我曾遇到过许多因作息不规律、缺乏运动而导致睡不着的患者。其中，有一位年轻的小伙子让我印象深刻。他总是因为工作繁忙，常常熬夜加班，结果导致晚上难以入眠，白天则精神萎靡。经过详细的病因分析，我发现他的失眠问题很大程度上是由于作息不规律和缺乏运动引起。今天我就来分享一下失眠的原因和改善睡眠的有效武器——调节作息和运动习惯。失眠可能由多种因素导致，以下是一些常见的失眠原因：1.精神因素：精神压力过大，如生...

健康笔记2024-03-08

夏季晚上睡不着觉怎么办1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能 正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 夏季晚上睡不着觉怎么办2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，...

养生常识2011-07-06

只有晚上睡的好，白天才有精神的，但现在很多人睡眠都出现了问题，久而久之就会导致身体变差的，为此，家庭医生在线特地采访了开封市中心医院副主任医师张艳凯，来为我们详细的讲述一下老是睡不着该怎么办？感觉困又睡不着怎么办？感觉困又睡不着还是由于以下原因导致的，第一是因为本身由于平时的学习和工作压力太大而引起的在睡眠躺在床上时也是始终在想着工作的一些事情导致的，第二是因为自身的在想着玩手机的事情，此时还是使...

保健科2020-11-20

产后失眠怎么办呢？由于某种原因导致了产后新妈妈睡不着，这可怎么办呢？别着急，不如就来看看小编为你出的建议，帮你改善产后晚上睡不着的现象吧。产后失眠怎么办睡前做放松活动：睡觉前的半个钟头内，妈妈就别再为宝宝的事忙活了，而是要放松下来，可以读一下内容轻松愉快的书、听听优美的轻音乐、给自己做按摩或者美容，保持均匀的呼吸，不要想太多事情了。白天适度运动：白天适度的运动不仅有助于睡眠，还能提高睡眠质量，不要...

月子护理2014-02-24

有的人在秋季会容易睡不着，为什么在秋季会容易睡不着呢？怎样去缓解秋季睡不着的情况呢？秋季容易睡不着的原因在秋季，光照会减少，万物也会萧条，很容易让人产生抑郁的情绪。所以，在秋季出现失眠的情况大多是由于抑郁、焦虑等不良的情绪问题而引发的，而失眠又会增加焦虑与抑郁情绪，从而形成恶性循环。有专家说过，导致失眠的因素有很多，一般比较复杂，由心理因素诱发的占大多数，有的是由躯体疾病而引发的，比如甲状腺功能亢...

失眠2017-12-25

曾有多项研究调查表示，帕金森病如果不及时治疗的话，多数患者发展到后期，可能会合并痴呆，给人带来的伤害是非常大的，那么哪些帕金森病人容易合并痴呆，应该怎么办呢？下面我们一起来看看！哪些帕金森病人容易合并痴呆？权威研究发现有下列因素的帕金森病患者有可能发生痴呆：高龄是帕金森病人合并痴呆的关键危险因素。相比之下，早发PD患者痴呆少见。特别是40岁以前发病的患者较少发生痴呆。病程越长，疾病进展越严重，越容...

帕金森2018-06-21

怀孕后，医生和很多老一辈的家人都告诉你要左侧卧睡觉，这样对胎儿有好处。这是为什么呢？而有些准妈妈左侧卧睡不着怎么办呢？来看看小编的解答吧。孕妇左侧卧睡觉的原因孕期增大的子宫本位于膀胱之后，但由于盆腔内直肠及其它组织的解剖关系，子宫多呈右旋转状，偏斜于右侧。子宫的血液来源于子宫动脉，孕妇取左侧卧位时可使右旋转的子宫向左方移位，舒直子宫血管同时解除对下腔静脉的压迫，有利于胎盘血液循环。妊娠晚期存有下肢...

