有氧运动，指的是一边消耗身体内的氧气，一边能够确保呼吸质量的运动。现在我们只要借助一把伞就能达到塑型的效果喔！ 推荐阅读：坚持4个3分钟让你转身变型男 1)首先，把雨伞放在肩上，双脚比双肩稍微宽点张开，脚掌稍稍向外伸。 2)其次，站直并自然弯曲双腿使之与地面平行然后再站直。如此重复十遍为一回合，每天大概做三个回合。 3)把雨伞放在臀部下面，并且要紧紧贴住，双脚比双肩稍微宽点张开，脚掌稍...

家庭2011-02-14

随着技术的发展，隆鼻的方法有很多，其中最主要的两种方法就是注射隆鼻和假体隆鼻，因为注射隆鼻不用开刀，因此，又备受大家的欢迎。在注射隆鼻的材料中，最受欢迎的还是玻尿酸注射隆鼻，很多人对于玻尿酸是怎么进行隆鼻的不是很清楚，下面我们就来给大家详细的介绍一下。注射隆鼻看似简单，但它要求操作者技术熟练、经验丰富，并具有良好的审美修养。玻尿酸隆鼻的步骤大致分为注射和塑型两个步骤，边注射边塑型，或者注射完再塑型...

注射美容2017-03-20

推荐阅读：减肥塑造男性健美的腹部      1、预备动作 盘腿坐下后，挺直脊背，双臂自然下垂，鼻腔用力吸气，同时提起肩膀，靠近耳朵；用嘴缓慢呼气，同时将肩膀慢慢放下。 吸气和呼气动作反复5次，可以缓解肩痛。 2、呼吸法 挺直脊背，盘腿坐下．两手支在胸腔肋骨上，鼻腔用力吸气，感觉肋骨正在向两侧扩张。像叹气一样，用力大口呼气，感觉肋骨正在...

减肥瑜伽2010-10-21

早春时节，已经有不少美人儿开始执行起了塑型大计。这其中，运动可谓是最健康有效的健体方式。不过，运动塑型虽好，但是如果不辅以适当的方式，很可能仅有瘦瘦的身板，却难有完美的曲线。 推荐阅读：健身十二式帮你延迟衰老 刘小姐春节前就开始下决心甩掉冬天贴的膘。她选择了一种简便易行的有氧运动——跳绳。几个月下来，刘小姐发现自己体重是减轻了些，但小腿却变成了难看的“萝卜腿”。 北京体育大学原瑜伽培训部...

户外2012-03-01

下面介绍的瑜伽动作能帮助你锻炼手臂、腿部、臀部和腹部。坚持3周就能看见塑型效果了! 推荐阅读：火爆身材小S玲珑塑腿操 需要物品：一张瑜伽垫或地毯 规划：每周至少做3次，维持每个动作时做3-5次深呼吸。 如果你觉得动作有困难，可以先做“初级版”，如果你觉得太容易，可以做“提高版”。如果你想增加运动量，可以每个动作进行5-8次深呼吸，并且增加重复次数2-3次。 动作一：新月(锻炼腹部、臀...

瑜伽2011-01-25

产后塑型减肥需要综合考虑饮食调整、适量运动、母乳喂养、睡眠保障以及心理调节等方面。1.饮食调整：产后的饮食应营养均衡，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类等。减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄取。避免食用过多的油炸食品和甜食。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食。2.适量运动：产后身体恢复到一定程度后，可以逐渐开始适量的运动。比如产后瑜伽、散步、慢跑等。运动强度应根据个人身体状况逐...

养生2025-01-23

随着科技的发展，瘦脸针也随之出现，人们瘦脸的欲望也得到了满足。瘦脸针的一些效果想必是各位最关注的重点之一了。瘦脸针（肉毒素）是目前瘦脸效果最直接的一种瘦脸方法。那么注射瘦脸针什么时候能够起效呢？瘦脸针可以保持多久呢？注射瘦脸针后一周即可观察到脸部逐渐消瘦达到“瘦脸”效果。两三个月后瘦脸的效果达到顶峰，可将咬肌缩小约30%，效果最久可持续约半年。若延缓咬肌恢复的速度，就要少吃硬、韧的食物，如果适当地...

