对于减肥我们会总会存在一些误区，尤其是对于选择空腹减肥的人群来说，不正确的空腹减肥会给身体带来严重的伤害，导致胃下垂或者贫血。运动减肥最忌讳哪些？1、饿着肚子运动大部分人群认为空腹运动，可以提高运动基础代谢率，其实这是错误的，会对身体会造成严重的伤害，比如晨练。刚起床之后身体经过了一晚上的身体修复，已经把身体上所有的能量都消耗得差不多了，如果立马去运动的话会对身体的各个器官造成损伤，在早晨选择跑步...

运动2018-08-15

减肥反弹是很多人常见的事情，在减肥成功后，由于不坚持减肥中的一些生活习惯，所以导致了减肥反弹的情况发生。减肥是件不容易的事情，如果稍微不注意，很容易就引起体重反弹。许多女性在减肥后经常会出现反弹，如果想不反弹，必须先知道破坏瘦身效果的原因是什么。那么怎么避免减肥反弹？第一、不要只吃几种减肥食品限制食物的种类会使营养得不到平衡，如果不能持久，很容易导致减肥失败。所以最好要控制总能量摄入，食物类型应尽...

减肥达人2018-10-09

在减肥期间一定要控制住饮食，避免吃高热量的食物，加强身体基础代谢率，这样才能够达到减肥的目的，在减肥期间做一些事情会直接毁了减肥效果。做哪些事情会影响减肥效果？1、大量吃油腻的食物很多家庭早晨会吃油条搭配豆浆，油条或者油饼属于高油脂的食物，里面几乎不含有任何的营养物质，同时也会产生致癌物质。选择油腻的早餐不容易消化，会引起胃肠道不适，甚至会影响到午餐的摄入，营养的早餐里面应该包含矿物质，膳食纤维，...

减肥达人2019-03-13

每一个女性都希望自己的身材越瘦越好，所以不管是什么时候都会把减肥这件事情作为生活中一件非常重要的事情来做，即便是在备孕期间也想着减肥，这个时候一定要注意避免一些误区出现。备孕期要怎么正确减肥？要避免哪些误区呢？一、不宜盲目减肥女性处在备孕期间想要减肥，正确的方法就非常重要，并不是所有备孕期间女性都需要减肥的，应该咨询一下专业医生，好好调理身体，这样才能让自己身体健康怀上更加健康的宝宝，备孕期间一定...

减肥达人2018-07-03

有一些人无论怎么吃都不会发胖。但是有一些人非常重视体重的增长。对于饮食上严加控制。每天通过称体重来对身体进行控制并并且严格的对自己的食量进行减少。但是他们还是发现，在短时间内还是身体还是体重还是增加了减肥一定要避免这4个禁忌第一、经常不吃早餐感觉有研究证明。八成以上成功减肥的人，他们一直可以延续在减肥时的饮食规律。每天早上都能够坚持吃早餐。一些健康的人士，他们都有每天吃早餐的好习惯。所以为了不在短...

减肥达人2018-11-03

容易导致肥胖的原因，并不是我们吃了很多热量高的食物，而是我们有很多的不良生活习惯导致的，所以肥胖与生活习惯有很大的关系。为了预防肥胖的发生，我们必须要对一些生活进行改善。这5个生活习惯容易导致肥胖减肥人士一定要避免第一、吃得过快因为我们的生活节奏加快，所以人们吃饭的速度也相应地会快，需要注意的是，吃饭的信号是由大脑所发出的，如果我们吃得太快，大脑还没有接收到吃饱的信号，所以导致我们会吃了很多，从而...

减肥达人2018-10-30

最近很流行的一句话：五月不减肥，六月徒伤悲。但是，对于女孩子来说，减肥是每一天的事情。那么，有哪些食物是脂肪最害怕的呢？减肥有哪些误区呢？盘点脂肪最害怕的其中碱性食物人体健康的最佳状态是血液浓度偏碱性，所以日常膳食应该多吃碱性食物。此外，相比酸性的食物，碱性食物更能减肥。碱性食物进入人体后，参加体内代谢，使产生二氧化碳和水排出体外，让体内避免脂肪堆积。那么脂肪最害怕的碱性食物有哪些呢？苹果苹果的减...

