打坐是古代养生常见的一种方法，通过静坐入定的方式来维持身心平衡。其实只要掌握正确的打坐时间和方式，就能给身体带来一定的好处。打坐有哪些好处？1、集聚能量打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量消耗和散失，能为身体积聚能量和养精蓄锐。2、健脾胃和养心肺在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田，此时血液会在腰腹部集聚，达到补肾效果，同时也能促进胃...

中医养生2020-02-26

打坐是否可以起到养生保健的作用呢？打坐养生是中医里很常见的一种方法，并且方法很简单，可以随时随地完成。在这里，要提醒大家的是打坐养生也是要讲究方法和需要注意一些方面的，下面就来具体看看吧。打坐养生的方法中医认为，说话太多，耗气伤阴，时间久了还会出现气血两伤的状况，不仅会疲劳乏力，还会引起失眠等问题。因此，养生也要适度的说话，并且还要学会调息运气，多打坐冥想，引气下行，保护真气。打坐既可养身延寿，又...

中医养生2019-09-24

许多人会通过打坐，但是多数人不知道怎么打坐比较好才是正确的，那么打坐的注意事项有哪些呢？中医教你如何打坐养生1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。2、打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。3、打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。4、如果练成，并每天坚持打坐坐...

中医经典2016-06-17

日常工作学习压力大，很多人都学习练气功打坐。其实打坐并非只是静坐，它对我们的身心有很大好处。打坐有什么方法，有什么注意事项，一起来看看吧。打坐又叫静坐，是修养身心与防治疾病的最佳方法，必须要有信心与恒心，坚持不断地练习下去，才能收到效果。常年练静坐功，不但能祛除身体各种疾病，强健体魄，而且能增长人的智慧，改变人的气质，天资差的人能变为优秀，生理和心理得到高度的净化与均衡的发展，经常感到身心自在，轻...

中医养生2016-05-06

打坐是很好的保健养生方法，简单易行，但也有很多讲究。一些禁忌打坐时不能触犯，非但达不到养生保健功效，反而对身体带来伤害。打坐时的禁忌有哪些？1、心情抑郁有太多烦恼、情绪压抑和焦虑不安时不能打坐。如果打坐的话会让郁结的肝气在心中积压，容易引起精神上的问题。当心情不愉快时，可以通过旅游看书、听音乐或向他人倾诉的方式来缓解。2、大量运动后大量运动后可加快全身血液循环和新陈代谢速度。若直接打坐的话会对身体...

中医养生2020-02-26

通常情况下，克服打坐腿痛需要长期训练。打坐，也被称为坐禅，是锻炼身体、修养身心的方式，不仅能够扶助正气、减轻压力、提高注意力，还能够修养身心，对于身体的健康功不可没。导致打坐腿痛的原因有很多，如腿部肌肉拉伤、腿部经络阻滞、腰椎问题等，可通过增加打坐时间、打坐前热身、打坐时放松肌肉、保持耐心、适度休息等进行缓解，若不适加重，当及时就诊。1、增加打坐时间：打坐者可选择在较短时间内结束打坐，后可逐步增加...

精编文章2023-11-30

打坐可以使全身血液相对集中在上半身，而此时心脏又在加大对五脏六腑供血力量，改善脏腑机能，促进大脑供血使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡。中医教你如何打坐养生，下面跟小编一起来看看吧。中医教你如何打坐养生1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。2、打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一...

经络养生2016-02-02

打坐对身体通常是比较好的，打坐可以起到放松心情、调节情绪的作用。打坐是常用的一种养生方法，科学、正确的打坐可以使大脑和心情平静下来，将焦虑、心情紧张、沮丧等所产生的不良影响降低到最低值，使身体完全放松，心情平静，从而起到调节情绪、放松心情的效果，同时在打坐时可以将平时的自然呼吸进行相应的调整，使呼吸更加顺畅。打坐是以两腿盘坐的姿势进行，那么这种姿势可以改善腿部、髋关节部、脚踝部的柔韧性，使两腿关节...

