饭后通常可以慢走，对于身体健康具有较多好处，但是需要注意应饭后半小时再进行慢走。慢走属于一种较好的有氧运动，平时在饭后通常是可以慢走的，可以有效的使胃肠道蠕动加快，从而促进食物的消化和吸收。同时饭后慢走还可以很好的提高机体的血液循环，可有效的提高身体代谢，促使体内的有害物质排出体外，对于身体健康具有较多好处。虽然饭后可以慢走，但是需要注意应在饭后的半小时进行，因为在刚吃完饭胃内食物还未消化，如果进...

精编文章2022-11-29

科学慢走可以减肥，这是不错的有氧运动，能消耗体内热量，加快脂肪燃烧，从而帮助减肥。不过，利用慢走减肥时应注意以下几点，能让减肥效果事半功倍。1.间歇性慢走：以每分钟130米的速度走4千米，再以普通速度走10分钟，然后再快速走4千米，周而复始，这样能更好的消耗脂肪。2.长期坚持：若想通过慢走减肥成功，应长时间坚持。每次慢走不能少于30分钟，一周需坚持4~5次，一般三个月左右体重就会下降。3.正确的姿...

泛健康文章2022-03-09

慢走能提高免疫力，但要注意慢走的姿势以及时间。慢走对身体健康有很多好处，慢走的过程中不仅可以促使体内血液循环以及精神代谢的速度加快，还可以调节肠道的蠕动功能，帮助体内的毒素以及代谢产物快速排出，进而提高机体的免疫力。另外，每天坚持慢走30分钟，还可以有效锻炼腿部的肌肉，并增强下肢的稳定性，为提高自身免疫能力也有一定的辅助作用。慢走是一种比较健康且安全的运动方法，运动强度并不大，适合任何阶段的人群。...

精编文章2022-12-12

慢走属于低强度有氧锻炼。一般情况下慢走40分钟消耗热量约为170卡路里。慢走，对心肺功能的影响比较小，但是持续时间会比较长，运动过程中需要足够的氧气将体内的营养物质分解并产生能量，维持身体正常的生理活动，通常在慢走过程中，身体需通过呼吸摄入大量氧气，以满足身体的代谢需求。由于人体在安静状态下维持生命所需的能量需要占用大部分的热量，慢走期间还会对身体的能量造成额外消耗，通常慢走40分钟对热量的消耗可...

精编文章2023-09-28

每天慢走一小时通常可以起到减肥燃脂、提高身体代谢、提高骨骼肌肉力量的好处，但是应避免时间过长。慢走属于一种较好的有氧运动，平时每天慢走可以有效消耗机体的热量，从而促进多余脂肪分解，达到减肥燃脂的目的。其次，还可以使机体的血液循环加快，提高身体的代谢水平，促使体内的废物和垃圾排出体外，对于身体健康具有较多好处。另外，慢走也可以有效地提高骨骼肌肉力量，从而达到预防骨质疏松、延缓关节衰退的好处。虽然每天...

精编文章2022-11-29

刚吃完饭通常不可以慢走，应在饭后半小时在选择慢走，以免导致机体出现不舒服情况。慢走属于一种较好的有氧运动，可以有效的锻炼机体肌肉，同时还可以帮助身体提高新陈代谢，但是在刚吃完饭后，通常是不可以慢走的，因为在刚吃完饭后如果慢走可能会导致冷空气进入体内，从而刺激胃部平滑肌，出现痉挛性收缩，引起腹痛、腹胀等症状。而且刚吃完饭后胃内食物还未消化，如果随即进行慢走运动，可能会导致胃部受重力的影响出现胃下垂症...

精编文章2022-11-29

晚上慢走通常有提升睡眠质量、释放压力、促进消化、抗衰老、减少疾病等好处，但是需要坚持。日常生活中如果身体出现不适症状，尽快就医治疗。1、提升睡眠质量：慢走的过程可能会消耗身体能量，使人出现疲惫感，并且适量运动后也可能会导致大脑供血不足，有助于促进睡眠、提高睡眠质量。2、释放压力：慢走属于低强度运动，慢走时通过体能的消耗以及与他人的沟通，通常能够减缓日常生活中的压力，从而使心情愉悦。3、促进消化：慢...

精编文章2023-12-12

   推荐阅读：白领周末健身计划    慢走挥别忧郁星期一 美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经 赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车走到公司，帮助你认清该上班的事实，沿著脚跟到脚尖缓缓踩踏步履，刚刚好的运动让你醒脑，又不会累人。 星期二：曲线延展日--做做办公室伸展操才不会坐出大象腿 美腿动：...

户外2011-05-26

脚扭伤4天后是否可以慢慢走，应该根据具体情况进行分析。如果是轻微的扭伤，一般可以慢慢走。如果扭伤程度比较严重，一般不可以慢慢走。脚扭伤之后，局部可能会出现明显的肿胀和疼痛。如果症状比较轻微，没有出现韧带和肌腱的损伤，通常可以在4天后慢慢行走，来加速下肢的血液循环，有利于病情恢复。但对于症状比较严重的患者，且存在韧带及肌腱损伤、断裂等情况，经过4天的休养之后，通常不能慢慢走。若行走姿势不当，可能会加...

