：1、香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用...

营养误区2013-11-22

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性（女性食品），更觉得睡前吃东西不容易消化（消化食品），会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠（睡眠食品）质量。睡前能吃的食物：1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是...

营养搭配2014-03-26

对我们来说，都有过这样的经历：由于各种各样的原因睡得都比较晚，所以在睡前还有吃东西的习惯，但是对于还在减肥的人来说就比较纠结了，睡前吃还是不吃呢？吃哪些食物不会发胖呢？睡前到底能不能吃东西对于“睡前能不能吃东西”这个问题的终极答案是：1、热量摄入正确的情况下，可以吃！如果你能确保在摄入零食后，总热量摄入仍小于你当天的消耗，你当然可以在睡前吃！当然，首先你要会科学计算食物摄入。2、吃的东西要健康！（...

营养知识2017-01-02

充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳： 一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。 如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。 二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑...

养生常识2012-04-24

睡前吃东西会影响睡眠，咖啡、浓茶、辛辣食物、油腻食物、高糖食物等都可能对睡眠产生不良影响。1.咖啡：咖啡中含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂。在睡前摄入咖啡，咖啡因会刺激大脑神经，使其处于兴奋状态，从而难以进入放松的睡眠状态，导致入睡困难，还可能会缩短深度睡眠的时间，降低睡眠质量。2.浓茶：浓茶里同样含有咖啡因以及茶碱等成分。咖啡因的兴奋作用会让大脑持续保持活跃，而茶碱则可能会使心跳加快、血液循环...

健康科普2025-03-05

不管是加班熬夜的白领，晚上运动的健身达人，夜间娱乐的夜猫子，都会遇上一个人类的终极问题——临睡前要不要吃东西？特别的正在减肥中的人，已经深夜了，这时候肚子饿，到底是吃还是不吃？不吃饿的睡不着，吃了怕长胖，到底能不能吃呢？下面就和大家说说睡前到底能不能吃东西，吃又应该怎么吃，一起来看看吧！睡前究竟能不能吃东西？事实上，吃东西的时间并非变胖的关键所在，保证每天摄入的总热量小于总消耗，才是铁打的瘦身定律...

养生常识2018-04-24

不少人在睡前有吃东西的习惯，因为在睡前的那段时间里，很多人会看电视剧、看综艺节目，或者玩手机等等，在这过程中，食物成为最好的搭配。但是对于睡眠来说，睡前吃东西的习惯可能会影响到睡眠质量，有的食物会让人出现失眠的问题，有的食物却会让人睡得更好。那么在睡前，什么东西可以吃，什么东西不能吃呢？首先来看看睡前少吃或者最好不要吃的食物一、睡前最好不要吃难以消化的食物例如脂肪类食物，因为这类食物所需的消化时间...

解梦大全2018-03-09

    许多人都认为睡前吃东西对身体不好，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西会增胖，甚至有人八点钟之后就停止进食了。其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，从而摆脱失眠困扰。 一、富含松果体的食物    富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质...

其他疾病2011-03-16

1、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 2、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 3、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分...

女性营养2011-03-29

富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。 研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。因此，中老年...

健康生活2010-10-29

睡前吃东西的好处有防止饥饿以及低血糖，坏处则是增加胃肠负担，诱发肥胖等。若因不当饮食对身体产生影响，应前往医院就诊，遵医嘱进行治疗。部分人群由于特殊的身体情况容易出现饥饿，在睡前适当吃东西能够防止饥饿以后引起胃部不适以及影响到睡眠，而且若有低血糖的情况，长时间不吃东西也可诱发，而在睡前适当吃东西也能够防止低血糖的发生。大多数人群在睡觉之前并不建议吃东西，防止过多饮食以后，增加胃肠负担或者是对胃黏膜...

精编文章2023-12-27

减肥的妹纸们，总会有一种感觉，在夜深人静时，难以抵挡饥饿来袭。或是为了减肥，晚餐摄入过少，或是运动得太晚，早早消化了……不知是什么原因，总之，宝宝就是饿了。每每这时，你是否一边心中不断地催眠自己：作为一个有原则的人，一个心中有马甲线或腹肌的减肥人士，晚上八点后怎么能吃东西呢！一边苦苦忍受肚子的一路高唱，腹中不停作响，在吃与睡之间备受煎熬……那么，问题来了，睡前吃东西，就一定会发胖吗？睡前吃东西一定...

营养指导2018-03-23

许多女性认为睡前吃东西不利于身体健康，尤其是一些十分注重身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实这种担心是多余睡前食物可以改善睡眠质量。香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。奇异果一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或...

失眠预防2016-06-06

随着人们饮食质量的提高，现在的孩子基本不用担心会饿肚子，反而有些家里的长辈总是担心孩子吃不饱，而在三餐后的其他时间喂养孩子，特别是在睡觉前。却不知睡前吃东西会影响睡眠，还会影响孩子发育，所以要注意在睡前尽量不要吃东西。孩子在睡前不能吃哪些食物？一、胀气的食物如豆浆、玉米、板栗、地瓜等，这些食物虽然有营养，但它们都属于容易导致胀气的食物，孩子食用后容易让肠道快速胀气，影响整夜睡眠。二、各种甜食各种甜...

预防保健2020-04-14

很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！ 1、香蕉：让肌肉放松又能助消化 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促...