精编文章2022-11-29

正确的打坐姿势、适度的打坐时间、适宜的环境、平静的心态以及规律的练习等，对于身体均有好处。1.正确的打坐姿势：保持身体正直，头部微微抬起，双肩放松，双手自然放在膝盖上。双脚可以选择盘腿或半盘腿的方式，关键是要让身体感到舒适且稳定，避免因姿势不当造成肌肉紧张或骨骼损伤。2.适度的打坐时间：刚开始打坐时，可从较短的时间开始，如10-15分钟，逐渐增加到30分钟或更长。但不宜过长，以免导致身体疲劳或血液...

养生2025-02-16

在很多人眼里打坐其实就只能起到静心的作用而言。事实并非如此，你知道吗？如果经常打坐冥想其实也可以防治癌症。打坐冥想可防治癌症“快乐是最好的抗癌药”，打坐可以让人在快节奏的生活当中放松下来，消除心中杂念，摒弃大喜大悲的情绪，让大脑充分休息，以养心安神。心态好了，对癌症患者来说有吃再多药都换不来的积极效果。具体打坐方法：1、以最舒服的姿势坐好，双腿交叉，五指张开放在大腿上。2、全身微微放松，挺胸收腰收...

肿瘤预防2017-11-17

门诊一位患者李女士45岁，因长期工作压力大，导致了失眠、焦虑、免疫力下降等问题。在她的健康管理方案中，我建议她在凌晨3点至5点（即寅时）尝试短暂的打坐冥想。寅时打坐能否改善睡眠质量？1.生物钟调整：寅时是人体阳气初升的时段，此时打坐有助于调整生物钟，培养早睡早起的习惯。建议在寅时末段（接近5点）进行，打坐时间15-30分钟。2.放松神经：通过深度呼吸和意识集中，寅时打坐有助于降低交感神经兴奋性，进...

健康笔记2024-04-10

什么是打坐呢？是坐着拍打自己吗？其实不是。“打坐”又叫“盘坐”“静坐”。在佛教中叫“禅坐”，是佛教禅宗必修的。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。而且有利于腿部经脉的疏通和血液流通。    专家认为，日常生活中，巧妙的饮食搭配和适当适宜的运动是养肝护肝的两大法宝。 积极从事体育锻炼，是护肝的一个有效方法，既可削减超标体重，防止肥胖，消除脂肪过多对肝脏的危害，又能促进气...

肝脏保养2012-08-27

“打坐”又叫“盘坐”“静坐”。在佛教中叫“禅坐”，是佛教禅宗必修的。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。而且有利于腿部经脉的疏通和血液流通。日常生活中，巧妙的饮食搭配和适当适宜的运动是养肝护肝的两大法宝。积极从事体育锻炼，是护肝的一个有效方法，既可削减超标体重，防止”肥胖”，消除脂肪过多对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，让肝脏得到更多氧气与养料。在锻炼项目上，宜选择以锻炼体力和耐力为目标的...

肝病护理2017-01-22

打坐闭眼看见红光可能和视疲劳、光线刺激、打坐时间过长、低血糖、青光眼等原因有关，应针对引起原因进行处理。1、视疲劳：打坐之前过度用眼或者盯着电子产品看，可能会引起视疲劳，导致眼部睫状肌调节功能出现异常，导致打坐过程中眼部冒红光。属于正常的现象，不需要给予特殊处理，适当休息可以改善。2、光线刺激：打坐过程中如果强光照射眼部皮肤，容易对视神经造成一定刺激，引起冒红光、眼睛抖动等症状。建议打坐时需要选择...

精编文章2023-11-02

记得有个好朋友阿亮，之前总抱怨压力大、睡眠质量差。偶然间他开始尝试寅时（凌晨3-5点）打坐，几个月下来，不仅精神状态焕然一新，连带工作生活中的焦虑情绪也有所缓解。现在他逢人便说，寅时打坐帮他找回了内心的宁静与平衡。这引起了我的好奇，于是我也开始了探索寅时打坐的旅程，并整理出下面的分享内容。一、寅时打坐的特别功效1.提升精力与集中力：寅时人体阳气初生，此时打坐有助于唤醒身心，提高白天的工作效率和注意...

