您好！是消耗能量较多的运动：有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒.希望对你有帮助。

3个回复 2025/3/3 12:56:28

腹部快速减肥运动法有哪些?如何正确的运动减肥?很多减肥的女性可能也发现假如天天做仰卧起坐但是效果似乎也不见得有多明显，这很有可能是运动的姿势不正确。下面北京华康中医减肥专家教您如何正确的运动减肥。腹部快速减肥运动法有哪些?如何正确的运动减肥?腹部快速减肥运动法一、下腹练习--仰卧抬腿平躺，手交叉于头部下方，抬起双腿直至与地面垂直，然后放下，脚不要触到地面。不中断地做完15次。

4个回复 2017/7/7 21:49:52

运动减肥中心介绍运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

5个回复 2025/3/25 10:26:28

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

5个回复 2025/1/26 10:53:58

您好，少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。避免久坐。坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的。祝您健康。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好，蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。祝您健康。

1个回复 2018/7/23 9:27:49

进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲。脚落地时用前脚掌柔和地着地。运动减肥的一些动作指导

1个回复 2018/6/20 10:39:15

最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动包括各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐性运动项目，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

减掉腰两侧赘肉，可从饮食、运动、按摩、排便、生活习惯等方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食：减少油腻食物摄入，保持清淡饮食，控制热量。2.运动：进行针对性的腰部运动，如侧平板支撑、转呼啦圈等。3.按摩：适度按摩腰部，促进血液循环和代谢。4.排便：多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，保持肠道通畅。5.生活习惯：规律作息，避免久坐，减少腹部脂肪堆积。坚持综...

6个回复 2024/8/22 21:17:07

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。

4个回复 2025/1/17 10:52:07

睡前仰卧起坐必不可少，除了减肥，锻炼赘肉，对身体的柔韧度很有好处。从而让您的后背看起来也很动人。20个一组，两组即可。起床前在床上坐一会儿，双腿伸直与身体成90度，两臂交叉伸直，平行于胸部正前方。最大度的向四周伸展，仿佛要够什么东西似的，划圈，记住向后方运动时，仅最大后仰，使小腹酸痛，有右交替各20下

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好，这个肥胖的话，有些人的面型就是这样，但是肥胖所致的话应该多运动减肥对于你这个情况，建议先还是多运动去减肥才是关键的

3个回复 2017/7/6 18:28:24

在剖腹产手术后需要掌握运动的时间，先观察身体和伤口的修复情况。在生产后大于3个月开始做运动是可以的。先建议做产后瑜伽，不要做剧烈活动，否则容易诱发伤口的不适，然后逐渐的增加运动量，可以准备慢跑等，结合食疗，控制每天热量的摄入，可以有效的体重自己的体重。

1个回复 2021/9/10 20:49:00

只要和运动有关都可以，可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快就减肥成功了。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

对减肥最有效的运动就是有氧运动减肥，尤其是消耗能量较多的运动：有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖...

3个回复 2024/12/13 11:48:29

你好，根据你的病情分析要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。

5个回复 2025/2/13 9:46:03

你好，最安全有效的减肥方法就是运动和控制饮食。运动可以选择跑步和跳绳，消耗脂肪多，而且廋了不会反弹。做完运动后用手揉揉小腿肚，拍打拍打大腿，以免形成肌肉。饮食上不要暴饮暴食，晚上少吃，油炸食品和膨化食品尽量不要吃，甜食少吃。最重要的就是坚持下去。

5个回复 2021/9/7 14:11:36

大腿肥胖减瘦需综合多种方法，包括改变习惯、运动锻炼、按摩、饮食调整等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.习惯改变：避免翘二郎腿，防止影响腿部血液循环和脂肪分布。2.运动锻炼：有节奏地深蹲，增强大腿肌肉力量；平躺做蹬自行车动作，锻炼腿部肌肉。3.按摩方式：对大腿内侧进行按摩，促进脂肪燃烧。4.饮食控制：多吃水果蔬菜，减少高脂肪食物摄入。5.其他注意：保持充足...

5个回复 2024/8/22 21:17:12

你好，想要减肥还是要运动，只有运动减肥是最健康的，也不会有副作用，每天跑步，游泳，快走，这些都是有氧运动，效果很不错，每天晚饭改成水果和蔬菜，坚持一个月的时间，效果非常好。

2个回复 2017/7/8 5:31:13

1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。

5个回复 2025/2/7 10:23:15

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节...

5个回复 2025/1/23 10:29:35

运动减肥是最好的一种减肥方法，但控制饮食、丰富营养也是必须的。无节制的暴饮暴食是增加肥胖的危险因素之一，而遗传因素和心理因素也是导致肥胖的罪魁祸首。建议合理饮食、坚持锻炼、加强运动这样才会有一个姣好靓丽的身材。你的同事可能得手术减肥才会有效，其他方法见效不大。

3个回复 2017/7/10 21:00:15

会啊,如果不注意饮食.也会反弹的啊...呵呵

3个回复 2025/1/23 10:53:40

想要减肥，最好的办法还是运动和饮食相结合，药物是很难有真正的效果的。饮食上要注意少吃甜食，跑步和游泳是最好的减肥运动，长期坚持下来，会有不错的效果的。

2个回复 2025/1/22 10:10:10

你好，多运动少饮食。靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗?即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力!平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

3个回复 2025/2/14 11:28:26

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时清淡饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，像青菜，菠菜，芹菜这类食物，都建议多多摄入。建议每天养成规律运动的习惯。建议可以通过晚饭后散步一个小时，通时，晚饭以后不要加餐

1个回复 2021/11/12 11:35:51

运动减肥运动误区，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。运动减肥运动误区，运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，会不由自主地加大进食量。运动减肥运动误区，减肥最...

2个回复 2025/2/18 10:18:36

游泳减肥的秘诀，确实不错，但需要掌握一些减肥小技巧，游泳可以减肥得更快!下边推荐的游泳减肥秘诀吧。游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。

2个回复 2017/7/7 7:07:04