在追求健康的过程中，我发现了一个常被忽视的微量元素——硒。有一次，我感到身体疲惫，免疫力下降，经过检查，原来是因为我的硒摄入量不足。这让我意识到，补硒对于维持健康同样重要。在这篇健康笔记中，我将分享关于补硒的体重标准，如何判断自己是否缺硒，以及如何合理补硒的实用信息。一、补硒的体重标准补硒的推荐量并不是单纯根据体重来决定的，而是要考虑个人的健康状况、年龄、性别等因素。一般来说，成年男性和女性的每日...

健康笔记2024-04-16

硒元素又被称为抗癌之王，合理补充硒能保护肝脏，降低患上肝炎、肝硬化和肝腹水几率。含硒最丰富的器官是肝脏，肝病越严重，血液中的含硒量水平就越低，肝病和硒关系非常密切。硒元素对肝有哪些好处？1、避免肝病反复发作大部分肝病伴有免疫力低下，体内病毒不能完全清除，从而让病情反复发作。硒元素属于强性免疫调节剂，能刺激体液免疫和细胞免疫系统，增强免疫功能，提高肝脏解毒和代谢能力，避免肝病反复发作。此外，只要免疫...

肝病饮食2020-03-23

每个人都关注健康，但是如何改善健康状况不是件容易的事。身体需要各种营养元素才能保持健康，而硒就是其中比较重要的一种。硒有很多健康益处，比如改善甲状腺功能，避免认知能力下降，延缓衰老等等。身体缺硒的话会带来一系列的健康问题，影响免疫系统。硒元素对身体会有哪些健康益处呢？1、增强抗病能力人体中的自由基和抗氧化剂之间存在微妙的平衡。如果平衡受到干扰，则健康会受到威胁。例如，不良的饮食习惯可能导致自由基攻...

泛健康文章2022-02-23

近年来硒元素在保健市场中颇受欢迎，不少追求健康的人也认为硒元素对身体益处多多，便开始长期服用硒补充剂，然而，长期补硒是否真的安全呢，是否有必要补硒呢？今天就带大家一起分析一下。一、营养补充：硒是人体必需的微量元素之一，参与诸多生物酶系统的运作，对增强免疫力、抗氧化、抗衰老等方面有着积极作用。然而，如同许多营养素一样，硒的摄入并非越多越好，而是需要维持在一个适宜的范围内。过量摄入硒反而可能对肝脏、肾...

健康笔记2024-04-07

肝癌患者化疗之后会产生副作用，研究发现补硒能减轻肝癌患者放疗的副作用。硒能增强免疫力淋巴结、肝脏以及脾脏等器官中硒含量较高，这些组织中含有大量免疫细胞，因此，补硒可以有效提高放化疗患者的免疫力，使其顺利完成放化疗。硒能降低化疗药物的毒性和耐药性化疗前后服用较大剂量硒，可以减少白细胞降低，恶心、呕吐、食欲减退、严重脱发、肾毒性等副作用，有助于合理加大化疗药物的剂量；长期化疗，恶性肿瘤细胞容易产生耐药...

肝癌治疗2017-08-23

矿物质是人体必需的营养元素，包括钙、铁、锌、硒、镁等。通过合理饮食，可以从多种食物中摄取所需矿物质，如奶制品、肉类、海鲜、坚果、蔬菜等。1.钙：钙对于维持骨骼健康至关重要。富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及豆制品、绿叶蔬菜如菠菜、荠菜等。2.铁：铁参与血红蛋白的合成，预防贫血。动物肝脏如猪肝，动物血如鸭血，红肉如牛肉、羊肉，以及豆类、黑木耳等都是良好的铁来源。3.锌：锌对生长发育、免疫功...

营养饮食2025-02-18

合理补充胶原蛋白可从调整饮食、使用营养补充剂、**充足睡眠、减少高糖食物摄入、适度运动等方面入手。1.调整饮食：日常饮食中可多摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮、鸡爪等，这些食物中的胶原蛋白含量丰富，能为身体补充一定量的胶原蛋白。此外，蛋类、奶类等富含优质蛋白质的食物也有助于身体合成胶原蛋白。2.使用营养补充剂：当通过饮食无法满足身体对胶原蛋白的需求时，可以考虑使用营养补充剂。常见的有水解胶原蛋...