颌面整形2016-12-13

肥胖不仅仅是影响一个人的外在美，更重要的是肥胖会导致很多相关的疾病。想要拥有高颜值，最不可缺少的当属苗条身段。可对于肥胖女性而言，怎样快速减脂塑型不反弹成为了首要问题。胖，不是一天长胖的，减肥，也不要急于求成。减肥的重中之重是吃，想快速减脂塑型不反弹，提高减脂效率，改善体型，恢复人体正常吸收，达到减脂塑型的目的，就得在吃方面下功夫。减肥吃什么1、多吃蔬菜水果蔬果中的蛋白质或碳水化合物不易转化为脂肪...

美容2017-05-29

大多数MM都用运动的方式来塑型，想要健康塑型，你应该选择自己喜欢的运动，下面为你介绍的健美操，帮你全方位塑型。 推荐阅读：注意：运动也要讲究科学 1.塑小腿 坐在地上，双腿向前伸直，手放在背后的地上，支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下，慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处，然后再滚到膝盖处， 2.腿后腱 坐下，左腿放在卷轴上，右膝盖弯曲，手放在身后地上，支撑身体 (a)滚动卷轴，让...

健身房2012-02-17

抽脂减肥塑型手术是一种通过吸取身体特定部位多余脂肪来改善体型的方法，其效果受多种因素影响，包括个人体质、抽脂量、术后护理、医生技术以及抽脂部位等。1.个人体质：不同人的新陈代谢和恢复能力有所差异。新陈代谢较快、身体恢复能力强的人，术后效果可能更理想，恢复也相对较快。2.抽脂量：抽脂量的多少需要根据个人情况和医生评估来确定。适量抽脂能有效改善体型，抽脂过多可能导致皮肤松弛、凹凸不平等问题。3.术后护...

整形美容2025-01-24

健康奇闻据《武汉晚报》讯4岁男孩因呼吸衰竭几近夭折，医护人员竭力抢救十几天，终于找到症结，是一个冻胶状树样异物堵住了气道，让人惊讶的是，这个异物竟然是从孩子身体里自己长出来的。据了解，在医学上，这棵怪树是塑型性支气管炎的症状。白色异物中找到线索4岁的小昕家住黄石。今年元月，他开始莫名咳嗽，越来越严重，面部四肢出现浮肿，半个多月病情不见好转，转入武汉市儿童医院内科。几天治疗不见效果，小昕不得不转入重...

明星奇闻2014-03-12

塑型和塑形的区别一般有定义不同、目的不同、适用人群不同、作用不同、效果呈现不同。1、定义不同：塑型侧重于调整身体内部的肌肉比例、线条分布、减少脂肪含量，从而优化整体体态。塑形一般倾向外观形态的塑造和美化，通过外部方式来修饰或改善身体的视觉效果。2、目的不同：塑型的目的增强身体的紧致度，肌肉线条的流畅性，提高基础代谢率，从而让体型变得健康且美观。塑形的目的是短时间内快速提升外表的美观，尤其是微调局部...

精编文章2024-09-05

1、跑步跑步有很多好处。它可以缓解压力，减少患抑郁症的风险，燃烧大量的脂肪，提升整体健康水平。很多人特别享受跑步，尤其是晨跑。跑步是一项十分适合每天进行的运动。每次跑完步，你都有巨大的成就感。2、深蹲这种力量型的健身方式可以锻炼你的臀大肌，增强你的体质以及燃烧大量的卡路里。深蹲可以提高你的热量消耗，提高你的心率，你也可以尝试一下跳蹲。或者你可以边深蹲边举哑铃以增加阻力以感受脂肪燃烧的感觉。坚持有规...

