常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车、跳绳、健身操等。 1.跑步：是一种简单易行的有氧运动，能有效提高心肺功能，增强腿部力量。 2.游泳：全身肌肉都能得到锻炼，对关节压力较小，适合大多数人。 3.骑自行车：既能锻炼腿部肌肉，又能增强心肺耐力。 4.跳绳：可快速提升心率，燃烧热量，提高身体协调性。 5.健身操：有多种形式，如有氧搏击操、踏板操等，能增强身体柔韧性和节奏感。 有氧运动对身体健康有诸多...

1个回复 2024/10/9 17:10:46

有氧运动有多种选择，如游泳、骑自行车、跳绳、健身操、有氧舞蹈等。这些运动都能有效提高心肺功能，增强身体代谢。 1.游泳：游泳能锻炼全身肌肉，对关节压力较小，适合关节不好的人群。 2.骑自行车：可增强腿部力量，提高耐力，且能在户外享受风景。 3.跳绳：简单易行，能快速提升心率，增强协调性。 4.健身操：有多种类型，如搏击操、有氧韵律操等，能提高身体柔韧性和节奏感。 5.有氧舞蹈：结合音乐和舞蹈动作，...

1个回复 2024/10/30 15:29:50

你好，很高兴为您解答问题，每个星期有两个40分钟左右的有氧运动是健康的，但平时也要多活动活动每日有个30分钟的运动量就好，其余一周时间有1-2个强度稍高运动就可以，

2个回复 2017/7/12 12:59:47

常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、健身操等。 1.慢跑：是一种简单易行的有氧运动，能增强心肺功能，提高代谢率，对关节的冲击力相对较小。 2.游泳：全身肌肉都能得到锻炼，对关节的压力较小，适合大多数人群。 3.骑自行车：可增强腿部力量，提高心肺功能，还能欣赏沿途风景。 4.跳绳：能快速提升心率，锻炼协调性和节奏感。 5.健身操：有多种类型，如有氧健身操、搏击操等，能增强身体柔韧性和节奏感。...

1个回复 2024/10/9 17:10:35

室内简单有效的减肥操有多种，如健身操、瑜伽操、有氧舞蹈操、普拉提操、搏击操等。 1.健身操：动作简单易学，能锻炼全身肌肉，提高心肺功能，促进新陈代谢，消耗热量。 2.瑜伽操：通过各种体式的伸展、扭转和平衡，增强身体柔韧性，改善体态，同时也能达到一定的燃脂效果。 3.有氧舞蹈操：结合了舞蹈元素，充满活力和趣味性，让您在快乐中减肥。 4.普拉提操：强调核心肌群的训练，有助于塑造身材线条，增强肌肉力量。...

1个回复 2024/12/10 15:25:33

常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、健身操等。 1.慢跑：能提高心肺功能，增强耐力，适合大多数人。 2.游泳：对关节压力较小，能锻炼全身肌肉，提升心肺功能。 3.骑自行车：可增强腿部力量，改善心血管健康。 4.跳绳：能快速提升心率，增强协调性和节奏感。 5.健身操：有多种形式，如有氧搏击操、尊巴等，能愉悦身心，锻炼身体。 有氧运动对身体健康有诸多益处，但在进行时要根据自身身体状况选择合适...

1个回复 2024/10/8 13:53:51

在家能做的有氧运动有跳绳、开合跳、高抬腿、健身操、室内慢跑等。 1.跳绳：这是一种全身性的运动，能有效锻炼心肺功能和协调性。跳绳时要注意节奏和姿势，避免受伤。 2.开合跳：简单易操作，能快速提升心率，增强心肺功能，还能锻炼到腿部和手臂的肌肉。 3.高抬腿：通过快速抬高腿部，有效锻炼腿部力量和提高新陈代谢，动作要标准，保持身体稳定。 4.健身操：种类多样，如有氧健身操、搏击操等，能跟随音乐节奏进行全...

1个回复 2024/12/5 15:45:44

健康指导：您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，您可以采取健康合理的方式进行减肥。早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。可以每天做三百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝...

3个回复 2017/7/6 3:50:26

每天中午跳30分钟搏击健身操对减肥有一定帮助，但效果受多种因素影响，如运动强度、饮食控制、基础代谢率、身体状况和运动频率等。 1.运动强度：高强度的搏击操能更多地消耗热量，促进脂肪燃烧。如果动作不标准、力度不够，减肥效果可能不佳。 2.饮食控制：减肥期间，饮食至关重要。若摄入过多高热量、高脂肪食物，仅靠运动难以达到理想减肥效果。 3.基础代谢率：每个人的基础代谢率不同。代谢率高的人，减肥相对容易；...

