夏天到了，有午睡习惯的妈妈们当然受不了自己的宝宝不睡午觉了，那么孩子不睡午觉怎么办呢？孩子不睡午觉怎么办？1、在家就要调整好生物钟，早上早点起床，中午就能睡着了。2、让他最喜欢的玩具陪他睡觉。3、家长不要陪孩子玩得太兴奋，睡前洗个热水澡，有利于催眠。4、将窗帘窗户等关严，杜绝吵声和光线影响。5、如果发现婴儿头烫面红等异常，就要带他去看病。6、适当增加宝宝上午的运动量，保证宝宝饮食健康合理，使宝宝生...

预防保健2016-07-07

炎炎夏日，在办公室经过一早上的忙碌后，很多人都会在吃过午饭后进行午觉，以便更好地在下午工作。但是午觉过程中，有些人往往会睡很长时间，有些却睡几分钟就够了，那到底午觉如何睡比较健康，比较科学呢？睡午觉有哪些好处？1、提升记忆力首先，午觉可以提高我们的记忆力。午觉暂时让我们的大脑得到了休息，调整了人体的生物钟，从而应对复杂的记忆力。2、保护眼睛其次，午觉有效保护眼睛。现在工作的时间，基本面对的都是电脑...

养生常识2018-07-11

日本科学家研究发现，如果经常睡午觉超过60分钟，心血管病的风险会增加82%，死亡风险则会增加27%。如果睡午觉时间短于30分钟，心血管疾病的风险就会有所降低。午觉睡多长时间好？传统观念都认为睡午觉有益于健康，但根据研究还没有得出相应的结果，反而是睡午觉时间太长可能会对身体造成危害。科学家们认为，睡午觉的行为会增加血压波动的次数，人在夜间睡眠时的心率和血压会降低，早上起床则会升高。如果增加一次午睡，...

日常保健2017-09-05

现代人的生活节奏越来越快，也影响了人们的睡眠质量，经常是晚上很晚都不睡，白天睡不醒，现在的夜猫子越来越多，晚上很晚很晚都不睡，白天又要很早起来去上班，适当的午睡是有必要的，那睡午觉需要注意些什么呢？下面就来一起看看吧。睡午觉要注意什么当然，睡午觉的时候吃完中午饭是不可以立马开始躺下睡觉的，中午餐以后，大量的血液都会流向胃，让血压降低，大脑提供养分和营养明显降低，很容易出现供血不足的现象，要在吃完中...

心理前沿2018-04-11

很多人都有着忙碌的生活，每天都被生活压力压得喘不过气来。尤其是一些上班族，一天到晚都没有很多休息的时间，这时候就可以养成睡午觉的习惯。睡午觉的作用是非常多的，不仅能够让下午感觉到精神充沛，还能给身体带来很多好处。经常睡午觉的好处多，会带来这4大养生功效1、振奋情绪有一个良好的睡眠对于我们的情绪有一种很强烈的振奋作用。尤其是在一个繁忙的早晨过后，中午适当的进行午睡能够改善人的心情，降低人的压力，让情...

养生常识2019-07-25

英国一项研究表明：不良的睡眠习惯可导致感冒、抑郁症、糖尿病、中风、心脏病和癌症。如有两个晚上不睡觉，血压就会升高。如每晚只睡4个小时连续一周，胰岛素的分泌量就会大量减少，并足可使一个健康的年轻人出现前驱糖尿病的症状。 美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1/3。所以，我国民间流传...

糖尿病护理2012-06-15

睡午觉能够帮助减肥，但不能只靠睡午觉来减肥，这是因为：睡午觉有利于保护身体的生物规律，身体健康，之后身体的新陈代谢才会正常，所以说睡午觉是一个非常好的习惯，也具有一定的减肥效果。平常睡午觉最好注意以下事项：1.午觉时间一般来说12：00~13：00之间睡午觉减肥效果是最好的，这是因为身体的肥胖其实和睡眠有很大关系，大部分肥胖者平常睡觉时间会更短。在12：00~13：00，期间大部分人的体能都会出现...

