减肥操首先需要站立姿势，10个手指交叉握住过头顶，然后将双手向上推，再慢慢向两侧弯，侧弯的幅度不要太大，患者经常做扩胸肩伸展运动，这样可以达到减肥的效果。另外患者也可以在医生的指导下，通过抽脂手术的方法治疗，这样可以达到迅速瘦身减肥的目的。在平时生活中饮食清淡不要吃油腻性食物。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

月经期间能否做减肥操，取决于个人身体状况、月经症状、运动强度、减肥操类型以及既往运动习惯等。 1.个人身体状况：如果平时身体健康，月经期间没有明显不适，适当的低强度减肥操可能可行。但如果本身有贫血、低血压等问题，就不建议做。 2.月经症状：若月经量多、痛经严重，应避免做减肥操，以免加重不适。 3.运动强度：高强度、剧烈的减肥操会增加身体负担，可能导致月经失调。低强度、舒缓的动作相对较安全。 4.减...

1个回复 2024/12/5 10:12:05

1,蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星...

4个回复 2025/1/23 11:04:15

跳郑多燕减肥操对减肥有一定帮助，其效果受多种因素影响，如运动强度、频率、饮食控制、个人体质和基础代谢等。 1.运动强度：较高强度的郑多燕减肥操能消耗更多热量，促进脂肪燃烧。 2.运动频率：每周坚持多次练习，能逐渐提升体能，增强减肥效果。 3.饮食控制：合理搭配饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，有助于减肥。 4.个人体质：不同人的身体代谢和脂肪分布不同，减肥效果会有差异。 5.基础代谢：基础代谢率高...

5个回复 2024/10/11 17:51:10

跳减肥操的适宜时长受多种因素影响，包括个人身体状况、运动目标、运动强度、运动频率以及运动经验等。 1.个人身体状况：如果身体较为健康，没有基础疾病，可能每天能承受40分钟左右的高强度减肥操。但如果有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，运动时长可能需要适当缩短，以20-30分钟为宜。 2.运动目标：若只是维持身材，每天30分钟左右的中等强度减肥操可能就足够。若要快速减重，可能需要每天进行60分钟左右的高强...

1个回复 2024/12/6 12:39:35

有些人不适合做减肥操，可能是身体状况、运动基础、关节问题、疾病因素、心理因素等所致。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.身体状况：如过度肥胖，体重过大做减肥操易损伤关节。2.运动基础：缺乏运动基础，身体协调性和耐力差，难以适应。3.关节问题：有关节炎、滑膜炎等，减肥操可能加重病情。4.疾病因素：患有心脏病、高血压等，剧烈运动有风险。5.心理因素：对减肥操有抵触心...

2个回复 2024/8/20 18:06:11

您好，过于猛烈的运动容易使身体长肌肉。建议跳减肥操之前做做热身运动，跳完按摩按摩腿部，还要注意的一点是要适度节食，一定要有节食。

3个回复 2024/1/31 21:51:04

你好，从生理上来看，不管什么运动，30分钟后身体开始消耗体内的脂肪来供能，具体减肥效果看你的运动的方式和你摄入的能量，跳郑多燕减肥操跳了三个月，每天晚上饭后半小时跳，每天都坚持，加上少吃，真的瘦了15斤，目前还要坚持在瘦10斤。我结婚前跳了将近2年，这套操对塑形很好，要减肥还是要靠控制食量，但你毕竟还是哺乳期，如果就单纯跳跳操，效果不大的。你也坚持不下去

2个回复 2017/7/7 7:13:04

kp减肥操对减肥有一定的效果。但是需要长期坚持才会有一定的效果但是还需要通过饮食上适当的节制，配合减肥操长期锻炼，如果只是做减肥操，对减肥的效果不明显，如果想在短期内达到减肥的目的，可以去正规的医美机构，通过局部抽脂达到效果。可能是在局部划开切口，通过负压的原理将多余的脂肪抽出。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

减肥操是有效果的，需要长时间坚持。在做减肥操的时候，全身的脂肪层都会处于燃烧的状态，有利于体内热量的减少，在长时间坚持后就能达到瘦身的效果，如果想要快速使体内的脂肪数量减少，也可以选择全身吸脂的方式做治疗。在做吸脂手术的时候会均匀的抽取脂肪细胞，不会出现皮肤凹凸不平的现象。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

跳减肥操对减肥有一定作用，取决于运动强度、时长、饮食控制、个人体质和坚持程度等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.运动强度：高强度的减肥操能更多地消耗热量。2.运动时长：每次至少30分钟，才能有效燃脂。3.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果。4.个人体质：基础代谢率高的人减肥效果可能更明显。5.坚持程度：长期坚持才能稳定减肥成果。总之，跳减肥...

