吃什么食物可以瘦肚子？除了平时的瘦肚子运动，还要配合饮食调整，下面小编就为大家介绍一些有利于瘦肚子的食物，一起来看看吧。大豆多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。茶水进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决...

减肚腩2018-02-02

    是时候该为自己的优食负责任了。排毒是每天的必修课，所以慎选食物是很重要的，推荐4种食材，排毒瘦肚子。 绿茶 绿茶中富含食物纤维和维他命C，可以降低血糖度，并且有防止发胖的茶多酚。 热量：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物：13.4克 功效：富含能够排除有害物质的有效成分，食物纤维很丰富，能分解脂肪，将毒素排出体外。 琼脂 富含食物纤...

超重与肥胖2011-08-29

大家要是想要进行减肥，那么就应该少吃动物脂肪，平时要加强体育锻炼，可以避免脂肪在人体堆积，减肥药物从很多方面来说，多喝酸奶可以起到减肥的作用，在这里向大家具体介绍一下，吃哪五种食物可以达到减肥的目的，感兴趣的朋友们一起来看看吧。肚子大肥肉多怎么瘦？常吃这5种食物帮你瘦肚子！1、每天吃一个鸡蛋大家应该找不到比鸡蛋蛋白质含量更高的食物。鸡蛋因含有多种重要氨基酸而受到营养学家的高度赞扬。研究发现，早餐吃...

减肥食谱2019-02-26

1、莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。2、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。3、酸奶为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消...

运动养生2017-10-20

吸肚子与瘦肚子的关系涉及到吸肚子的本质、吸肚子对瘦肚子的作用、瘦肚子的正确方式、吸肚子的潜在风险、长期坚持吸肚子的影响等方面。1.吸肚子的本质：吸肚子是一种主动收缩腹部肌肉的动作，在吸肚子时，腹部的肌肉如腹直肌、腹横肌等会处于紧张状态，暂时改变腹部的外观，让肚子看起来更平坦。但这只是一种表面现象，并非真正意义上的减少腹部脂肪。2.吸肚子对瘦肚子的作用：吸肚子在一定程度上可以增强腹部肌肉的力量。当腹...

减肥2025-03-21

吃什么可以瘦肚子？什么运动可以瘦肚子？小编给您分享有助于瘦肚子的食物及运动，你可以根据饮食运动相结合的方式来减肚子做腰腹部练习，每天坚持这样运动的话是一定能看到效果，让你拥有曼妙身材。饮食篇1、每天吃水果和蔬菜瘦腹离不开全身的减肥工作，所以，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，便秘是长小肚子的元凶之...

减肚腩2017-01-09

练习瑜伽不但可以强身健体，而且可以美容减肥瘦肚子。那么，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就为大家介绍3款瘦肚子的瑜伽，需要的可以学习下哦。鳄鱼式动作注意：动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。1：双手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方。呼吸的方式：一边看着天花板一边用鼻子吸气。2：慢慢地把膝盖贴向地板，然后脸转向腿的反方向。如果感觉比较困...

减肥瑜伽2016-06-13

大肚子的姑娘不好看，瘦肚子，成为美眉们关注的事情。春天来了，你的小肚子还藏得住吗?藏不住就来减肥吧!如何瘦肚子呢?今天，我们就和大家一起来学习几组瘦肚子的方法，都是简单的收腹小妙招，希望大家可以坚持下来，只要坚持一段时间就会有效果哦~1、清晨多喝白开水清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动...

减肚腩2017-02-27

减肥瘦肚子的好方法是什么？久坐的人很容易有小肚腩，那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子赘肉最好的方法是什么？下面就教你懒人瘦肚子的好办法，让你速速变身小腰精。腰部按压做法：两手撑腰，拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，类似指压的手法，进行10次，力度可以稍微大一点。作用：能够帮助促进体液循环，加速多余的水分排解，有效减掉水肿型小肚子。虎口按压做法：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一...

减肚腩2017-07-24

肚子太大怎么办？穿衣都要再三考虑。你知道怎样可以有效瘦肚子吗？下面我就为你带来瘦肚子的方法，一起看看吧。收腹减肚子坐着的时候，肚子上多多少少会有一层游泳圈，赘肉多的，可能还会有几层。为了防止腹部肉变得更松弛，赘肉堆积的更多，不管什么时候都要记得收腹，腹部肌肉紧实，脂肪就很难堆积起来。腹式呼吸减肚子靠墙站直，挺胸收腹。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部缩紧，每天吸气呼气来回做100下，可以促进肠胃蠕动，加快...

减肚腩2017-12-30

很多美眉整体看起来并不胖，但是总是有个别部位不是很理想。比如说鼓鼓的肚子。那么针对肚子上可恶的脂肪，应该采取哪些办法呢？下面随小编一起来看一下日常保健支招：快速瘦肚子的运动有哪些。肚皮舞肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也常被作为一种健身运动而广为推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时也可以燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，可以燃烧330卡的热量，是瘦肚子最有效的运动...