泛健康文章2022-03-30

午觉睡不着，但夜间睡眠质量较好时，一般不建议吃褪黑素。如果夜间睡眠质量较差，在午觉时仍然睡不着，则可以在专业医生指导下吃褪黑素。褪黑素具有调节睡眠的效果，但非所有的人群都适用。如果只是单纯的午觉睡不着，在夜间时睡眠质量较好，睡眠时间充足时，并不建议吃褪黑素帮助午睡。部分人群由于没有养成睡午觉的习惯，因此在睡午觉时可能会出现睡不着，也属于正常的现象。如果在夜间时睡眠质量比较差或经常失眠，在午觉时仍然...

精编文章2022-04-25

在中国，以及一些热带，或者是亚热带地区的人都会进行午睡，这是因为中午的天气比较炎热。暖暖的气氛让人想睡觉，这个时候如果不睡觉的话，就会感觉脑子发晕，四肢无力。午睡的好处非常的多，所以大家可以在适当时间内，睡午觉。睡午觉有利于帮助大家缓解精神压力，同时造成心理上的轻松，以及精神健康。根据有关科学研究表明，睡午觉可以让大家防御心血管疾病以及精神疾病。午睡呢，也可以让大家一个饱满的精神状态投入下午的学习...

心理减压2018-02-26

健脾祛湿第一招有很多上班族都没有养成睡午觉的习惯，但睡午觉对我们的身体却有着非常大的好处，睡午觉不仅可以让我们在下午精力充沛，还是健脾祛湿的小妙招。不睡午觉的人，在下午会感觉异常劳累，劳累过度容易使人的气血大量损耗，气血不足自然就会使体内的湿气加重。因此，如果想要健脾祛湿，尝试睡一下午觉吧！健脾祛湿第二招想祛湿，那么自然得排水，排水的一大要素就是少吃盐。很多人不喜欢出汗，导致汗液在体内聚集而形成湿...

养生常识2017-11-02

午觉睡不着可以通过睡前喝牛奶、听音乐、缩短晚上睡眠时间、选择合适寝具、改善睡眠环境等方法进行改善，具体方法如下：1、午觉睡不着的患者，可以在睡觉前适量喝一些温热的牛奶促进精神稳定，缓解症状。2、午觉睡不着的患者，可以在睡觉前适当听一些轻缓的音乐，或者使用橡胶、硅胶耳塞，避免出现噪音干扰，保持安静的睡眠环境缓解症状。3、午觉睡不着的患者，可以在平时适当缩短晚上睡觉的时间，避免因为一天总睡眠时间过长，...

精编文章2021-11-02

很多人都有睡午觉的习惯，不管是老人、年轻人、还是学生。上午过后到了中午都很疲惫。很多人都会选择午睡来休息，以便更好地在下午工作。但是午觉过程中，有些人往往会睡很长时间，有些却睡几分钟就够了，那么，午觉该怎么睡比较健康，比较科学呢？怎么睡午觉更健康？1、根据自己的体质来选择午觉睡午觉很多人有这个习惯，也有很多人没有，睡午觉是不是适合所有人呢，这要因人而异，要根据每个人的身体状态来决定的，有些人比较适...

失眠预防2019-10-11

现在很多人都讲究养生，其实睡觉是最简单、最基本的养生方式，并不需要很多金钱也不需要投入太多的精力。不过，现实中有的人虽然睡觉的总时间不比别人少，但依然打不起精神。睡眠时间是够了，为什么醒后依然昏昏沉沉？多半是因为你睡觉的时间不对。确保睡子午觉，才是有效缓解疲劳最根本的方法。什么是子午觉？子午觉就是晚上在子时（23～1点）睡觉，白天在11～13点午休。子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之...

