水果中含有丰富的维生素和水分，想要有效减肥必须要合理安排饮食。很多女生都喜欢利用水果来减肥，坚持利用水果减肥也是有效的。那么，哪些水果能够有效帮助减肥呢？下面小编为大家介绍五大减肥水果吧。番茄番茄很有丰富的水分，卡路里也低，利用番茄来减肥也是很不错的。番茄中含有丰富的维他命C，但其他营养很少，所以，早餐午餐要正常饮食并注意营养，晚餐可以食用番茄。坚持下去就能会有很大的效果。西瓜西瓜具有利尿、消化的...

减肥食谱2018-07-25

很多女性特别偏爱水果减肥，下面小编就要介绍给大家一种水果和粥搭配的减肥食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看如何搭配可以瘦的更快吧，帮助大家快速达到理想身材。香蕉粥香蕉是一种营养丰富的水果，可以有效促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素。用香蕉制作瘦身粥，味道清香，饱腹感也强。香蕉粥的做法：往锅中倒入适量的清水，烧开后放入淘洗干净的大米煮熟，然后将切片的香蕉倒入锅中，继续熬煮，期间要不停搅...

减肥食谱2016-02-24

适量食用水果玉米可以帮助减肥，一般是不会增肥的，但不宜过量食用，水果玉米对于减肥主要有以下几种好处：1、营养丰富：水果玉米是一种味道相当甜的玉米，含有大量的糖分、淀粉、脂肪，并且含有人体必需的多种氨基酸，还含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质等，减肥期间的人适量食用可以给人体补充营养，有利于提高免疫力。2、增加饱腹感：适量食用水果玉米有利于减肥，因为水果玉米含有的纤维素，可以加快肠道的蠕动，促进肠胃的...

泛健康文章2022-03-29

减肥吃什么？当然是吃水果啦，那么你知道吃什么水果可以帮助减肥吗？有些水果还是很有热量的哦，所以在挑选水果时也要注意，下面我们就来看看究竟吃什么水果可以减肥吧。西红柿西红柿其实称为水果中的一种，他拥有非常丰富的维生素。多吃可以美白瘦身哦。虽然平常很多女性朋友都喜欢把西红柿生吃或者搭配鸡蛋一起炒来做菜吃。不过如果要有效减肥建议可以生吃西红柿，因为维生素不会被破坏且更容易吸收哦。加上吃西红柿容易有饱腹感...

减肥食谱2018-05-23

利用水果来减肥是一种很不错的选择，水果含有丰富的营养物质，多吃水果对我们的身体有很大的帮助。那么，吃哪些水果可以轻松减肥呢？番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右...

减肥食谱2017-08-30

水果一直以来都是一种非常好的瘦身食物，在瘦身减肥的时候多吃水果可以有效的帮助减肥，那么哪些水果我们平时可以多吃呢?下面小编给大家积点建议，水果中含有丰富的果胶和植物纤维，可以有效帮助排毒以及身体对矿物质、维生素的摄取，下面就就来看看那些水果最减肥吧。 一、红色水果 瘦身代表：红苹果、草莓、番茄、西瓜 1、红苹果 红苹果富含果胶、糖分和维生素C，能促进消化，而且每100克只有不到58卡路...

超重与肥胖2011-02-22

水果对于女性的好处似乎是非常多的，不仅能够帮助女性美容护肤，还能够帮助我们减肥瘦身，但是你真的知道吃什么水果能够减肥吗？正确的水果减肥法应该是什么样的？下面就让小编为大家介绍七种健康的减肥水果，赶紧一起来了解下吧！七种健康的减肥水果1.柚子柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病。此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功...

