可以适当的做全身关节伸展运动

3个回复 2025/3/18 13:11:31

您好，正常的晨练和散步不但可以增强风湿性关节炎病人的体质，促进疾病的康复，而且可以增加关节的活动度减少僵硬，也可以减少关节强直与畸形改变，减少导致残疾的可能。当然您应该根据自身情况量力而行，如果风湿病急性期出现严重的关节红肿疼痛活动受限，则建议减少活动，注意休息。

1个回复 2023/2/15 11:15:23

0个回复 2018/8/15 20:25:34

例如做健身运动之前，最好先做5至8分钟的柔软操、快走或原地慢跑，然后才真正地从事激烈运动，如此不但可以提高神经、肌肉及心脏血管系统的功能，而且可以预防运动伤害。1头部运动2扩胸运动3伸展运动4腰部运动5跳跃运动6压腿高抬腿

1个回复 2023/4/14 15:57:26

跑步之前做热身运动是非常必要的，它有助于减少受伤风险、提高运动表现、增强心肺功能、促进血液循环、提升关节灵活性等。 1.减少受伤风险：热身能使肌肉和关节提前适应运动状态，降低肌肉拉伤、关节扭伤的可能性。 2.提高运动表现：让身体更快进入运动节奏，提升肌肉力量和耐力，从而提高跑步速度和距离。 3.增强心肺功能：逐渐增加心肺的负荷，为后续的高强度运动做好准备。 4.促进血液循环：将更多的氧气和营养物质...

1个回复 2024/11/29 15:25:50

你好，足踝韧带损伤的急性期一般建议，注意休息，避免剧烈运动，以免造成病情加重，在家可以用艾叶红花煮水浸泡患处，促进血液循环也可以外头一下葡萄林软膏，有消炎止痛的作用。可以到当地医院做一下，电针，艾灸，按摩，电疗，热疗等，对症治疗，缓解疼痛症状。平常应该选择，舒适透气的运动鞋穿，不要穿高跟鞋。运动前要做好热身运动，以免造成运动损伤。

1个回复 2023/4/14 15:15:08

你好：根据你说的情况，快速的拉长韧带，主要是加强锻炼。建议韧带的拉长是循序渐进的，快速的拉长容易造成韧带损伤的。

3个回复 2025/1/9 16:36:05

按摩对于阴茎增长是没有效果的.只有肾精充足，才能使阴茎达到最好的状态.

3个回复 2025/3/11 9:27:24

打球前进行热身运动十分重要，主要有提升体温、增加关节灵活性、提高心率和呼吸频率、激活肌肉、预防运动损伤等原因。 1.提升体温：热身能让身体热起来，肌肉的弹性和延展性变好，收缩和放松更顺畅，减少肌肉拉伤风险。 2.增加关节灵活性：活动关节，增加关节滑液分泌，使关节活动范围增大，动作更灵活，降低关节扭伤概率。 3.提高心率和呼吸频率：让心肺功能逐渐适应运动强度，为后续的剧烈运动做好准备，避免突然高强度...

1个回复 2024/11/22 13:55:02

你好，就你描述的情况来看，是可以外用正骨水的。建议保持良好心态，避免过大压力，平时适当休息，避免过劳。

1个回复 2017/7/7 5:10:59

应该是肌肉劳累,应该是跳绳或跑步之前没有做热身运动的缘故吧。运动应该循序渐进。运动完后可以泡泡澡，舒缓一下。下次运动前多做做热身运动，应该会缓解，希望能对您有用。

2个回复 2025/2/5 10:45:18

打球前进行热身运动，主要是为了预防运动损伤、提高身体灵活性、增强心肺功能、促进关节滑液分泌、调动神经系统积极性等。 1.预防运动损伤：热身能让肌肉、肌腱和韧带逐渐适应运动强度，减少突然运动导致的拉伤、扭伤等。 2.提高身体灵活性：使关节活动范围增大，动作更协调，利于完成复杂的技术动作。 3.增强心肺功能：加快血液循环，提高氧气供应，为后续运动做好准备。 4.促进关节滑液分泌：减少关节磨损，降低关节...

1个回复 2024/11/22 14:00:15

助你挺拔的长高体操热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

5个回复 2025/1/23 11:00:39

冬季白癜风患者体育锻炼的要求？你好，运动时一定要保持空气的流动性，在新鲜空气环境中运动，不适合在煤烟布满、空气浑浊的环境中进行锻炼，并且要注意，气候太差如碰上大风沙、下大雨或下雪或冷气候，患者最好避免锻炼身体。

3个回复 2017/11/27 15:05:43

您好，如果是慢跑的话，可以活动全身关节，特别是踝关节。注意不要在毫无准备下做剧烈运动可以做一下热身运动，活动活动关节、不要在无准备下做剧烈运动

5个回复 2017/7/8 1:28:13

您好，在进行体育运动前进行热身活动，热身运动时呼吸道对环境的温度和湿度有一个逐步适应的过程，就可以减少不良刺激诱使哮喘发作的机会。体育运动前用药。

2个回复 2017/7/8 2:37:51

这种情况是属于体位性低血压，脑部暂时性供血不足所引起的头晕倒地症状。平时如果缺乏锻炼或者在空腹运动等情况下突然改变自己姿势的时候就容易出现这种症状，所以以后要注意适当增加体育锻炼，增强体质，要保证饮食营养，按时吃饭。不能够在空腹的情况下运动，改变自己体位的时候速度慢一点，不能太快。

2个回复 2022/4/15 11:44:41

冬天运动要注意保暖、热身、运动时间、呼吸方式和补充水分等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.保暖：穿戴足够保暖的衣物，特别是头部、手部和脚部，防止受寒。2.热身：充分活动关节和肌肉，降低受伤风险。3.运动时间：避免过早或过晚，可选择阳光充足时运动。4.呼吸方式：用鼻子呼吸，避免冷空气直接刺激呼吸道。5.补充水分：运动前后适量补水，以温水为宜。总之，冬天运动要做好...

