减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.

3个回复 2024/1/31 19:07:39

首先我觉得你是学生嘛，以学习为重，减肥就带着减下，毕竟不能影响学习嘛。就要少吃多运动。我也是上学的时候蛮重的，但不吃又觉得饿，会影响学习的。我觉得不要吃油炸的，肥肉，牛肉这些热量脂肪都比较高的，多吃点鱼肉鸡肉这些白肉，蔬菜水果每天都要吃，粗粮也要多吃，坚果类的像花生之类的尽量少吃，吃饭前半小时这样要喝点汤或水或水果，这样能减少食量，饭后不要立即坐下来，

2个回复 2017/7/7 2:21:43

想要健康减肥首先必须要养成良好的饮食习惯和生活习惯。不能暴饮暴食，要降低热量的摄取。平常可以多做运动例如：跑步、游泳、跳舞、做家务，增加热量的消耗。建立良好的生活方式，减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功!

3个回复 2021/9/7 12:25:22

健康指导：通过您的描述，产后肥胖建议您最好通过调整饮食结构并且结合一定量的运动进行减肥，具体是控制每天摄入食物的总热量，并且按照早餐4、午餐4、晚餐2进行分配，多吃热量低且容易饱腹的食物，如西兰花、土豆等，同时保证每日8杯水，睡前3小时不要吃任何东西。

5个回复 2024/1/31 19:49:01

中医认为经水出于肾，故调理月经的根本在于补肾。补肾法以填补精血为主。脾的功能是化生血液，补脾胃可以充足身体的血源。扶脾法以健脾升阳为主。而疏肝理气的目的则在于调畅气机，疏通气血，如果气血调和，则月经通调。

4个回复 2025/3/17 10:39:18

患者您好，肥胖的身材给人们带来许多困扰，越来越多的人加入减肥大军，不过减肥是要讲方法的。运动减肥是一种不错的减肥方法，但是运动是要适量的，您可能是过于关注减肥这件事，导致有心理负担，所以睡不着，您应当轻轻松松的减肥，掌握科学方法，肯定有效果。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

6个回复 2021/9/7 20:26:40

减肥最好的方法是节食，运动，在节食，再运动

3个回复 2017/7/6 2:35:45

你好：最健康的减肥方法是运动加适当的节食来减肥。建议你在家时可以通过多做家务，饭后要坚持散步，可以每天炼瑜珈减肥效果效好，饮食方面要注意少吃垃圾食品、油腻食品。多吃水果、蔬菜来代替主食。

3个回复 2025/1/26 11:08:56

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

4个回复 2025/3/26 10:55:19

首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食....

5个回复 2025/3/25 10:45:43

你好，在减肥方面来说，建议通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康有效的，不要依赖于药物的力量，建议每天快步走一小时，减少脂肪和蛋白质的摄入量，多余的脂肪逐渐会减下来的，干家务活对减肥没有什么太大的帮助的

3个回复 2017/7/6 7:30:30

您好，您的宝宝这个年龄段多考虑维生素D缺乏导致低钙，兴奋性高导致。孩子可表现出哭闹，睡眠不安，有的伴有多汗等等情况。1、建议适当补充钙剂，维生素D制剂，如乳酸钙，碳酸钙等钙剂，维生素D或伊可新等促进钙的吸收。 2、孩子要注意多晒太阳，4个月后逐步开始添加辅食。

6个回复 2021/9/1 15:56:44

您好！女性怀孕以后，随着妊娠日期的增加而体重也增加是很正常的，一般不属于肥胖，也用不着减肥。整个妊娠期应平均增加10至12公斤体重，但如果你的体重增加超过了这个水平，特别是妊娠期每周体重增加超过0.5公斤以上时，即使孕妇无明显水肿，也应到医院诊治，但仍不可擅自使用减肥药物。

2个回复 2017/7/8 1:45:42

你好，简单的动作可以啦！不过没做好的话，容易流产，抽筋！孕妇常常会买一个健身球来帮助减肥，孕妇减肥一般靠的是，做点家务，散步，机上合理的饮食，对大剂量的运动是不提倡的，吃晚饭刷碗，出去溜达会，这些比刻意运动来的更好。孕妇减肥，要合理饮食，注意宝贝的健康，吃一些清淡为主，小心着凉之类的！吃点人参枸杞炖鸡就行！

2个回复 2017/7/6 1:37:37

您好，产后减肥总体原则是合理膳食加有氧运动。这才是健康的减肥方式，产后六个月之内是减肥的黄金时期，一般产后比较虚弱，减肥一定要在保证身体健康的前提下进行。月子期间的不要久坐，也不要久卧，要进行正常的活动经常按摩腹部，产后瑜伽也是不错的选择。

