健康指导：每个职业对身体和脂肪含量的多少标准是不同的，正常人要求BMI（体重除以身高的平方）小于23，且体内脂肪含量在百分之20左右为健康的体质，舞蹈演员可能对身形要求更高，体内脂肪含量可能要在百分之15至十八左右为标准，适当地做一些抗阻运动吧

2个回复 2017/7/7 23:21:55

控制饮食，多运动，多喝水，不要吃油腻的食物，少吃油和盐，少吃含糖水果，把白面换成粗粮，坚持每天锻炼一个多小时，每次饭后站一会儿，不要一直坐着，否则肉会长在肚子上，保持好心情，尽量睡八个小时，睡够了，新陈代谢会很快，睡得少会影响新陈代谢，新陈代谢慢，不容易掉秤。如果你每天严格要求自己，会增强信心，一定要至少三个月这么少吃，坚持加油一定会减肥成功的。

1个回复 2022/8/29 14:40:51

减肥成功定义数量指的是已经达到了减肥的目的。在做减肥的时候可以去正规医院做吸脂手术，吸脂属于一种比较常见的快速减肥和瘦身方式，能够直接将皮肤里面多余的脂肪组织抽取出来，达到立竿见影的效果，并且还可以选择性的吸脂，不会对身体健康造成太大影响。平时还要多做一些有氧运动。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

您好，建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材

1个回复 2018/6/20 10:39:15

你好，晚饭想要减肥的的话可以选择吃一些低热量容易饱腹的食物，像燕麦、五谷杂粮以及其他一些蔬菜和水果等，注意搭配要丰富一点，这样有助于身体摄入全面的营养，减肥的同时还可以搭配一些运动，配合清淡的饮食，久而久之就能达到减肥的效果，祝你早日减肥成功。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

节食减肥后体重是否反弹严重，取决于多种因素，如饮食控制、运动量、代谢水平、激素变化和心理因素。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食控制：复食后若摄入过多高热量、高脂肪食物，易导致体重反弹。2.运动量：缺乏运动，热量消耗减少，体重可能增加。3.代谢水平：节食可能降低基础代谢率，复食后代谢未恢复，易堆积脂肪。4.激素变化：如胰岛素等激素调节失衡，影响脂肪代谢。5...

2个回复 2024/8/5 13:39:15

你好，减肥成功以后，不要以为减肥成功就可以沾沾自喜，大吃大喝，不注意饮食，不运动，这样还会反弹的，建议你减肥之后也要控制好饮食。不吃油腻的食物，多喝水，对运动。

3个回复 2025/1/26 10:56:40

减肥成功后保持身材不反弹，需注意运动、饮食、作息、习惯、心态等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.运动：每天保证足够运动量，尤其晚饭后，避免久坐。2.饮食：饮食清淡，多喝水，多吃果蔬，少吃高糖饮料和食物，规律适量进食。3.作息：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。4.习惯：饭前先喝汤，少吃主食，控制进食速度。5.心态：保持积极心态，避免因压力导致...

2个回复 2024/8/22 21:17:13

减肥成功可以通过饮食或者运动调整，比如经常参加体育锻炼，控制饮食，不要吃过于油腻和高热量食物。这样可以消耗体内的热量，也能让体内的脂肪快速燃烧，达到瘦身的效果，如果患者想要快速的减肥成功，也可以在医生的指导下通过吸脂手术的方法治疗，这样可以达到快速瘦身减肥的目的。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

减肥成功可以通过饮食或者运动调整，比如经常参加体育锻炼，控制饮食，不要吃过于油腻和高热量食物。这样可以消耗体内的热量，也能让体内的脂肪快速燃烧，达到瘦身的效果，如果患者想要快速的减肥成功，也可以在医生的指导下通过吸脂手术的方法治疗，这样可以达到快速瘦身减肥的目的。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

减肥成功通常可以多锻炼身体进行改善，也可以通过抽脂的方法进行治疗。减肥通常需要长时间坚持，可以通过多锻炼身体的方法进行改善，能够消耗身体注意的质量和脂肪，有助于达到减肥的效果。不可以长期坚持，也可以到正规的美容院通过充值的方法进行治疗，能够加上身体多余的脂肪抽出体外，还有助于避免出现反弹。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

可以通过加强体育锻炼结合控制饮食减肥，也可以通过做抽脂手术减肥。如果摄入了大量高脂肪高热量的食物而又缺乏体育锻炼，就会导致大量脂肪在体内堆积引发肥胖，不但对个人形象造成非常不良的影响，还有可能会对健康造成威胁，通过体育锻炼减肥需要长时间的坚持。也可以到正规医美机构，通过做抽脂手术达到快速瘦身的目的。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

