相信大多数在减肥路上的朋友们都遇到过减肥平台期这种情况，而且也在想要通过一些方式来度过平台期，实现更好的减肥效果，如何突破减肥的平台期，就是我们接下来要讨论的问题，这里可以给大家提供一些方法来帮助大家解决减肥平台期这个问题。什么是减肥平台期？减肥平台期是指在减肥一段时间之后，也就是我们在一开始减肥比较顺利体重有所下降，但是在体重下降到一定程度时依然坚持原有的减肥计划会发现体重不再掉秤了，那么有可能...

减肥达人2020-01-07

减肥人群都会经历减肥平台期，这是减肥人群最害怕的，身体为了能够维持基础代谢率，防止能量的消耗，把能量消耗到一定程度时就会保护身体，防止体重的下降。为什么减肥期间会进入平台期？减肥进入平台期属于正常的现象，所有人在减肥过程中都会出现此阶段，只是每个人的时间长短不同，有的人只有一个星期，有的人会长达好几个月。只要坚持减肥，突破平台期就会让体重继续下降。但是到了平台期之后，身体中的脂肪减少速度慢而且体重...

减肥达人2019-04-22

减肥的朋友都会遇到体重不下降的困扰，不管是节食减肥还是运动减肥，前期减重效果都比较明显，一段时间后体重就不会持续下降或是下降不明显，这就是碰到了减肥的平台期。减肥时看着体重数字一天天的变小会给减肥者满满的能量，是减肥能坚持下去的动力。一旦体重不再变动付出的艰辛看不到回报。减肥者会气馁，这时候最容易放弃了。那么怎么度过这个减肥的平台期呢？什么是减肥平台期？减肥平台期顾名思义就是减肥进入了一个停滞的阶...

减肥百科2018-10-29

减肥的妹纸们很能都有过这样的经历，刚开始减肥的效果很显著，可是慢慢的就发现，好像再也减不去了，体重丝毫不见变化。那有可能就是到了减肥的平台期了。遇到减肥平台期我们应该怎么办呢？减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体...

减肥百科2016-10-11

减肥平台期是指身体摄入的热量和消耗的热量在某种程度上达到平衡，只有突破平台期才能让体重进一步下降。减肥平台期持续时间一般因人而异，大概在30~50天左右，进入减肥平台期可以通过进一步控制饮食、改变运动方式突破减肥平台期。1、进一步控制饮食：体重下降后在饮食方面会有所松懈，让热量在不注意的情况慢慢增加，所以要进一步控制饮食。从每天减少100卡路里开始，让身体适应后逐渐增加到每天减少500卡路里，让身...

泛健康文章2022-05-19

减肥平台期是很多减肥的女性都会遇见的一个比较困难的时期，因为在这个时期女性的减肥计划会处于一个停滞的状态，体重很难发生变化，甚至会不降反涨。其实减肥平台期是有规律的，知道什么时候遇见平台期做到心中有数才能够从容的应对，接下来就让我们一起来了解一下减肥平台期都会在哪些时期出现。减肥平台期都会在哪些时候出现呢？1、月经到来的前一星期不受减肥方式的影响，女性其实有一个生理时期是算女性的减肥平台期，那就是...

减肥达人2019-09-30

很多人在减肥的时候都会遇到平台期。在这个阶段，我们的体重可能不会像之前一样快速的降低，甚至还可能会出现反弹的情况。平台期有长有短，长的可能会维持几个星期，这会给我们带来非常巨大的心理压力，甚至可能会迫使我们放弃减肥。究竟什么是平台期？下面我们来详细的了解一下。什么是减肥平台期？身体平衡阶段：如果想要成功的帮助我们瘦身减肥，一定要在我们身体上造成一定的能量缺口。有些人会选择节食的方式，有些人会选择健...