女性营养2011-01-04

经常熬夜，偶尔失眠，怕空腹太久对身体不好，就想在睡前吃点东西，一来填补下空空的胃，二来可以提高睡觉中的代谢。但是好多人都担心晚上吃东西会发胖。其实不然喔！ 浙江大学食品科学与营养系博士、副教授朱加进说：“睡前喝牛奶、吃东西，跟发胖没有直接关系，这和一个人一天摄入多少食物能量、消耗多少能量有关。如果摄入的能量和消耗的能量基本持平，那么不管是睡前还是夜宵，都不会发胖。反之，如果摄入量大于消耗量，那就...

减肥百科2013-01-01

很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？小编总结了以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！ 1、香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促...

营养饮食2011-12-01

很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是又怕睡前吃东西会发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？小编总结了以下十二种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！1、香蕉——包着果皮的“安眠药”减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排...

女人2013-06-17

睡前吃东西一般不会影响长高，但可能会加重胃肠道的负担。如果在吃东西后出现腹痛、腹胀等不良现象，建议及时前往医院就诊处理。身高与营养成分、遗传等多方面因素有关，睡觉之前吃东西，一般情况下不会影响生长激素的分泌，对于长高并无明显的影响。但如果经常在晚上睡觉之前吃东西，有可能会增加胃肠道负担，容易产生恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不良反应。此外，人在睡觉时机体的代谢能力会有所下降，可能会导致较多的食物在胃肠道...

精编文章2024-06-19

许多女性认为睡前吃东西不利于身体健康，尤其是一些十分注重身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物不仅容易消化，不会给肠胃带来负担，反而有助于睡前的放松，可以帮助一些容易失眠的女性改善睡眠质量。4款食物能轻松改善失眠香蕉大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，...

饮食禁忌2016-03-16

   香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。       菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种...

其他疾病2011-03-10

香蕉 大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。 ${FDPageBreak} 温奶 ...

饮食禁忌2011-08-30

良好的睡眠能够缓解身体疲劳，恢复精力，也能让身体各器官功能代谢得到休整，那么，我们该如何保证睡眠？保证睡眠质量注意这4点。如何保证睡眠1、做好睡前调理我们在睡前要保持心情安宁，全身放松，避免高强度的脑力活动，不要激动、忧虑，也不要纵情谈笑。另外，在睡前最好不要吃东西，更不能吃的很饱。在中医看来，“胃不和则卧不安”，如果睡前吃东西会影响我们的睡眠，特别是像咖啡、巧克力、茶等会影响睡眠的食物要避免食用...

居家生活2017-03-10

1、忌临睡前进食。临睡前吃东西，使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。2、忌睡前用脑。脑子处于兴奋状态，难以入睡，时间长了，易形成失眠症。3、忌睡前激动。睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。4、忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。5、忌仰面而睡。仰卧会让全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。6、忌对灯而睡。灯光会扰乱人体内的自然平...

更年期综合症2017-03-13

1、忌临睡前进食。临睡前吃东西，使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。2、忌睡前用脑。脑子处于兴奋状态，难以入睡，时间长了，易形成失眠症。3、忌睡前激动。睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。4、忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。5、忌仰面而睡。仰卧会让全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。6、忌对灯而睡。灯光会扰乱人体内的自然平...

更年期综合症2017-03-13

   季气候凉爽，睡眠的气象条件有了很大改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量也会受到影响。那么秋季睡眠久应该注意以下几个方面。 一忌睡前进食。因为睡觉前吃东西，会增加肠胃负担，造成消化不良，还会影响入睡。睡前如果实在太饿，可以少量进食，休息一会儿再睡。 二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前喝浓茶会让人难以人睡，同时饮用过多的茶会使夜间尿频，...

养生常识2011-10-20

生活中很多糖尿病人因为晚餐吃得少，所以在睡前总是会有饥饿感，总是想要吃东西，但是又怕摄入食物后会让自己的血糖升高，因此让他们很是苦恼。其实，糖尿病人在睡前可以吃东西，只要正确的选择摄入的食物，就可以防止血糖上升。而以下这四种就很适合糖尿病人食用，摄入后可以避免血糖上升。哪四种食物适合糖尿病人睡前食用？一、乳类及其制品由于牛奶、酸奶、豆奶等乳类的升糖指数比较低，所以非常适合糖尿病人在睡前食用。特别是...

糖尿病饮食2018-10-17

下面小编教你3种减肥食物，睡前吃了不发胖，一起来看看是什么吧。一、全麦面包催眠指数：★★★★★美容指数：★★★减肥指数：★★★功效：全麦面包含丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富，吃了容易饱，间接减少热量摄取。怎么吃：睡前若感觉饿可以吃...

营养知识2013-04-26

睡前吃东西，是很多女性的一个坏习惯，尤其是到了更年期，女性也总是保持着这样的习惯，但是此时又害怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好的食物呢？香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。菊花茶菊花...

更年期综合症2017-03-13

大家每天晚上10点~11点一般都在做什么？我想应该有很多人是在看电影，躺着刷手机，跟狐朋狗友聊天，这时候晚上睡前饿得慌，到底要不要吃东西？躺着玩手机能消耗多少能量？其实完全没有必要再豁出去吃夜宵。你想大吃一顿，并不是因为饿，而是嘴巴寂寞，况且吃夜宵的危害是很大的，下面就和大家说说，一起来看看吧！睡前想吃东西还有哪些原因？1、特无聊，手边有零食不知不觉就抓过来吃了，可能自己都没注意；2、有压力，在社...

居家生活2018-04-21