减肥2017-05-18

减肥，一件说简单但又不简单的事情，生活中有很多人为了保持身材而采取各种减肥方式，但却因为不注意导致减肥效果不佳。因此对于想要减肥的人来讲，除了日常的一些减肥方式，在晚上要避免做以下这几件事，能提高减肥效果。晚上不做哪些事可以提高减肥效果？1、不吃太饱大多数家庭会将晚餐视为一天当中最重要的一餐，因为下班回家后身体疲劳，来一餐丰富的食物可以提高精力。但对于减肥的人来讲要注意，因为晚上活动量下降，加上临...

减肥达人2021-04-07

很多人想要减肥，都会从控制饮食开始，认为自己只要不吃多，就能实现减肥。但其实，大家在减肥的过程中如果做一些不好的事情就会直接破坏减肥的效果，所以并不是只要控制饮食就好，那么哪些坏习惯会影响减肥的效果呢？感兴趣的朋友们下面一起来看看吧。哪些坏习惯会影响减肥的效果呢？1、吃很多油腻的食物许多家庭在早上吃豆浆、油条或油饼，这些食物属于油炸食品，脂肪的含量非常的高，几乎不含任何营养成分，而且也会产生致癌物...

减肥达人2019-04-02

1、BMI和腰臀围比普通人可以用体重指数（BMl）及腰臀围比值，衡量自己是否肥胖。BMI由体重（千克）除以身高（米）的平方得来，对大多数人而言，BMI的增大反映体内脂肪的增加。我国健康成年人的BMI在24千克/米2～27.9千克/米2者为超重，大干等于28千克/米。者为肥胖。腰围与臀围的比值，如果女性大于O.8，男性大于O.95，应该引起高度重视。但是，如果达不到肥胖标准的女性也反复减肥，会损害身...

减肥百科2013-04-12

相信不少的人在平时减肥中都有减肥失败的经历。其实减肥并不是一天两天的事情，对于一些爱美的女性来说，减肥是一项终身事业。有些女性朋友总是爱把减肥挂在嘴边，但是从来都不做，这就很容易导致减肥失败。其实减肥失败的原因还是有很多的，如果大家能避免这些事情，就能更好的减肥。为什么减肥总是失败？主要是你犯了这几个错1、月经期间不减肥相信不少正在减肥的女性都有过这样一个经历吧，在减肥期间碰到月经，总是会打乱之前...

减肥达人2019-08-13

夏季天气炎热，穿的衣服比较少容易露肉肉。于是MM避免肉肉露出，会拼命减肥。减肥并不是一件容易的事情，很多人会想有没有一种方法既能吃又可以减肥？这样两全其美的方法当然是药膳减肥啦！1、鲤鱼汤原料：荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量。做法：将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上...

中医减肥2015-08-14

不吃米饭、不吃油、只吃低卡食物……太过极端的减肥法虽然让你瘦了，却很难保持长久，而且还可能损害健康。现在就来看看小编总结的11大易败减肥法吧，如果想健康减肥不反弹，一定要避开它们。一、单一食物减肥法：复胖率最高。反弹率：95%。很多MM吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但小编得提醒你，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取...

减肥百科2013-04-02

很多人都在为减肥的事情而发愁，也很想知道慢跑减肥会反弹吗？若是采用了一种减肥方法之后，效果不好还反弹了，自然是不能解决问题的。其实慢跑是减肥的常见方法，比起节食和吃减肥药来说要好的多，只不过一定要注意掌握正确的方法，才能起到更好的效果，避免反弹。一、跑步对减肥的好处1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹...

运动养生2017-11-01

减肥的事情说难也难，但说简单也简单，最关键的是掌握方法。现在关于减肥的广告铺天盖地，一个不小心就会上当，倒不如自己掌握点相关知识，自我减肥。下面是小编整理材料，总结的一些观点：减肥成功要注意哪些事项？1、避免食用人工甜味剂许多人用人造甜味剂代替糖，因为他们相信这会减少他们的卡路里摄入量，并导致减肥。这听起来好像有点耸人听闻，然而，有几项研究并没有证明食用人工甜味剂而不是白糖对减肥有任何积极作用。根...

减肥达人2018-07-13

在日常生活中，很多朋友想减肥，但是又怕锻炼时候会练出一身的肌肉，这是一件很尴尬的事情。因为肌肉对于女生来说实在是太影响形象了，下面我就给大家分享几个既减肥又不会有肌肉的方法。有一些人在运动的过程中，由于运动方式的选择不当，体重虽然下去了，但是身上的肌肉却长出来了，最后锻炼变成了粗胳膊粗腿，非常的不美观。其实减肥的时候是可以避免长肌肉的下面就介绍如何减肥避免长肌肉。第一个就是要避免高脂高热量，高脂肪...

