想要达到快速瘦背的目的一定要加强锻炼以及配合饮食。在这段期间可以多进行一些背部的锻炼，从而帮助塑造背部的肌肉，可以达到收费的目的。近期的饮食应该保持清淡，不要吃过于油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质的食物，从而帮助促进肌肉的生成，达到瘦背的目的。

2个回复 2020/9/11 10:59:15

瘦胳膊和背部可通过多种运动方式实现，包括针对性的肌肉训练、有氧运动、伸展运动等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.哑铃操：双手握住哑铃，进行手臂的屈伸、上举等动作，锻炼肱二头肌和肱三头肌。2.俯卧撑：不仅能锻炼胸部，也能强化背部和手臂肌肉。3.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，能有效活动胳膊和背部肌肉。4.瑜伽伸展：如牛面式、蝗虫式等，可拉伸肌肉，改善线条。5.跳绳：全...

2个回复 2024/8/2 22:05:57

能不能告诉几种详细点的方法,听说游泳效果很明显,可是我没有这样的条件

3个回复 2017/7/6 19:03:15

背部瘦常可以采用运动拉伸的方式，同时控制饮食，要长期坚持，有一定的瘦背效果。求美者背部肉比较多，也可以采用吸脂瘦背部的方式改善，吸脂瘦背部是在背部脂肪较多的部位做一个小切口，利用负压吸引的原理，将多余的脂肪均匀的吸出来，达到快速瘦背部的效果。术后要注意局部的清洁卫生，短时间内避免运动。

1个回复 2022/3/28 21:18:26

1.首先要做的就是管住嘴，少吃油炸的食物，少吃主食，用水果蔬菜替代；2.要锻炼背部肌肉，可以做一些拉伸的操，比如扩胸运动等；3.可以拍打背部，促进毒素排除；4.结合全身运动，最好是有氧加无氧，比如慢跑，瑜伽，游泳等；5.可以通过刮痧等方式促进循环。从而起到瘦身效果。

2个回复 2020/9/11 10:59:15

背部中部疼痛，主要考虑胸椎疼痛。例如，颈部问题会导致胸椎疼痛。胸椎的问题，包括肺结核、肿瘤、骨质疏松症和骨折，都会导致背部中部疼痛。此外，背部中部的疼痛可能是由肺部炎症、肺部肿瘤和纵隔肿瘤引起的。因此，在这种情况下，我们需要到医院进行相应的检查，以消除一些重大疾病。平时的时候注意保持背部弹性能有效防止背部损伤。可以经常做一些背部伸展运动，这样更有利于保持背部放松，防止背部受伤，防止背部疼痛。

1个回复 2020/1/19 10:58:37

想要瘦背部，可以通过饮食调整、针对性运动、良好姿势、穴位按摩、医疗手段等方法来实现。 1.饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入。比如西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.针对性运动：如哑铃划船、仰卧屈伸下背等，这些动作能有效锻炼背部肌肉，燃烧脂肪。 3.良好姿势：时刻保持挺胸抬头，避免弯腰驼背，减轻背部肌肉的压力。 4.穴位按摩：按摩肩井穴、天宗穴等穴...

1个回复 2024/12/9 13:38:58

瘦背部赘肉的方法一般是比较多的，通常可以选择抽脂手术。背部赘肉比较多，一般是由于脂肪堆积过多导致的，通过抽脂手术的方式，能够将皮下多余的脂肪进行抽出，从而可以达到快速瘦身的目的。在日常生活中也要注意控制饮食，尽量做到一日三餐定时定量，但最好不要暴饮暴食。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

人体的胯部和背部是重要的身体部位。胯部位于腰部以下、大腿以上的区域，包括髋关节等结构。背部则涵盖了从颈部下方到腰部上方的区域，包含脊椎、肌肉等。 1.胯部：胯部主要由髋关节连接大腿和骨盆，周围有众多肌肉、韧带和神经。其位置在身体两侧，是下肢活动的关键部位。 2.髋关节：是胯部的核心关节，允许下肢进行屈伸、旋转等动作。 3.背部：背部的脊椎支撑着身体，有众多肌肉附着，如竖脊肌等，起到维持身体姿势和运...