孕期2013-07-12

有些人晚上就是睡不着，也有些人却总是睡不醒，形成了极大的反差，但这两种哪个都不好的，要是睡不着的话应该及时去看医生的，避免身体出现一些别的状况，为此，家庭医生在线特地采访了开封市中心医院副主任医师张艳凯，来为我们详细的讲述一下睡不醒与睡不着哪个可怕？不同原因导致的睡不着该咋办？为什么“睡不醒”比“睡不着”可怕？睡不醒，一般多见于嗜睡症，长期的嗜睡症对身体的伤害特别大，会影响正常的生活和工作，经常有...

保健科2020-11-20

得了帕金森这种疾病的话，四肢可能就不太听使唤了，要是病情发展的严重的话，可能连生活都无法自理，家庭医生在线特地采访了开封市中心医院副主任医师张艳凯，来为我们详细的讲述一下由于帕金森导致的一些症状该如何治疗？帕金森病人吞咽困难怎么办？帕金森病人吞咽困难是晚期的表现。帕金森病的发生与多巴胺受体减少有密切关系的，会引起了身体颤抖，不能做精细动作，手抖，精神不振，严重时会出现了生活不能自理，对身体的危害很...

帕金森2020-11-24

晚上是睡觉休息的时候，可是却因为失眠而睡不着，不单影响到了第二天的精力状况，还影响到了健康。失眠怎么办才好?失眠会带来哪些危害?下面一块来看看吧!失眠会带来哪些危害1、失眠会让患者的身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，别的疾病袭来就没有了抵抗的能力，容易引发其它疾病。2、失眠会导致儿童睡眠质量下降，直接影响身体的健康生长与发育。3、失眠的危害非常大，可使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，...

失眠危害2017-04-07

晚上睡不着觉，是我们每个人都可能遇到的情况，晚上睡不着觉的原因是非常多的，很多疾病原因，环境因素，精神因素，心理因素以及自身的生活习惯，都有可能导致晚上睡不着觉，需要患者及时调整生活习惯，改善睡眠质量。针对晚上睡不着觉焦虑的处理方法，以及大脑兴奋睡不着觉的处理方法，我们特邀请聊城市人民医院副主任医师蒋庆贺为我们做专项解读。焦虑睡不着觉怎么办？长期的精神焦虑导致神经功能紊乱，特别是神经功能性症状，而...

疾病症状2020-12-24

帕金森病相信对大家来说早已不陌生，帕金森症状是众多慢性疾病当中的一种，一旦发病，严重危害患者的生活以及健康，所以当出现这些相关症状时，必须及时去医院检查确诊。帕金森会出现哪些典型症状？首先，在帕金森早期时，并不会有什么比较明显的症状，部分患者可出现单侧肢体活动有所受限，比较笨拙或者肢体震颤的症状，症状比较轻微，有时候容易被忽视。其次，随病情发展到中晚期，患者开始出现姿势、步态障碍等问题，不能够维持...

帕金森2018-09-13

1、心血不足型：当发生气血不足的情况时，心血不足常常会导致面色暗黄，气色差，晚上睡觉不安稳，比较容易被惊醒等临床症状。改善措施：饮食上应该针对心血不足进补，应该多吃一些具有养血安神功效的食物，禁食辛辣以及燥热性食物，以免加重病情，导致严重的后果。2、心气虚弱型：当发生心气虚弱的时候，常常会表现为心悸气短、多汗、四肢乏力疲倦，心慌睡不着，四肢冰凉等临床症状。改善措施：心气虚弱型患者日常饮食需要注意多...

养生常识2017-08-17

很多人在晚上习惯吃点东西再睡觉，晚上不吃宵夜就觉得浑身不自在，但是吃宵夜之后的坏处也出来了，那就是吃完开始睡不着。为什么吃宵夜会导致人睡不着呢？睡不着又有哪些方法能够缓解呢？丰富、油腻的晚餐或者经常吃宵夜容易造成失眠，因为脂肪在三大营养素中（蛋白质、脂肪、碳水化合物）是最难被人体消化的。深夜里当睡觉的时候，肠胃却仍然处于紧张忙碌的工作状态，这就难免会影响你的睡眠质量。此外，晚餐吃辛辣的食物，如辣椒...

