减肥期间中午可以正常吃饭，午饭时间安排在12：30~13：30之间，选择清淡、低脂肪、低热量、饱腹感比较强的食物，同时要保证营养均衡，以下几种食物是不错的选择：1、杂粮粥：煮粥时加入粗杂粮，如燕麦、玉米粒、荞麦、小米、绿豆或红小豆等，其中含有膳食纤维，饱腹感较强，又能提供多种营养，抑制脂肪吸收。2、新鲜蔬菜：减肥期间午饭应多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜如菠菜、茼蒿、芹菜以及苋菜等，除了含膳食纤维外，也含...

泛健康文章2022-03-14

许多减肥的朋友经常节食，特别是在中午，这顿饭吃的量就会相对减少，导致下午很快就会饿，事实上，减肥的方法有很多，大家应该研究吃什么来快速减肥，而不是直接选择少吃或者是不吃，事实上，午餐能合理安排，也能起到很好的减肥效果，下面一起来看看中午吃什么可以减肥呢？中午吃什么可以减肥？1、鸡蛋鸡蛋的营养价值非常高，数据表明，成年人每天只需要一个鸡蛋，就可以来吸收足够的营养，在中午的时候，大家吃一个鸡蛋，就可以...

减肥食谱2018-10-17

俗话说早餐吃好、中午吃饱、晚餐吃少，这就说明早餐是多么的重要，能为一天提供重要的营养。但是在减肥期间一定要合理的搭配早餐，不仅要注重营养均衡，同时要考虑到热量的摄入。减肥期间不能碰哪些早餐？1、速食早餐一些人们为了赶时间上班会选择速食早餐，比如油炸鸡块、汉堡堡或者薯条等，这些西式早餐属于高热量的食物，经过油炸之后热量变得很高，长时间吃会对身体带来一定的危害，西式早餐营养不均衡，会缺乏膳食纤维、维生...

减肥食谱2019-08-08

中午锻炼减肥效果是比较好的。锻炼减肥主要是消耗体内储存的热量，当人体的糖原储备被完全消耗之后，会促进脂肪的分解，从而达到减肥的目的。中午锻炼时体力比较充足，室外和人体的自然温度都比较高，很容易使人体进入运动的状态，能更好地消耗体内的热量和脂肪，所以中午锻炼效果是比较好的，能达到较好的减肥效果。中午锻炼减肥的项目有跳绳、快走、跑步、游泳等，建议每次运动时间需坚持半小时以上，运动的时间比较长，才能够更...

精编文章2022-06-17

减肥内页病友圈列表位2014-06-03

中午不吃米饭能瘦身么? 午餐是一天三餐中需要摄入热量最多的一餐，从营养结构考虑，午餐应该摄入一定量的谷物。谷物也是我们平时说到的粮食，包括大米、小麦、玉米、小米、燕麦、荞麦等，还包括用这些为原料加工出来的食物：米饭、包子皮、饺子皮、面包、麦片等。如果您中午不想吃米饭的话，也可以用别的谷物来代替米饭，但是不能不吃谷物来减肥。因为： 谷物是多种营养物质的重要来源，包括膳食纤维、几种维生素B(硫...

营养知识2012-02-20

瘦，对于很多人来说，就代表着美丽。很多人为了可以瘦，尝试了各种各样的减肥方法。网络上各种减肥方法真假难辨，不过节食减肥方法一直受到很多人的追捧，减肥过程中，不吃早饭、不吃午饭或者不吃晚饭，各种不吃都有人选择。其中有不少人觉得想要中午过后就不应该再吃东西，这个减肥方法总结为“过午不食”减肥法，那么这个减肥方法真的有效吗？关于中午过后不吃东西就能减肥的说法，家庭医生在线编辑之前采访了广东省第二中医院针...

减肥食谱2018-03-28

经历了一上午繁忙的工作，即使中午吃的饱饱的，但是到了下午三四点钟又感觉到饥饿，又不敢吃零食，担心身体肥胖，不妨选择抗饿又可减肥的食物，即使吃太多也不用担心会长肉。好吃又能瘦身的4种美食，减肥人士的福音！1、坚果坚果里面含有的不饱和脂肪酸，不仅能润泽皮肤，同时含有的膳食纤维能刺激胃肠道蠕动，增加了大便体积，软化了大便，改善了习惯性便秘问题，保持了正常体重推荐选择核桃仁杏仁开心果或者松子。但是每天吃坚...

减肥食谱2019-10-25

减肥期间的中餐选择应注重营养均衡、低热量、高纤维、富含蛋白质及适量碳水化合物，包括蔬菜、水果、优质蛋白食物、粗粮、低糖低脂食物等。1.蔬菜：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低且能增加饱腹感。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题。2.水果：可选择苹果、橙子、草莓等，它们富含维生素和抗氧化物质，既能提供营养，又能满足一定的口感需求。但要注意控制量，因为水果中含有一定的糖分...