营养知识2016-02-04

适合减肥的低糖水果有草莓、柚子、苹果、梨、蓝莓等。这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对减肥有一定帮助。1.草莓：草莓的含糖量相对较低，富含维生素C、抗氧化剂和膳食纤维。维生素C有助于提高免疫力，抗氧化剂能对抗自由基损伤，膳食纤维可促进肠道蠕动，增加饱腹感。2.柚子：柚子是一种低糖、低热量的水果。它含有丰富的维生素C、类黄酮等营养成分，具有促进消化、降低胆固醇的作用。3.苹果：苹果富含果胶，能调...

营养饮食2025-01-22

因为很多的维生素和纤维大多含在瓜果蔬菜当中，所以多吃一些果蔬可帮助进行瘦身减肥。可以帮助减肥的水果蔬菜有番茄、苹果、黄瓜和茄子等，平时多吃这些蔬果，不过在饮食上也不能太过单一，需要综合搭配，这样才能保证营养的全面性。当然，运动也是减肥必不可少的，从而可以帮助分解体内多余的脂肪，减少被吸收。多吃果蔬减肥效果好，7款能瘦身的果蔬送给你！第一、吃娃娃菜在冬天，很多人觉得一整天精力不充沛，除了熬夜和饮食不...

减肥达人2019-01-04

秋天的时候是一个减肥的好季节，很多女性朋友都会选择在秋天的时候减肥。水果中富含比较丰富的营养价值，其实，我们所不知道的是，在秋天的时候吃一些水果也是可以帮助女性朋友们有效减肥的，科学的吃一些水果是比较重要的。秋天减肥吃什么水果？1、苹果苹果中富含比较丰富的苹果酸，这种物质可以很好的加快我们身体的新陈代谢，对身体脂肪的消耗也有比较不错的作用。而且我们都知道的是，苹果是一种营养价值非常高的水果，它也富...

食材档案2019-09-16

水果里面含有大量的维生素、矿物质、微量元素，不仅能够为身体补充营养，同时选择低卡低热量的水果也具有减肥的效果，哪些水果可以减肥呢。哪些水果可以减肥？1、葡萄柚100克葡萄柚里面含有33卡的热量，葡萄柚不仅属于低卡低热量的食物，同时营养非常的丰富，里面含有的天然果胶和钾元素，具有排毒清肠的功效，多吃葡萄柚能够防止便秘，从而减少了胃肠的负担，有利于减肥。2、木瓜100克木瓜里面含有27卡，热量非常的低...

减肥食谱2018-09-04

减肥期间吃水果可以补充水分，增加饱腹感，帮助减肥。比较常见得6大霸气减肥水果是这些：1、苹果：苹果是热量低，饱腹感强的水果，100克苹果的热量是53大卡，饭前吃一个苹果能让人快速饱腹，减少其他高热量食物的进食量。而且苹果中的果胶可以吸附肠道毒素，将其排出体外。2、百香果：100克百香果的热量是97大卡，百香果中的纤维素、维生素C比较丰富，能促进肠胃蠕动，还能抗氧化，提高代谢。3、草莓：每100克草...

泛健康文章2022-04-27

  特别推荐：9个春季减肥绝招轻松燃脂（图） 草莓减肥功效 草莓性凉，昧酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化及排便。 草莓营养价值 草莓的营养成分容易被人体消化和吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。革莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。草莓对胃肠道和贫血均有...

营养知识2011-03-17

1、晚餐要少吃。一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，当然要吃丰盛的了啊。就是这样的想法和习惯让你慢慢的胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低，因为活动量减少等会让我们的体内热量无法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一点，以容易消化的食物为主。2、多吃新鲜蔬菜水果。减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒瘦身，对瘦小肚子很有帮助。而且，蔬菜水果都是低热量低脂肪...

减肥2017-04-19

第一名：苹果120g/60kcal 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 第二名：葡萄柚170g/60kcal 葡萄柚酸性物质...