健康科普2025-03-30

硒，作为人体必需的微量元素之一，近年来在抗癌领域备受关注。越来越多的研究表明，硒在癌症的预防与治疗中发挥着重要作用。本文将从硒的抗癌潜力、硒在癌症预防与治疗中的角色，以及如何科学认识并合理补充硒元素等方面进行探讨。一、硒的抗癌潜力初探硒元素具有强大的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，从而保护细胞免受氧化损伤。这种抗氧化作用在癌症的预防中尤为重要，因为氧化损伤是癌症发生的重要诱因之一。此外，硒还能调...

肿瘤2024-06-05

硒，作为人体必需的微量元素之一，近年来在抗癌领域备受关注。越来越多的研究表明，硒在癌症的预防与治疗中发挥着重要作用。本文将从硒的抗癌潜力、硒在癌症预防与治疗中的角色，以及如何科学认识并合理补充硒元素等方面进行探讨。一、硒的抗癌潜力初探硒元素具有强大的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，从而保护细胞免受氧化损伤。这种抗氧化作用在癌症的预防中尤为重要，因为氧化损伤是癌症发生的重要诱因之一。此外，硒还能调...

肿瘤知识2024-06-05

硒元素又被称为抗癌之王以及心脏的守护神，补充硒能够提高身体的抵抗力和免疫力，达到了抗氧化以及延缓衰老的功效，帮助受到损害细胞修复以及再生，具有抗癌防癌以及保护眼睛的功效。哪些人适合补硒？1、肝病患者常见的肝病患者有肝炎、肝硬化和脂肪肝等，此类人群血清中的硒浓度比较低，当身体中的硒含量摄入不足时，会下降肝脏中过氧化物酶的活性，影响了肝脏正常的代谢，不能及时清除对身体有害的过氧化物，从而引起肝脏疾病。...

营养搭配2019-08-18

儿童补充锌硒元素对生长发育十分重要，锌硒缺乏原因、缺乏表现、补充益处、食物来源、药物补充等都是需要了解的方面。1.锌硒缺乏原因：儿童生长发育迅速，对锌硒等微量元素需求量大。若日常饮食结构不合理，如挑食、偏食，摄入含锌硒食物不足，就易导致缺乏。另外，一些疾病会影响锌硒吸收，如慢性腹泻、肠道寄生虫病等。2.缺乏表现：锌缺乏时，儿童可能出现食欲减退、味觉异常、异食癖等，还会影响生长发育，导致身材矮小、智...

健康科普2025-02-26

哺乳期运动减肥时，合理补充营养需注意**蛋白质摄入、增加蔬果摄入、补充足够水分、摄入适量脂肪、注重维生素和矿物质补充等。1.**蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和生长的重要营养素，对于哺乳期女性尤为重要。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等都是优质蛋白质的良好来源。摄入足够的蛋白质有助于维持母乳的质量和产量，同时也能帮助在运动后修复受损的肌肉组织。2.增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。维...

健康科普2025-04-11

献血后正确补充营养可从补充蛋白质、增加铁摄入、补充维生素、**水分供给、合理摄入碳水化合物等方面着手。1.补充蛋白质：蛋白质是身体恢复和血细胞再生的重要原料。可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等富含优质蛋白质的食物。例如，瘦肉中的蛋白质含有人体必需的各种氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用；豆类中的大豆蛋白也是优质植物蛋白，营养价值高。2.增加铁摄入：献血会导致一定量的铁...

健康科普2025-03-19

大部分乙肝伴有恶心呕吐和食欲不振，若没有注意饮食调养容易导致营养不良，加重肝脏损伤。此外，乙肝患者除了要多注意休息，还要严格按照医生嘱咐用药，也要合理补充营养。乙肝患者需补充哪些营养？1、蛋白质乙肝患者需遵循高蛋白质低热量的饮食结构，可以从牛奶、豆类、蛋类、鸡肉或鱼类中获取优质蛋白质，利于肝细胞修复和再生。肝功能受到损害的人，每天摄入的蛋白质不能少于80克。2、脂肪脂肪是肝脏必不可少的营养物质，每...

肝病饮食2020-03-28

早在几年前，一位来自意大利的人类神经研究专家DavidPerlmutter博士就已经对DHA做过评价：由欧米加3脂肪酸构成的DHA可以促进孩子大脑的发育，对各年龄的孩子都有好处。 胎儿 DHA的益处：怀孕期间摄入适量的DHA有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性，并有促进胎儿脑发育、提高记忆力的作用。 补充多少合适？准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄...