精编文章2023-06-21

慢走一小时通常对身体有增强体质、放松心情、减肥等好处。1、增强体质：慢走属于有氧运动，不仅能够促进机体的血液循环，提高机体的新陈代谢速度，同时还可以增加肺活量，改善肺功能，有增强体质的好处。2、放松心情：慢走时可以呼吸外界的新鲜空气，使大脑释放较多的多巴胺，引起神经兴奋，从而能够放松心情，减轻心理压力，舒缓不良情绪。3、减肥：慢走还能够促进体内的热量以及脂肪消耗，减少脂肪在体内堆积，从而能够达到减...

精编文章2022-11-22

中医频道首页中医列表2013-10-10

慢走一小时通常是可以消耗脂肪的，这取决于多个因素，如个人的身体状况、运动强度、饮食摄入、基础代谢率以及运动频率等。1.个人身体状况：不同的人体质有所差异。例如，体重较大的人在慢走时消耗的能量相对较多；而身体较为健康、肌肉含量高的人，基础代谢率较高，慢走消耗脂肪的效果可能更明显。2.运动强度：慢走的速度和姿势会影响运动强度。保持适中的步伐和正确的姿势，能增加能量消耗，更有利于脂肪燃烧。3.饮食摄入：...

养生2025-02-18

长期慢走有可能使人瘦下来，但效果受到多种因素影响，如运动强度、饮食控制、个人体质、基础代谢率、初始体重等。1.运动强度：慢走的速度和时间对于消耗热量至关重要。如果慢走速度较快、持续时间较长，能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。但如果速度过慢、时间过短，可能达不到理想的瘦身效果。2.饮食控制：即使长期慢走，如果饮食中摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，导致摄入的热量超过消耗的热量，也难以实现瘦身。相反，...

养生2025-02-07

消化科内页病友圈列表位2013-10-25

每天慢走两小时的后果包括提高睡眠质量、增强机体免疫力、减肥瘦身、对膝盖造成损伤、继发关节炎等。如果出现不良反应，需前往医院做检查，有利于早期诊断和治疗。1、提高睡眠质量：每天坚持慢走两个小时，可以疏通气血，使大脑的供血、供氧量提升，进而提高睡眠质量。2、增强机体免疫力：慢走两个小时能够加速机体血液循环，加速新陈代谢，提高心脏的收缩能力，增强机体的免疫力。3、减肥瘦身：对于肥胖人群，如果每天慢走两个...

精编文章2024-01-23

每天走6公里能不能减肥，要看是哪种走法，因为走路可以分为慢走和快走。慢走所消耗的热量少，一般只能起到辅助减肥的功效，快走通常能起到一定的减肥效果，前提是除开生活和工作所走的路程，而且要长期坚持，坚持走路可以起到以下几个好处。1、消耗热量。走路属于有氧运动，在走路的时候需要活动全身的肌肉以及骨骼，所以会消耗身体里面的热量。只要长期坚持每天走6公里，身体的脂肪就能被大量的燃烧，使体重变得越来越轻。2、...

泛健康文章2022-05-05

锻炼血管的简单方法有慢走、太极拳、游泳等。1、慢走：慢走是比较基础的锻炼方法，慢走的过程中不仅可以促使体内血液循环速度加快，增强体内血管的弹性，还可以锻炼全身的肌肉以及韧带。2、太极拳：太极拳可以改善体内血液的微循环，促使体内血液循环速度加快，从而起到锻炼血管。3、游泳：游泳时游泳池内的水分不断拍打身体，会激发身体的应激反应，促使皮肤血管有规律的舒张及收缩，进而达到锻炼血管的目的。除此以外，跳广场...

精编文章2022-12-12

爬楼梯相对来说燃烧的热量更多一些，这是因为：以50千克的体重为例，慢走，半个小时大概会消耗200大卡，而爬楼梯所消耗的能量是1000大卡每小时。6层楼的楼梯上下爬2~3趟，相当于平地慢走1000~1500米的运动量。爬楼梯非常瘦大腿跟臀部，不过也要注意以下事项：1.热身运动爬楼梯减肥前最好先做一些简单的热身运动，比如活动一下四肢，这样可以避免让韧带受伤，在爬楼梯前，身体最好向前倾一下，双臂也要随着...

泛健康文章2022-03-30

很多人都对脂肪肝不甚了解，甚至只是在检查出了脂肪肝之后才会有所研究。脂肪肝通俗来说就是肝脏的脂肪堆积过多，给肝脏穿上了一层脂肪的外衣。脂肪肝虽然没有特别明显的症状，但是给身体造成的健康也是非常大的。接下来就让我们一起来了解一下，大家都所传言的每天慢走一万步消除脂肪肝是否是真的以及该如何消除脂肪肝。每天慢走1万步能消除脂肪肝吗？前一段时间有这样一个感人的新闻，是有位母亲为了割肝救子，而每天暴走，在短...

