现代人很多都注重养生，认为吃一些高纤维的谷类食物有助于健康。虽然事实如此，不过对于吃高纤维全谷物类食物的好处却不是那么的清楚。所以，接下来，我们就来细数下吃全谷物食物的好处都有哪些吧。吃高纤维全谷物相当于健走30分钟近日，英国《每日邮报》刊登新研究发现，将部分精米替换为高纤维全谷物，每天就能多消耗100千卡的热量，这相当于健走30分钟。美国马萨诸塞州塔夫茨大学研究人员将受试人员分为两组，他们每天饮...

超重与肥胖2017-02-26

1、以谷类食物为主，多样搭配。A、谷类食物是中国传统膳食的主体，不过，牛皮癣患者越来越倾向于食用更多的动物性食物。动物性食物所提供的能量和脂肪过高，对牛皮癣的预防不利。所以，牛皮癣患者应以谷类食物为主、多样搭配的饮食原则。B、此外，牛皮癣患者要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。稻米、小麦不要碾磨太精，否则谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维就会大部分流失到糠麸之中。2、多吃蔬菜、水果...

牛皮癣2017-02-27

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。那经常吃粗粮的好处有哪些呢？吃粗粮有哪些好处1、粗杂粮有助于控制血糖。用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖。但是这些食物维持餐后血糖的能力也是不同的，如燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁豆等可明显缓解糖尿病病人餐后高血糖状态，减少24小时内血糖波动...

食材档案2017-08-11

白癜风患者多吃小米有好处。对于小米，相信大家都不陌生，这里我们所说的不是手机，而是和大米不同的小米。小米是人们极其喜爱的一种谷类的食物，也是人们在日常的生活中常常吃的，而且小米营养丰富。那么白癜风患者多吃一些小米对自身是有好处的。小米是一种较温和的纤维质类食物，营养丰富易消化，不仅有排毒、利尿、消肿之功效，还有一定的美白作用，尤其适用于白癜风患者日常食用。小米富含蛋白质、脂肪及维生素，特别是一般粮...

白癜风饮食2016-08-18

紫薯和红薯都属于谷类食物的一种，很多朋友都特别喜欢吃红薯，这是因为吃红薯对身体有很多好处，但是后来紫薯也出现了，人们又开始偏爱紫薯，认为紫薯比红薯更有营养。真的是这样吗？紫薯比红薯更有营养？紫薯营养价值更高。紫薯和红薯相比，红薯有的营养元素紫薯都有，而且紫薯中还含有一种红薯中不含有的营养成分，即花青素。紫薯的抗衰老、抗突变、预防心血管疾病等都是花青素的功劳。紫薯的颜色就是来自于花青素。花青素是天然...

营养指导2018-05-05

如果经常在家里煲粥，除了大米、小米外，相信不少人还会搭配其他的谷类食物，以增加口感，还让营养更均衡，例如莲子、薏米、红小豆之类的养生佳品是煲粥常加的“营养佐料”。其中，莲子是一种天然营养保健食品，素有“莲参”之称，具有养阳、养血、润肺、养心、延年益寿的作用。常吃莲子对身体好处多多：第一，营养丰富。莲子富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、磷、钾、镁、锰等矿物元素，有研究表明，莲子中含大量的磷，是...

食材档案2019-01-18

其实，紫菜和海苔是同一种食物。我们常吃的紫菜主要包括两个品种：坛紫菜和条斑紫菜，北方以条斑紫菜为主，南方则以坛紫菜为主。海苔是用条斑紫菜加工而成的。它的价格之所以高，主要是因为海苔是经过加工和挑拣过的，需要漂洗、粉碎、高温蒸压、去水和烘烤等等，成本自然会增加。但海苔的外观和口感都要比紫菜好。常吃紫菜和海苔对身体健康非常有好处。它们是数一数二的“富碘食物”。五谷杂粮是每天必吃的主食，但是，谷类所含的...