运动养生2017-10-20

BOTOX注射瘦小腿操作过程： 注射BOTOX注射瘦小腿不需要麻醉，只需要在2侧小腿肌肉肥厚处选择几点，进行适量的注射即可，只需10多分钟时间。 BOTOX注射瘦小腿不是一次性就能完成的，需要根据注入肉毒杆菌的剂量和效果，在注射后3个月后接受第二次治疗，其瘦腿效果才会凸显。 据临床研究资料显示，BOTOX注射瘦小腿治疗两次后，小腿的横切面面积平均减少百分之十，这种效果将会持续一年以上，过后需...

注射美容2012-03-15

专家提醒：假体隆鼻和注射隆鼻各有优势和不足，受术者需了解以后选择最适合自己的隆鼻方式。1、方法不同假体隆鼻是用手术的方式，通过隐形的切口将假体和自体组织植入鼻部，达到塑型的效果；注射隆鼻将玻尿酸等产品通过注射的方式，选择2-3个注射点，由具有资质的医生边注射边塑型。2、优缺点不同假体隆鼻的优点是维持时间长久，缺点是需要一段时间的手术恢复期，如果一旦手术失败，需要二次手术才能矫正；注射隆鼻的优势在于...

鼻子整形2016-12-06

充气球     选择理由：想要一个平坦的小腹？那么这样的充气球绝对是最好的选择。如果使用这样的球做仰卧起坐，效果会比正常的好38%。这种球有55、65、75cm三种型号，可以供不同体型的人群选择。专家告诉我们，光选择器材是不够的，还要配合正确的配套动作，这套动作比其他与球有关的动作更能锻炼腹肌。     ...

器械2011-04-06

女性火辣身材常引来异性的热烈追捧，现在只需每天10分钟，你也能塑造出美好体态。 推荐阅读：黄金时刻才能练就性感身材 第三步：金鸡独立 将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。 功效：减去大腿部多余的脂肪，纤长双手臂，并有助挺拔身材。 第二步：收腰挺...

户外2011-02-14

开眼角需要做哪些护理？为了保障开眼角的效果，应该做好下列几项护理工作：1、开眼角塑型整容手术当日伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。不要急于吃去痛片，因为药物会加重伤口出血。2、开眼角塑型整容手术后可对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大，以免损伤眼睛。术后一旦发生出血不止和严重血肿，应及时到医院复诊。3、开眼角塑型整容手术要保证手术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物，可用...

眼部整形2016-12-14

江西钟先生来电问：半年前，我因发生车祸导致左手肱骨骨折，在附近的医院进行了钢板内固定手术。两周前的复查中，通过拍X片显示骨折已长好，于是我便取出钢板。可是，两天前我仅提了一点货物，结果又骨折了，请问是什么原因？骨折长好以后没有明显外伤而再骨折有几种情况：其一，骨折发生后，受伤的肢体由于长期固定、不负重，逐渐出现骨质疏松、骨强度降低，使肢体一时间难以支撑人的体重，这就是为什么一些患者朋友在负重行走时...

骨折2016-10-03

1、坐姿膝盖和脚一直并拢，曲膝，将重量集中在脚后跟上，就好像坐在椅子上。将手臂伸过头顶，掌心相对，双肩下垂。2、静立姿势站立，大拇脚趾靠在一起，脚后跟稍微分开，腿伸直，收腹，手臂自然地放在两侧。3、战斗姿势从前一个姿势开始，双腿伸直，右脚后退一大步，脚趾向前。左，膝盖弯曲，右腿要保持笔直，手臂在头顶上伸展，放在耳朵两侧，掌心相对。4、战斗姿势从前一个姿势开始，，将胯分向两边，把脚向后转，同时把手臂...

减肥瑜伽2012-03-09

1、运动按摩可以扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分：用中指和大拇指适当的力量反复柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下。2、机械式反覆按摩采用利用机械式吸放按摩仪器，利用负压将乳房乳房吸入罩杯，转换成正压再将乳房推出，副乳在乳房罩杯进...