体质养生2019-06-14

根据体质的不同，选择不同的调理方式。冬季调理大致可分为两种情况： 一、温阳：这是大多数人群适用的方式。 二、滋阴：这是极个别人需要的调理方式。 接下来逐一谈谈用中医观点对冬季调理的建议。 今年土运不及，太阴湿土司天，太阳寒水在泉。上半年偏湿热，下半年偏寒凉，总体上热下寒。 实际气候，今年寒潮较晚，节气至而气候未至。但由于是太阳寒水在泉，六之气(小雪11月22日-大寒1月20日)：主气...

四季养生2011-12-01

饭后百步走，活到九十九”这句流传久远的俗语是被人们广泛接受的养生观，但饭后怎么走才健康，可是大有讲究。中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于加强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。这句话中需要注意的是“缓行，...

预防保健2017-07-12

中老年人尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或使用手杖。老年人由于关节功能减退以及相关的肌肉萎缩，经常会觉得腰腿疼、膝盖疼。当这些症状被人注意到的时候，大多已经出现了关节炎、髌骨偏移、滑膜炎等疾病。中老年人及时做好保健，可以预防很多膝盖问题的发生。诊一诊：膝盖痛的7大原因慢性滑膜炎：表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥...

髌骨软化症2016-09-28

呼啦圈运动已经成了现在不少人非常喜欢的一种运动方式，大家总是把这种运动当成是有氧运动，但实际上呼啦圈算有氧运动吗，其实是不算的，因为呼啦圈在转动起来的时候只是为了对身体塑形，减去小肚子有所帮助，但实际上并不是用运动，那么呼啦圈的减肥效果好不好呢！呼啦圈是运动，不是有氧运动，而且呼啦圈对于减肥没有什么帮助，只是用来塑形的。有氧运动有跑步（或快走，慢走没有减肥效果），有氧动感单车（减肥效果奇佳，尤其是...

运动养生2017-10-18

试管婴儿移植后注意什么1、饮食：可以吃任何你想吃的东西，尤其可以多吃蔬菜和富含蛋白的食品。建议每天吃一个西柚。不建议吃的东西：酒、烟、咖啡、茶叶、麻油、香蕉、木瓜、螃蟹、玉米、苡仁，这些对胚胎不利。2、休息有讲究：移植后的48小时，尽量多躺，还要尽量保持平躺。不要在床上大力翻身或大力起床，起身时先侧身用手支撑身体再起来，48小时以后就可以斜靠在床上（角度小于45度），少看电视，或不看电视，少上网。...

试管婴儿2017-08-02

倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱的挺拔，因为脊柱就是在人体的背后侧，所以重心后移是矫正姿势保持脊柱挺拔的有效方法，这是人体自身结构决定的。腰痛患者倒走，一定要注意小步子慢走。只有小步子慢走，才能起到矫正姿势强制重心后移的作用，一定要让脚跟踩实，越慢动作越精准，膝关节可以适当弯曲。有些人追求直腿，大步，快走，可以增加运动强度，但这样的动作会加大骨盆前倾要腰部的负担，腿向后伸的幅度越大，骨盆前倾的幅...

运动养生2017-10-20

1、握睡眠规律最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。2、加强体质锻炼坚持慢走、太极拳等有氧运动，可以使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。3、简单穴位按摩穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。（1）、风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。（2）、足三里、三阴交...

养生常识2017-10-11

屁股一般指臀部。臀部冰凉患者通常可以进行慢走、瑜伽、骑自行车等运动，有助于症状改善。臀部冰凉可能是环境温度低、血液循环不畅等原因导致，适当运动有助于缓解症状。1、慢走：慢走时保持匀速，长期坚持有助于提高心率和血液循环，使身体产热能增加，改善臀部皮温偏低的情况。2、瑜伽：具有调理呼吸、增强核心功能、调节情绪等作用，不但可以改善血液流通障碍，还可以提高食欲和睡眠质量，辅助增强体质，改善局部怕寒畏冷现象...

精编文章2023-05-24

随着时间的增长，我们身体的器官会慢慢走向衰老。不过身体各个器官开始衰老的年龄是不同的。今天小编就为大家来盘点一下，身体六个主要器官的衰老年龄。 视力：30岁以后，人的视力可能就开始变化。岁数越大，瞳孔对光线变化的反应就越差。到60岁以后，瞳孔大小只相当于20岁时的1/3。这时晶状体曲度变小，也许会出现浑浊。由于泪液产生减少，常会感到眼干，视力也会明显下降，大多数人超过55岁就要配戴眼镜。如果...

日常保健2011-10-27

衰老不仅体现在松弛的皮肤、越来越明显的眼袋和逐渐变大的肚腩，当岁月偷走你的青春，私处也会慢慢走向衰老。对于男性来说，性器官的衰老主要体现在以下五个方面：1。睾丸“缩水”。男性一般自50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积也相对减小，此时机体各组织器官逐渐老化，性功能也逐渐衰退。2。阴茎外表变了。男性到了四十多岁时，龟头会逐渐失去紫...

男科症状2016-12-01