食材档案2017-11-08

1、预防肝癌就要多吃一些坚果、玉米及谷类的食物，在日常生活中可以多吃一些，这些食物中含有丰富纤维素的复合碳水化合物，对于治疗疾病很有好处，因为预防肝癌就要补充纤维素，而这些的食物中纤维素的含量很高。进入体内后可以刺激胃肠道促进排便，这样就会减少肠道对致癌物的吸收，预防癌症发生。2、有些食物中含有钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，这些的元素都是促进新陈代谢，增加体质，延缓衰老的重要条件，硒物质是一种...

肝癌2017-01-16

1。减肥主食薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。2。预防心血管疾病若每天食用50-100克的薏仁，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。3。降血脂因为薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对脂肪的吸收率变差，...

营养食材2017-04-17

1、预防肝癌就要多吃一些坚果、玉米及谷类的食物，在日常生活中可以多吃一些，这些食物中含有丰富纤维素的复合碳水化合物，对于治疗疾病很有好处，因为预防肝癌就要补充纤维素。而这些的食物中纤维素的含量很高，进入体内后可以刺激胃肠道促进排便，这样就会减少肠道对致癌物的吸收，预防”癌症”发生。2、有些食物中含有钙、镁、硒等微量元素和多种”维生”素，这些的元素都是促进新陈代谢，增加体质，延缓衰老的重要条件，硒物...

肝癌2017-01-17

豆芽与豆腐、面酱和面筋一起并称为“中国食品四大发明”，因其晶莹皎白、身姿窈窕，被明人赞为“冰肌玉质”、“白龙之须”，加之形似一柄如意，所以也叫如意菜。豆芽也称芽苗菜，是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”，也称“活体蔬菜”，有30多个品种。有如此美誉的豆芽，别看它小，它可并非浪得虚名。下面小编就给大家介绍这小小豆芽的营养好处吧~豆芽比原豆更有营养豆类中的脂肪酸以不饱和脂肪酸居多，常吃...

食材档案2013-08-15

粗粮就是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等的食物。越来越多的人倡导粗粮饮食，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，对人体来说裨益甚多。但是杂粮也要因人而异食用。那女人吃粗粮有什么作用的呢？1、吃粗粮可以保护牙齿粗粮可以让人产生更多的咀嚼动作，细嚼对促进颌骨的发育、预防牙齿疾病有着很重要的作用。细嚼可以减少...

食材档案2017-08-11

1、停止一日三餐，代之以少食多餐，甚至每小时吃点零食，对孕妇有好处的易消化零食包括：蛋糕、凉的谷类食物、咸饼干。2、为了阻止晨起恶心，晚上不要空腹，睡前吃半个三明治和一杯牛奶，或半夜从冰箱中找点小零食吃。3、多喝水以免脱水，冷橘汁、牛奶、柠檬比热饮更易于接受。4、不要忘了另一些液体来源：榨汁（100%果汁）、冻果汁或冰棍、凉水果、肉汤。5、不吃食物时，吃点硬糖或提神的东西，阻止胃酸对胃的刺激（空腹...

孕期2016-12-23

早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物（玉米薄片、麦片等）。香蕉内含有大量维生素B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。早餐时喝杯橙汁，同时多喝一些水或果汁、蔬菜汁。人体在压力状况下特别需要补充维生素C，因此一杯橙汁可以补充大量养分。另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免体内缺水，增加身体负担；不要喝太多含有糖分的苏打水或...

营养食材2017-03-29

我们多吃高纤维的食物会有哪些好处呢？高纤维食物除了可以减肥瘦身外，还有很多也许是你所不知道的好处哦。今天，就来一起看看高纤维食物的种类和好处吧。高纤维食物的种类豆类：豆类的纤维含量十分丰富，尤其是青豆、扁豆、干豌豆等，它们可以说是高纤维食物中的佼佼者。另外，豆类食品还含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙等营养物质，脂肪含量非常低，对人体健康是十分有益的。蔬菜：蔬菜也是纤维素含量高的食物，如芹菜、菠菜、...