健康笔记2024-04-16

现如今也有很多人会选择各种运动来放松心情，要说比较适合各年龄阶段的运动就是打坐。因为打坐需要静心，当人们的心选择静下来，与此同时切断与外界的联系就会将一些自己被饱受困扰的事情放下，从而使自己的心情平复下来，达到平复和舒缓心情的目的。打坐会有哪些保健功效？打坐是一种日常的养生健身的方法，其不需要别的工具来帮助大家完成打坐，十分适合人们在日常生活中经常进行的。首先大家需要明确什么是真正意义上的打坐。打...

日常保健2018-01-17

1、不能过于劳累虽然上文我们说到“久卧伤气”，但是这也不能代表着我们要一直劳动，专家认为，气虚的朋友不能太过于劳累，也不能思虑太重，否则容易加重身体上的不适。2、打坐能补气打坐讲究的是放空、静心，气虚的朋友可以每周选个悠闲的时间打坐20-30分钟，打坐可以让人们的心态放得平和，让身心得到放松，长期坚持下来可以改善气虚的毛病。3、注意节气变化气虚的人最怕节气变化，如今正值夏秋交替，气虚的朋友要根据温...

养生常识2017-11-02

1、打坐使人的内部微循环处于更深层次，身体内外达到平衡，科学研究人在心平气和的时候，体内分泌，微循环处于最佳状态，人有七情六欲，这些对身体的微循环有很大的破坏作用，时间一长就愈加明显。2、打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除，每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。3、打坐可以从身心两个方面都能调...

养生常识2017-08-11

1、不能过于劳累虽然上文我们说到“久卧伤气”，但是这也不能代表着我们要一直劳动，专家认为，气虚的朋友不能太过于劳累，也不能思虑太重，否则容易加重身体上的不适。2、打坐能补气打坐讲究的是放空、静心，气虚的朋友可以每周选个悠闲的时间打坐20-30分钟，打坐可以让人们的心态放得平和，让身心得到放松，长期坚持下来可以改善气虚的毛病。3、注意节气变化气虚的人最怕节气变化，如今正值夏秋交替，气虚的朋友要根据温...

养生常识2017-11-06

每天打坐对身体有诸多好处，如改善心理状态、增强身体柔韧性、促进血液循环、提高专注力、缓解疼痛等。1.改善心理状态：打坐能帮助减轻压力、焦虑和抑郁情绪。在现代快节奏的生活中，人们面临着各种心理压力，长期积累可能导致心理疾病。打坐时，通过专注于呼吸和内心的平静，使大脑得到放松，从而调节神经内分泌系统，释放出更多的内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪状态。2.增强身体柔韧性：长时间的打坐姿势有助于拉伸和放...

养生2025-02-09

打坐的最佳时间因人而异，受到个人生物钟、身体状况、环境因素、精神状态和日常安排等多方面的影响。1.个人生物钟：每个人的生物钟不同，有些人在早晨头脑清醒、精力充沛，此时打坐可能效果较好；而有些人则在晚上更能静下心来。2.身体状况：如果身体较为疲惫或患有某些疾病，如高血压、心脏病等，应选择在身体相对舒适的时候打坐，避免加重病情。3.环境因素：安静、舒适、通风良好的环境有助于提高打坐的质量。比如清晨的公...

养生2025-02-13

打坐的最佳时间因人而异，受个人生物钟、身体状况、环境因素、精神状态和目的等影响。1.个人生物钟：每个人的生物钟不同，有的人早晨精神状态最佳，适合在清晨打坐；而有的人则在晚上更能集中注意力，那么晚上可能是较好的选择。2.身体状况：如果身体较为疲惫，建议在身体得到一定休息后，如午后进行打坐。但如果患有某些疾病，如高血压，应避免在血压高峰期打坐。3.环境因素：安静、舒适、通风良好的环境有助于提高打坐效果...

养生2025-02-21

打坐脚踝骨会越来越痛可能和血液循环不畅、压迫、受凉、腱鞘炎、骨关节炎等原因有关。严重或者持续不能缓解者，需要引起足够重视，必要时可前往当地正规医院就诊，明确引起原因，并采取合理的治疗方案。1、血液循环不畅：打坐时会影响下肢血液循环，而脚踝部位血液循环不畅会出现疼痛症状。2、压迫：打坐过程中脚踝长时间被压着，容易反复刺激以及压迫脚踝骨，导致脚踝骨出现疼痛的表现，伴随僵硬、无力等症状。3、受凉：打坐时...