营养饮食2025-01-22

健康不伤身的饮食减肥法1、享用中式蒸煮法烹调之食物水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。2、用低脂植物油炒菜低脂无糖的营养配餐：睡00020前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）3、吃肉宁愿用烤的...

减肥2017-04-19

午餐吃什么菜减肥？专家表示：中午搭配好才能既饱腹又能达到减肥的左右。下面为大家推荐两款食谱，减肥的美眉可以参考下。一、番茄土豆汤材料：番茄、土豆片做法：1、土豆洗净去皮，切片；番茄洗净，切块；2、待锅中油六成热时放入番茄翻炒，随后加入清水煮。3、水开后放入土豆片，煮熟，即可关火。减肥原理：黄番茄比红番茄更具有高含量维生素C及低糖，被食用后会增加人体的饱足感，降低其他热量的摄取。番茄所含的纤维还可加...

食材档案2017-08-09

“过午不食”，是指在中午后至次日黎明这个时间段内不再进食。现在很多人都在用过午不食减肥法来减肥。过午不食，究竟是养生还是“害生”？过午不食是养生还是害生过午不食从字面理解就是过了正午（中午11点到下午1点）直到次日黎明都不再进食了。它最早来源于佛教。佛陀规定过午不食有完整的理论训练体系，其目的是为了便于修行、清欲、养生等。过午不食更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬。专家...

营养指导2018-01-21

陈皮和山楂泡水能减肥吗喝山楂和陈皮泡的水有降血脂作用，对减肥还是有益的。这一般是可以的，要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。是可以促进消化的，具有化食的作用，但是没有减肥的作用的，减...

养生常识2017-11-01

方式一：产后一周就可以运动产后一周开始，就可以做简单的提肛运动，在房间内多走动，在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌。此时，不宜做大强度运动，以免落下子宫脱垂、阴道松弛的后遗症。产后六周，如果没有任何产褥期并发症，就可以进行强度大些的运动了，比如打羽毛球，做健身操、游泳等。方式二：能吃也会吃营养均衡简单地说，就是什么类型的食物都吃些，不只吃某一种，保证食物种类丰富。不少新妈妈为了减肥...

肝病分类2017-09-08

健康饮食减肥法让你再瘦一点1、享用中式蒸煮法烹调之食物水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等，晚上只吃一个橙子。2、用低脂植物油炒菜低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。3、吃肉宁愿用烤的不用炸的鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜...

减肥2017-04-19

普洱茶减肥法的基本用法：早餐：1、通常上班族的选择是：三明治、馒头、面包或包子（可任选一种）。2、普洱茶10克冲泡250cc的热开水。3、浸泡5分钟后加上500cc的鲜乳（可视个人口味酌量加些糖）。午餐：1、 普洱茶37.5克冲热水1500cc，饭前喝500cc。2、采少量摄取制。3、饭后再饮用500cc。4、口渴或肚子饿时再饮500cc。晚餐：1、采取少量摄取制。2、饭后饮用普洱茶：2...

蔬果养生2017-10-16

很多女性爱美都想要有好的身材，但是由于不知道正确的方法，使得减肥后易反弹，对身体很不好。过午不食是很受欢迎的一种方法，但它也是一种节食减肥，意思就是过了中午就不吃饭只喝水或吃点干果，以达到减肥的目的。那么这种方法到底好还是不好呢？应该如何正确的进行过午不食减肥法呢？什么是过午不食减肥法？过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。...

减肥百科2017-03-23

食用奇亚籽减肥，建议在午餐或者晚餐做代餐喝，或者在早上、中午、晚上饭前食用比较好，可以起到一定的减肥效果。奇亚籽中含有比较丰富的膳食纤维、蛋白质、胶质等物质。在早上食用奇亚籽可以促进肠蠕动，加快肠道内宿便的排出，缓解便秘。在饭前食用，可以为人体提供充足的饱腹感，从而减少食物的摄入。如果将奇亚籽完全替代午餐晚餐做代餐食用，可以更快的达到减肥的效果。如果在减肥期间过于单一的喝奇亚籽达到减肥的目的，可能...

中医内科2021-10-26

早餐1、通常上班族的选择是：三明治、馒头、面包或包子（可任选一种）。2、普洱茶10克冲泡250cc的热开水。3、浸泡5分钟后加上500cc的鲜乳（可视个人口味酌量加些糖）。午餐1、普洱茶37.5克冲热水1500cc，饭前喝500cc。2、采少量摄取制。3、饭后再饮用500cc。4、口渴或肚子饿时再饮500cc。晚餐1、禁用宵夜。2、饥饿时，可喝普饵茶。3、普洱的年份越久越好，不仅能整肠帮助消化，更...

蔬果养生2017-09-22

中午吃地瓜可以减肥吗1、中午吃地瓜可以减肥吗减肥需要长期坚持的，地瓜有助于消化，也有利于减肥，但是想要有效的减肥单靠中午吃地瓜的效果不大。2、中午吃什么减肥最快2.1、吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。2.2、吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意...

