减肚子可以通过以下方法:第一、要控制饮食，不可以吃油炸食品以及腌制食品，可以多吃一些白菜、胡萝卜、香蕉、火龙果等。第二、要适当的运动，可以跑跑步、跳跳舞、转转呼啦圈以及做仰卧起坐等，对于减肚子有一定的效果。第三、可以做做腹部按摩，可以在肚脐周围按穴位进行按摩。同时也可以通过针灸、艾灸、拔罐等都有助于减肚子。

1个回复 2023/3/28 11:12:06

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳次，分三组完成。一组左右。分上午、下午和晚上三次完成。天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持分钟。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食...

4个回复 2025/3/3 13:33:28

哑铃减肚子的锻炼方法一般都是采取卧推的方式，能够起到一定的减肥瘦身的功效，属于一种运动减肥方式，可以促进身体排汗，促进脂肪的燃烧分解。采取这样的方式减肥瘦身需要长时间的坚持，而且要控制好饮食，平时在饮食方面一定要清淡，要远离高脂肪高热量的食物，否则对减肥会有影响。

1个回复 2021/7/14 9:59:48

减肚子上的肥肉，建议每天坚持跑步运动锻炼，或者是做游泳运动，能够起到一定的减肥瘦肚子的作用，而且通过运动的方式减肥瘦肚子可以增强身体素质。但是运动的方式见效会相对比较缓慢，如果想要快速减掉肚子上的肥肉，建议去美容整形机构打溶脂针，可以有效的溶解腹部多余的脂肪。

1个回复 2021/7/14 10:09:08

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

1个回复 2022/1/7 14:26:09

要想减掉肚子上的肥肉，首先要注意饮食和多运动，在饮食上避免吃过于油腻含热量高的食物，可多吃些新鲜的蔬菜和水果。在运动上可通过做仰卧起坐、空中蹬车、卷腹等动作锻炼腹部的肌肉，能够促进局部肥肉的代谢。还可通过穴位拔罐以及局部按摩的方式来促进局部的血液循环，帮助减掉过多的脂肪。

1个回复 2020/12/14 14:16:38

快速减肚子，可以通过运动、饮食调节、吃药物等方式来缓解。运动上选择有氧运动，比如瑜伽、快跑、跳绳等，还可以转呼啦圈，有效去除肚子上的赘肉，进而减肚子。饮食上注意清淡，多吃维生素、膳食纤维含量高的食物。药物上可以选择助消化、助排便、调理肠道的药物，避免肠胃的堆积引起消化不良，也可以快速减肚子。

1个回复 2021/4/27 9:45:56

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

1个回复 2018/6/21 9:50:56

减肚子上的脂肪可以选择运动的方式，可以选择跑步运动或者是游泳运动。但是这种方式见效的速度会比较缓慢，需要长期坚持，如果想要快速减掉肚子上的脂肪，可以考虑做腹部抽脂手术。做腹部抽脂手术，建议选择大型的美容整形医院，术后的效果会有一定的保障，腹部抽脂手术反弹的概率也比较低。

1个回复 2021/7/14 9:54:02

男生减肚子一般可以通过运动的方法进行改善，能够起到消耗体内脂肪的效果，有助于减肥的作用，如果肚子上的脂肪比较多，也可以到正规的医院，通过吸脂手术的方法，把肚子内多余的脂肪吸出体外，从而达到瘦肚子的目的。在日常生活中，饮食上要有所调整，避免吃高脂肪的食物。

1个回复 2022/3/28 20:03:17

锻炼减肚子上的肉可以通过仰卧起坐、平板支撑、使用腹部拍打法等方法，合理科学的减掉肚子。因为是运动，大家在平时一定要长期坚持，而且要达到一定的量，最少每天坚持40分钟左右。除了运动之外，大家在饮食上也要注意，少吃一些脂肪含量和热量比较高的食物，减少热量的摄入。

1个回复 2021/8/10 16:43:02

减肚子上的脂肪可以选择运动的方式，可以每天坚持跑步运动锻炼，能够起到减肥瘦身的作用，可以促进腹部脂肪的燃烧分解。但是运动的方式见效的速度会比较缓慢，如果想要见效迅速，可以考虑注射溶脂针或者是做腹部抽脂手术。这两种方法可以快速去掉腹部多余的脂肪，而且不会有太大的副作用。

1个回复 2021/7/14 10:20:58

建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是做俯卧撑、游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

1个回复 2018/8/1 15:50:50

可以通过跑步锻炼减肚子，也可以做抽脂手术减肚子。如果肚子比较肥胖，可能是不良的饮食结构所致，可以每天坚持运动锻炼，消耗体内的脂肪以及热量，达到减肚子的效果，还可以做抽脂手术，将腹部多余的脂肪抽出来，改善肚子肥胖的问题，还可以使身材看起来更加美观。

