便秘者日常饮食注意事项1、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如松子仁、核桃仁、杏仁、各种瓜子仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。2、高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有蔬菜、麦麸或糙米、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会...

气功太极2017-11-01

怀孕初期能吃紫菜吗当然可以吃啦，紫菜海带虾米，是所有食物中含钙量是最高的，适当吃些对宝宝的生长发育很有帮助。孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食，既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，也要防止某些营养素摄入过量。1、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿...

食材档案2017-11-17

如何进行排便习惯训练：因为排便反射的建立是排便“技能”的系统学习过程，婴儿期为反射性排便，如能早期进行排便习惯训练，可较快进入意识性排便。训练模式及内容：便器准备，外观引人、颜色鲜艳的器具，放置在小儿易于使用的位置，鼓励小儿每天在便器上坐一会儿；便器应有适宜高度，使双膝水平高于臀部，双足应着地以便用力，并学会排便用力；时间安排一般在餐后30～60分钟，每次5～10分钟较适宜，避免排便时久蹲、久坐及...

其他疾病2017-08-28

便秘人群中约有50%是功能性便秘，这部分人是可以预防的。1、避免食品过于精细，对结肠运动的刺激减少，造成便秘。2、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐...

便秘2017-08-01

排便是很常见的事情，但是你知道人体最佳排便时间吗？一天排便几次最好，排便时间多久最好，排便注意事项有哪些，这些您都了解吗？为您解析人体最佳排便时间和排便注意事项，供参考。人体最佳排便时间吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲，早上和吃完东西之后排便最适宜。一天最合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进...

日常保健2017-03-16

很多人以为排便是一件小事情，其实并非如此，经常排便排不干净，排便困难可能是一些疾病的征兆。究竟是哪些疾病导致排便不干净呢？吃什么可以帮助排便顺畅？下面就带着这些疑问一起来了解下！排便不干净？小心4大疾病明明是“便意满满”地跑到厕所，但拉到一半时，却怎么拉都拉不出来后面的一半了，给人一种排不干净、排不尽的感觉。到底是什么原因导致排便不尽呢？1、肠胃功能紊乱肠胃功能紊乱具体会有恶心、呕吐、反酸、嗳气、...

其他疾病2017-06-13

便秘是指是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢，肛诊有粪块。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、...

便秘2017-10-25

便溏和便秘的区别包括排便次数、大便性状等。1、排便次数：便溏的患者排便次数可能会有明显的改变，部分患者不会有排便次数增多的现象，而少数患者会有排便次数稍有增多的情况，甚至会出现排便排不尽的感觉，两者可单独存在，也可交替发生；而便秘的患者会有排便次数减少现象，也会伴随明显的排便困难症状，和便溏的不同之处在于便秘的患者并不会有排便次数增多。2、大便性状：便溏的患者大便性状不成形，形似溏泥，通常可表现为...

精编文章2022-06-17

众所周知，正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，如果患有便秘则每周排便少于2次，并且排便费力，粪量少、干硬、结燥，严重患者长达2～4周才排便一次。那么，有没有什么方法能每天排便或达到正常呢？我们先了解一下便秘的原因1、饮食有问题，如不规律、进食少，食物含热卡低，这样就会胃肠通过时间减慢，便易引起便秘。饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。缺少运动...

日常保健2017-11-30

排便是非常重要的活动，俗话说，肠道不通，百病丛生。排便不畅，对于身体的健康是没有好处的。很多人都不知道自己在什么时候该排便是比较好的，为了自己的健康着想，究竟什么时候排便是最佳的时间呢？怎样才能够顺利的排便呢？接下来就让我们一起来了解一下。什么时间才是最佳的排便时间呢？1、清晨起床后选择清晨起床后排便也是很多人都有的一个生活习惯，其实这种习惯是非常好的。早上起床之后是排便的最佳时间，中医领域上说人...

体质养生2019-09-05

便秘的人排便要注意什么？1、养成定时排便的习惯。排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。2、经常忽视便意或强忍不便，粪便应按时排出而不得排出，在肠道内滞留过久，则变干燥而造成便秘，同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，引起直肠性便秘。3、排便时精力集中，克服大便时看报纸、小说或听广播等不...

便秘2017-08-04

现在不少家庭开始使用马桶，排便时坐在马桶上，不用费太大力气，改变了过去蹲厕带来的众多不方便。那一般来说，排便的时候，是蹲着好还是坐着好呢？从解剖生理学角度来讲，排便蹲着比坐着好。盆底肌中有一块肌肉称为耻骨直肠肌，该肌肉收缩时牵拉直肠，对排便过程有重要的影响。在蹲着和坐着两姿势下，耻骨直肠肌的功能状态是不同的。在马桶上大便，坐位时，耻骨直肠肌处于收缩状态，会牵拉直肠形成一定角度，造成直肠有弯曲，增加...

