失眠时可通过饮食调理改善，如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。 1.牛奶：富含色氨酸和钙，有助于放松神经，改善睡眠质量。 2.香蕉：含有镁元素，能缓解肌肉紧张，使人心情愉悦，利于入睡。 3.小米：其中的色氨酸含量较高，能促进大脑分泌褪黑素，诱导睡眠。 4.核桃：营养丰富，有一定的补脑安神作用，对改善失眠有益。 5.大枣：具有补中益气、养血安神的功效，能缓解焦虑情绪，帮助睡眠。 饮食调理对于失眠能...

1个回复 2024/9/30 15:42:57

根据你的这个年龄，是不应该出现失眠。如果出现失眠，考虑是由于你自身压力太大，想的太多，建议你首先学会放松自己，自己不要有太大的压力，养成按时休息的习惯。以及良好的生活饮食习惯，中药调理只是一个方面，最重要的还是要自己内心进行调理，长期的失眠是会引起神经衰弱的。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

失眠通过饮食调理可以多喝牛奶，吃红枣、核桃、茯苓山药等可以帮助睡眠的食物，并且应该减少对浓咖啡、浓茶以及含有酒精类的饮料的饮用。日常也应少吃辣的、过于刺激的食物，例如辣条、韭菜等，还应该戒掉烟，因为烟草中含有较多的尼古丁，会对人的神经产生影响。每天可以适当参与户外活动，多锻炼，放松心情，缓解精神压力，可以使人更好地进入睡眠。

1个回复 2023/3/20 14:33:51

舌边有齿痕多见于脾虚湿盛，失眠的原因很多，和心神失养有关，便秘和饮食习惯有关。首先调理大便，适当增加新鲜果蔬的摄入量，多喝水，养成定时排便的习惯，或者在当地医生的指导下选用麻仁润肠丸调理。针灸对失眠有很好的调理作用，可酌情选用。

3个回复 2025/3/4 12:49:03

脾虚可能导致失眠，原因包括气血不足、运化失常、情绪影响、饮食失调、体质因素等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.气血不足：脾虚生血无源，大脑失养，易引起失眠。2.运化失常：水湿内停，扰及心神，影响睡眠。3.情绪影响：脾虚易致情绪不稳，焦虑烦躁，引发失眠。4.饮食失调：脾失健运，饮食积滞，妨碍睡眠。5.体质因素：脾虚者体质较弱，睡眠质量易受影响。总之，脾虚与失眠关系密切，...

1个回复 2024/8/26 16:03:37

你好，引起你的失眠最常见的神经衰弱，和平时的工作紧张是有关系的。要注意治疗期间调理饮食起居，是可以口服安神补脑液治疗的，或是维生素调理，祝你健康。

2个回复 2025/2/13 11:30:25

你好，你的情况我认为和更年期有关系的，避免熬夜劳累，好好休息，作息规律，多吃蔬菜水果，红枣，泡泡脚，试试按摩理疗，希望你能满意你好，保持一个健康的生活习惯和良好的作息，早睡早起，喝点黑米粥，吃点东阿阿胶，适当运动锻炼，希望你能满意

4个回复 2025/3/17 10:50:14

失眠者可通过食用一些具有安神作用的粥来改善睡眠，如百合粥、莲子粥、酸枣仁粥、小米粥、桂圆粥等。 1.百合粥：百合能清心安神，缓解失眠症状。 2.莲子粥：莲子有养心补脾、益肾涩精的作用，有助于改善睡眠。 3.酸枣仁粥：酸枣仁养心益肝，安神敛汗，对失眠有一定帮助。 4.小米粥：富含色氨酸，能促进睡眠。 5.桂圆粥：桂圆补心脾、益气血，可宁心安神。 失眠者可根据自身情况选择适合自己的粥品，但饮食调理只是...

1个回复 2024/10/8 18:12:38

你好，肾阴虚，也是可以引起失眠的。你的情况是可以选择六味地黄丸和酸枣仁丸的药物治疗调理的。还有可以配合按摩、针灸的治疗。建议保养。避免麻辣饮食和避免情绪激动。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

你好；涌泉对于失眠以及多眠是双向调节的，针对焦虑，气血亏虚失眠有很好效果！涌泉激发体内经气调节睡眠，还能防病治病保健

2个回复 2024/12/23 9:38:44

您好：安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

2个回复 2025/2/10 13:48:27

考虑为焦虑症的可能性大，建议尽快于精神科选用抗焦虑药物合并心理治疗怎样改善你的失眠（转）

2个回复 2025/3/11 9:20:10

小茴香治疗失眠，主要通过其药理作用、改善睡眠环境、调节情绪、饮食辅助、中医调理等方面。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.药理作用：小茴香含有的成分能舒缓神经，减轻焦虑。2.改善睡眠环境：用小茴香香囊放置枕边，其气味有助于营造舒适氛围。3.调节情绪：闻其香可缓解紧张，使人心情平静。4.饮食辅助：将小茴香加入饮食，调理身体，间接改善睡眠。5.中医调理：在中医指导下，...