婴幼儿营养2012-05-10

糖尿病是一种全球性的健康问题，影响着数以亿计的人们。在探索糖尿病的预防和治疗策略时，硒元素逐渐进入了人们的视野。作为一种必需的微量元素，硒在人体健康中扮演着重要角色。本文将深入探讨硒与糖尿病之间的关系，包括硒在糖尿病预防中的作用、糖尿病患者体内硒水平的变化及其影响，以及如何合理补充硒元素以助力糖尿病的治疗与管理。一、硒元素在糖尿病预防中的作用硒是一种具有抗氧化特性的微量元素，它能够通过参与构成抗氧...

糖尿病新知2024-05-08

    鱼肝油，在常温下呈黄色透明，液体状，稍有鱼腥味。常用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等，对呼吸道上层黏膜等表皮组织也有保护作用。鱼肝油是婴幼儿，特别是母乳喂养的婴儿，常需要添加的微量元素，但应该科学合理地添加，关键还是在每天的摄入量。    美国国家医学研究所认为，0~3岁的婴幼儿维生素A每日摄入量20...

家庭药箱2014-08-28

新生儿低血糖营养补充的5大秘诀包括尽早开奶、合理添加辅食、补充葡萄糖、使用营养补充剂、监测与调整喂养。1.尽早开奶：新生儿出生后应尽早开始母乳喂养，一般在出生后半小时内即可进行。母乳中含有丰富的营养物质和免疫活性成分，能为新生儿提供能量，有助于维持血糖稳定。若母乳不足，可在医生指导下添加配方奶。2.合理添加辅食：随着新生儿的成长，在合适的时间添加辅食至关重要。通常在4-6个月时可逐渐引入辅食，如强...

健康科普2025-03-10

儿童是否需要补硒，应该根据具体情况决定。若体内不缺硒，一般不需要补充。如果缺乏硒元素，则要补充。硒是人体中必需的微量元素之一，能够有效参与维生素B12、叶酸以及铁元素的代谢。当体内缺乏硒元素之后，可能会使以上物质的代谢出现紊乱，进而造成贫血。若经检查发现儿童体内并不缺乏硒元素，此种情况无需进行额外补充。如果儿童的体内缺乏硒，则可以适当摄入富含硒的食物进行补充，例如红豆、鸡蛋、牡蛎等，均能达到补硒的...

精编文章2023-03-29

怀孕期间离不开丰富营养的补充，但也要合理的补充，才能正常供应自己的营养需求及胎儿的正常生长和发育。那么，怎么样补充营养才算合理的补充呢？尤其很多微量营养元素的补充，是不能缺少也不能过量的，否则还可能出现中毒情况。怀孕期如何合理的补充营养元素？1、叶酸因为叶酸属于水溶性的维生素，不能在身体里面储存，本身怀孕之后新陈代谢速度快而且排泄速度快，会增加对叶酸的消耗。女性备孕前三个月每天至少要保证有400微...

孕期2019-11-26

骨折以后，机体处于损伤修复的过程中，需要各种营养素的补充。如果骨折患者再偏食，使营养的补充不能充分的话，那么骨折的愈合速度自然就会减慢。1、应多吃含蛋白质、钙丰富的食物。骨折后骨的愈合、骨周围组织的修复都需要大量的蛋白质，而动物食材是优质蛋白与钙的主要，有些骨折患者是素食主义者，不喜欢吃肉，为了让骨折早日愈合，应该多吃肉、蛋、鱼等食物，其中鱼是最佳选择，可以常喝鱼汤。2、多吃粗粮。很多患者不喜欢吃...

骨折2016-09-15

维生素片并不能代替食物天然食品的各种营养素配比最合理，不管是化学合成还是号称“天然提取”的营养补充剂都不能完全代替人们从平衡膳食中获得的营养。要获得全面的营养首先还是要靠合理膳食，人体营养素的均衡不能完全依赖维生素片。不能夸大维生素的作用维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏症有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。很多研究发现，一些维生素具有预防慢性疾病的作用，但是不能把维生素当作万...