排毒食品2011-07-10

随着秋季的到来，天气已经没有了之前的燥热，很多人开始胃口大开，有人也开始担心吃得多会长胖。其实，在饮食中，有一些饮食习惯和食物是可以帮助减肥的，比如餐前吃个橘子。下面，我们就来盘点下哪些水果是有减肥功效的吧！餐前吃个橘子不长胖多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。现在正是吃橘子的时节，快...

超重与肥胖2016-09-07

水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对减肥有一定帮助。有助于快速减肥的水果包括苹果、香蕉、草莓、橙子、柚子等。1.苹果：苹果富含果胶，能增加饱腹感，减少热量摄入。其含有的维生素和矿物质有助于维持身体正常代谢。2.香蕉：香蕉富含钾元素，能帮助消除水肿。同时，其具有一定的饱腹感，可减少其他高热量食物的摄入。3.草莓：草莓热量低，富含维生素C和抗氧化物质，能促进新陈代谢，帮助身体消耗热量。4.橙...

养生2025-02-24

很多减肥的患者都是在尝试水果减肥的方法，那么各种的水果不仅可以补充身体里面所需要的营养，同时也为大家的减肥计划有很大的帮助，当然减肥专家说不同的季节应该选择不同的水果，减肥应该多吃哪五种水果？吃哪些水果减肥快？强烈推荐5种减肥水果1、奇异果奇异果又叫做猕猴桃，里面有很多的维生素c，一直都是很多爱美的女性朋友们的最爱，而且这个水果也是水果之王，里面有很多的食物纤维和丰富的钾，的确可以达到瘦身的效果，...

减肥食谱2018-10-19

水果并不能起到直接减肥的功效，但正确地吃水果有利于减肥。对于减肥的人来讲，平时若是想要吃水果，可以选择以下三种，对减肥有很大的帮助。1、葡萄柚。100g葡萄柚中大约有33大卡的热量，想要减肥的人可以放心食用葡萄柚。葡萄肉里面的酸性物质可以促进胃酸的分泌，有促进消化和代谢的功能，可以抑制脂肪的吸收。葡萄柚还可以抑制食欲，减少热量的摄入，对减肥有一定的帮助。2、火龙果。火龙果的热量较低，100g火龙果...

泛健康文章2022-04-25

苹果减肥吃法很重要 研究人员发现，苹果核含有少量有害物质，氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。 需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。 苹果颜色各异保健功效不一样 红苹果：更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康; 青苹果：更...

营养知识2012-03-20

在减肥期间可以吃一些粗粮、蔬菜、水果、海带等食物，能够帮助清理肠道，有利于减肥。1、粗粮：比如燕麦、荞麦、玉米等粗粮，这些粗粮含有大量的膳食纤维，脂肪、热量含量都比较低，食用这些粗粮后能促进胃肠的蠕动，能够帮助清理胃肠，可以辅助减肥。2、蔬菜：比如菠菜、白菜、芹菜等，这些蔬菜都含有大量的维生素C、膳食纤维，且热量含量相当低，日常多吃蔬菜可促进人体的新陈代谢，提高消化功能，有利于减肥。3、水果：比如...

泛健康文章2022-05-05

随着春季的到来，人们会逐渐退去厚重的外衣，穿上清凉的衣物，而这个时候也是女性逐渐展现身材的好时机。但有一些女性因为身体比较肥胖而特别烦恼，想通过一些措施来让自己减肥，而大多数女性在减肥的过程中会忽略一些食物，尤其是水果，她们不知道这些水果能帮助减肥成功。春季吃哪些水果能减肥？一、草莓草莓在目前是比较常见的一种水果，它双双甜甜吃起来特别好吃，所以受到很多人的青睐。而草莓中含有大量的果酸和维生素，这些...