精编文章2024-01-24

打坐时腰部的正确姿势应该是保持腰部直立，不要过于前伸或后屈，尤其不要过度弯腰，同时注意腰部放松，避免过度用力或紧张。因为人体腰椎的生理曲度是向前的，长期坐姿弯腰，腰椎受力加重，容易导致生理曲度变直甚至反弓。具体要点包括灵活调整坐姿、放松腰部肌肉、腰椎中正直立等。1、灵活调整坐姿：在打坐过程中，要不断调整自己的坐姿，确保腰部始终保持直立，技巧是可以想象一根绳子吊着头顶百会穴的位置，使身体向上拔伸，虚...

精编文章2023-12-06

1、简易坐冥想功动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心。双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。注意事项：背部要始终保持挺直，不能下塌。2、半莲花坐冥想功动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一...

养生常识2017-10-20

现在的生活节奏越来越快，许多人都静不下来心，但是随着生活节奏的加快，大家都会越来越想要追求放松心情和调节身心健康的行为。现如今也有很多人会选择各种运动来放松心情，要说比较适合各年龄阶段的运动就是打坐。因为打坐需要静心，当人们的心选择静下来，与此同时切断与外界的联系就会将一些自己被饱受困扰的事情放下，从而使自己的心情平复下来，达到平复和舒缓心情的目的。打坐是一种日常的养生健身的方法，其不需要别的工具...

心理前沿2018-01-17

腿无力一般是不可以打坐的。腿无力是由多种原因而引起的一种临床症状，比如下肢血管疾病、腰椎间盘突出症、营养不良等，都会导致神经的递质受到影响，造成腿部的肌肉力量下降。腿无力的时候需要卧床休息，通常是不可以打坐的，因为打坐时需要将双腿盘起来，而这个过程当中会对下肢的静脉造成压迫，使静脉内的血液循环不畅，加重神经压迫症状时，进而造成腿无力的症状更加严重，所以腿无力一般是不可以打坐的。腿无力的患者需要及时...

精编文章2022-10-28

打坐是一种常见的身心锻炼方式，对身体可能有多种影响，包括改善心理状态、促进血液循环、增强身体柔韧性、提升专注力、调节呼吸等。但也可能存在一些潜在的坏处，如导致肌肉劳损、引发关节疼痛、造成心理压力、引起血液循环不畅、加重身体疲劳等。1.好处改善心理状态：打坐能帮助减轻焦虑、抑郁和压力，使人更加平静和放松，增强心理韧性和应对挑战的能力。促进血液循环：通过调整呼吸和身体姿势，有助于改善全身的血液循环，为...

养生2025-02-15

打坐是一种养生健身法，出现脚腕疼可能是生理现象，也可能是病理因素引起的不好现象，比如腰椎间盘突出、骨性关节炎。一、生理现象如果打坐的姿势不正确或是时间过长可能会使血液循环受阻出现脚腕疼。打坐时需要注意方式方法，可在专业人士的指导下进行，帮助减少不适症状的发生。可在脚腕处按摩、热敷，促进血液循环，缓解不适。二、病理因素1、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能导致神经根受到压迫，在坐位时压力可能更加集中，引...

精编文章2023-06-29

每位女性都希望自己拥有陶瓷般的肌肤，都希望自己的脸非常的白净，都希望自己看上去非常的年轻，但是，随着岁月的痕迹，会留在人们的脸上，所以大家一定都会选择除皱针来解决困扰，那么，打除皱针后的注意事项又有什么呢？打除皱针后静坐休息，不要去按摩打除皱针部位，以免A型肉毒毒素扩散到其它肌肉。注射胶原后个别人有搔痒感，不要挤压抓挠，可适当做冷敷处理。打除皱针胶原后短期不宜做面膜，不要吃海鲜、喝酒。红肿消失后方...

除皱祛斑2016-12-12