减肥达人2018-05-28

减过肥的人都知道，在减肥的过程中经常会遇见一个时期，在这个时期内体重会保持不变，无论做出多么巨大的努力，丝毫没有变瘦的迹象。这个时期就是减肥的平台期，之所以会有那么多人最终放弃减肥，和平台期的关系非常的大。到底该如何度过减肥平台期呢？接下来就让我们一起来了解一下。如何度过减肥平台期呢？1、改变饮食方案减肥无疑是管住嘴迈开腿，控制饮食是非常重要的减肥方式。但是很多人在节食的时候就会遇见一个平台期，无...

减肥达人2019-08-18

减肥平台期是指身体体重降到一定程度，代谢脂肪消耗的量逐渐减弱，体重无法再次下降。遇到减肥平台期不掉称可以采取以下几点方式：1、改变运动类型和运动强度：减肥期间运动要多样化，不要只进行一种运动方式，这样身体易形成记忆，在身体适应后就算运动强度多大，热量也并没有消耗多少。所以要根据自己的身体情况来调整运动类型和强度，防止身体形成记忆。可以选择有氧运动和无氧运动相结合，提高代谢的同时加快脂肪燃烧。2、增...

泛健康文章2022-03-29

减肥的过程中，你是不是也会遇到“体重降了一半却怎么也降不了了”这种情况？这种情况就是属于减肥平台期。减肥平台期是减肥过程中的一个重要时期，如果你能成功的突破你就能成功瘦下来；如果你突破不了就只会停滞不前，也瘦不了。    平台期都有哪几种？常见的有以下这些： 生理停滞期 因为什么：各种减肥法 发生时间:月经来前一周 发生状况：明明很认真的进行减肥计划，但是身...

减肥百科2012-10-31

很多女性朋友们平时为了爱美，都会选择减肥，其实，减肥是有一定的好处的，但是如果减肥过度的话，也容易对身体产生一定的危害。有些女性朋友们会有这样一个发现，当减肥到了一定程度以后，再减肥是非常的困难的。减肥平台期有哪些？1、月经来前一周很多女性朋友会有这样的一个发现，自己减肥已经比较努力了，但是到了一定的程度之后，就容易出现水肿的情况，体重是很难降低的，而且减肥也变得越来越快。其实，这是一种比较正常的...

减肥达人2019-09-21

减肥期间体重不减反增跟喝水少、摄入量大于消耗量、不吃早饭、进入减肥平台期等原因有关系。1.喝水少：喝水能促进新陈代谢，让脂肪分解的速度加快，体重下降的速度也会变快。减肥期间喝水少，身体代谢变慢，体重下降速度也变慢，甚至没有变化。2.摄入量大于消耗量：减肥期间要饮食和运动配合，坚持运动的同时要合理控制饮食，让摄入的热量小于消耗的热量，制造热量缺口才能让脂肪被分解。如果每天摄入的量大于消耗量，运动量没...

泛健康文章2022-04-28

我们知道瘦身减肥都是需要一个比较长期的过程，而在这个过程当中如果长期使用一种单一方法就会造成瘦身效果不够理想，而且无论减肥进行了多少个日子，总会出现平台期，这个时候无论我们怎么努力体重都没有任何的变化。那么应该怎么突破平台期呢？平台期的定义及其形成首先，短短几天体重不变并不是平台期，只有体重超过两周不变化才能称为平台期。人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程...

减肥百科2017-05-19

如何突破减肥平台期第一招：改变饮食到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食量。如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右，你就不能再减少饮食量了，否则将无法保证基础代谢和内体循环。你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢助你尽快走出减肥平台期很有帮助。第二招：改变运动在...

减肥2017-04-19

教你突破减肥中的7种平台期1。生理停滞期有关减肥法：各种减肥法发生时间：月经来前一周发生状况：明明很认真的进行减肥计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然减不动，甚至重了0、5-1、5KG。突破方法饮食清淡，不要汲取太多热量。此时以清淡饮食为主，少盐少调味料可以吃一些温热身体的补品，以利生理期顺畅。2。低卡停滞期有关减肥法：代餐减肥法、低GI减肥法发生时间：开始吃代餐后的2-3周后发生状况：除了代...