1个回复 2024/12/2 14:14:23

背部肌肉僵硬疼痛可通过伸展、按摩、力量训练等改善，包括猫式伸展、泡沫轴放松、俯卧撑、游泳、瑜伽。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.猫式伸展：四肢着地，拱背低头，伸展背部肌肉。2.泡沫轴放松：仰卧在泡沫轴上，缓慢滚动放松背部。3.俯卧撑：增强背部和上肢力量，缓解肌肉紧张。4.游泳：全身运动，减轻背部压力，锻炼背部肌肉。5.瑜伽：多种体式能拉伸和强化背部肌肉...

2个回复 2024/8/31 21:20:37

年龄：40性别：女症状：背痛每天早上醒来背部痛且发硬弯腰困难，之后慢慢缓解只在转身时才会感到有点疼痛（如早上起床用按摩器进行背部按摩疼痛会减轻快些）。这种症状已有二年。曾怀疑床垫问题，但睡木板床更痛。做过心电图正常。

5个回复 2025/1/20 9:55:58

告诉您一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完.绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多.此方法见效极快.尤其对男士的啤酒肚有特效对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝.预祝您减肥成功！

2个回复 2017/7/6 17:23:39

最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的,

3个回复 2017/7/7 0:55:23

瘦背可以使背部线条更加明显，同时还可以提高穿衣美观。如果背部脂肪比较多，可以选择吸脂手术改善，但将局部多余的脂肪吸出体外，从而达到快速瘦身的目的，而且还可以使背部线条更加好看。等到身体恢复以后，还可以通过运动锻炼的方法减肥，比如跑步、游泳、爬山等等。

1个回复 2022/3/28 19:03:42

1.提肛运动收缩会阴肌肉、肛门肌肉，像憋大小便一样，5～10秒钟，反复10次，可提高会阴肌肉弹性及控制。2.呼吸运动尽量吸足气，呼气时将腹部收紧至有凹陷的感觉。重复做5次。可以增加腹部肌肉的量。3.腰部运动①头微仰，背向下压。②头俯低，背向上拱。重复做5次。可增强小腹、骨盆及背部的肌肉，松弛背部酸痛。从孕5个月后开始。4.脚部运动足尖绷紧，向下运动，足趾向上运动。早、中、晚各做3分钟。在孕早期做。

1个回复 2023/3/28 11:12:06

背厚一般可以通过减肥瘦下来，但是需要长期坚持才会有明显的效果。想要快速瘦背可以通过隔空溶脂术瘦背部，隔空溶脂采用不接触的治疗方式，通过射频技术，在不损伤皮肤的情况下，向背部的脂肪层传输高能量，致使背部脂肪细胞死亡并排出体外达到瘦背部的目的。在手术后一定要合理控制饮食，并且适当的运动，戒烟戒酒忌辛辣刺激油腻食物的摄入，多喝水加快新陈代谢。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

治疗腰背疼痛小窍门：1、找一个让自己舒适的位置彻底放松。比如趴在枕头上或者将枕头垫在背部，充分休息一段时间，来缓解腰背部疼痛。 2、冲热水澡。但水温不宜太高，以免烫伤。 3、适度运动：选择适合自己的运动方式，保持腰背部有一定的缓冲能力，有助于预防或缓解腰背部疼痛。 4、养成健康的饮食习惯和生活习惯。平时低脂肪、低盐饮食，避免吸烟、喝酒，定期锻炼等。

2个回复 2017/10/24 11:48:02

你好，瘦后背主要针对后背肥胖的赘肉，通过各种吸脂手段将脂肪吸出，重塑背部美丽线条。你好，瘦后背比较常用的医学手段有吸脂法、激光溶脂和射频溶脂，其中，激光和射频仅适用于小范围脂肪，而电动负压、超声、负压、电子、水动力等吸脂手段则适合大范围后背吸脂。

5个回复 2017/7/7 7:46:40

运动完背部坐立难安可能由多种原因引起，如肌肉拉伤、肌肉疲劳、姿势不当、脊椎问题、神经受压等。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.肌肉拉伤：运动强度过大或动作不当可能导致背部肌肉拉伤，表现为疼痛、肿胀，可通过休息、冷敷、热敷缓解。2.肌肉疲劳：过度运动使背部肌肉疲劳，产生酸痛感，按摩、拉伸有助于恢复。3.姿势不当：运动时姿...

