你好，其实减肥时要注意控制你的饮食但不不要过度的节食，可以多吃些清淡饮食和水果，加上适量的运动，也不要运动过大，运动加上控制饮食你一定会减肥成功的哟，记得千万别半途而废

3个回复 2017/7/6 22:17:01

不建议采取药物减肥方法，可以运动+控制饮食法减少体重，至于你说的只吃水果法，更是不敢苟同，你现在正在长身体，如果只吃水果，怎么保证身体必须的营养物质，还要坚持一星期，那不得把身体弄坏了？

3个回复 2017/7/7 19:48:39

慢跑减肥一般需要天天跑，如果只是偶尔跑一次，没有减肥的作用。在减肥的时候需要长时间慢跑才可以起到减肥的效果，如果想要起到快速瘦身的作用，可以采用光纤溶脂的方法，基因改善光纤溶脂是利用等离子热量，是身体的脂肪液化会随着体内的新陈代谢逐渐的排出体外，从而起到减肥的作用。

1个回复 2022/3/28 19:54:08

相对来说，还是慢跑减肥，要比做减肥操快一些，但是如果说您想收到减肥效果更好的情况下，首先应该是有非常规律的作息和良生活方式，不要饥一顿饱一顿的，这种暴饮暴食的习惯，，而且睡觉之前的两个小时，是不能进食的，否则禁食以后因为没有运动就休息了，反而会使体重增加。

1个回复 2021/9/10 18:31:07

应该是一个减肥误区，少吃胖是不可能的，您两顿不吃一顿补什么效果都没有。减肥的总原则是摄入热量小于消耗热量。建议：每餐6-8分饱，荤素搭配，粗粮细粮搭配，养成饮食好习惯，多吃蔬菜，长期坚持，吃水果也要减除主食的摄入量，晚上七点后不要进食。条件允许适当运动，每天至少快走或慢跑30分钟以上。什么方法减肥后，不注意饮食和运动，都会反弹的。

1个回复 2021/11/12 11:31:46

你好，要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果

2个回复 2017/7/7 18:05:35

减肥要坚持。三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食早睡早起，散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，坐习惯后平日站着脊背挺

5个回复 2017/7/7 7:43:01

你好，减肥最佳的时候是在下午五点到七点之间，夏季比较靠后，冬季有所提前。这个时段空气中氧气含量比较高，慢跑减肥的效果比较好。不建议在大早上跑步，因为这个时候空气虽然很凉，但是不新鲜，尘埃以及病菌含量比较高。希望我的回答对您有所帮助。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

慢跑时心率是否正常取决于多个因素，如年龄、身体状况、运动强度等。而慢跑减肥的效果也受多种情况影响，包括运动时长、饮食控制、基础代谢等。 1.年龄：不同年龄段的正常心率范围有所不同。年轻人慢跑时心率通常较高，而中老年人则相对较低。 2.身体状况：有心脏疾病或其他基础病的人，慢跑心率可能需要更严格控制。 3.运动强度：高强度慢跑心率会升高明显，低强度则相对平稳。 4.运动时长：每次慢跑30分钟以上更有...

1个回复 2024/12/6 11:53:50

您好，反弹的肉不怎么好减，但是您要有信心，持之以恒就能减下去！根据您的情况，建议你，多运动，加上饮食的配合，减肥要坚持！切忌晚饭前不要吃东西，少吃巧克力，薯片等高脂肪食物，健康减肥才是最重要的！祝您减肥成功！

1个回复 2021/11/12 11:29:43

您好，一般反弹的肉不是很好减，减肥要坚持下去，不然就会反弹。根据您的情况，建议您运动与饮食相配合，不要节食，会影响您的身体运转，现在都提倡健康减肥！俗话说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，切忌不要睡前吃东西。祝您减肥成功！

