想减肥却又不想运动，是许多减肥人士的通病，今天编辑告诉你，日常做家务也可以减肥，一举两得哦，不但可以把家里整理得干干净净，还可以不用大运动就可以减肥，多好呀。那么，做哪些家务可以减肥呢？一起来看看吧。一、拖地，减肥不减胸。拖地是锻炼胸部的最佳运动，面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半...

其它运动2013-06-25

许多人都觉得减肥需要花费一定的时间，不管是运动减肥或是饮食上的减肥。其实在家做做家务也可以达到减肥的效果，只是你平时没有注意而已。那么下面我们就来说说做哪些家务可以减肥呢？1.收拾屋子家里乱糟糟的，不仅看起来不雅观，而且还会影响人的心情。找个时间收拾收拾屋子吧，在收拾的过程中，肯定需要来来回回走动，效果几乎和长走一样，每小时可消耗200千卡热量。如果想要拥有苗条的身材，以后就要勤快一点咯。2.手洗...

减肥百科2016-11-24

做瘦身减肥操就一定要到室外或是健身房去呢？其实不用的，即使宅在家里不出门，也能燃脂减肥，灭掉身上的脂肪！这个减肥方法就是做家务活瘦身减肥操！大扫除时减肥操手中拿着扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂，应全身都融入动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当弯腰收拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉。当熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站...

减肥操2016-01-20

枯燥繁重的家务总让你烦不胜烦。其实只要为家务做一点小改造，只要改变一下姿势，讨厌的家务立刻变成轻松有趣的减肥操，让你边做家务边减肥！ 拖地时减肥操——减肥不减胸 面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，这个工作像是在击剑。记住双腿要维持弓步，这样才能集中到上半身。如果觉得累，可以更换左右脚的位置。这样就能轻松达到减肥的目的了，还能达到...

其它运动2012-10-27

减肥并不一定要到室外进行满头大汗的强度运动，在家里面利用做家务也能做做减肥操，也能瘦身哦。下面的居家减肥操能拉伸身体曲线，赶快看看吧。厨房里减肥操你是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间，其实不然，烹饪+运动=苗条身材。诸如拿调味品时，别忘了趁机“举高高”，踮起脚尖，抬高双臂，高举该取的物品，吸气，放下双臂时呼气。这个动作可防止你的胸部下垂，并强化大腿、小腿和臀部的肌肉。大扫除时减肥操手中拿着扫帚、拖...

减肥操2016-05-12

对于家庭主妇来说，减肥是件很困难的事情，除了要照顾老公和孩子之外，繁重的家务几乎填满了主妇的生活，别说将减肥付诸行动了，就连减肥的心情都没有，其实你知道吗，每天千篇一律的家务让主妇们心生各种厌烦，但是假如能换个姿势做家务，它们也能成为你练就好身材的重要方法！ 而且你可计算过，做家务消耗的卡路里到底有多高？中国女性每天花在家务上的时间大约是3.34个小时，比男性多出2.08小时！所以，主妇们不用担...

减肥百科2013-01-11

想减肥却又不想运动，是许多减肥人士的通病，今天编辑告诉你，日常做家务也可以减肥，一举两得哦，不但可以把家里整理得干干净净，还可以不用大运动就可以减肥。来看看那些家务能起到减肥的效果。洗碗洗碗时左右腿轮流做抬腿动作，每次动作保持10秒钟。全身重力都会集中在一条腿上，所消耗的热量要比正常站立高出2倍。单腿站立时稍微踮一下脚尖，可以提拉小腿肌肉。加上洗碗本身消耗的热量，这组动作每分钟能减少7卡路里热量。...

减肥百科2016-05-27

拖地，减肥不减胸在减肥的过程中注意胸部的塑形，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。■双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。如果觉得累，可以更换左右脚的位置。擦桌子，告别“蝴蝶袖”上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么办？擦桌子时换个动作...

减肥操2013-04-26

很多时候人们会抱怨，上班的时候要工作，下班了回家还要做家务，根本没有时间减肥。但是其实在做家务的时候，只要多花点力气，也能达到瘦身减肥的效果。那么我们在做家务的时候应该怎么样才能瘦身呢？一、煮汤、煮饭煮饭的时候在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧，以下动作能够锻炼大腿后部和臀大肌。做法：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高，每只腿10-15次/组二、开顶柜取东西即使是开顶柜取...

减肥操2015-12-30

如果告诉你，只要做家务时做些小改变，就能练出魔鬼身材，相信你一定会立刻爱上做家务。 拖地，减肥还塑胸。 拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。 擦桌子，告别上臂赘肉。 擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，靠手臂的...

丰胸秘籍2011-07-13

运动虽然相对辛苦，但却是最好的减肥方法之一。意志坚定的姑娘会选择运动作为自己的瘦身方式，但更加聪明的姑娘会选择轻松但却有效的运动来坚持练习。如果一味的锻炼却不见效果，是不是就要考虑一下在哪个环节上出了问题呢？民间流传的减肥方法有很多种，但是一定要选择一个真正适合自己的。 国外的一项科学调查显示出，其实人们并不需要强迫自己去健身房进行运动来达到减肥的目的，这样反而会在心理上给自己造成一种压力，如果...