1个回复 2024/8/20 16:29:09

做减肥操对于减肥是有一定效果的，但具体能减多少斤因人而异，受到多种因素的影响，如运动强度、饮食控制、初始体重、身体代谢率和个人坚持程度等。 1.运动强度：减肥操的运动强度越大，消耗的热量越多，减肥效果可能越明显。高强度的减肥操能促使身体更快燃烧脂肪。 2.饮食控制：单纯依靠减肥操，如果饮食不加以控制，摄入过多高热量食物，减肥效果会大打折扣。 3.初始体重：体重基数较大的人，在开始阶段可能减重较快，...

1个回复 2024/12/10 15:24:32

减肥操一般对减肥有帮助，但效果因人而异。可能存在效果不佳或引发其他情况，如有不适需及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.减肥操能增加能量消耗，促进脂肪燃烧，有助于减肥。2.正确进行减肥操可提高心肺功能，增强体质。3.若动作不规范，可能造成肌肉拉伤等损伤。4.过度练习减肥操，身体疲劳，可能影响新陈代谢，不利于减肥。5.个体差异会影响减肥操的效果，如基础...

1个回复 2024/7/28 22:19:35

健康指导：郑多燕减肥操是一种非常健康的有氧运动你可以用这个减肥操来进行削减脂肪,也不必担心它会产生肌肉，首先你要明白你身体的脂肪含量是非常多的脂肪都减不下去，你还在担心肌肉增加吗？

2个回复 2017/7/7 5:17:08

月经期间能否跳减肥操，取决于个人的身体状况、月经症状、运动强度、既往运动习惯以及减肥操的类型等。 1.身体状况：如果平时身体健康，月经期间没有明显不适，如严重的腹痛、头晕等，适当进行低强度的运动可能是可以的。但如果本身有贫血、低血压等问题，就不建议跳。 2.月经症状：月经量过多、痛经严重时，应避免跳减肥操，以免加重不适。若月经症状轻微，可尝试轻度活动。 3.运动强度：高强度的减肥操可能导致身体疲劳...

1个回复 2024/12/9 13:39:12

郑多燕的减肥操是比较常见的，在普通的视频或者是APP上都能够搜得到，而且郑多燕的减肥操也是比较简单的。通过做减肥操的方法能够有效的燃烧身体的脂肪，从而达到减肥的效果。而且在减肥期间饮食方面也要注意清淡为主，多吃一些绿色的蔬菜和新鲜的水果，可以促进肠道的蠕动，从而达到更快的代谢体内的脂肪的效果。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

相对来说，还是慢跑减肥，要比做减肥操快一些，但是如果说您想收到减肥效果更好的情况下，首先应该是有非常规律的作息和良生活方式，不要饥一顿饱一顿的，这种暴饮暴食的习惯，，而且睡觉之前的两个小时，是不能进食的，否则禁食以后因为没有运动就休息了，反而会使体重增加。

1个回复 2021/9/10 18:31:07

减肥操减肥的效果通常是比较好的，需要长时间的坚持。减肥超多数是常见的健康有安全的一种有氧运动，能够消耗热量和燃烧脂肪，从而达到瘦身的目的，每天控制的时间在30分钟左右，最少需要坚持一个月到两个月，可达到效果，也会容易复发，必要时可以通过抽脂手术的方法将腹部的脂肪排出体外。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

做减肥操可以通过跑步和练瑜伽的方法，有利于达到辅助减肥的目的。减肥操减肥的效果并不是很好，需要长时间的坚持才可以看到效果，还会容易出现复发的现象，如果想要优质的减肥效果，可以通过埋线减肥，通常需要采取正确的穴位，植入蛋白线，抑制营养的吸收，达到减肥的目的。平常避免暴饮暴食。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

跳减肥操对减肥通常是有帮助的，但效果因人而异，受多种因素影响，如运动强度、频率、饮食控制、个人基础代谢、身体状况等。 1.运动强度：足够的运动强度能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。若减肥操的动作幅度小、节奏慢，强度不足，减肥效果可能不明显。 2.运动频率：坚持定期且规律地跳减肥操，如每周至少3-5次，每次30分钟以上，更有助于减肥。 3.饮食控制：只跳操而不控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪食物，也难以...