1个回复 2021/11/12 11:38:19

健康指导：您好，节食是不可以的，午餐要少吃，别吃高热来那个的就可以，晚上也要少吃，就吃易消化的，其实只要是瘦了，就说明身体的脂肪减少了，慢跑可以减掉腿部，和臀部的肉，但是不论什么运动都要坚持才可以见到效果，所以，想瘦就一定要坚持才可以。

5个回复 2017/7/10 21:08:04

香油一般不能直接用于减肥。减肥需综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息等。同时，要注意某些减肥误区及可能的健康风险。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.香油成分：主要含脂肪，热量较高，过量食用可能导致体重增加。2.减肥原理：体重控制关键在于摄入热量低于消耗热量，形成热量差。3.饮食重点：应多吃蔬菜水果，控制高糖、高脂肪、高盐食物。4.运动作用：有氧...

1个回复 2024/8/5 18:22:48

利尿剂并非减肥的有效方法，反而可能带来健康风险。若想健康减肥，需综合考虑多种因素。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.利尿剂原理：通过促进尿液排出，减少体内水分，短期内体重可能下降，但并非减少脂肪。2.健康风险：可能导致电解质紊乱，影响肾脏功能，引发低血压等。3.减肥误区：体重的暂时减轻易误导，且停用后易反弹。4.正确减肥：合理饮食，控制热量摄入，增加蔬果摄入。5...

1个回复 2024/8/5 18:18:40

你好，减肥误区：减肥药/茶对身体太伤了，特别是肠胃，都黑了，好恐怖的～而且吃了可能会反弹，人特会没精神，恶心，头晕，而且容易养成依赖感，有些人后来还产生了便秘的现象，凄凉啊。

2个回复 2017/7/7 18:46:00

慢跑减肥的最佳时间受多种因素影响，包括季节、空气质量、身体状态、个人习惯、运动效果等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.季节：夏季下午五点到七点较合适，冬季可适当提前。2.空气质量：傍晚时分空气中氧气含量高，尘埃和病菌相对较少。3.身体状态：此时身体机能较为活跃，能更好适应运动。4.个人习惯：结合自身日常安排，选择能长期坚持的时段。5.运动效果：这个时段慢...

1个回复 2024/8/20 16:29:05

健康指导：您好，根据您的情况，属于先天性下半身肥胖，这是很难有比较大的改善的，如果想改变较大，建议到正规机构进行抽脂手术。平时可以通过一些方法调节，注意下身保暖，多吃一些冬瓜，金针菇这种可以帮助身体排水的食物，并进行腿部拉伸运动，希望可以帮到您。

3个回复 2017/7/8 3:51:30

月经期间身体处于特殊状态，包括子宫内膜脱落、免疫力下降等。此期间同房和减肥均需谨慎，涉及感染风险、健康影响、减肥误区、科学减肥方法和身体保健等方面。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.月经期间身体变化：子宫内膜周期性脱落形成创面，身体免疫力相对降低，容易受到病原体侵袭。2.月经期间同房危害：显著增加感染风险，可能引发阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科炎症。3.月经期间...

2个回复 2024/9/10 16:35:35

你好，跑步是有氧运动。常见的有氧运动有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

慢跑30分钟对减肥有一定作用，涉及运动时长、频率、饮食配合、个体差异、身体代谢等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.运动时长：慢跑30分钟能消耗一定热量，但时间延长效果可能更好。2.运动频率：每周至少3次慢跑，更利于持续燃烧脂肪。3.饮食配合：控制热量摄入，避免高糖高脂食物，减肥效果更佳。4.个体差异：不同人体质不同，减肥效果有差别。5.身体代谢：代谢...

1个回复 2024/8/16 19:36:03

慢跑减肥需注意运动强度、时间、频率、姿势及跑后事项等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.运动强度：根据自身状况逐渐增加，避免一开始就过度疲劳。2.运动时间：从较短时间开始，慢慢延长至30分钟以上。3.运动频率：每周至少3次，保持规律。4.正确姿势：身体正直，步伐适中，双臂自然摆动。5.跑后事项：不要立即大量喝水，充分休息后再进行拉伸。总之，慢跑减肥要循序渐进...