胸部整形2017-08-07

鼻子对于一个求美者来说，是最关键的一个部位，由于鼻子在面部的中央，如果鼻子不够俊美，就会严重影响到面部的形象，所以很多对自己鼻子特别关注的女性，想通过鼻部塑形，打造属于自己的美丽，那么，鼻部塑形方面的内容有哪些？鼻部塑型打造属于你的美丽塌鼻梁是最常见的鼻型缺陷，主要是鼻根部低平，无法展示鼻子的优美曲线。美鼻方法：假体植入。目前，解决低矮鼻梁的方法主要是假体植入，将鼻梁抬高。鼻子整形专家会在术前根据...

鼻子整形2017-04-18

水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起步阶段。 推荐阅读：春节健身九个必看实用小贴士 瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握，特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于，除了对身体的掌握之外，在水...

瑜伽2012-02-15

办公室女性没日没夜的坐着，难免身材会变形，赘肉横生，我们该怎么办呢?难道任凭它自由发展，那是绝对不行，这些动作,坐着可以瘦。 、 推荐阅读：美臀操挑逗你的性感 1、反向臂抻拉 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。 运动强度：重复8次即可 2、坐姿搁膝转体...

办公室2011-02-19

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 推荐阅读：青春期丰胸健身计划 除此之外，习惯性的单车运动，更能逐渐扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时...

户外2011-01-06

为了对抗由于久坐而产生的臀部松弛，人们想出了各种各样的方法。下面向大家介绍两种简单易学而且见效快的臀部及大腿塑形方法。 推荐阅读：2011最时尚的健身运动 这些低体位的运动可以在有限的空间内进行，不过需要一个瑜伽球来辅助，因为这样做可以有效减轻膝盖的负重。另外，全神贯注地完成运动还可以使你的大腿变得修长和降低患上静脉曲张的风险。 脚踏球 A、平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和...

瑜伽2012-02-21

瑜伽不仅瘦身，秋冬季节还能抗感冒！你相信吗？秋冬天气转冷，人的免疫力下降，感冒似乎成了家常便饭，抗感冒药已经不管用。今天我们为你推荐几个瑜伽动作，帮你提高免疫力，增强呼吸道功能，预防感冒。 1、闪电站姿 推荐阅读：健身房骑车四种健康骑法    动作：首先身体先站直，手臂伸直。接著脚的动作向下蹲坐，类似半蹲，背跟手臂呈现斜直线，这个动作要注意腰部不要弯曲、腹部...

瑜伽2011-01-10

随着技术的发展，隆鼻的方法有很多，其中最主要的两种方法就是注射隆鼻和假体隆鼻，因为注射隆鼻不用开刀，因此，又备受大家的欢迎。在注射隆鼻的材料中，最受欢迎的还是玻尿酸注射隆鼻，很多人对于玻尿酸是怎么进行隆鼻的不是很清楚，下面我们就来给大家详细的介绍一下。注射隆鼻看似简单，但它要求操作者技术熟练、经验丰富，并具有良好的审美修养。玻尿酸隆鼻的步骤大致分为注射和塑型两个步骤，边注射边塑型，或者注射完再塑型...

注射美容2017-09-11

如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后，泰拳经过改良，褪去了其原有的犀利暴敛之气，成为了泰拳搏击操，更多的突出了其健身、减肥、塑形的特点。 推荐阅读：冬季健身运动鞋有讲究 泰拳搏击操尤其适合女性习练，当女性练习并逐渐进入泰拳的精神领域时，她们不仅多了一层实际的自我防护，并将具有更强大的内心力量，她们会因此更柔和、平静，充满魅力，同时泰拳独特而均衡的运...

健身房2011-01-05

骨折后通过炎症反应、修复和塑型等连续的愈合过程，再生骨可完全恢复骨折部原有的结构和功能。1、骨折的不良愈合症状有不愈合：指骨折在预期的时间内没有愈合，骨折处的细胞活动及愈合进程已完全停止，骨折间隙内为致密纤维组织。除非采取干预措施，否则骨折处将无法连接。骨折间隙内为致密纤维组织。骨折不愈合的典型X线片表现是骨折线增宽、清晰可见，无内外骨痂形成、骨折端硬化、髓腔封闭，最终可形成杵臼样假关节。另外，可...

骨折2016-08-30