减肚腩2016-03-25

有小肚腩的女生在夏季不能穿露肚脐装也不无法穿包裹式高腰裤，看着别人都美美的过夏天心里一定不好受，现在进行瘦身为时不晚，想瘦的MM们下面就教你怎样按摩+饮食瘦肚子！中医减肚子按摩五步走1、瘦腰团摩法：减肥者取站立的姿势，用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右便会有效果，腹内有热感，是脂肪在燃烧的信号。2、瘦腰推摩法：按摩者仰卧，全身肌肉放...

减肚腩2016-06-11

减肥瑜伽有很多种动作，可以瘦肚子、瘦四肢、瘦腰，而且无需剧烈运动，很受人们的欢迎。想要瘦肚子的人可以坚持做以下3种动作。1、眼镜蛇式。身体俯卧，将双腿分开到与肩同宽的距离，再用双手将身体撑起的同时夹紧身体两侧，用力挺胸和抬头，使上半身最大限度的向上伸。保持这个动作10秒可以有效拉伸腹部的肌肉，经过10秒后慢慢地将身体放松。2、卷腹拍手。身体呈仰卧状，将双腿往上抬，使身体和腿的角度为90度。保持腰部...

泛健康文章2022-04-24

我们都知道练习瑜伽有利身心健康，瑜伽会让人的身体变得柔软通透，其实瑜伽也可以让你轻松瘦肚子。想知道练习瑜伽的什么动作瘦肚子吗？下面给大家介绍一些简单易行的瑜伽动作，对于瘦肚子有很好的功效，大家赶紧来学习吧。眼镜蛇式俯卧，双手在肩手下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢蜷缩，并向上舒展全部身材前侧，眼睛向上看，连结耻骨着地的姿势并向后舒展脚部，连结这个姿式畸形呼吸6-8次。吐气，渐渐弯曲手臂，让腰部、胸部...

减肚腩2017-01-19

产后如何瘦肚子？产后减肥中最难的就是瘦肚子，分娩结束后肚子要如何快速恢复呢？爱美的新妈妈产后恢复不能过于着急，同时方法也要正确，这样才能做到健康瘦肚子哦。在这里，小编推荐8种运动方式帮你快速瘦肚子，一起来学两招吧。产后如何瘦肚子哺乳喂养：研究报告指出，产后哺乳期有助恢复身材，增进子宫收缩及复原（产后子宫恢复），甚至能降低女性癌症的发生率。产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键（产后一周...

产后减肥2014-06-20

产后如何瘦肚子？产后减肥中最难的就是瘦肚子，分娩结束后肚子要如何快速恢复呢？爱美的新妈妈产后恢复不能过于着急，同时方法也要正确，这样才能做到健康瘦肚子哦。在这里，小编推荐8种运动方式帮你快速瘦肚子，一起来学两招吧。产后如何瘦肚子哺乳喂养：研究报告指出，产后哺乳期有助恢复身材，增进子宫收缩及复原（产后子宫恢复），甚至能降低女性癌症的发生率。产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键（产后一周...

儿科科普文章2014-06-20

肚子的肉特别的多，因此就非常的烦恼，什么好看的衣服都穿不了，为了解决这个问题，下面我们就来介绍一下瘦肚子的方法，让你快速瘦肚子。缩腹走路法缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两...

减肚腩2018-02-27

妈妈们的肚子经过十月怀胎的过程不断被撑大，尽管熬到了分娩之后，肚子好像也没有随着胎儿的娩出而恢复成孕前水平，特别是剖腹产后的妈妈，因为恢复过程相对比较慢，卧床时间也比较长，怎么瘦肚子的问题也就一直悬在爱美的妈妈们的心上，下面本文就来进行详细的介绍。在剖腹产后，女性可采取的瘦肚子的方法，主要有以下几种：1、用束腹带是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合...

剖腹产瘦身2016-05-30

平时人们缺少运动，上班，吃完饭就坐下来，难免有肚腩，想要减掉肚子，那么如何有效瘦肚子呢？下面就一起来看看有效的瘦肚子运动吧。简易坐扭转盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促...

减肚腩2017-10-23

现在很多人都是工作学习每天一坐就是好几个小时，长时间坐着不运动，导致肚子上的赘肉一层又一层，很多人都讨厌大肚腩，因为大肚腩破坏了美观。那么吃什么可以瘦肚子呢？一起来看看吧。减少高淀粉食物摄入人体肌肉中储藏有大量糖原（一种碳水化合物），而且每克糖原与大约3克水一同存储。不过，大多数人并不需要如此多的能量储备。减少高淀粉食物摄入，比如面包圈、意大利面、椒盐卷饼等，有助于减少体内过多的“液态燃料”储备。...

营养饮食2017-08-16

现在很多女生对于肚子上的赘肉总是十分苦恼，许多朋友想要知道如何瘦肚子，那么究竟该如何瘦肚子呢？下面为大家分享瘦肚子小妙招轻松帮你减去小肚腩。饭后贴墙站立15分钟晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！平卧位做腹肌...