减肥成功可以通过饮食或者运动调整，比如经常参加体育锻炼，控制饮食，不要吃过于油腻和高热量食物。这样可以消耗体内的热量，也能让体内的脂肪快速燃烧，达到瘦身的效果，如果患者想要快速的减肥成功，也可以在医生的指导下通过吸脂手术的方法治疗，这样可以达到快速瘦身减肥的目的。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

临床上有很多减肥成功的案例。身体肥胖主要跟摄入营养过剩有直接关系，也有可能是长时间不爱运动，导致大量脂肪堆积在身体内，通过控制饮食，在短时间内达到效果不太理想，可以到正规医美机构，通过局部抽脂手术方式改善，见效时间比较快，不会对正常生活以及工作造成影响。恢复之后效果更加理想。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

减肥成功可以通过饮食或者运动调整，比如经常参加体育锻炼，控制饮食，不要吃过于油腻和高热量食物。这样可以消耗体内的热量，也能让体内的脂肪快速燃烧，达到瘦身的效果，如果患者想要快速的减肥成功，也可以在医生的指导下通过吸脂手术的方法治疗，这样可以达到快速瘦身减肥的目的。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：1.科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；2.生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好，跳绳对减肥有一定的帮助，但要长期坚持。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好：节食减肥是指限制食物的摄入量，而达到减肥目的的做法。在短时间内可能有一定的效果，但后果未必好。当你饥饿难捱，坚持不下去的时候，就有可能恢复正常的饮食量，还可能因为饥不择食，使体重增加；另外如果长此下去又可能变为神经性厌食症，对身心有着巨大伤害。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

0个回复 2018/8/15 20:51:02

您好！根据您所说的情况，我才一米五多体重却是一百四十斤想减下来，考虑一个暑假减肥成功，有些困难，建议循序渐进！建议您可以注意主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跳绳，跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。

1个回复 2021/11/19 12:35:25

这是可以的，最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

2个回复 2025/3/17 11:53:45

减肥成功多数是利用埋线减肥或者是注射瘦身针的方法，有利于达到良好的效果。出现肥胖可能是本身肥胖体质的原因，很有可能是不良的饮食习惯或者是生活习惯造成的，会导致大腿或者是腰部出现有脂肪堆积的现象，因此需要通过埋线减肥的方法改善，如果肥胖比较严重，还需要注射瘦身针。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

减肥成功瘦下来的方法是抽脂手术治疗，也可以通过激光溶脂手术的方法来改善。激光溶脂手术主要是通过一种特定的热量直接作用于脂肪的，能够使皮下的脂肪颗粒尽快的溶解，并通过人体的代谢系统被排出体外，从而达到改善局部脂肪堆积的症状，也能快速的减肥和瘦身。在日常生活中要多做一些体育锻炼，比如跑步和跳绳。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

医生建议：其实减肥最有效的方法就是有氧运动，每天做15分钟的快跑和有氧运动，其实多控制下饮食习惯，长时间坚持下去就一定会瘦身成功的，要对自己有信心！

1个回复 2018/7/26 14:01:47

你好，通过控制饮食的方法减肥，是一个持久过程，千万不要因为急于减肥，而盲目的减少饮食，造成恶性循环，反而对身体健康会造成危害~建议，每顿饭吃到7--8成为好，多吃蔬菜水果，少吃高热量，高脂肪的食物，可以经常吃牛肉和鱼肉以及黑色食品，此类食品不但营养价值高，还不会造成身体发胖，晚上可以只喝米粥，不吃主食，饿的话就以水果代替~祝你减肥成功~

1个回复 2021/11/12 11:29:43

持续以恒的喝普洱茶能降低血脂尽30%，并能够分解脂肪，所以有减肥的功效一般是生的减肥,熟的健胃。可以喝生的普洱茶

5个回复 2024/1/31 19:41:17

您好！如果是通过节食来减肥，在减肥成功后的饮食也是一定要控制好的，不然就会出现反弹的现象。所以在恢复饮食的时候跟节食时相比饭量稍微比之前多一点点就行。一定要控制好量，不然会很容易再胖起来。而且饮食一定要规律均衡的，不能一天少一天多，这样也很容易胖。健康的减肥除了在饮食上控制外还要适当运动。

2个回复 2017/7/6 1:35:41

健康指导：你好，可以的有习惯每天早上和晚上喝，减肥药对身体的副作用是很大的，不但损害我们的胃肠道而且还很容易反弹。减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，早餐一定要吃（而且还有营养丰富），中餐吃七分饱就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一点水果沙拉就可以了，在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时，必须要达到出汗的结果。

5个回复 2017/7/8 5:17:26

你好，不可以，减肥药一般会导致焦虑和抑郁加重,如果您想要减肥的话，建议您采取健康、合理的方式来减肥，最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼，每天要少吃多餐。注意抑郁症的治疗，目前主要是药物辅助心理治疗。

2个回复 2018/6/20 13:46:30