1个回复 2024/8/27 17:43:33

慢跑可以减肥吗？慢跑对减肥有效。但你要注意正确的慢跑方法，不是慢慢地踱完就算完的。

4个回复 2024/1/31 20:09:48

吃得少还胖，可能由基础代谢率低、内分泌失调、缺乏运动、饮食结构不合理、遗传因素等所致。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.基础代谢率低：身体消耗能量少，即使进食少也易胖。可通过规律作息和适量运动提高。2.内分泌失调：如甲状腺功能减退等，影响代谢。需就医检查，必要时药物治疗，如左甲状腺素钠片。3.缺乏运动：热量消耗不足。建议每周进行至少150分钟中等强度运动，像...

6个回复 2024/8/22 21:02:53

慢跑对减肥有一定作用，其效果受多种因素影响，如运动时长、频率、饮食、身体基础代谢和个人体质等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.运动时长：每次慢跑30分钟以上更利于燃脂。2.运动频率：每周至少3次，能增强减肥效果。3.饮食：控制热量摄入，避免高糖高脂食物。4.身体基础代谢：代谢率高，减肥更易。5.个人体质：不同体质对慢跑减肥的反应不同。总之，慢跑结合合理饮食和良...

2个回复 2024/8/19 15:42:23

慢跑达到减肥效果所需的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、运动强度、饮食控制、身体代谢率、个人体质等。 1.初始体重：体重基数较大的人，可能需要更长时间的慢跑才能看到明显的减肥效果。因为体重大意味着消耗的能量更多。 2.运动强度：如果慢跑速度较快、持续时间较长，每周至少150分钟，减肥效果可能更显著。 3.饮食控制：单纯慢跑，不控制饮食，减肥效果可能不明显。合理控制热量摄入，增加蔬果和优质蛋...

1个回复 2024/12/6 11:47:31

没有什么规定，看你的体质情况确定。

4个回复 2025/1/8 17:35:37

慢跑减肥3个月肚子仍不见小，可能是由多种因素导致的，如饮食未控制、慢跑强度不够、腹部肌肉力量不足、激素失衡、基础代谢率低等。 1.饮食未控制：减肥期间，如果摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，即使坚持慢跑，也可能导致热量摄入大于消耗，影响减肥效果。 2.慢跑强度不够：慢跑的时间、速度和频率不足，无法充分消耗体内脂肪，尤其是腹部脂肪。 3.腹部肌肉力量不足：腹部肌肉薄弱，无法有效收紧腹部，使得腹部...

1个回复 2024/9/20 11:20:48

根据你的信息，最好是适当控制饮食，不要节食对身体不好，而且一旦坚持不了还会反弹。建议培养细嚼慢咽的饮食习惯，不要暴饮暴食，早上起床后喝杯凉开水，平时多喝些柠檬泡的水，多吃菠菜、芹菜、冬瓜、苦瓜（以不去除苦味效果最佳）、猕猴桃、樱桃、苹果等富含纤维素的食物，少吃甜食以及油腻食物，避免喝碳酸饮料，检查每天做些有氧运动，如慢跑、爬楼梯、快走等，晚餐尽量在19:00以前吃。

3个回复 2017/7/5 19:39:28

你好，不需要很长时间呀，慢跑达到微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。

3个回复 2017/7/5 20:38:25

健康指导：傍晚跑步是最佳减肥运动时间，这是温度，含氧量适合运动，也利于排汗，减脂。慢跑属于有氧运动，需要坚持长时间，达到脂肪消耗，一般为流大汗开始，长期坚持，效果才会可见。根据患者的情况，建议患者坚持合理饮食，饮食以果蔬为主，搭配慢跑减肥，祝减肥成功

5个回复 2017/7/10 12:20:51