1个回复 2024/9/5 17:43:44

我经常失眠，运动能治疗失眠失眠的原因很多肝火痰热心脾俩虚心肾不交心胆气虚要是平时运动少思考的事情太多可以采用多运动少思考多放松就能有效缓解压力有助于睡眠失眠还是要从饮食生活规律调节情志等多种方面共同调理

4个回复 2017/7/7 0:27:03

你好失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的建议改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,

2个回复 2025/3/17 12:03:43

你好，你的情况应当补气养血，健脾养心，可以吃点归脾丸调理一下。同时加强营养，增加锻炼即可。可以用龙眼肉，粳米二味同煮作粥，可任意食用。适用于心悸、失眠、健忘、贫血等。能提高记忆力，增强体质。

1个回复 2024/9/30 16:53:33

中医认为黑豆为甘、平、无毒之物，有活血利水、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的作用，适合于体质虚弱者。食补可以用黑豆、红花各适量水煎，加红糖调服。对于调月经有不错的效果。祝健康！

5个回复 2025/2/19 9:31:50

主要是热的问题导致的一般属于胃肠基质化热的问题伴有舌苔黄厚口气大等医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样

5个回复 2025/1/27 9:58:46

失眠者可通过饮食调理，如食用富含色氨酸、B族维生素、钙、镁等的食物，包括牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.牛奶：富含色氨酸和钙，有助于放松神经，改善睡眠。2.香蕉：含镁元素，能缓解紧张情绪，帮助入眠。3.小米：富含B族维生素，有一定的安神助眠作用。4.核桃：营养丰富，能补脑安神，对失眠有辅助改善效果。5.大枣：具有补中益气、养血安...

1个回复 2024/8/29 15:13:19

心肝火旺胃寒失眠，可从饮食、中药、穴位按摩、生活习惯、运动等方面调理。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食：多吃清淡易消化食物，如山药粥、小米粥，避免辛辣油腻。2.中药：可用龙胆泻肝丸清肝火，理中丸温胃，朱砂安神丸助眠，但需遵医嘱。3.穴位按摩：按摩内关穴、神门穴、足三里穴，缓解失眠。4.生活习惯：规律作息，睡前避免兴奋，保持心情舒畅。5.运动：适度进行...

1个回复 2024/8/20 14:32:11

您好，您这是过度劳累造成的失眠，这类失眠产生的原因和你所从事的工作息息相关，长期从事过量的脑力运动的话，就会导致身心上产生异常变化，比如一个学生原有的基础较差，突然接受过多的新内容，完成难度大的作业。不要经常熬夜，做到劳逸结合，生活有规律，这样可以有效的避免失眠所带来的困扰。如果严重了就一定和医生沟通确诊。

2个回复 2024/1/31 19:24:18

失眠多梦可以通过饮食进行一定的改善，比如食用一些富含色氨酸、B族维生素、钙、镁等营养物质的食物，如牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。 1.牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，钙能帮助大脑充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有丰富的镁元素，能让肌肉放松，起到助眠作用。 3.小米：含有丰富的色氨酸，能促进睡眠。 4.核桃：富含褪黑素，有助于调节睡眠节律。 5.大...

1个回复 2024/9/27 15:08:35

治疗失眠可以服用中药进行调理，虽然效果比较慢，但对身体没有任何的副作用，还有患者在日常生活中要积极的参加体育锻炼，多想一些开心的事情，可以有效的缓解失眠得症状。

4个回复 2017/7/7 19:55:49

老年人失眠可从饮食、运动、作息、环境、心理等方面调理。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：多吃小米、香蕉、牛奶、核桃、大枣等助眠食物。2.运动：适度进行如散步、太极拳等有氧运动。3.作息：保持规律作息，每天固定时间上床睡觉和起床。4.环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。5.心理：保持乐观心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。老年人失眠调理需要综合多种方法，...

1个回复 2024/8/14 16:02:42

你好，科学的饮食能很好的缓解失眠的症状，所以失眠患者可以多吃一些莲子、大枣、桑葚等等有益于睡眠的食物，切忌睡前喝茶、咖啡等等提神的饮料。另外失眠患者易烦易躁，焦虑、抑郁等等负面情绪增多，也要注意调节自己的情绪。

1个回复 2017/7/11 22:24:09

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.

2个回复 2025/2/21 10:57:00

失眠是一种常见的睡眠障碍，会影响人们的身心健康。治疗失眠可以通过饮食调理，以下为您介绍三道有助于改善失眠的菜，分别是百合莲子汤、酸枣仁粥、桂圆红枣汤等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。 1.百合莲子汤：百合具有清心安神的作用，莲子能养心益肾。将百合、莲子一同煮汤，可帮助缓解失眠症状。 2.酸枣仁粥：酸枣仁有宁心安神的功效。煮成粥后，容易消化吸收，对失眠有一...

1个回复 2024/12/4 17:33:47

肾阳虚引起失眠，主要有阳气不足、心神失养、肾水失调、气血亏虚、情志不畅等原因。 1.阳气不足：肾阳虚使得体内阳气虚弱，无法温煦机体，影响睡眠。 2.心神失养：肾阳气虚不能上济于心，心神失于温养而失眠。 3.肾水失调：肾主水功能失常，水液代谢紊乱，影响心神安宁。 4.气血亏虚：肾阳不足，气血化生无源，心神失养导致失眠。 5.情志不畅：肾阳虚患者易情绪低落、焦虑，进而影响睡眠。 肾阳虚导致失眠较为常见...

1个回复 2024/10/8 18:10:41

要改善失眠的情况，需要根据不同原因去应对：如果是情绪波动引起的、社会交往关系不良，就要做心理治疗；如果是生活节律异常，不良睡眠习惯导致，就要养成早睡早起健康的生活方式；如果是体质偏颇，那就要调整体质；如果与工作性质相关，建议换一份作息正常的工作。总的来说，应对失眠症状，要根据不同的病因来看。

2个回复 2017/10/23 19:36:04

你好，你的情况有可能是压力过大引起神经衰弱的可能，建议保持心情舒畅，避免压力过大，对生活充满自信，避免胡思乱想，可以服用谷维素，安神胶囊治疗，必要时看看心理医生。

3个回复 2017/9/15 21:31:08