其它运动2012-09-07

厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧！ 厨房家务：煮汤、煮饭 减肥指数：★★★ 在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。 动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。 锻炼部位：大腿后部和臀大肌。 数量/...

减肥操2010-07-27

很多人都想快速的减肥，但是苦于没有足够的时间来锻炼，如果你想减肥又不想去健身房，那么就不妨在做家务的同时做一些合适的运动，就可以帮你减肥哦。只要使用的方法和动作正确，就可以让你做家务清理居室的同时，也清理一下身上的脂肪哦。今天就跟大家说一下做家务减肥的正确方法和居家减肥的几个小窍门。1、擦桌子和洗碗没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点，围着...

其它运动2014-02-01

运动是很好的瘦身方法。有的人每天都有运动瘦身但是却没什么减肥效果?要用对瘦身方法减肥才能事半功倍。聪明地运动瘦身能让你减肥效果更明显。下面就来教你如何聪明地运动瘦身。 当你发现自己每天都在辛苦地运动，但是体重没变，身材也没改进，那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲目学习成功减肥人士的经验，听信江湖瘦身偏方，可不是智者之举。健身教练们会耐心给你答案，也许，你的辛勤运动根本就是“无效运动”。...

运动2012-01-07

1。多多的做一些家务办公室白领锻炼的机会比较的少，但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法，家务就是白领可以选择的一种减肥方法，工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家，这个时候正好可以利用家务来减肥，拖地、收拾房间，甚至是擦地都可以有效的让白领动起来，这样不仅仅美化了自己的生活空间，而且还可以有效的帮助你减肥，长期坚持可以获得一箭双雕的效果。2。坐着运动上班的时候坐的太久了，肥肉也就渐渐...

减肥2017-04-17

   拖地，减肥还塑胸。拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。 擦桌子，告别上臂赘肉。擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组...

运动2011-11-30

随着中国城镇化进程的加快，很多人的生活节奏越来越快，每天忙于工作，无暇锻炼。不过，我们有时候却会看到这样一种怪现象：很多人请保姆和钟点工来做家务，自己再花钱去健身房锻炼身体。如果现在告诉你：做家务的锻炼效果一点也不比去健身房差，你会怎么做呢？你不仅仅可以省掉请人和去健身房的钱，还可以在同样的时间里一举两得：既做了家务，又锻炼了身体。如此好事，何乐而不为呢？家务劳动可以替代健身运动吗？早在2006年...

减肥方法2013-11-10

现在这个社会，人们的生活水平提高了，吃的好了，体重自然就上来了，所以很多人在平时都打起了减肥的念头。减肥的方式一般有人选择在家中，有人选择在健身房。一般来说在健身房减肥的人比较多，不过在此减肥，大家务必要知道这几点内容。在健身房减肥你做对了吗？这三招让你轻松掉肉进行热身在健身房进行减肥，那么就要进行相应的热身运动，大家可以先用用跑步机。根据自己的身体情况，比如身高体重什么的来设置跑步机的速度，一般...

减肥达人2018-08-28

一、坚持锻炼。运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而使多余的脂肪被消耗掉，起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。二、控制热量。患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量，并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。三、限制食盐的摄入量。食盐能潴留水分，使体重增加。三、适当增加蛋白质食物。由于限制主食，蛋白质也会相应地减少，故应补充富含蛋白质食物，如瘦肉、...

减肥2017-05-11

对于很多家庭主妇来说，每天繁重的家务已经很累，但是体重却没有一点减轻的迹象，反而还在持续增加，这是为什么呢？是什么原因导致主妇的体重会增加呢？下面小编就要告诉大家在瘦身减肥的时候哪些原因会影响家庭主妇的瘦身效果。 先尝为快 近水楼台先得月，家庭主妇一般吃得都比较好，也有得吃，有什么好吃的，都想先尝为快。吃得好，吃得多，自然就容易胖了。其实菜做好后，可以让别人帮你试尝，这样既可以了解更多人的口味...

减肥百科2012-08-15

现代人们的生活水平提高了，电子科技越来越发达了，很多的人力劳动都被电子智能所取代了，人们的劳动量大大减少了，也就导致了很多人出现了肥胖，就会影响身心健康。其实，适当的做一些家务是可以缓解身心压力的，而且还有利于减肥。那么生活中哪些家务活动可以减肥呢？1、手洗衣服其实数洗衣服是一种很好的减肥方式，如果衣物并不是很厚重的话，最好还是用手来搓洗，这样既避免洗衣机给衣服造成的损伤，而且在洗衣服过程当中能够...

其它运动2018-07-04

做家务消耗多少热量和年龄、体重、家务类型以及时间长度等多方面因素有关，因此无法给出具体数字，通过做家务消耗能量减肥瘦身过程可能比较漫长，如果体内脂肪堆积过多可以前往医院咨询专业医生，在医生指导下通过饮食调整、体育锻炼和药物等方法改善。平时适当做一些家务可以加速血液循环，帮助消耗体内的热量，从而减少皮下脂肪达到减肥效果。家务的类型比较多，比如叠衣服、拖地、洗碗和做饭等，劳动强度不同消耗的热量不同，做...

精编文章2024-01-23