养生常识2019-04-09

判断排便情况是否健康需考虑排便规律、大便性状、伴随症状、饮食习惯、肠道功能等因素。1.排便规律：每个人都有自己的排便生物钟，只要长期保持相对固定的排便频率，且身体无不适，那么这种排便规律就是正常的。例如有些人长期三天排一次便，身体并无异常；而有些人长期一天排三次便，也没有任何不适，这两种情况都可能是健康的。但如果排便频率突然改变，就需要引起重视。2.大便性状：正常的大便应该是成形、软硬适中的。如果...

健康科普2025-03-10

正常的排便次数应该是每天1-2次或2天一次，少数人的排便次可达每日3次或3日1次，便便呈腊肠样硬便。一般而言，量少，质硬，排出困难，或伴有长时间用力排便，直肠坠胀感、排便不尽感，甚至需要采用方法帮助排便就属于便秘了。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病。造成便秘的主要原因与平时饮食习惯有很大的关系，过多的吃辛辣的食物，加上缺少运动或者长时间精神紧张等都有可能会导致便秘，还有部分人会因为长时间不...

营养饮食2017-07-05

便秘是多种疾病的一种症状，也可以作为一个独立疾病的诊断，如慢性便秘。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每周排便次数少于3次，粪质干硬，常伴有排便困难感（包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便）的病理现象。由于正常的排便习惯差异很大，摄食种类及习惯、生活习惯、环境因素、精神状态等都可以影响排便习惯。有些正常人数天才排便一次，但无不适感，这种情况不属...

便秘2017-12-29

18-36个月，是宝宝适合排便训练的最佳时间。这个时候开始，你就需要训练宝宝学会排便。一般来说，宝宝学会排便的正常过程会长达3-6个月，从让宝宝接触小马桶，到有规律训练宝宝排便，甚至家长亲自示范，这期间可是考验家长耐心的时候了。准备马桶如果宝宝和你都做好准备了，那就开始吧。首先购置装备——训练马桶。尽量带宝宝一起去选购，可以让宝宝感受舒适程度，并让宝宝挑选自己喜欢的造型，更乐于使用哦。如果要用可放...

智力发展2016-04-22

排便是身体进行新陈代谢的一个重要方式，也是一种正常的生理现象，每个人每天都会排便，但很多人对此并不太重视。如果每天都能排便顺畅，其身体自然也相对较为健康；相对地，如果出现排便不畅时，可能就是身体出现了某些问题。一般情况下，多数人都是在早上起床之后，就会进行排便。有些人表示，其出现了一天排便三次，或三天排便一次的情况，这种情况下，多半是身体出现了排便失调或紊乱的问题，那这两种情况哪一种影响更大呢？一...

养生常识2019-02-22

便秘是指排便次数太少，或伴有排便不尽感、费力、困难、粪便干结且最少的一种消化道常见症状。便秘引起排便不尽感。便秘这个病症又分不同的类型。但是，鉴于不同类型的便秘都可以引起排便不尽感，在临床诊断表现都有排便不尽感的症状，但是其本质是不同的。所以，不同类型的便秘引起排便不尽感应该相鉴别区分。便秘引起排便不尽感的鉴别诊断：特发性便秘引起排便不尽感：无器质性疾病存在，而病因至今还不清楚的顽固性便秘，又称为...

便秘2017-08-01

1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。增加蔬菜水果及富含纤维素食物摄入。2、避免排便习惯受到干扰：由于生活环境、精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。4、合理安排生活，做到劳逸结合。适当的运动。5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良...

便秘2017-08-02

老年人肠胃功能减弱，常出现消化不良、便秘等。排便操能有效缓解便秘。排便下蹲时，先排除杂念。第一节：①两臂前伸，掌心向下。②两臂侧伸左右分开，掌心向上。③拇指与食指尽力分开，反复做20次。第二节：①两臂侧上举，掌心向上。②手掌至头顶时反掌向下。③两臂微曲，掌心向下，由前额、胸、腹慢慢下放，感觉有排便之感，反复做20次。第三节：①两手握拳，由侧上腹向下叩按腹壁20次。②手揉两肋部，拇指在前腹壁，四指在...

便秘2014-05-26

吃饭、睡觉、排便是人每天最重要的三件事。于是就有人问了，排便是需要每天做的事情吗？一天不排便算便秘吗？多久排便一次算正常呢？哪个时间排便最好呢？什么时候排便最好？想必很多人心中已有答案。没错，一天中排便最好的排便时间是早上。为什么这么说呢？有研究表明，人类吃进体内的东西经过消化、吸收，一般在12小时之后才排出，人累计到晚上，刚好吃完一天中所有的食物，经过一夜的消化、形成食物残渣和粪便，刚好在早上排...

其他疾病2018-03-12

什么时候排便最好？很多人觉得只要有便意去厕所就好。但其实，排便也有“黄金时间”。专家表示，吃进体内的东西一般在12小时之后排出，早上和吃完东西之后排便最适宜。最好的排便时间是什么时候？一天最合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进...