食材档案2017-11-01

不吃晚饭减肥的六大好处1、简单：不吃晚饭减肥只是单纯地将晚餐省略了，你不用可以去吃哪些食物或者避开哪些食物，而且不用斤斤计较热量。2、方便：有时候无法避免地要外食，但是外食的菜式少，而且所含的热量很高。面对外食，虽然不能过多挑剔，但是可以选择不吃。3、弹性：不吃晚饭减肥法又称为过午不食减肥法，原则上来说，下午2点以后就不能进食。但是如果午餐吃得比较晚的话，时间上是可以调整的。4、明显：不吃晚饭减肥...

养生常识2017-10-23

   月瘦二十斤的总结： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。 一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。 药物调理计划： 现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显着或没有效果，其实这...

减肥达人2011-11-15

1。控制饮食一定要严格的控制自己的饮食，遵守：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的原则。晚上一定要“少吃”这才是减肥最关键的因素。在饿的时候，多看看自己的肉肉2。坚持运动很多人胖主要是集中在腹部和腿部，尤其是长期做办公室的人。多余的热量消耗不掉，很容易脂肪堆积在小腹。要想减肥就必须要“迈开腿”改掉不爱运动的懒毛病。其实想要剪掉腿部的肉肉最好的方式就是骑自行车，而且骑自行车是为一在城市中不怕拥挤和堵车的出...

减肥2017-04-17

陈皮和山楂泡水能减肥吗喝山楂和陈皮泡的水有降血脂作用，对减肥还是有益的。这一般是可以的，要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。是可以促进消化的，具有化食的作用，但是没有减肥的作用的，减...

营养搭配2017-11-03

很多人都有不吃早餐的习惯，一个是早上没胃口顺便就当做减肥了，一个是不爱吃早餐，其实这样很不好，不吃早餐的话不但会发胖还会让你中午和晚上的胃口大开，让你一路胖下去哦，减肥达人推荐冬季减肥最快秘籍，减肥早餐食谱搭配。全麦面包+酸奶水果沙拉全麦面包因为属于粗纤维食物，所以它的脂肪量非常低，不仅对有助于减肥，而且还可以预防类似心血管等疾病，是很好的食物。水果沙拉DIY：选取几种自己喜欢的水果切丁，浇入酸奶...

减肥食谱2016-12-28

朋友们，你是不是也有过中午因为忙碌或者减肥而不吃饭的经历？实际上，不吃午饭会对身体产生影响的。一、中午不吃饭，身体可能会“造反”1、能量告急：中午是一天中能量消耗的高峰期，不吃午饭就相当于让身体“饿肚子”。这种饥饿感不仅会影响你的工作效率，还可能导致你在晚餐时摄入更多热量，反而更容易发胖。2、血糖不稳：中午不吃饭会导致血糖水平下降，进而引发头晕、乏力等不适症状。长期如此，还可能增加患糖尿病的风险。...

健康笔记2024-03-20

很多人在减肥期间主张不吃主食，认为吃主食会影响减肥效果。其实这是减肥中非常错误的一个认知，主食是我们人体热量的主要来源，而且变换着方式去吃主食，不仅不会阻碍减肥，还有助于减肥。一、生菜油饭500大卡/2人份用五谷饭做成油饭，搭配生菜品尝颇清爽解腻。材料：熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克，虾米、五花肉丝各10克，生菜5片、饮用水50ml，胡麻油、酱油、米酒各10ml、黑胡椒粉少许做法：以胡...

减肥食谱2013-07-26

吃早餐的人在一天中要消耗少于100卡的热量，并且体重比不吃早餐的人要轻。有记录表明，每年或稍长点时间内减27斤的人，其中近80%每天都吃早餐。另外，一顿营养丰富的早餐能够提供足够的葡萄糖给你的大脑，使你的思维清晰、脑力活跃直到中午。减肥瘦身日常减肥餐早餐最重要来看看麦片酸奶果冻吧，仅含255卡路里。这是道适于长期食用的早餐食谱，它能帮你每天减少约220卡的热量，一年相加便是20斤！烹饪时间：5分钟...

营养知识2016-04-25

健康时尚柯大夫2014-07-20

对于女性来说，牛奶是她们非常喜欢的一种饮品。因为牛奶中不但营养很丰富，还具有一定的美白效果。但是，现如今有很多想要减肥的女性，她们都有这样一个困惑，即在减肥期间可不可以喝牛奶。减肥期间可以喝牛奶吗？减肥期间是可以喝牛奶的，但是必须要分阶段喝，并且一定要控制好摄入量！1、清晨阶段一天之计在于晨，之所以会有这样一句广为流传的名句，是因为在早晨期间人们的精力是非常充沛的，其身体的各个系统都处于极佳的状态...

减肥食谱2018-11-28