其它运动2018-08-09

好多人喜欢按摩减肥，其实任何一件事情都具有双面性，不可能只有好的一方面而没有丝毫的坏处，按摩也是如此，按摩虽然可以起到调节内分泌和减肥的作用，但是不可避免的，按摩也会有一定的副作用在里边。那么按摩减肥的坏处都有哪些呢?下面一块来了解下吧！按摩减肥的坏处都有哪些?1、危害坏处如果自己的体质特别的虚弱或者是在饥饿的状态下去按摩的话，就有可能出现昏厥的现象，一旦出现这一现象，就要立即停止按摩，然后让昏迷...

减肥百科2017-10-05

目前有很多减肥的方法，如饮食减肥法、运动减肥法、气功、针灸、药物减肥法、按摩减肥法、手术减肥法等，可根据具体情况来选择适合的减肥方法。减肥必须要控制好饮食，这是减肥的基础，调整饮食结构和改变饮食习惯，然后通过有效的锻炼，就能达到理想的减肥效果。想要得到减肥好效果，每天必须做哪些事情？第一、每天早上喝一杯水每天早上醒来，先喝一大杯开水，可以清洁肠胃，帮助排毒，还美容，因为水不含糖，不伤胃和自然，多喝...

减肥达人2018-09-17

在减肥这件事情上，很多人都一味的追求减轻体重，而盲目减肥。其实，殊不知这样的减肥是没有达到效果的，因为体重下降并不代表脂肪就消失了，要减肥就一定要注意脂肪量，只有把脂肪减掉了，才是真的瘦了。所以在减肥中的你，就一定要看看，下面这两个运动误区，避免这两个运动误区，你才能真正的瘦。运动减肥应掌握技巧，千万别陷入这2大误区！运动减肥首先要搞清楚体重和脂肪的关系，体重就是每个人上称的一个数字，是多重就是多...

其它运动2019-01-11

对于很多人而言，减肥是一件很重要的事情。但是，减肥不是一两天就能有效果，它需要你日以继日的坚持加上正确的方法才能获得更好的减肥效果。下面是相关内容的介绍。所有人都可以减肥吗？女性讨厌肥胖，主要是因为会遭受周围人的异样眼光，也会影响自身的形体美。所以，大部分是都采用吃减肥药的方式减肥。虽然此方法出现过成功减肥的案例，但是减肥效果却不是百分之百理想。因此，不是所有人都适合减肥，只有因为吃引发的肥胖人群...

减肥百科2018-07-27

现今时代，高颜值与魔鬼身材并驾齐驱，二者拥有其一都是很幸运的事情，毕竟现实生活中大部分都是普通人。许多女性在追求美的路上孜孜不倦，减肥是她们的长期目标，以至于在生活中各种讲究，唯恐自己不瘦。对于减肥，方法要选对，最好先扫雷，这样才能让减肥事半功倍，有三大减肥误区，美女们减肥时切勿踏入：1、代餐产品减肥代餐是现在许多减肥群体都了解的一个名词，指用代餐粉、代餐棒、代餐饼干或代餐果蔬汁等，代替一天1到2...

减肥百科2017-06-16

对于肥胖人士而言，减肥并不是一件简单的事情，甚至是一件非常困难的事情。为了能快点实现减肥，很多减肥人士会不惜尝试各种方法，这样就容易不自觉的跳进“减肥坑”。今天和大家盘点一下那些不靠谱的减肥方法，快来看看你有没有被坑过吧！南方医科大学南方医院创伤骨科主治医师陈毅荣一、长期不吃晚饭能减肥南方医科大学南方医院创伤骨科主治医师陈毅荣在接受家庭医生编辑采访时表示，长期不吃晚饭早期可能会有减肥的效果，但是长...

原创文章2020-04-29

减肥是一件费时费力又费心的事情，如果没有足够的毅力和信念对于减肥坚持下来，那么减肥是很难成功的，往往很多人也都是减肥三分钟热度，说说就算了，但是其实只要做好下面讲到的几件简单的事情，减肥是很轻松的，只需要提前起床半个小时，早上减肥是很不错的减肥方法。早晨最讲究精气神，活力满满的一天身体里的细胞都能被唤醒，养成晨起的这六个好习惯，你的减肥因子也会更加活跃，帮助你燃烧脂肪哦，一块来看看吧。1、多睡30...