1个回复 2024/12/5 10:18:27

有助于173身高者接近标准体重的5种运动有跑步、游泳、骑自行车、跳绳和健身操。 1.跑步：跑步是简单有效的有氧运动，能提高心肺功能，加快新陈代谢，大量消耗热量。可从慢跑开始，逐渐增加速度和距离。 2.游泳：游泳时全身肌肉参与运动，对关节压力小。不同泳姿锻炼不同部位肌肉，能高效燃烧脂肪。 3.骑自行车：无论是户外骑行还是室内动感单车，都能锻炼腿部肌肉，促进血液循环，消耗多余能量。 4.跳绳：跳绳是高...

1个回复 2025/3/17 9:30:26

吃红薯粉条时搭配慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、健身操等运动，可降低发胖几率。 1.慢跑：是一种简单有效的有氧运动，能提高心肺功能，加快新陈代谢，消耗体内多余热量，减少因吃红薯粉条可能导致的脂肪堆积。 2.游泳：全身参与的运动，能锻炼到多个部位的肌肉，在消耗大量能量的同时，减轻关节压力，适合不同年龄段人群。 3.骑自行车：无论是户外骑行还是室内动感单车，都能增强腿部力量，促进血液循环，帮助身体消耗摄入...

1个回复 2025/4/25 10:45:58

你好，根据我的经验，还是要运动加节食最有效；运动以有氧运动为主，快走，慢跑，瑜伽，有氧搏击操，都是不错的选择，时间每天每次30分钟以上，才能消耗到脂肪哈。

2个回复 2025/3/6 11:13:55

患者你好，您的情况属于减肥过度造成的。减肥也是要讲究科学的，人体的皮肤弹性是有限度的。减肥太快就会破坏这个限度，皮肤来不及收缩造成肌肉松弛，胸部下垂等。建议您：第一：要恢复正常饮食，只有足够的气血才可以补充肌肉的弹性。第二：运动。可以选择俯卧撑。以上回答希望对你有帮助，祝您健康。

6个回复 2024/1/31 18:02:45

安全期外射仍有怀孕风险，涉及安全期不绝对、精子存活、排卵异常、外射失误、个体差异等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.安全期不绝对：女性安全期并非百分百准确，可能因激素变化等提前或推后排卵。2.精子存活：射精前可能已有少量精子流出，其在体内能存活一定时间。3.排卵异常：部分女性存在排卵不规律，增加受孕几率。4.外射失误：有时难以准确控制，可能有精液进入...

6个回复 2024/8/19 17:04:29

左旋肉碱红薯粉要么不用，实在想尝试就一定要买品牌的正品，而且严格按照服用说明的量来服用，按照疗程来控制。另外，你这种情况，你练练阴瑜伽，先松一松深层的结缔组织，并通过调整呼吸不断活化全身的气血循环；然后再选择一项喜欢的运动，比如健身操、舞蹈、形体、搏击操或哈他瑜伽、纤体瑜伽、普拉提等，每周两次，同时阴瑜伽2～3次，也就是隔天交替进行，灵活安排，坚持下去，美丽开心！

3个回复 2017/7/6 0:24:40

你好，从描述来看，如果想取得较好的减肥效果，首先要控制好饮食，不能吃太多的热量高的食物，尤其是脂类的食物以及高糖晚餐的饮食是必须要少的，因为夜间消耗量不足，所以是可以晚餐后座减肥操，至于说几次，这不是主要的，要以自己少量出汗为宜，减肥操排行榜，具体是没有的，但是现在流行的像郑多燕减肥操还是不错的。祝你健康。

4个回复 2025/3/4 10:49:36

你好，这个考虑是脾胃不好造成的，如精神压力、消化不良等，这个主要的还是胃动力不足。口服吗丁啉和健脾消食丸治疗就可以了。注意饮食规律，细嚼慢咽、避免暴饮暴食，避免生冷辛辣食物。

5个回复 2025/3/18 14:22:55

你好，这个情况可以采用节食加运动的方法较健康，晚上千万不能吃零食，坚持运动是主要的，少吃晕腥油腻的食物。

4个回复 2017/7/6 8:55:11

锻炼恢复胸下垂的新趋势包括功能性训练、借助器械锻炼、结合瑜伽运动、融入普拉提练习、团体健身课程等。 1.功能性训练：强调模拟日常生活中的动作模式，激活胸部深层肌肉，提高胸部稳定性和支撑力，像俯卧撑进阶动作等。 2.借助器械锻炼：利用弹力带、哑铃等器械进行针对性训练，可增加训练的多样性和强度，有效刺激胸部肌肉生长。 3.结合瑜伽运动：特定的瑜伽体式能拉伸和强化胸部肌肉，改善胸部线条，如牛面式、骆驼式...