四季养生2020-07-04

随着年龄的增长，宝宝睡午觉的时间也会发生变化，时间会逐渐的缩短，宝宝适当睡午觉好处比较多，不仅可以促进孩子大脑的发育，还可以促进孩子骨骼的生长发育，适当睡午觉，能够让宝宝的精力更加旺盛，但是要注意宝宝睡午觉的时间不宜太长，下面我们具体了解一下宝宝午睡的最佳时间。实际上并不是睡得越多，宝宝的精力会越旺盛，宝宝睡午觉的时间不宜太长，妈妈要注意控制宝宝的睡眠时间，不要让宝宝睡午觉的时间太长，包包2到3个...

预防保健2018-03-10

睡午觉，是许多老年人喜欢做的事，也是其长寿养生的法宝。正如此，许多年轻人觉得睡午觉就是老年人应该做的事，但其实，对于许多上班族来说，适当睡一会午觉，好处很多。睡午觉很有必要睡午觉不单是老年人专属的养生法宝，大多数人都可以睡午觉。广州医科大学附属第三医院精神医学科周伯荣教授指出，午睡可以协调生理时钟和24小时周期，午睡对人体健康的帮助远远大于药物的作用，适当地午睡可以延缓衰老，降低心脑血管的发病率。...

日常保健2018-06-14

很多上班族为了下午可以更精神工作，往往会利用午休的时间睡个午觉，但是很多人会发现自己通过短暂的午睡之后，醒来感觉比之前还没睡时更累，这是怎么回事呢？1、午睡时间仓促上班午休的时间是相对比较短的，大概在1到两个小时之内，除去吃饭的时间，午睡的时间就更少了。受时间限制的原因，人在中午进入深度睡眠是很难达到的，如果刚刚进入深睡眠时，上班时间到了而突然醒后，就容易造成大脑皮层抑制受限，脑部血流量和机体的新...

解梦大全2017-12-08

6岁孩子不睡午觉可能和睡眠环境、饮食过饱、运动量较少等原因有关，需要根据情况进行相应的处理。1、睡眠环境：6岁孩子不睡午觉可能是因为换了新环境，如果孩子不适应，或者家长也没有睡午觉的习惯都会导致孩子不睡午觉。建议家长可以陪同孩子一起睡午觉，可选择相对昏暗和安静的环境，有助于孩子入睡，让孩子逐渐养成睡午觉的习惯，平时也要作息规律，避免熬夜。2、饮食过饱：6岁孩子如果吃午饭过饱，容易使孩子出现肚子胀气...

精编文章2022-04-19

俗语说：“睡觉的孩子容易长大。”这个原理也可以用在胎儿身上。腹中的胎儿也会睡觉，如果母亲的睡眠姿势与胎儿的姿势不对，恐怕睡眠的质量就会受影响了。 怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接...

孕期2012-10-23

午觉睡醒头疼可能由睡眠环境不佳、睡眠时间不当、血压波动、偏头痛发作、颈椎病等因素引起。1.睡眠环境不佳：若睡眠环境嘈杂、温度过高或过低、空气不流通等，会影响睡眠质量，使大脑无法得到充分休息，从而导致睡醒后头疼。比如在闷热且通风差的房间午睡，身体和大脑会处于不适状态，易引发头疼。2.睡眠时间不当：午觉时间过长或过短都可能引发头疼。睡眠时间过短，大脑和身体得不到有效放松；而睡眠时间过长，会进入深度睡眠...

疼痛科2025-03-09

带妆睡午觉会造成毛孔堵塞、引发痘痘粉刺、导致皮肤干燥缺水、加速皮肤老化、增加眼部感染风险等。1.毛孔堵塞：化妆品会在皮肤表面形成一层膜，睡午觉时皮肤新陈代谢仍在进行，分泌的油脂和汗液无法正常排出，化妆品残留物与这些分泌物混合，容易堵塞毛孔。长期如此，会影响皮肤的正常呼吸和排泄功能，使皮肤变得粗糙。2.引发痘痘粉刺：毛孔堵塞后，皮脂腺分泌的油脂无法顺畅排出，就会在毛孔内堆积，为细菌的滋生提供了良好的...