减肥2017-04-19

几乎所有的人群在运动减肥过程中都会遇到一个月左右的减肥平台，也就是说当体重下降到一定数值的时候，继续运动已经不能让体重下降了，此时人们就会半途而废。运动减肥平台期怎么办？1、适当的增加运动量只要人们长时间保持同样的运动量就会让身体慢慢的适应，热量消耗也会下降，从而进入了减肥平台期，此时可以适当的增加运动量，比如以前每天只运动40分钟，现在可以增加到60或者70分钟以上，这样能帮助度过减肥平台期，但...

其它运动2019-09-28

很多人刚开始减肥的时候，体重降得飞快，可是过了一段时间，体重连续几天都没有丝毫变化，甚至还有些许的反弹。这样的情况会使很多人焦躁不安，甚至情绪崩溃。其实，这并不是什么神秘现象，只不过你到了平台期而已。什么是减肥平台期呢？热量平衡状态：我们减肥的时候，经常会遇到这样的状况——每天的摄入量绝对合乎标准，也有坚持做运动，可是体重就是降不下去。这是为什么呢？这是因为，我们的身体已经习惯了这种低摄入高消耗的...

减肥达人2018-04-01

减肥内页病友圈列表位2013-11-21

生活当中经常会遇到这样的妇女，三十几岁时还是一个身材修长、苗条漂亮的女性，进入更年期后却体态臃肿。这是什么原因呢？还有办法挽回吗？更年期妇女体形改变的原因：饮食不节，热量过剩妇女进入更年期时一般生活都已比较安定，儿女也已长大，有些人就把精力转移到改善生活上来。过多高热量食物的摄入也是造成她们肥胖的原因。雌激素水平降低女性进入更年期以后卵巢功能减退，雌激素水平降低。而雌激素对促进体内脂肪代谢过程，防...

减肥百科2016-05-26

你做好准备了么，让减肥运动成为你生活的一部分，享受远比忍受要幸福得多，很多人在减肥过程中往往徘徊在坚持与放弃之间，怎样看克服这样的心理呢，为你支招，快来看看吧。如何度过锻炼平台期？如果是天生喜欢锻炼的人，可以不必读下去了。对于其他人来说，尽管做健身操、游泳或者踢足球的时候会很愉快，但持续的时间越久，坚持下去的念头就越弱。这是一个古老的学习曲线问题。迅速出现的成果增强了最初的热情：我们感觉自己更健康...

减肥百科2016-10-09

中医针灸减肥之后需要，身体会遇到一个减肥平台期，如何应对这个减肥平台期呢？这就需要你有合适的针灸减肥食谱作为辅助！那么一个科学合理的针灸减肥食谱中应该必备那些营养物质呢？一、每天至少喝一杯牛奶如果人体缺少钙质，指甲白癜风能治好吗就会缺少光泽，如果经常做运动，就很容易受伤，因此每天至少喝一杯牛奶，能够为人体补充充足的钙质。二、每天一个鸡蛋新鲜的鸡蛋含有优质的蛋白质和矿物质，能够满足人类每天必须的营养...

减肥2017-04-21

对于减肥成功的人群来说这只是阶段性的胜利，最终的目标是要维持瘦身体重。在减肥期间容易出现平台期，想要打破平台期的话，必须要限制总热量的摄入，通过运动的方式来帮助消耗热量。减肥总是反弹怎么办？1、多运动在炎热夏季很多人群不喜欢做运动，稍微一动全身就会出汗。但只有保持积极的活动才能让体重长时间的维持，可以通过散步或者走路的方式来增加活动量，防止反弹。可以打开手机中的计步器，每天坚持走1万步。不能长时间...

减肥达人2019-07-26

减肥一直是女性的毕生事业，谁都想拥有多姿曼妙的漂亮身体，于是就开始了自身的减肥，节食，运动训练等都在进行。在开始减肥时，会发现减肥效果明显，过了两三个月就有可能减十多公斤。但是在这之后，即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？这个其实就是减肥过程中的“平台期”，也是必经的一个阶段，只要突破了，那就是减肥的关键一环，该如何突破呢？什么是平台期？之前给大家粗略的讲过体重的定...