2个回复 2024/8/21 12:11:10

河豚鱼中毒症状多样，包括胃肠道症状、神经症状等。常见的有恶心呕吐、口唇四肢麻木、肌肉瘫痪、感觉丧失、行走困难。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.胃肠道症状：表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻。2.神经感觉异常：口唇和四肢麻木，感觉丧失。3.肌肉症状：出现肌肉瘫痪，行走困难，共济失调。4.眼部症状：瞳孔扩大。5.呼吸系统症状：呼吸麻痹，严重可致死。食用河豚鱼后若出现相关症状...

5个回复 2024/9/23 13:07:26

您好，孟鲁司特钠咀嚼片适用于2岁及2岁以上儿童和成人以减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状。上市后，孟鲁司特钠咀嚼片使用后已有以下副作用报道：高敏反应(包括过敏反应、血管性水肿、皮疹、瘙痒、荨麻疹和罕见的肝脏嗜酸性粒细胞浸润)、夜梦异常、嗜睡、激惹、烦躁不安、失眠、恶心、呕吐、消化不良、腹泻和包括肌肉痉挛的肌痛。意见建议：在运动前，要注意做好充分的热身运动；在运动完之后，让机体慢慢地降温，而不是快速；在...

1个回复 2018/3/18 19:39:33

您好运动前最好做好热身运动，运动后全身酸痛属于剧烈运动后的身体产生了乳酸过多造成的，一般做一些轻微的活动过几天会自己消失的运动前最好做好热身运动，运动后全身酸痛属于剧烈运动后的身体产生了乳酸过多造成的，一般做一些轻微的活动过几天会自己消失的

2个回复 2025/1/10 10:38:27

你好，根据你的情况，其实国家对于幼儿园的早操没有什么很大的规定，只要根据孩子的一些个体的发育，以及一些性格特点来量身定制就可以了。每个幼儿园的具体制度都是不一样的。可以简单进行舞蹈运动：首先是热身运动。在音乐伴奏下，做各种模仿动作，也可做一些走、跑、变速跑等全身运动。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

关节疼痛有可能是外伤所导致的损伤，也有可能是关节炎，风湿性的疾病。建议去医院做一个全面的检查，及时治疗。平时要注意保持室内通风干燥，不要住在潮湿的地方，要注意防寒保暖，注意保护自己，不要受伤，注意多卧床休息，如果要运动的话，运动之前做一下合适的热身运动，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。

2个回复 2021/9/30 14:38:34

关节疼痛有可能是外伤所导致的损伤，也有可能是关节炎，风湿性的疾病。建议去医院做一个全面的检查，及时治疗。平时要注意保持室内通风干燥，不要住在潮湿的地方，要注意防寒保暖，注意保护自己，不要受伤，注意多卧床休息，如果要运动的话，运动之前做一下合适的热身运动，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。

2个回复 2021/9/30 14:38:34

您好，如果只是轻度的韧带拉伤，一般来讲一般情况下的人带领拉上都是因为不合理的或是过量的运动造成的，这样的情况下其实是可以自愈的，只要这一段时间停止运动而且休息好（就是卧躺休息），就可以自愈了。很多的韧带拉伤都是因为在运动之前没有组号热身运动或者是因为不合理的原东方市造成的，建议在运动之前要做好充分的热身运动避免拉伤韧带，此外，运动要合理和定量，超负荷运动是造成韧带拉伤的一大因素。

1个回复 2021/9/9 10:13:54

你好，肌肉拉伤往往是可以引起疼痛活动不利的情况的。这种情况一般的情况可以采用中药、理疗、外用药物的治疗一下的。不要劳累着凉。同时可以外贴三七活血膏，也可以起到一定的作用。

2个回复 2023/4/14 15:57:26

冬天中因为气温较低，因此人体中的器官会因寒冷的天气而进行着收缩运动来保护自己，如果在这个时候不做充分的热身运动的话，身体的活动范围就会比平时收缩，从而难以充分地锻炼到身体的肌肉，而赘肉也不能在运动中充分地消耗。所以，为了确保冬天的运动减肥不做无用功，在运动之前一定要充分热身，让全身能够充分自由地舒展。

3个回复 2017/7/5 19:24:14

不热身出现身体酸疼，热身后缓解，可能与肌肉紧张、血液循环不畅、代谢产物堆积、关节灵活性不足、运动习惯不佳等有关。 1.肌肉紧张：肌肉在未热身时处于相对紧绷状态，容易产生酸疼感。可通过拉伸、按摩来放松肌肉。 2.血液循环不畅：热身能促进血液循环，未热身时血流相对缓慢，肌肉得不到充足的养分和氧气。平时应加强锻炼，改善血管功能。 3.代谢产物堆积：运动时会产生乳酸等代谢产物，未热身时代谢缓慢，易导致酸疼...

1个回复 2024/12/3 15:33:17

你好：跑步时胸前肋骨还有后背肋骨痛考虑是运动时没有做好充分的准备工作造成的膈肌的痉挛。建议您注意热身运动，同时近期的运动量不要过大，休息一段时间就会好转的。祝你健康！

3个回复 2023/2/13 15:36:11

可能由突然的伤害或胳膊的反复使用导致。根据您的情况可按中医辨证内服中药或中成药,疼痛加服非甾体类抗炎止痛西药,并膏药外治,或中药熏洗,或正确的按摩等.还可以用小针刀治疗.对于顽固性疼痛者可打封闭针但不可超过三次。

3个回复 2017/7/7 8:30:49