失眠原因2016-01-22

睡眠对于我们来说是很重要的，但很多人的睡眠质量并不是太好的，不仅经常做梦，而且还总是睡不着。那么，睡觉的时候总是做梦，睡不着该怎么办？为此，家庭医生在线采访了聊城市人民医院副主任医师蒋庆贺，来为我们支支招。晚上睡觉老是做梦怎么办？晚上老是出现做梦的现象，多考虑是神经衰弱导致的，需要注意多休息，心情放松。但蒋庆贺医生认为如果平时由于工作太轻没有活动量，就需要适当的活动一下，可以以微汗为度，身体有些疲...

其他失眠2020-12-29

失眠内页精彩回答列表2014-09-07

随着生活节奏的不断加快，人们的工作也越来越忙碌，有时候停下来感觉“身体被掏空”，一回到家反而因为精神压力大睡不着，长期以往身体会被拖垮。那么精神压力大睡不着怎么办呢？不和闺密比“成功”和自己很熟悉的闺蜜不是结婚生子，就是升职加薪，和自己一比发觉自己发展的真心不好。根据最新的调查显示，和闺蜜的这种比较很容易导致女人的压力增大。现在不要放弃，给自己定个小目标，然后坚持完成每一个小目标，长期累积那就是大...

心理减压2016-10-03

在生活和工作压力巨大的当下，晚上睡不着已经成为了很多人的常态。如果只是一两次睡不着，那对身体不会有太大的影响，但如果是长期睡不着，那就会严重地影响我们的精神面貌、日常生活和工作。而大家知道，睡不着受到了各种因素的影响，想要解决睡不着没那么容易。那么晚上睡不着该怎么办呢？其实虽然睡不着的原因千千万，除了长期睡不着需要通过药物等医学方式解决外，大部分的睡不着只需通过改善日常的一些睡眠习惯，就能轻松解决...

日常保健2018-05-18

怀孕睡不着失眠可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、采用饮食调理以及借助药物治疗等方式来缓解，以下是具体介绍。1.调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免白天睡眠时间过长，适当进行一些温和的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于改善睡眠质量，但要注意运动时间不宜过晚，避免临近睡觉前运动导致神经兴奋。2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，营造一个...

健康科普2025-02-26

帕金森是一种常见于中老年人群的神经退行性疾病，常常表现为手抖、运动障碍、肌强直等症状。其发病原因主要是神经系统老化，多巴胺相关神经受体功能障碍。那么，帕金森的剂末现象是什么？帕金森病人便秘该怎么办呢？今天我们邀请到广州市第十二人民医院副主任医师戴建武来给大家作专业解答。帕金森的剂末现象是什么？帕金森剂末现象，指的就是患者在服用左旋多巴制剂进行治疗过程当中，在用药的末期会出现帕金森病的症状加重或者恶...

帕金森2020-07-31

宝宝胳膊脱臼疼得睡不着，可采取安抚情绪、临时固定、适当冷敷、及时就医、遵医嘱护理等措施。1.安抚情绪：宝宝胳膊脱臼疼痛难忍睡不着时，会因为不适而哭闹。此时需要通过温柔的语言、轻柔的动作来安抚宝宝的情绪。可以轻声哼唱儿歌，或者用柔软的毛巾轻轻擦拭宝宝的额头，让宝宝感受到关怀和安全感，缓解因疼痛带来的紧张和焦虑。2.临时固定：在等待就医的过程中，为避免脱臼部位进一步损伤，需要进行临时固定。可以使用硬纸...

健康科普2025-08-11

有时候，碰到一些比较麻烦的事，想要彻底的解决，并不是那么容易，可能需要的时间会多一些，就好比如在治疗帕金森这回事上，那么，帕金森应该怎么办呢？下面是小编整理的攻克帕金森的6大要点，大家有时间可以了解一下。攻克帕金森的4大要点1、选择正规医院看诊至关重要的一步，觉得了后续发展，选对了，对患者在各方面都有一定的保障，因为那些比较大型的权威医院，会区分类似帕金森却不是帕金森的疾病，也会根据患者具体情况制...

帕金森2019-01-24

 天气越来越炎热，相信很多朋友都会夜晚睡不着，整夜吹空调也不是最好的办法。那么，夏季天热失眠怎么办呢？下面介绍按摩方法和食疗治疗失眠。晚上睡前吃什么好入睡？奇异果一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外...