营养搭配2016-02-17

薏米的好处有哪些？1。减肥主食薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。2。预防心血管疾病若每天食用50-100克的薏仁，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。3。降血脂因为薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对...

营养食材2017-04-14

随着生活水平提高的结果，现在越来越多追求健康的人士开始研究素食，积极推崇素食健康饮食，选择食用植物性食物，如蔬菜、水果、谷类等。今天我们就来看看究竟常吃素食有什么好处呢？而且长期吃素没有弊端吗？具体的话，我们一起来看看下文的介绍吧！长期吃素的好处有哪些？1、能益寿延年根据营养学家研究证明，素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，平均寿命极高。令...

营养误区2017-08-24

五谷杂粮是我们的粮食基础，多吃五谷杂粮肯定对我们的身体有大大好处。有好处的食物我们肯定要多吃，这样可以强身壮体。那么，多吃五谷杂粮有哪些好处呢？健康五谷杂粮是人类的主食，所蕴含的在丰富营养，有预防改善疾病的功效，如膳食纤维，能够有效的减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。又如不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病等。五谷杂粮中...

营养知识2017-06-21

薏米是我们日常生活中比较常见的一种谷类，薏米含有的营养价值十分的丰富，适当的食用对我们的身体健康有很大好处。但是你知道薏米怎么吃可以去湿吗？薏米在我们的生活既可以作为食物又可以作为药材，而且在我国的记载中有介绍到：经常食用薏苡仁能够治疗风湿痹痛，能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。中医认为，薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。所以，老广家里都会有薏米，用来煮...

营养食材2017-04-19

酸味食物对女性来说有意想不到的好处，是可以多吃的。爱美女性在选择日常食物时可以试试吃一些带有酸味的食物来保健哦。不过，哪些食物是可以多吃的酸味食物呢？下面一起了解了解吧。女性吃酸味食物的好处酸味食物可以滋阴润肺。由于经常与空气接触，肺部需要保持湿润。肺部干燥容易引起慢性咳嗽，而这种病症的表现之一就是痰少而黏稠。此类慢性咳嗽患者用五味子等酸性药材进行治疗，可以得到很好的效果。五味子茶和五味子蜜对干咳...

女性营养2015-12-05

初冬是吃莲藕最佳的时期，里面含有的营养物质可以促进胃肠的蠕动排出体外，同时也可以促进食物的消化，吃藕带来好处是你意想不到的。吃藕的好处都有哪些呢？1、清热凉血和美容养颜。莲藕性寒食物具有清热凉血的功效，能够有效的治疗热性疾病、咳血、口渴、鼻子流血等现象。另外莲藕具有养胃滋阴的功效，特别适合女性美容养颜，药用价值很高，能够延年益寿。2、促进食物消化。莲藕里面含有的微量元素能够促进胃肠的蠕动，把体内毒...

食材档案2018-11-09

玉米在生活中很常见，也是很常吃的一种食物，玉米不但好吃，而且好处多，十分受人们的喜爱。烧烤、煮汤、炒菜等各种各样的烹饪方式都适用于玉米。那么女性吃玉米有什么好处呢？女人吃玉米的好处1、明目。玉米中含有叫类黄酮的物质，这种物质对视网膜黄斑有好处，所以多吃玉米有明目作用。2、润肠道。膳食纤维可以润肠道排肠毒，而玉米中含有了大量的膳食纤维。同时玉米中含有的镁能够促进肠胃的消化，治疗便秘。3、美容。玉米还...

营养饮食2018-07-29

河蚌属于海鲜类的食物，其营养价值比较高。接下来一起来具体的了解下河蚌的营养价值以及吃河蚌的好处吧！河蚌的营养价值河蚌的营养价值很高，含有蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁，维生素A、B1、B2。河蚌每100克可食部分含蛋白质10.9克、钙248毫克、铁26.6毫克、锌6.23毫克、磷305毫克、维生素A243微克、硒20.24微克、胡罗卜素2.3微克，还含有较多的核黄素和其他营养物质，总能量可达到20...