日常保健2017-06-09

合理营养搭配可通过补充维生素、摄入优质蛋白质、增加碳水化合物、补充矿物质、摄入不饱和脂肪酸等方式缩短戒酒综合症消失时间。1.补充维生素：维生素B族对于神经系统的正常功能维持至关重要。戒酒综合征患者可能因长期饮酒导致维生素B1、B6、B12等缺乏。维生素B1能参与能量代谢，缺乏时可能引起神经系统功能障碍，补充维生素B1可改善神经系统症状，如焦虑、震颤等。维生素B6参与神经递质的合成，补充它有助于稳定...

健康科普2025-04-24

幽门梗阻患者的营养补充，选择合适食物、保证能量供应、补充维生素和矿物质、采用合理进食方式、必要时使用营养补充剂等很重要。1.选择合适食物：应选择易消化、富含营养的食物。如小米粥，其质地柔软，容易被消化吸收，能为患者提供一定的能量；鸡蛋羹富含优质蛋白质，有助于身体恢复；软面条也是不错的选择，能减轻胃肠道负担。避免食用高纤维、辛辣、油腻、刺激性食物，像芹菜、辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重梗阻症状...

健康科普2025-04-22

孕期缺乏营养会对母体和胎儿产生不良影响，可通过合理饮食、补充复合维生素片、补充钙剂、补充铁剂、补充DHA等方式补救。1.孕期缺乏营养的影响：孕期缺乏营养可能导致孕妇出现贫血、低蛋白血症、免疫力下降等情况，还可能影响胎儿的正常生长发育，导致胎儿生长受限、早产、流产等不良后果。2.合理饮食：孕妇应**饮食的多样性，摄入富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物。如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜和...

健康科普2025-03-17

脱臼康复期营养补充的关键要点包括补充蛋白质、摄入富含维生素的食物、**钙质供应、补充微量元素、合理摄入碳水化合物等。1.补充蛋白质：蛋白质是身体修复和生长的重要物质，对于脱臼康复十分关键。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。例如，鸡肉富含多种氨基酸，有助于增强肌肉力量，促进关节周围组织的修复；豆类中的大豆蛋白含有人体必需的8种氨基酸，且其组成与人体需要接近，易于吸收利用。2.摄入富含...

营养饮食2025-03-16

   别看微量元素占的含量非常少，几乎跟体重相比可以忽略不计的分量，就不去重视它。分子生物学的研究揭示，微量元素通过与蛋白质和其他有机基团结合，形成了酶、激素、维生素等生物大分子，发挥着重要的生理生化功能。 孕妇及哺乳期妇女，因胎儿快速生长发育，消耗量较大，孕妇由于妊娠反应也往往会导致摄入不足，饮食结构不合理，偏食、挑食、生病等原因，易缺乏锌、硒、钙、碘、铁...

孕期食谱2011-11-01

点完痣后合理吃鸡蛋促进健康，主要体现在补充优质蛋白、提供多种维生素、补充矿物质、增强免疫力、促进伤口愈合等方面。1.补充优质蛋白：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，点痣后身体需要蛋白质来修复受损组织。蛋白质是细胞的重要组成部分，摄入足够的优质蛋白有助于新细胞的生成和组织的修复，对于点痣后皮肤创口的恢复有重要作用。2.提供多种维生素：鸡蛋中含有维生素A、维生素D、维生素E、维生素B族等多种维生素。维生素A...

健康科普2025-05-09

胆切除患者合理饮食可从控制脂肪摄入、增加膳食纤维、规律进食、补充蛋白质、注意维生素与矿物质补充等方面入手，以促进身体恢复健康。1.控制脂肪摄入：胆囊切除后，胆汁储存功能丧失，对脂肪消化能力减弱。应减少动物脂肪摄入，如猪油、牛油等，避免油炸食品、肥肉等。可选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等，有助于降低血脂，减轻消化系统负担。2.增加膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，减少肠道对脂肪...

健康科普2025-03-06

合理营养搭配助力腿部静脉曲张康复可从补充维生素、摄入蛋白质、增加膳食纤维、选择有益脂肪、补充矿物质等方面入手。1.补充维生素：维生素C具有抗氧化作用，能增强血管弹性，减少血管壁的通透性，有助于减轻腿部静脉曲张引起的水肿和炎症，常见富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等。维生素E也是一种抗氧化剂，可改善血液循环，保护血管内皮细胞，预防血栓形成，像坚果、橄榄油等食物中维生素E含量丰富。维生素K对维持血...

健康科普2025-03-28