6个回复 2021/9/7 12:25:22

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

3个回复 2017/7/10 11:34:31

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

3个回复 2017/7/7 5:44:33

你好，接吻减肥是没有任何科学依据的，这些都是属于网络谣言。减肥的原理就是要减少摄入，同时增加消耗，不管是如何减肥都要符合这种原理，接吻既没有增加消耗，也没有减少摄入，所以是不可能有减肥的效果的。你要想减肥的话，是需要自己多运动锻炼，同时还需要控制饮食摄入。

2个回复 2019/6/18 17:24:06

健康指导：减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的。减肥不变的原则：不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙

5个回复 2024/1/31 19:44:39

健康指导：山药薏米芡实对于减肥的作用可能微乎其微，还是要通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥是比较恰当的，在饮食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的摄入，另外每天一定要坚持进行半个小时以上的有氧运动，

4个回复 2017/7/5 19:53:22

你好!可控制一下饮食,少吃零食.多吃水果,没什么事情可逛街,做家务等,都可减肥的.

4个回复 2025/3/5 12:13:51

不爱运动但想减肥，可以从控制饮食、增加日常活动量、规律作息、调节心理、选择合适的减肥方法等方面入手。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。避免暴饮暴食，保持规律的三餐。 2.增加日常活动量：虽然不爱运动，但可以尽量增加日常的活动，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜导致激...

1个回复 2024/12/3 16:09:43

您好，肥胖不是吃得太多,而是排得太少，你可以早上起床先喝一大杯温开水,控制一下饮食,少吃零食.多吃水果,没什么事情可逛街,做家务等,都可减肥的.最好不要选择药物减肥，因为减肥药吃多了会有副作用，对身体不好，同时吃减肥药减肥也会反弹。

2个回复 2017/7/5 21:11:23

这个可以辅助帮助减肥的。可以试试。为了健康的减肥，也可以饮食疗法，适当的时候吃饭就可以减肥了。不能减肥过度，因为减肥过度对健康也是不利，每个月减肥2到3斤，这是比较安全的，也不影响孩子吃奶。如果过度减肥，就容易造成奶水减少。为了减肥，也要适当的多运动了。

4个回复 2021/9/7 12:25:22

一般这个时候产妇减肥的话不建议尝试这种偏方这个本身就没有什么作用，而且这个可能会影响到肠胃的消化吸收能力的分泌

4个回复 2016/12/5 1:09:24

你好，告诉你一些小妙招：1：游泳，每个礼拜坚持去一次，又可以锻炼身体，皮肤也会变得很好。2：跳绳，只需要一条跳绳，就可以减肥，坚持每天500下以上哦，省钱又环保。3：做家务，周末的时候把家打扫得干干净净，老公夸讲，又可以减肥。4：穿高跟鞋爬楼梯。

3个回复 2025/2/10 14:20:39

健康指导：营养学建议营养健康的去减肥，养成良好的生活习惯和饮食习惯，坚持不熬夜，不过于劳累，按时按点的进餐，禁忌暴饮暴食。或者是选择少食多餐，两餐之间及时的摄入一些水果。饭后及时的进行适当的运动。

4个回复 2025/3/19 11:42:38

你好，对于儿童来说减肥的最好方式就运动。要让孩子热爱运动，而不是被强迫去运动。三分练七分吃。改变家庭食谱也很重要。多吃鱼、少吃肉。尤其是红肉少吃，包括牛肉和猪肉。而鸡肉呢？要去皮吃。各种动物内脏，更是不能吃。创造一个健康的环境，积极的鼓励孩子。

4个回复 2021/9/7 14:11:36

减肥是需要持之以恒,循序渐进的,快速减肥反弹大,影响身体健康建议：1,享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜,鱼,虾,鸡肉等.2,用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式.3,如果想吃肉排或肉球的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉.4,早餐吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子.5,切成条状的红萝卜,青椒,小黄瓜,花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可...

4个回复 2019/7/1 14:26:59

适合懒人的有效减肥方法有控制饮食、增加饮水量、多睡眠、适度室内活动、借助减肥辅助产品等。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、鱼类、豆类等。 2.增加饮水量：每天保证足够的水分摄入，能促进新陈代谢，帮助身体排出废物。 3.多睡眠：充足的睡眠有助于调节激素水平，避免因激素失衡导致的肥胖。 4.适度室内活动：如在室内进行...

1个回复 2024/12/6 10:25:44