1个回复 2024/12/9 13:34:56

做减肥操的最佳时间受多种因素影响，如生理状态、饮食情况、运动习惯、环境条件和个人目标等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.生理状态：人体在下午4点到6点，体力和耐力较好，此时做减肥操效果可能更佳。2.饮食情况：饭后1.5至2小时做减肥操，能避免肠胃不适。3.运动习惯：若习惯早起，早晨做减肥操能开启活力一天；若晚上精力充沛，晚上做也不错。4.环境条件：天气适宜、空...

2个回复 2024/8/20 14:30:45

经期一般是不可以跳减肥操的，否则会导致经血量比较多的症状。减肥操属于一种比较剧烈的运动，在跳减肥操的时候有可能会导致经血排出的量比较多，不利于恢复，所以是不可以跳减肥操。需要等到月经完全的干净之后才可以跳减肥操，通过跳减肥操能够达到促进脂肪燃烧的效果，也能避免局部的脂肪过多的堆积。

1个回复 2022/3/28 14:51:24

健康指导：会有一些作用的，需要长期坚持，减肥关键就是要解决胰岛素抵抗问题。全面的建议是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP调节情绪,HCA羟基柠檬酸促进脂肪代谢与控制食欲,燃脂膳食，四个保障——足够的维生素...

4个回复 2017/7/12 12:46:46

跑步的方法如果不当的话,是会很容易让腿越来越粗的,您是可以通过锻炼来达到瘦腿的作用的,但是其实腿部是很难瘦的,所以效果也是不会那么快的,或者您是可以考虑买些瘦腿膏回来涂的,有些瘦腿膏的效果也是比较好的,或者您是可以多做空蹬自行车的,这样的运动的瘦腿效果也是比较好的,还是要多做的,要坚持的,本来腿部就是很难瘦的,所以您也是不能够操之过急的

5个回复 2017/7/10 18:44:27

你好，专家向你推荐方法。不需要节食减肥。每顿饭都要吃，但不要吃很多，多喝些水，会对减肥有帮助。另外针对你的情况可以去网上下载一些减肥操，因为减肥健身操的动作设计相对来说比较安全，不容易受伤，药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不提倡的。

3个回复 2017/7/6 3:20:24

健康指导：一般来说，每天做半小时郑多燕的减肥操当然可以减肥了，但是每次必须不能少于10分钟，同时还要控制自己的饮食量，还要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐等。

5个回复 2017/7/7 19:56:16

跳减肥操的最佳时间受多种因素影响，如代谢规律、个人习惯、运动强度、饮食配合、身体状态等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.代谢规律：夜间人体代谢速度减慢，此时运动可促进新陈代谢，利于消耗脂肪和蛋白质。2.个人习惯：选择自己精神状态好、有运动意愿的时间段，能提高坚持度。3.运动强度：若早上体力充沛，进行高强度减肥操效果也不错。4.饮食配合：跳操前后合理饮食...

1个回复 2024/8/16 19:36:19

你好，一般减肥是需要合理的饮食和适当的运动的，像这种练操的时间最好在455分钟以上的同时建议配合中医的针灸埋线的方法减肥的有比较好的作用的，愿安康

5个回复 2017/7/5 18:39:33

减肥操瘦全身，也就是通过在专业人士的指导下，做减肥操的方式来达到瘦身的效果。但仅通过做减肥操的方式来瘦身，一般需要的时间要长一些，并且还要持之以恒才可以达到瘦身的效果。而如果患者想要达到快速瘦身的目的，最好是到专业的美容机构，找经验丰富的医生，根据患者身体的情况选择通过抽脂，或者是激光溶脂的方式来减肥。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

在月经期不建议跳减肥操，主要由于在月经期身体比较虚弱，适合一些有氧的运动。不要剧烈的运动，否则会影响到身体健康，会加重经期的不适感容易导致月经量增多。在经期要注意休息，养成良好的作息时间，不要熬夜，也不可以过度的劳累，应适当的注意营养，要做到营养均衡，避免吃辛辣刺激性的食物。

1个回复 2021/5/14 16:25:37