1个回复 2024/8/12 17:32:19

瘦背可通过运动、饮食、按摩、器械辅助及良好体态等方式。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.运动：如瑜伽、健美操、游泳等，能锻炼背部肌肉。2.饮食：控制热量摄入，多吃蔬果，减少高热量、高脂肪食物。3.按摩：促进背部血液循环，缓解肌肉紧张。4.器械辅助：使用哑铃、弹力带等进行针对性训练。5.良好体态：保持挺胸抬头，避免弯腰驼背。多种方法结合，长期坚持，才能达到理想的瘦...

2个回复 2024/8/19 17:04:32

减肥应该加强体育锻炼和低热量饮食试试.没有捷径的.

2个回复 2024/12/13 11:59:32

减背部脂肪的运动有不少，包括游泳、俯卧撑、仰卧哑铃飞鸟、坐姿划船、瑜伽等。但具体能减多少斤因人而异，取决于运动强度、频率、饮食控制、个人基础代谢等多种因素。 1.游泳：游泳能锻炼全身肌肉，包括背部。通过不同的泳姿，如自由泳、蛙泳，可增强背部力量，消耗热量。 2.俯卧撑：有助于锻炼背部、胸部和手臂肌肉。长期坚持，能提升肌肉力量，加速脂肪燃烧。 3.仰卧哑铃飞鸟：能有效刺激背部肌肉，增加肌肉量，提高基...

2个回复 2024/10/23 9:53:59

你好：少吃淀粉，类似的东西，多吃水果，多运动，锻炼和爬山。建议早餐吃，因为早餐可以促进肠道蠕动，帮助消化和排毒，清洁肠道。还应注意纠正不正确的坐姿习惯，勤勉地练习背部减肥练习，通常不要在办公室呆太久，做约50分钟，起床和走路，你可以利用机会倒水或去马桶走几分钟就可以移动腰部，也可以做腰部扭腰运动，无论是背部减肥还是背部减肥。都很好。祝你健康。

3个回复 2021/9/29 21:07:52

背部骨质增生是常见疾病，治疗方法包括药物、理疗、牵引等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.药物治疗：常用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布，能减轻炎症和疼痛。2.理疗：如热敷、针灸，可改善局部血液循环，缓解症状。3.牵引：能减轻椎体压力，缓解疼痛，需专业操作。4.运动疗法：适当的背部伸展运动，增强肌肉力量。5.生活调整：避免长时间弯腰、负重，注...

1个回复 2024/8/30 15:29:27

转动头时背部酸痛可能由肌肉劳损、颈椎病变、筋膜炎、不良姿势、缺乏运动等引起。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、运动康复、改善姿势等。 1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉，导致肌肉疲劳和损伤。治疗上要注意休息，避免劳累，可进行热敷、按摩等缓解症状。 2.颈椎病变：如颈椎病，可能压迫神经导致背部牵涉痛。需通过颈椎牵引、针灸等治疗，必要时服用颈复康颗粒、甲钴胺片等药物。 3.筋膜炎：...

1个回复 2024/11/5 14:52:58

背部受凉可能导致疼痛、肌肉紧张等，处理方法包括保暖、理疗、药物治疗、运动和中医调理等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.保暖：增添衣物，尤其是在寒冷环境中，避免再次受凉。2.理疗：热敷、艾灸能促进血液循环，缓解不适。3.药物治疗：可服用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等止痛。4.运动：适度的伸展运动，如瑜伽，增强背部肌肉力量。5.中医调理：通过按摩、拔罐等方式...

1个回复 2024/8/20 16:28:34

这个肩周炎或颈椎病的可能性大，请你做CT检查确诊。

2个回复 2025/1/8 17:47:35

鸡胸腹且驼背可通过多种方法改善，包括运动锻炼、姿势调整、佩戴支具、补充营养、物理治疗等。 1.运动锻炼：进行一些针对性的胸部和背部伸展运动，如扩胸运动、俯卧撑、游泳等，增强胸部和背部肌肉力量，改善体态。 2.姿势调整：时刻注意保持挺胸抬头的姿势，避免弯腰驼背，可借助墙壁进行站立练习。 3.佩戴支具：在医生指导下佩戴合适的矫正支具，帮助维持正确的身体姿势。 4.补充营养：保证摄入足够的钙、维生素D等...

1个回复 2025/1/17 11:37:33

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显

4个回复 2017/7/6 0:44:10

您好，想使上臂结实，可以多做平举或上举动作，最好带器械运动，比如哑铃操。建议您科学合理健美，每天坚持半小时，少进食热量高的食物。

5个回复 2024/12/19 14:07:11