减肚腩2017-12-14

很多女性会因为肚子上堆满了大量的赘肉而烦恼，这主要是因为暴饮暴食或者缺乏运动所引起的，其实生活中有很多方式能够达到瘦腰和瘦肚子的功效。如何瘦腰和瘦肚子？1、举球运动首先要平躺在床上，手里拿着网球，把双手抬起来冲着天花板，两腿伸直并且并拢在一起，双脚上钩，让臀部和腹部的肌肉收紧，把头部和双肩膀抬高地面5厘米左右，期间要保持网球冲向天花板，一直让身体微微出汗为止，一定要掌握正确的运动姿势，长时间下去能...

减肚腩2019-08-14

一般在产后，最胖的地方就是肚子了，也是最难瘦的地方，并且也是最难看的地方，那么产后要怎么瘦肚子呢？有哪些美食有助瘦身呢？产后瘦肚子的运动方法：1、跪式俯卧撑跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。3、提臀运动仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲...

瘦身食谱2015-07-08

产后妇女在接受新生宝宝喜悦的同时，也很痛苦的去面对肚子上的赘肉，迫切的想瘦身，恢复曼妙身材。很多人喜欢在产后用收腹带帮助塑身，那么，收腹衣真的有用吗？顺产后穿多久可以瘦肚子？对于收腹衣的使用，顺产一般在3天后使用，剖腹产最好在7天后再使用，收腹衣对妈妈的体形塑造有一定的辅助作用，对于促进产后恶露排出和子宫的恢复也有帮助。产后可以穿两三个月的收腹衣，有助于预防肚子下坠，帮助塑造体形。但对减少脂肪和瘦...

部位保健2019-08-15

瘦肚子是很多女性朋友的持久减肥战，特别是夏天，想要穿着美美的衣服出游，小肚子就必须减下去。那么瘦肚子应该怎么做呢？缠手指减肚传说中这是根据中医穴道脉络学改良来的，买来现成的透气胶带把中指缠住，记住是中指，从手指尖开始，每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了，不能缠得太紧，要让手指血液流通。这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法，只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。多吃樱桃樱桃富有...

减肚腩2017-07-20

肚子上的肉特别的多，因此就非常的烦恼，什么好看的衣服都穿不了，为了解决这个问题，下面我们就来介绍一下3天瘦肚子的方法，让你快速瘦肚子。勾脚运动保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。压腿踢脚趾仰躺在地...

减肚腩2017-12-30

现在练瑜珈的女性越来越多了，这主要是瑜珈可让女性形体更美更优雅，而且还有瘦身减肥的作用。尤其是对于一些女性腿部粗或是肚子上赘肉多的，通过瑜珈的练习是可以起到瘦腿瘦肚子的效果的。下面的动作就可帮助女性瘦腿瘦肚子。A、仰卧于训练垫上，双臂微微张开并置于体侧来保持平衡。双腿夹紧并朝向头部方向的空中延展伸直，同时收紧腹部及下腰部的肌肉来提起胯部直到整个下背部离开训练垫。B、慢慢下放背部和胯部，同时通过胯部...

吸脂塑身2017-08-07

现代人普遍缺乏运动，尤其是一些宅男宅女，长时间守着电脑寸步不离。长此以往，特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积，变成难看的“游泳圈”和“大象腿”，这时候怎样瘦肚子也就成了大家一致的心声。这里就告诉大家怎样瘦肚子的方法。瘦肚子妙招分享摇摆健身球1、站立，双脚打开，比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲，握住球。2、下蹲，手臂放在身后，球在两手臂之间摇摆移动。站立，向身体前面和头顶位置推球摇摆。3、做20次。伸展二头...

减肥操2017-04-07

夏天很多女孩子都喜欢穿紧身的衣服，这时候如果我们的肚子有赘肉，就会导致穿衣搭很难搭配好。所以，夏季瘦肚子是很有必要的。那么，夏天该如何瘦肚子呢？下面小编为大家介绍四招有效瘦肚子的方法吧。顺时针按摩当今很多女性都是上班族，因为平时工作忙，基本上没有时间锻炼身体，但是长期坐着上班，我们的肚子很容易产生赘肉，并形成了小肚腩。所以我们可以利用开会或者接电话的时间，在腹部顺时针或者逆时针做环形按摩，大约10...

减肚腩2018-06-06

怀孕生产之后会变胖、身材走样，这几乎是每个新妈妈的梦靥，难道做幸福妈咪和完美身材二者不能够并存吗？其实不然，如果产后措施得当，也是能够恢复曼妙身材的。产后腹部肥大的原因：1、受子宫膨胀影响，腹壁弹力纤维断裂妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，还有很多脂肪堆积。怀孕经历10个月，在4个月以后肚子开始变大，算下来怀孕期间孕妇的腹直肌被撑了6个月。这时的腹直肌会...

产后减肥2015-01-28