健康科普2025-02-26

睡眠是非常重要的，每个人的睡眠习惯有一定的区别，很多人有早睡早起的习惯，部分人有睡午觉的习惯，还有一部分因为工作因素，有夜晚工作白天睡觉的情况，不同的睡眠习惯对人体会产生不同的影响。针对睡午觉有什么样的好处以及困却睡不着的原因，我们特邀请聊城市人民医院副主任医师蒋庆贺为我们做专项解读。睡午觉有什么好处？睡午觉的习惯对身体的调理以及睡眠质量都是有很好的作用的。适当的进行午睡的习惯可以保持调理身体的作...

专家访谈2020-12-22

1、压迫眼球影响视力专家表示，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。2、影响消化，导致慢性胃炎一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能容易受到影响，造成胃部的胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使...

养生常识2017-08-11

夏天时至，有部分朋友可能会有打盹的小习惯，大家有没有想过这是什么原因所造成的呢？主要是因为精神不振，除了要注意养成规律的睡眠习惯以外，在夏日绵绵之时也可以选择进行适当的午睡，补充体力，而要从根本上改善这个困乏的情况，则是要补充一些微量元素，如钾，夏天流汗多，钾的流失比较多，要注意多补充才好。>>>女人夏季养生先祛湿祛湿小妙招1、晚睡早起起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避...

日常保健2014-06-16

适当午睡劳逸结合很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。背部刮痧散热祛湿容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧...

体质养生2017-05-19

1、腰肌劳损并发症若腰肌劳损反复发作，往往会引起腰椎间盘突出症、腰椎狭窄症，这是腰肌劳损的并发症中较为严重的两种疾病。2、腰肌筋膜无菌性炎症长期弯腰或者长期久坐工作的人，由于腰背肌长期处于牵拉状态，时间长了就容易出现痉挛、缺血、水肿、粘连等症状，称为无菌性炎症。

养生常识2017-08-11

保健养生柯大夫2013-01-23

近期，在健康讲座上，有一位年轻妈妈张女士提到她的小宝宝午睡常常超过2小时，这让她担心是否属于嗜睡现象。还有一位成年人李先生也表达了类似的疑虑，他每天午觉时间都很长，是否意味着身体有异常？今天，我们就来聊聊午觉睡2个小时是否算嗜睡，并针对不同人群给出建议。一、午觉睡2个小时是嗜睡吗？午觉睡2个小时是否是嗜睡应该根据具体情况判断，如果是新生儿，身体无不适症状，一般不是嗜睡，如果是成年人，而且还伴随身体...

健康笔记2024-05-23

趴着睡午觉会得腰间椎盘突出？随着生活节奏的加快，现代都市的白领阶层基本上都是在办公室趴着睡午觉，但是这样会存在很多的问题。腰椎的健康、呼吸道的健康和颈椎病的健康。人们在趴着午睡，脊椎是扭曲的，无法保持正常的弯曲状态，很容易造成腰部劳损。这样进一步发展很可能会出现腰肢间盘突出症。那么，我们平时该怎么样做来减少患上腰椎间盘突出症的机率呢？专家总结了一些内容：趴着午睡会腰间椎盘突出，随着生活节奏和压力的...

腰椎间盘突出2016-10-10

午睡对于一天的精神来说是非常重要的，如果睡不好，反而会让精神和肌肤更加疲累。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。 你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果；你每天补充维他命，有规律的运动，早睡早起不熬夜。一整天下来，大部份的时间都感觉不错...

四季养生2012-04-17

午睡的于身体来讲是一件有利的事情，而在生活中有很多人都是比较拒绝午睡的，他们认为中午睡觉的时间太短，并不适合用来睡觉，而且也有很多人在中午的时候并没有感觉到困，所以就没有想睡午觉。但很多人不知道的是经常睡午觉和没有睡午觉的人是有区别的，而且区别还不是一般的大。长期有午睡和没有午睡相比较有什么区别？一、提高工作效率可能有很多人在中午没有睡觉并不感觉会困，但在下午2点后大部分都会有打哈欠想打瞌睡的现象...

体质养生2020-03-20