营养指导2017-12-23

人吃五谷杂粮，大家都知道，那么大家知道谷类对我们的身体有什么好处呢，其实谷类是人体热能的主要来源，身体的热量约四分之三是由粮食供给。所以不论其营养价值还是在冠心病的预防中均不容忽视，下面，就详细的为大家讲解一下：谷类的淀粉是人类膳食中复杂碳水化合物的主要来源，资料表明，以复杂碳水化合物为主食的国家，人群均匀血胆固醇含量和冠心病的发作率分明为低。我国地调查不一样职业男性膳食的营养构成和血脂与脂蛋白含...

冠心病2017-02-10

不少女性在怀孕期间喜欢吃酸的食物，喜欢吃杨梅和草莓，还喜欢吃山楂等酸性食物，怀孕期间适当吃些酸性食物有好处，但是最好不要吃山楂，山楂吃多了可能会引起流产，孕期要加强营养可以适当吃些酸性食物，孕妇吃酸食有哪些好处？孕妇吃酸食有三大好处1、能够增强免疫力：孕期吃酸食能增强免疫力，三十中含有丰富的维生素，能促进人体对铁的吸收利用，可以促进胎儿的健康发育，能预防孕期缺铁性贫血，可以促进胎儿心血管的健全，孕...

孕中期食谱2019-01-03

痛风吃碱性食物的好处痛风病人应该多吃碱性食物，专家表示，并不是因为碱性食物能够起到降低尿酸的作用，而是碱性食物对痛风的治疗效果有很大的帮助。下面专家详细分析痛风吃碱性食物的好处。碱性食物的进食，痛风的饮食帮助性很大，具有如下的具体作用。一、碱性食物可以预防痛风痛风史病人，痛风易发人群多吃碱性食物可以预防痛风的发作，因碱性食物有大量的碱性物质，可以促进尿酸的溶解，起到预防痛风的作用，比如说西红柿，黄...

食材档案2017-08-22

中医认为，山楂只消不补，对食物积滞、胃口不好、不爱吃饭的宝宝能起到开胃、助消化作用，适宜食用，但是宝宝吃山楂也是有坏处的。接下来一起看看宝宝吃山楂的好处与坏处吧！宝宝吃山楂的好处山楂富含多种营养物质，尤为突出的是，以每百克山楂果肉为例：含VC53毫克，在水果中仅低于鲜枣和猕猴桃，含VE7.32毫克，居水果之冠，含胡萝卜素100微克，在蔷薇科水果中名列前茅。VC、VE及胡萝卜素是抗氧化剂，能提高机体...

幼儿2017-11-28

辣椒也是很多人常吃的食物，那么吃辣椒有什么好处呢？女性吃辣椒有什么好处呢？下面就来了解一下女性吃辣椒的好处。吃辣椒的好处女性吃辣椒的好处女性吃辣椒好吗人们认为辣椒在某种程度上，是女性的"补品"，而非"天敌"。因为他们认为，除了有杀菌作用外，其中更含有一种叫"capsaicin"的物质，可以促进荷尔蒙分泌，从而加速新陈代谢以达至燃烧体内脂肪的效果，从而起到减肥作用，而且辣椒成分天然可靠。此外，他们还...

食材档案2017-05-25

吃食物丰胸的好处食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的。食物丰胸的好处主要就体现在安全、健康这两点上。能有效丰胸的食物中包含卵磷脂、维他命A、维他命B、富有胶质、维生素E和锌等，这些营养素不仅能促进乳房发育，对人体的健康也有不少的好处，女性朋友食用这些丰胸食物不仅能丰胸，还能达到美容养颜、强身、增强抵抗力等功效。相比起一些药物或者是手术丰胸，食物丰胸也没有什么副作用。当然...

胸部整形2017-10-20

牛肉是常见的肉类食物，牛肉具有很好的营养价值，那么吃牛肉有什么好处呢？吃牛肉的好处有哪些呢？下面就来了解一下。1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。2、牛肉含维生素B6蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可...

营养食材2017-05-25