减重30斤很容易，真正的减肥成功相对的困难。365运动减肥训练营用生活费就可以参加的减肥训练营保证你减肥成功真正的减肥成功不是体重的下降，也不是脂肪的减少，而是正确的观念和良好的生活习惯的形成。

2个回复 2017/7/6 2:50:19

控制饮食，多运动，多喝水，不要吃油腻的食物，少吃油和盐，少吃含糖水果，把白面换成粗粮，坚持每天锻炼一个多小时，每次饭后站一会儿，不要一直坐着，否则肉会长在肚子上，保持好心情，尽量睡八个小时，睡够了，新陈代谢会很快，睡得少会影响新陈代谢，新陈代谢慢，不容易掉秤。如果你每天严格要求自己，会增强信心，一定要至少三个月这么少吃，坚持加油一定会减肥成功的。

1个回复 2022/8/29 14:40:51

你好，药物很多都是骗人的我建议你饮食控制，体育锻炼，暂时可以不吃药。要按时吃饭饮食有规律,多吃瓜果蔬菜补充维生素,积极锻炼身

5个回复 2017/7/6 10:42:36

您好，第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐。呼吸练侧腹肌：1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

4个回复 2017/7/6 20:05:45

减肥成功定义数量指的是已经达到了减肥的目的。在做减肥的时候可以去正规医院做吸脂手术，吸脂属于一种比较常见的快速减肥和瘦身方式，能够直接将皮肤里面多余的脂肪组织抽取出来，达到立竿见影的效果，并且还可以选择性的吸脂，不会对身体健康造成太大影响。平时还要多做一些有氧运动。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

您好，建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材

1个回复 2018/6/20 10:39:15

健康指导：你好，坚持就一定会成功的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

3个回复 2017/7/7 9:35:45

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.

3个回复 2017/7/7 2:27:01

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

4个回复 2017/7/6 0:42:01

你好；你的情况建议你三个月后可以受孕的，祝你康复

2个回复 2017/7/7 7:38:27

节食减肥后体重是否反弹严重，取决于多种因素，如饮食控制、运动量、代谢水平、激素变化和心理因素。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食控制：复食后若摄入过多高热量、高脂肪食物，易导致体重反弹。2.运动量：缺乏运动，热量消耗减少，体重可能增加。3.代谢水平：节食可能降低基础代谢率，复食后代谢未恢复，易堆积脂肪。4.激素变化：如胰岛素等激素调节失衡，影响脂肪代谢。5...

2个回复 2024/8/5 13:39:15

你好，晚饭想要减肥的的话可以选择吃一些低热量容易饱腹的食物，像燕麦、五谷杂粮以及其他一些蔬菜和水果等，注意搭配要丰富一点，这样有助于身体摄入全面的营养，减肥的同时还可以搭配一些运动，配合清淡的饮食，久而久之就能达到减肥的效果，祝你早日减肥成功。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

你好，减肥成功以后，不要以为减肥成功就可以沾沾自喜，大吃大喝，不注意饮食，不运动，这样还会反弹的，建议你减肥之后也要控制好饮食。不吃油腻的食物，多喝水，对运动。

3个回复 2025/1/26 10:56:40

减肥成功后保持身材不反弹，需注意运动、饮食、作息、习惯、心态等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.运动：每天保证足够运动量，尤其晚饭后，避免久坐。2.饮食：饮食清淡，多喝水，多吃果蔬，少吃高糖饮料和食物，规律适量进食。3.作息：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。4.习惯：饭前先喝汤，少吃主食，控制进食速度。5.心态：保持积极心态，避免因压力导致...