1个回复 2022/3/28 19:53:38

你好，剖腹产后腹部是会在三至六个月左右是会慢慢恢复正常的，其次平时可以多运动，未哺乳的话，少吃含脂肪高及热量高的食物来减去腹部脂肪为宜。

1个回复 2018/8/1 15:56:36

减肚子需要严格的控制个人的饮食，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，不要吃过于油腻的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。另外还要适当的增加一些体育锻炼，比如散步或者是慢跑以及练仰卧起坐，通过运动的方式能够减少体内的脂肪，从而可以达到瘦身的效果。减肥期间一定要养成良好的生活习惯，避免久坐，以免造成腹部脂肪堆积。

1个回复 2021/6/16 14:05:56

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

1个回复 2021/11/12 11:02:32

社区可通过组织运动活动、提供营养指导、开展健康讲座、营造健康氛围、建立监督机制等助力减肚子。 1.组织运动活动：社区可以定期组织如广场舞、健身操、慢跑等集体运动，让居民在有趣的氛围中增加运动量，消耗腹部脂肪。 2.提供营养指导：邀请专业的营养师为居民提供饮食建议，帮助居民了解合理的膳食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入。 3.开展健康讲座：举办关于减肚子、健康生活方式的讲座，让居民了解腹部肥胖的危...

1个回复 2025/3/19 9:41:08

无氧运动可以减脂，可以通过仰卧起坐、游泳和转呼啦圈的方式。 无氧运动锻炼的过程中可以增加身体机能，促进身体代谢，有利于脂肪燃烧和消耗，长期坚持锻炼后是可以达到减脂作用的。生活中可以适当的做仰卧起坐，游泳以及转呼啦圈有助于增加腹部脂肪的燃烧，达到减肚子的效果。必要时还可做腹部抽脂手术减脂。

1个回复 2023/6/7 16:44:24

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

1个回复 2021/11/8 12:30:10

减肚子可从饮食、运动、作息、按摩、医疗手段等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。2.运动：坚持仰卧起坐、摇呼啦圈、俯卧撑等运动。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.按摩：适当腹部按摩，促进血液循环和代谢。5.医疗手段：在医生指导下，可考虑腹部抽脂等方式。减肚子需要综合多种方法，并长期坚持...

1个回复 2024/8/27 17:43:57

你好，剖腹产四个月可以用下面这个方法进行减肚子：俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。祝你健康。

1个回复 2021/12/3 19:18:49

教你一个我自己的独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜. 这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用. 这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦！！ 又简单，又方便，价格还不贵，可以值得试试！！

1个回复 2018/6/20 10:39:15

重要的是尽量让自己的饮食规律。即便不能在饭点吃饭，也要在自己马上要变得肚子空空的时候尽量吃些东西，或者喝些水。还有在自己饿了很久之后，去吃东西的时候，决不能太放纵，要记得先喝点水垫一下肚子再吃，再者吃的时候不要过于狼吞虎咽

1个回复 2018/6/20 10:39:15

减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。运用药膳减肥，就是根据以上原理，适当选用食物与药物配伍，制成可口饭菜。常用于减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。

1个回复 2021/9/30 14:24:09

通过营养搭配和运动减肚子，可从控制热量摄入、增加膳食纤维、有氧运动、力量训练、规律作息等方面入手。 1.控制热量摄入：减少高热量、高脂肪食物的摄取，如油炸食品、甜品等，保证摄入的热量低于消耗的热量。 2.增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，可增加饱腹感，促进肠道蠕动。 3.有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，能有效燃烧脂肪。 4.力量...

1个回复 2025/3/17 9:35:33

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

1个回复 2021/9/30 14:38:34

减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。运用药膳减肥，就是根据以上原理，适当选用食物与药物配伍，制成可口饭菜。常用于减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。

1个回复 2021/9/30 14:38:34

减肚子可从饮食、运动、作息、穴位按摩、医疗手段等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，多吃蔬果和粗粮。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，能燃烧腹部脂肪。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免内分泌失调导致腹部肥胖。4.穴位按摩：按摩天枢、中脘等穴位，促进腹部代谢。5.医疗手段：腹部抽脂术，但有一定风险，需谨...

1个回复 2024/8/22 9:59:53

剖腹产3个月减肚子，可从饮食、运动、作息、护理、心态等方面着手。 1.饮食：多吃纤维质食物，避免油炸、油腻、过甜、过咸食物，不暴饮暴食，饭后半小时不坐，每天至少6杯水。 2.运动：选择温和的有氧运动，如散步、产后瑜伽，逐渐增加运动强度和时间。 3.作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。 4.护理：可使用收腹带，但注意正确佩戴方法和时间。 5.心态：保持积极乐观，避免焦虑，有助于恢复。 剖腹...

1个回复 2024/10/8 17:54:38