便秘食疗2017-11-10

排便是身体一种正常的生理现象，而在生活中有些人在排便时会蹲着，有些会坐着，因此也有争议不同，有的人认为排便时蹲着比坐着好，有的人就认为坐着比蹲着好。也正是因为意见不同让很多人感觉疑惑，到底排便时是蹲着好还是坐着好？其实从正确生理角度来讲，排便的时候蹲着是比坐着更好一些。排便时蹲着好还是坐着好？一般从解剖生理学角度来讲，在排便的时候蹲着是比坐着好的，因为人的盆地肌肉一块肌肉被称为耻骨直肠肌，这块肌肉...

养生常识2019-12-21

顺产后排便困难一般顺产妈妈会在3天内恢复正常排便，如果3天后还没有恢复，这是顺产后排便困难的情况，包括排尿困难和排便困难。顺产后排尿困难表现为每次尿量少，且伴有尿频、尿急、尿痛及排尿不尽等症状。常见于膀胱炎患者。在发生因素上，尿潴留是妇产科产后常见并发症之一，尤其是初产妇。顺产后排便困难主要是和胃肠功能降低、肌肉收缩力量不足、分娩损伤、不科学的饮食、缺乏运动以及心理压力大有关系，有的妈妈三天后都没...

产后2017-09-13

促进排便的药物服用后排便时间受药物种类、个人体质、便秘程度、饮食情况、生活习惯等因素影响。1.药物种类：不同类型的促排便药物起效时间有差异。容积性泻药如硫酸镁，一般服用后1-6小时起效，它通过增加粪便中的水分，使粪便松软易排出；渗透性泻药如聚乙二醇电解质散，通常服用后2-4小时可排便，其能在肠道内形成高渗环境，吸收水分；刺激性泻药如比沙可啶，起效较快，可能在服用后6-12小时发挥作用，它刺激肠道蠕...

肛肠2025-03-05

肛裂是一种极其常见的疾病，得此病的原因主要是因为便秘导致的，那么究竟肛裂患者的护理方法呢？肛裂最主要的问题是大便干燥和排便困难。在护理上首先要解除精神顾虑。一些人害怕排便时的肛门疼痛就推迟排便时间，这样适得其反，因时间越长，大便越来越干，反而增加排便的疼痛。应养成定时大便的习惯，每天大便一次，粪便不会干、疼痛可减轻。同时可借助药物和食物来软化大便，减轻排便对肛门的扩张，亦可减轻排便时的疼痛。服泻药...

其它疾病2017-06-21

   很多母亲都想在婴儿过周岁生日前，好好地对婴儿进行一番排便方面的训练。但是，一般婴儿能告诉大人排便是从1岁半到2岁。即使是看准了婴儿小便的时间，婴儿尿到便盆中了，也不能说是婴儿能告诉大人排便了。 可能你常能听到婴儿在满1周岁前，能告诉大人大便这样的话吧，其实那不是真的能告诉母亲大便了。大便硬的婴儿“嗯一、嗯一”地用劲，做着排便的准备，母亲发现了，就取下尿...

婴儿2011-08-11

如何对宝宝进行排便训练? 训练前的准备：以下个要点可作为判断孩子能否接受训练的标准以及训练指南，你在真正开始训练孩子学习用便盆大小便之前，要对孩子讲清道理并对他进行技能训练。 1、有关身体的知识。 告诉孩子身体都有哪些部位以及它们各自的功能，包括人体的排泄部位，一定要让孩子明白大小便是从哪里排出来的。用把孩子的身体各部位一一指给他看并告诉他怎样称呼这些部位的办法让孩子了解自己的身体。让他...

婴儿2011-08-04

生活中有很多一部份人会出现排便费力的症状，有的人因为便秘而引起排便费力，也有一部份人大便不成形，也会出现排便费力的症状。很多人都会认为排便费力是肛门和肠道出现了问题，其实，对中医来讲，排便费力的问题与我们身体内小小的脾器官有很大的关系。那么，排便费力是脾虚吗？排便费力的原因导致排便费力的原因有很多，比较常见的是由于中气不足而引起的大便少和排便费力；还有饮食不规律，经常食用一些对肠胃有刺激性的食物也...

肛肠2019-02-12

正常情况下，每个人每天都要排便。每天三次到每三天一次都是正常的排便频率。排便能反应人的身体健康状况，排便不干净就说明身体健康出现了问题。接下来让我们一起来了解一下排便不干净的原因以及预防和改善方法。排便不干净有什么原因？1、不爱喝水血液循环离不开水，预防排便不畅也离不开水。不爱喝水就会导致大便在肠道郁结干燥，引起便秘。多喝水有助于改善大便排不干净的情况。2、肠道菌群失调肠道中有很多有益的菌群，这些...

预防2019-07-01