推拿按摩2014-06-16

随着社会生活环境的越来越高，但是我们的身体情况却不怎么好了，而且不少人都觉得只要是个年轻人就不会患上老年病的，这个想法是错误的，年轻人也是会患病的，而且常常会有相关的会耽误了治疗，帕金森的治疗有什么样的呢？让我们了解一下。细胞渗透修复治疗：细胞渗透修复帕金森的治疗方法是目前最佳的治疗帕金森的治疗方法，从患者的病因根部进行治疗，利用干细胞不断自我复制和分化是患者易受损的那细胞得到修复和补尝，从而达到...

帕金森2016-12-04

睡眠不足，一般包括失眠、多梦等，而且睡不好第二天很容易无精打采、疲劳无力等，那么睡眠不足怎么办？怎么调理睡眠质量？1、睡眠环境很重要睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。2、适当饮食助睡眠晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺（具有镇静作...

居家生活2017-03-14

在平时，可以通过睡眠来衡量身体，是否处于健康状态，保证充足的睡眠，是身体健康的前提，不仅要达到一定的时间，同时也要保证睡眠的质量，总是睡不着怎么办？睡不着怎么办？这4个小妙招可以帮到你！1、用醋来泡脚白醋里面含有大量的有机酸，能够促进糖代谢，同时，也能够让丙酮酸以及肌肉乳酸快速的分解。把适量的白醋倒在温热水里面泡脚，加快血液循环的速度，提高血红蛋白携带氧气的能力，改善因为缺氧所引起的疲劳感，增强代...

日常保健2019-04-02

帕金森的发病因是多种因素导致的，生活中经常看到报道一些生活会导致帕金森，同时很多人帕金森患者不知道日常生活应该怎么处理，帕金森患者不知道应该怎么照顾帕金森病患者，那么针对金森病和日常护理，我们邀请暨南大学附属第一医院主任医师郭黎为我们一一解答。长期大量喝咖啡也会导致帕金森吗？咖啡不会引起帕金森病或者帕金森综合症，因此爱喝咖啡的人大可不必对此泰国担心。相反可能喝点咖啡，有些人认为对预防帕金森病可能还...

帕金森2020-04-17

都市人失眠的困扰从来不罕见，有的时候焦虑忧心会导致睡不着，饮食不对也会导致睡不着。那么想要安稳地睡觉，要怎么办才好呢？这时候就要看猕猴桃了，猕猴桃可谓是治疗失眠的利器。猕猴桃富含维生素C等多种抗氧化剂，有“超级食物”之称。近日，美国睡眠研究专家、《睡眠医生的节睡计划》一书作者迈克尔·J·布劳斯博士最新撰文指出，猕猴桃还是一种超级助眠食物，可显著改善睡眠质量。中国台湾台北医学大学研究人员一项以22名...

失眠治疗2016-05-17

经常失眠不仅会影响到人的身体，而且还会影响到第二天的学习或者工作。很多失眠者在每天晚上睡不着后第二天起床没有精神，使得他们看起来脸色很差，没有活力。因此很多失眠者都在困扰失眠该怎么办？总不能经常吃安眠药，其实，可以试试这几种汤。哪些汤可以帮助改善失眠？1、百合芦笋汤。将鲜百合100克去内膜后用盐洗干净后放入沙锅中，再加入适量的清水煮到七分熟后放入芦笋，再加入食盐就可以食用。此汤方有清热安神的作用，...

饮食禁忌2018-07-04

在日常生活中，失眠对我们的情绪的身体健康影响最大的一个问题。有相当一部分失眠人群在实际生活中饱受失眠困扰，各种方法，喝一杯热牛奶、属羊、淋热水浴，就为了能顺利入睡，结果确常常是越担心、在意就越睡不着，越睡不著就越担心，如此恶性循环。有一部人失眠会担心因为失眠引发身体健康问题，甚至猝死、患癌，长期活在惶恐中，怕第二天上班出错，感到失眠带来的各种压力。但是压力越大就越难入睡，失眠会造成恶性循环，越害怕...

居家生活2018-04-25