1个回复 2025/4/30 9:58:52

不爱茶，也要喝茶：养成喝茶的好习惯。茶叶中有很多成份对腰腹部的减肥非常有好处，多喝茶不仅能减少在腹部积累的脂肪，还能让胃变得小一点。另外，多喝茶还能消除便秘问题，这也是减少腹部赘肉的好方法。不口渴也要喝水

4个回复 2017/7/5 23:39:21

减肥最有效的方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要时的医疗干预等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。避免暴饮暴食，遵循少食多餐原则。 2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于调节激素水平，避免...

3个回复 2024/10/23 15:19:14

瘦肚子脂肪的新趋势包括个性化饮食方案、智能健身设备辅助、新型运动课程、非侵入式减脂技术、营养补充剂搭配等。 1.个性化饮食方案：依据个人身体状况、代谢水平定制专属饮食，精准控制热量摄入。 2.智能健身设备辅助：如智能手环、体脂秤等，实时监测运动数据和身体指标，调整健身计划。 3.新型运动课程：例如普拉提、搏击操等，趣味性强且针对性锻炼腹部。 4.非侵入式减脂技术：像冷冻溶脂、射频溶脂等，无需开刀，...

1个回复 2025/5/16 9:40:38

可以每晚吃完晚饭后隔一段时间开始做减肥操，半个小时。这个只是我个人和身边人减肥的一个经验，给你参考一下

3个回复 2025/3/17 12:02:22

肥胖的诱发因素往往多且复杂，由于热量摄取过量、久坐、缺乏运动、膳食不均衡等生活方式所导致的超重或肥胖，往往属于单纯性肥胖。根据肥胖的诱导原因，归纳为两个最主要原因，即摄入营养过量，能量代谢过慢。想要减肥成功就要保持均衡的饮食和提高能量的代谢，也就是加强运动，运动能够促进我们脂肪燃烧代谢，运动前可以补充一些加速脂肪燃烧的营养素左旋肉碱，比如千林然芷片就含有丰富的左旋肉碱，左旋肉碱也叫维生素BT，是脂...

5个回复 2017/7/7 0:47:19

你好,1．最悠闲的减肥运动--散步2.最热辣的减肥运动--力量训练3.最有效的减肥运动--游泳4.最cool的减肥运动--有氧搏击5.最实惠的减肥运动--跳绳6.最优雅的减肥运动--瑜伽7.最动感的减肥运动--骑单车8.最随意的减肥运动--慢跑9.最耗能的减肥运动--羽毛球10.最具美感的减肥运动--跳舞,祝你健康

2个回复 2024/12/12 17:56:56

搏击运动员，深蹲大力腰背闪了一下，考虑是扭伤，肌肉和软组织挫伤，外力损伤没有骨折或肌腱断裂等问题就不大，注意活血化瘀治疗多休息就好。每天用热毛巾热敷患处促进血液流通，结合外用化瘀的药物，如外抹治疗下。不要吃生冷辛辣的食物，多喝水多吃些含钾和矿物质多的食物，促进代谢有助于消肿化瘀。

1个回复 2018/6/21 9:50:40

搏击运动员，深蹲大力腰背闪了一下，考虑是扭伤，肌肉和软组织挫伤，外力损伤没有骨折或肌腱断裂等问题就不大，注意活血化瘀治疗多休息就好。每天用热毛巾热敷患处促进血液流通，结合外用化瘀的药物，如外抹治疗下。不要吃生冷辛辣的食物，多喝水多吃些含钾和矿物质多的食物，促进代谢有助于消肿化瘀。

1个回复 2021/12/17 18:51:55

在临床上如果是在练自由搏击，右胸挨了两拳的症状，还是可能是自身的肌肉软组织遭受到了损伤的可能性，生活中还是可以在受伤后的24小时之内进行冷敷处理治疗的，同时也可能是在24小时之后的热敷治疗预防出现淤血症状，生活中涂抹云南白药气雾剂或红花油等治疗。

1个回复 2023/7/26 16:40:20

你好，你可以游泳，跳肚皮舞，骑自行车，跳舞，健身球，去健身房，扭呼啦圈，跳绳，有氧搏击，爬山普拉提，跑步等等

2个回复 2017/7/10 19:36:51

不能做剧烈运动通常指一些高强度、高消耗、高频率的身体活动，如长时间的跑步、高强度的球类运动、长时间的游泳、激烈的健身操以及对抗性强的搏击运动等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.跑步：持续跑步30分钟以上或距离超过2千米，会使心肺负担显著增加，属于剧烈运动。2.球类运动：例如篮球、足球，连续运动40分钟左右，身体会处于高度紧张和剧烈消耗状态。3.游泳：连续游泳2...

1个回复 2024/9/11 11:48:34