营养知识2016-11-05

肥胖的人往往很容易自卑，所以想要摆脱自卑，让自信重回身上来，就一定要减肥。首先就是要在饮食上注意，有些事情千万不能做。减肥时什么事情不能做？1、汤是不能再饭后喝的隔三差五饭桌上就会有汤，这是我们中国一贯的饮食习惯。但是汤最好是在吃饭前喝，而不能再饭后喝。吃饱饭之后再喝汤会稀释胃酸，同时会撑大我们的胃，还会导致人体营养过多，是会导致肥胖的。喝汤应该在吃饭之前最好在饭前15-20分钟喝汤，这样会使我们...

减肥食谱2019-02-11

对多数的肥胖症患者来讲，减肥是首要应该做的事情。如果能够通过平常的一些习惯来控制自己的体重，那是最为健康的方法。在这个时候就要注意到这几个原则。不吃饭就能减肥吗？应坚持这4个饮食原则！1、不能不吃一般情况下，人体都需要正常的一日三餐，而且人们在平时消耗最大的就是上午。因此，中午的这顿饭也是非常必要的。无论是哪一顿都不能轻易不吃，可能很多患者都会觉得晚上这一顿没有什么必要，其实这一顿虽然不会给人体带...

减肥达人2019-07-18

男性对自己的外观总是不大在意，但是女性却相反，是非常注重自己的外观的，所以减肥也就成了很多女性的一大要事。减肥时一件有计划性的事情，想要减肥快一些一些事情是不能做的。这4种行为会影响减肥效果，要想减肥就要及时纠正！1、不好的生活习惯养成良好的生活习惯是非常重要的，因为一些肥胖的人大多都是长期生活习惯不好导致的。经常在睡觉前吃零食，白天睡很久，晚上却熬夜不睡觉，喜欢吃甜食，经常事无定时，这些不好的生...

减肥达人2019-02-12

夏季是个减肥的季节，但对于懒人来说，这就是一件比较困难的事情了，那有没有一些针对懒人的减肥法呢？下面小编就要放招了，不想大汗淋漓又想减肥的朋友看过来哦。水和纤维素减肥吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感，有效地抑制你的食欲。这是一个减少食量的好方法。另外，纤维素能改善你的消化系统，还能降低你的食欲，请务必将它添加到你每天的饮食中。喝荷叶茶减肥取荷叶、决明子、甘草、柠檬片放进杯子里，然后加入热水加盖，等...

减肥百科2017-07-17

很多女性为了能够盲目追求苗条的身材，会通过节食或者乱服用减肥药的方式，不仅会引起反弹，反而会导致月经不调以及闭经等，甚至影响了内分泌，导致女性不孕。减肥期间不能做的事情有哪些？1、节食节食或者轻断食会让身体严重缺乏营养，影响了新陈代谢的速度，紊乱了内分泌，不仅会引起身体肥胖和浮肿，同时影响了生理周期，甚至导致闭经以及女性不孕等。在减肥期间确实应该控制饮食，但是不能选择极端的节食方法。控制饮食量，每...

减肥达人2019-08-08

大家都知道夏季减肥是一件很复杂的事情，由于夏季艳阳高照气温升高，人的心情总是会随着天气变的浮躁起来。各种减肥方法也会不合心意，那么我们在减肥的时候只需要小心避开下面这几大误区。出汗是好事，越多越瘦天气炎热，稍稍走动便汗流不止，姑娘们心中窃喜，是不是我的脂肪在燃烧了？其实出汗减肥没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，...

减肥百科2016-05-16

产后减肥对于产妇来讲是一件“迫不及待”的事情，但是很多的新妈妈因为对产后减肥的不了解，犯了不少的错误，从而造成了不好的影响。产后减肥存在哪些误区：1、生完孩子后立刻节食刚生完孩子的新妈妈，身体完全没有恢复到孕前的水平，需要补充多种营养，如果马上进行节食，就很容易出现营养不良的情况，尤其不利于母乳喂养的新妈妈的健康以及宝宝的健康。想要减肥，必然需要控制饮食，节食就减少了很多营养成分的摄入，因此新妈妈...

剖腹产瘦身2015-09-14