建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

1个回复 2021/11/19 12:34:30

制定暑假30天跳绳减肥计划，需考虑运动频率、时长、强度、饮食搭配、休息恢复等。 1.运动频率：每周至少跳绳4-5次，让身体有足够的锻炼和恢复时间。 2.运动时长：每次跳绳30分钟左右，包括热身、跳绳和拉伸。 3.运动强度：逐渐增加跳绳速度和次数，从慢速开始，适应后加快。 4.饮食搭配：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。 5.休息恢复：保证每天7-8小时的充足睡眠，让身体机能得到恢...

1个回复 2024/12/10 15:28:29

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据、水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消

5个回复 2025/2/28 10:32:47

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

4个回复 2017/7/5 21:25:41

学生制定暑假30天减肥计划，需综合考虑饮食、运动、作息、心理、监督等方面。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物。例如少吃油炸食品、甜品，多吃西兰花、苹果等。每餐七八分饱，规律进食，避免夜宵。 2.运动：每天保证适量有氧运动，如慢跑30分钟、游泳40分钟等，每周进行2-3次力量训练，如平板支撑、深蹲。 3.作息：保持充足睡眠，每晚7-8小时，规律作息，避免熬夜，有利...

1个回复 2024/12/6 10:26:05

你好，科学减肥就是指拥有科学的饮食方法、科学的锻炼计划以及绿色健康的减肥产品。早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。

2个回复 2017/7/7 5:02:33

早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

4个回复 2017/7/8 4:52:53

您好，你的这种减肥方法不够健康。建议：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

4个回复 2024/1/31 18:30:04

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

5个回复 2024/12/23 9:54:03

考虑肥胖是身体摄入能量大于身体需要的能力，长期积累导致的肥胖建议适当增加蔬菜水果，减少肉类的摄入，提倡有氧运动，如慢跑，游泳等,增大出汗量，达到消耗脂肪的作用

5个回复 2017/7/10 12:33:14

您好，想要减肥，最好的方法就是运动，运动可以加速脂肪的分解，增加代谢的速度，积极的增加比如，健身操，慢跑，瑜伽等等。您好，建议，运动的同时，在饮食上面也要尽量的控制，尽量的减少脂肪高糖高热量的食物。保持良好的作息规律，健康的生活，积极的瘦身。

3个回复 2017/7/10 12:57:46

为自己订出一个合身的减肥计划是最重要的事情，不能因胡乱减肥而伤了自己的身体。为了彻底实行减肥计划，应该切实订出最适合自己的减肥计划表。 第一步１～２周 重新审视自己的日常生活，例如，一星期中有几天在晚上十点钟后吃东西，或是吃东西速度很快，或是常常不吃早餐，这些都是会造成肥胖的因素。所以，你要减少这些会令你肥胖的因素，在这之后要做些伸展运动如拉拉筋，为身体做些暖身运动。 第二步...

3个回复 2017/7/5 19:56:55

减肥过程中保持恒心和毅力至关重要，受多种因素影响，包括明确目标、健康认知、社交支持、合理计划和积极心态。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.明确目标：制定具体、可衡量、有时限的减肥目标，如在三个月内减重5公斤。2.健康认知：充分了解肥胖对健康的危害，如增加心血管疾病风险。3.社交支持：与朋友或家人分享减肥计划，获得鼓励和监督。4.合理计划：制定科学的饮食和运动计划...

1个回复 2024/8/9 13:37:34

一般是不需要计算热量的。减肥一定要及时的锻炼的方法和注意饮食的方法坚持锻炼就可以达到一定的减肥目的的，要均衡营养多吃新鲜蔬菜水果。配合针灸的方法治疗。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

你好，建议检查一下身高、体重，是否存在肥胖，减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多做合理的运动，可以有效的减肥地。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

减肥计划应综合考虑运动、饮食、作息、心理和身体状况等因素。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.运动规划：包括有氧运动如慢跑、游泳，力量训练如平板支撑、哑铃练习。2.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。3.作息规律：保证充足睡眠，利于新陈代谢，避免熬夜。4.心理调节：保持积极心态，克服减肥过程中的焦虑和压力。5.身体监测：定期测量体...

1个回复 2024/8/5 13:29:51

你好，科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、

5个回复 2017/7/10 20:58:32

您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

你好，需要合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好：用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

1个回复 2018/7/15 3:04:56

您好，每天坚持半个小时左右即可。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

产后减肥计划最好根据个人的情况来定，如果纯母乳喂养，不建议母乳喂养期间进行减肥计划，以免影响到乳汁的质量。如果不能母乳喂养，则减肥计划在产后身体恢复后就可以开始进行，可以通过适当锻炼和节食来达到减肥的目的，积极尝试做一些瘦身运动，同时在进行减肥计划时，也要补充多种维他命。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

你好，根据你的情况分析首先减肥永恒的是做有氧运动饮食上不要太过油腻一般照常就行就是要避免碳酸饮料炸鸡这样的食品晚上8点后可以喝水吃水果但是不要吃油腻高热量的食品了水果选择上可以考虑低糖的比如黄瓜这类的每天抽出40分钟做有氧运动就行

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

千万不要服用减肥的药物，最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼 意见建议：最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等

1个回复 2018/7/26 14:01:47

每天跑步,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时!仰卧起坐,每天必做!!每天50个为基础!习惯了再+到100个!仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显的。俯卧撑每天坚持做4组!20个一组，每天坚持下来。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

1个回复 2018/6/20 10:39:15