2个回复 2024/8/22 21:17:13

减肥成功可以通过饮食或者运动调整，比如经常参加体育锻炼，控制饮食，不要吃过于油腻和高热量食物。这样可以消耗体内的热量，也能让体内的脂肪快速燃烧，达到瘦身的效果，如果患者想要快速的减肥成功，也可以在医生的指导下通过吸脂手术的方法治疗，这样可以达到快速瘦身减肥的目的。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

减肥成功可以通过饮食或者运动调整，比如经常参加体育锻炼，控制饮食，不要吃过于油腻和高热量食物。这样可以消耗体内的热量，也能让体内的脂肪快速燃烧，达到瘦身的效果，如果患者想要快速的减肥成功，也可以在医生的指导下通过吸脂手术的方法治疗，这样可以达到快速瘦身减肥的目的。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

您好：节食减肥是指限制食物的摄入量，而达到减肥目的的做法。在短时间内可能有一定的效果，但后果未必好。当你饥饿难捱，坚持不下去的时候，就有可能恢复正常的饮食量，还可能因为饥不择食，使体重增加；另外如果长此下去又可能变为神经性厌食症，对身心有着巨大伤害。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

0个回复 2018/8/15 20:51:02

您好！根据您所说的情况，我才一米五多体重却是一百四十斤想减下来，考虑一个暑假减肥成功，有些困难，建议循序渐进！建议您可以注意主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跳绳，跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。

1个回复 2021/11/19 12:35:25

临床上有很多减肥成功的案例。身体肥胖主要跟摄入营养过剩有直接关系，也有可能是长时间不爱运动，导致大量脂肪堆积在身体内，通过控制饮食，在短时间内达到效果不太理想，可以到正规医美机构，通过局部抽脂手术方式改善，见效时间比较快，不会对正常生活以及工作造成影响。恢复之后效果更加理想。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

减肥成功可以通过饮食或者运动调整，比如经常参加体育锻炼，控制饮食，不要吃过于油腻和高热量食物。这样可以消耗体内的热量，也能让体内的脂肪快速燃烧，达到瘦身的效果，如果患者想要快速的减肥成功，也可以在医生的指导下通过吸脂手术的方法治疗，这样可以达到快速瘦身减肥的目的。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：1.科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；2.生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好，跳绳对减肥有一定的帮助，但要长期坚持。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

减肥成功通常可以多锻炼身体进行改善，也可以通过抽脂的方法进行治疗。减肥通常需要长时间坚持，可以通过多锻炼身体的方法进行改善，能够消耗身体注意的质量和脂肪，有助于达到减肥的效果。不可以长期坚持，也可以到正规的美容院通过充值的方法进行治疗，能够加上身体多余的脂肪抽出体外，还有助于避免出现反弹。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

可以通过加强体育锻炼结合控制饮食减肥，也可以通过做抽脂手术减肥。如果摄入了大量高脂肪高热量的食物而又缺乏体育锻炼，就会导致大量脂肪在体内堆积引发肥胖，不但对个人形象造成非常不良的影响，还有可能会对健康造成威胁，通过体育锻炼减肥需要长时间的坚持。也可以到正规医美机构，通过做抽脂手术达到快速瘦身的目的。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

减肥成功可以通过饮食或者运动调整，比如经常参加体育锻炼，控制饮食，不要吃过于油腻和高热量食物。这样可以消耗体内的热量，也能让体内的脂肪快速燃烧，达到瘦身的效果，如果患者想要快速的减肥成功，也可以在医生的指导下通过吸脂手术的方法治疗，这样可以达到快速瘦身减肥的目的。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

减肥成功多数是利用埋线减肥或者是注射瘦身针的方法，有利于达到良好的效果。出现肥胖可能是本身肥胖体质的原因，很有可能是不良的饮食习惯或者是生活习惯造成的，会导致大腿或者是腰部出现有脂肪堆积的现象，因此需要通过埋线减肥的方法改善，如果肥胖比较严重，还需要注射瘦身针。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

减肥成功瘦下来的方法是抽脂手术治疗，也可以通过激光溶脂手术的方法来改善。激光溶脂手术主要是通过一种特定的热量直接作用于脂肪的，能够使皮下的脂肪颗粒尽快的溶解，并通过人体的代谢系统被排出体外，从而达到改善局部脂肪堆积的症状，也能快速的减肥和瘦身。在日常生活中要多做一些体育锻炼，比如跑步和跳绳。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

健康指导：每个职业对身体和脂肪含量的多少标准是不同的，正常人要求BMI（体重除以身高的平方）小于23，且体内脂肪含量在百分之20左右为健康的体质，舞蹈演员可能对身形要求更高，体内脂肪含量可能要在百分之15至十八左右为标准，适当地做一些抗阻运动吧

2个回复 2017/7/7 23:21:55