减肥百科2018-03-26

减肥初期体重不下降反而上升，有以下几种原因：1、 肌肉量增加有很多人喜欢在减肥期间喜欢做运动，但不管是哪种形式的运动，比如撸铁，散步，做家务，跑步，只要消耗量够多，都会促进身体内脂肪的氧化分解，导致脂肪减少。而在这种情况下，肌肉量也会慢慢增加，如果肌肉量快速增加，体重自然不会下降，反而会上升。2、 没有控制好饮食如果在做运动的同时却没有控制好饮食，每天还是胡吃海喝，就会让体重不仅不会下降，反而会上...

泛健康文章2022-04-25

针灸减肥需要长时间配合才能有效果，一般需要一年以上，其中包括不同阶段：1、快速减重期：针灸第1~3个月是快速减重期。此时若能配合医生，体重会快速下降，身体各方面会处于一个平衡的状态。2、缓慢减重期：第4~6个月是缓慢减重期。此阶段需要进行一定强度的针灸刺激，让机体持续缓慢减重。3、平台期：第7~9个月是平台期。是身体稳定体重一段时间后保持平衡的状态，度过这个阶段就可以进入巩固期。4、巩固期：第9~...

泛健康文章2022-03-15

生理期科学减肥将成主流，与健康意识提升、医学知识普及、个性化需求增长、减肥方式优化、社交平台推动等因素相关。1.健康意识提升：当下人们对自身健康愈发重视，意识到减肥需遵循科学规律，生理期减肥若不科学，可能影响身体健康。而科学的生理期减肥方法能在保证健康的基础上，达到良好的减肥效果，因此会受到更多人的青睐。2.医学知识普及：随着医学知识的广泛传播，大众对生理期的生理变化有了更深入的了解。知晓在生理期...

健康科普2025-04-23

很多减重人士有这样的经历刚开始减重时掉秤速度可观到了后期即使坚持清淡饮食和运动体重却不怎么变了这可能就是进入“减重的平台期”了要想有持续的好的减重效果需要用专业的知识评估个体的情况让我们先来分析分析平台期有哪些情况情况一通过减少每日摄入量制造了热量缺口，使得每日消耗量大于摄入量而实现减重。这种情况，平台期的出现是因为随着体重的下降，基础代谢也随之下降，不再有热量缺口。解决办法依据新的体重，重新设计...

医院动态2024-10-14

很多人在进行减肥的过程中都遇到过所谓的减肥平台期，即体重顺利的下降一段时间后，却莫名停滞了，遇到这种情况该怎么办呢？一起来看看减肥失败的原因都有哪些，以及减肥遇到瓶颈该怎么办吧。一、撞墙期当你确实执行减重计画一段时间后，不仅排便正常，也养成运动习惯，更没有水肿问题，心想自己可能瘦了不少。可是当你站上体重计后，发现「天啊，竟然只瘦了0.1公斤！」再也没有什么打击比这更残酷的了。但我要恭喜你，因为你终...

减肥百科2014-01-31

减肥期间体重突然回升的情况经常发生，这种情况通常被称为减肥平台期，是一种正常现象，因为身体出现了以下几种现象，导致体重回升。一、身体的自我保护。在减肥的过程之中，身体需要保持基础的代谢功能，才能提供能量。如果能量大量消耗，身体就会自主产生保护性抑制，大量的吸收热量来使能量得到补充，所以会引起体重突然回升。二、肌肉质量增加。坚持运动减肥虽然会大量消耗身体的热量和脂肪，但也会导致肌肉变得更加紧致、结实...

泛健康文章2022-04-27

哺乳期科学运动减肥成为未来主流趋势，与健康意识提升、专业指导增多、社交平台推动、运动产品适配及家庭支持增强等因素有关。1.健康意识提升：随着人们对健康认知的不断深入，越来越多哺乳期女性意识到科学运动减肥不仅有助于身材恢复，还对自身健康和乳汁质量有益。合理的运动可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，降低产后患病风险，同时为宝宝提供更优质的营养。2.专业指导增多：如今，针对哺乳期运动减肥的专业知识和指导日...

健康科普2025-03-31