减肥达人2020-02-06

夏天又到了，五月不减肥，六月徒伤悲，那么不管男男女女，大家的减肥之路又要开始了。减肥时期是可以吃一些水果来帮助减肥的，那么我就来说说哪些水果是最适合在减肥时候食用的吧。最适合减肥吃的水果有哪些呢？苹果100克50卡路里苹果是大多数人会选择的减肥水果，它里面有丰富的果胶是大家选择它的原因之一，既可以帮助肠胃消化进行蠕动，又可以进行排毒，把身体内的毒素排出，还可以让热量降低吸收。还可以消除腿部水肿，所...

减肥食谱2018-06-07

泡澡是日常清洁身体卫生方法之一。其实泡澡也是可以帮助减肥的。不妨看下介绍的泡澡方法能帮助快速减肥。Tips1泡澡前后的注意事项泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的水分。Tips2泡澡的最佳时间泡澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能，然而要泡多久、...

特色疗法2017-08-18

能够帮助减肥的水果比较多，常见的有苹果、香蕉、山楂、梨、番石榴、柠檬等。1、苹果：在早上起床后空腹吃一个苹果，能够及时给身体补充营养，可以润肠通便，促进体内毒素、废物的排出。饭后两小时吃一个苹果，可以促进消化，防止便秘，有利于减肥。可以生吃苹果，或用苹果榨汁喝。2、香蕉：可以在饭前吃一根香蕉，能够产生饱腹感，减少主食的进食量。饭后两小时吃香蕉，能够促进肠胃的蠕动，促进粪便的排出，可以帮助减肥。3、...

泛健康文章2022-05-05

梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持姣好的身材。梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠...

蔬果养生2017-07-28

减肥水果：葡萄柚 卡路里：每100克约41大卡 葡萄柚含有酸性物质，有助于消化吸收，是排毒减肥的理想水果，葡萄柚中含有大量的纤维素，在可以润肠通便之外，还可增强饱腹感，防止过多热量的摄取，是降低卡路里的好选择。此外，葡萄柚还含有丰富的维他命c，能够保养肌肤，所以葡萄柚是美容美体的水果。 减肥水果：猕猴桃 卡路里：每100克约56大卡 猕猴桃又名奇异果，它含有丰富的膳食纤维，而这些纤维...

饮食2011-12-04

很多人一说起减肥就会想到控制饮食，确实控制饮食能起到帮助减肥的效果，但大多数人不知道在生活中有一些食物可以帮助减肥，如果在减肥的过程中让自己多吃，会让减肥效果更好，并且对身体也有好处。哪些食物对身体有好处还能帮助减肥？一、木耳木耳是肠胃的清道夫，多吃木耳能够促进肠胃消化，帮助清除肠道中的多余垃圾和脂肪，而且木耳还能吸附血液中的一些垃圾，帮助排毒的同时还能降低血脂，让身体不会有过多脂肪以及毒素堆积，...

减肥食谱2019-12-16

减肥饿得发慌时，苹果、香蕉、橙子、柚子、草莓等水果可提供帮助。1.苹果：富含果胶和膳食纤维，能增加饱腹感，延缓胃排空时间。同时，苹果热量较低，每100克约53千卡，且含有多种维生素和矿物质，有助于维持身体正常代谢，在缓解饥饿的同时不会带来过多热量。2.香蕉：含有丰富的碳水化合物，能快速补充能量，缓解饥饿感。一根中等大小的香蕉大约含有100-120千卡热量，还富含钾元素，可维持心脏正常功能和肌肉正常...

健康科普2025-04-06

减肥期间水果可以帮助补充维生素，水果种类多样，车厘子是常见的一种。减肥期间可以吃车厘子，有以下这些好处：1.热量低、饱腹感强：车厘子的热量较低，每100克车厘子大约只有63千卡，而且车离子的含水量超过80%，膳食纤维较高，可以让人快速有饱腹感，也不会因为热量摄入过多影响减肥。2.消除水肿：车厘子含有丰富的钾，钾可以将身体多余的水分排出体外，在一定程度上能帮助消除水肿。而且钾能降低血压，对于患有高血...

泛健康文章2022-04-29