减肥平台期的持续时间因人而异，受多种因素影响，包括基础代谢率、饮食控制、运动方式、身体适应能力和激素水平等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.基础代谢率：若基础代谢率较低，平台期可能较长，因为身体消耗能量减少。2.饮食控制：饮食结构不合理或过度节食，平台期易延长。3.运动方式：单一运动模式易使身体适应，导致平台期持续。4.身体适应能力：个体适应能力强，平台期...

1个回复 2024/8/1 13:37:00

减肥进入平台期的时间因人而异，受多种因素影响，包括初始体重、减肥方法、身体代谢状况、运动习惯和饮食控制程度等。如果减肥过程中出现健康问题或体重异常变化，应及时就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.初始体重：体重基数较大者，可能在减肥1-2个月后进入平台期；体重基数较小者，可能更早。2.减肥方法：单纯节食减肥，平台期可能来得较快；结合运动和饮食控制，平台期相...

1个回复 2024/7/28 22:18:56

减肥平台期是减肥基本上都会遇到的困难时期，克服平台期最重要的就是坚持，减肥时人的情绪容易波动大，尤其遇到平台期，更有可能失去信心暴饮暴食，甚至想用极端的方法减肥，这些都是不可取的，想要克服平台期一方面要在原来饮食和运动量的基础上适当的增加运动量，另一方面要给自己增加信心，相信度过了平台期之后减肥效果又可以像以前一样，体重不减只是暂时的，只要坚持就能成功。

3个回复 2024/12/25 11:30:05

减肥进入平台期的时间因人而异，受多种因素影响，如基础代谢、运动方式、饮食控制、身体适应能力、初始体重等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.基础代谢：基础代谢率低的人可能较快进入平台期。2.运动方式：单一的运动模式易使身体适应，加速平台期到来。3.饮食控制：过度节食或饮食结构不合理，影响减肥进程。4.身体适应能力：个体差异导致身体对减肥措施的适应快慢不同。5....

1个回复 2024/9/3 13:57:07

你好，饮食需要减量，蔬菜低热量食物，有助于减肥。继续对症治疗试试。

3个回复 2025/1/14 14:14:47

减肥平台期又叫减肥停滞期，在减肥的初期只要是适量的增加运动或者是减少一定的饮食摄入，就会使体重下降，可是机体一旦要是适应了这种变化，就会进入减肥平台期，这个时候就需要调整你的减肥计划，比如适当的增加活动量，降低热量的摄取，坚持一段时间就会突破减肥停滞期

3个回复 2021/9/7 12:25:22

在进行辟谷减肥的过程中，遇到平台期属于正常现象，其持续时间受多种因素影响，包括个体差异、饮食习惯、运动量以及心理状态等，平台期长短不一，可能持续数周至数月不等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.个体差异：不同人的新陈代谢速率、基础代谢率存在差异，影响平台期的持续时间。2.饮食习惯：即使在辟谷期间，饮食结构和摄入热量的变化也会影响体重下降的速度和平台期的长短。3....

1个回复 2024/7/31 11:58:46

人在减肥早起一般体重下降的都比较快，可是经过一段时间的适应身体对这种减肥的模式达到了一个适应的状态，就不会再达到减轻体重的目的，这是时期我们成为减肥平台期。减肥平台期时我们需要多做一些有氧运动，包括慢跑，游泳，瑜伽，爬山等。同时还要禁止一些油炸食品，快餐，高脂肪的饮食，可以多吃一些粗粮。

2个回复 2022/8/22 14:46:37

每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。如果您在平台期坚持住了，您就是胜利者中的一个

3个回复 2017/7/6 5:17:16

什么是减肥平台期？当我们一直在持续努力的减肥，但体重和围度已经超过2个周没有任何变化，就是遭遇了减肥中的平台期。平台期是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全消耗完，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。在减肥的过程中使用太激进的方法，或者给身体的刺激一直没有变化，身体已经适应这种刺激，都会加速平台期的到来。

4个回复 2025/1/15 11:07:17

减肥平台期的持续时间因个体差异而异，通常在几周到几个月之间。受体重基础、代谢率、饮食习惯、运动频率以及遗传因素影响，平台期长短不一。保持耐心，坚持健康的生活方式，有助于突破这一阶段。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.体重基础：起初较重者可能经历更长的平台期，因为身体适应较大的能量消耗变化需要时间。2.代谢率：随着体重下降，基础代谢率可能会降低，使得减肥...

1个回复 2024/7/26 16:05:11

您好，平台期即减肥停滞期。在减肥过程中，机体维持基础代谢，为避免能源耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。

5个回复 2017/7/6 0:18:34

减肥平台期饮食克服法：合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分2）随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，最适合克服减肥过程中出现的平台期。

2个回复 2017/7/7 8:07:38

突破减肥平台期，可从饮食调整、增加运动、改变习惯、保持心态、监测身体等方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食调整：控制热量摄入，增加蛋白质、膳食纤维的比例，减少碳水和油脂。2.增加运动：变换运动方式和强度，如增加力量训练。3.改变习惯：保证充足睡眠，规律作息。4.保持心态：避免焦虑，坚定减肥信念。5.监测身体：定期测量体重、体脂等指标，了解身体变化。突破减...

1个回复 2024/8/20 14:32:07

减肥进入平台期，可从运动、饮食、作息、心理及身体代谢方面调整来打破。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.运动调整：改变运动方式和强度，如从匀速跑变为间歇跑，增加力量训练。2.饮食优化：进一步控制热量摄入，增加蔬果摄入，适当减少碳水化合物。3.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，促进减肥。4.心理调适：保持积极心态，避免因平台期而焦虑或放弃。5.促进代谢：多喝水，可...

1个回复 2024/8/1 13:36:11

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。 水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

减肥平台期的持续时间因人而异，一般受多种因素影响，包括初始体重、减肥方法、身体代谢、饮食控制和运动强度等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.初始体重：体重基数越大，平台期可能相对较长。2.减肥方法：单纯节食易导致平台期较早出现且持续较久；运动结合饮食控制则相对较短。3.身体代谢：基础代谢率低的人，平台期可能更久。4.饮食控制：过度节食使身体进入节能模式，平台...

1个回复 2024/8/1 11:59:05

减肥平台期的持续时间因人而异，受多种因素影响，如代谢适应、饮食调整、运动方式、心理状态、身体基础等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.代谢适应：身体适应了当前的减肥方式，代谢率下降。此时可适当增加力量训练，提高肌肉量。2.饮食调整：可能是饮食结构不合理。需重新评估饮食，增加蔬果摄入，控制碳水。3.运动方式：单一运动易使身体适应。尝试多样化运动，如游泳、瑜伽等。4.心...

1个回复 2024/9/3 13:54:46

减肥平台期是减肥过程中的常见阶段，持续时间因人而异，度过方法多样，包括调整饮食、增加运动、改变习惯等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.调整饮食：适当增加蛋白质摄入，控制碳水化合物和油脂。2.增加运动：提高运动强度或变换运动类型，如增加力量训练。3.改变习惯：保持充足睡眠，减轻压力，有利于激素平衡。4.监测身体数据：关注体脂率、肌肉量等，不只看体重。5....

1个回复 2024/8/19 16:20:31

我正在服用芬兰艾森，你听过么？嘻嘻，我七天从原来的112瘦到了106斤，不过我有几天就吃了早餐哦，，继续吃下去呢，瘦到95斤我就高兴死了~嘻嘻。

3个回复 2017/7/5 20:37:07

减肥到了平台期，可以通过调整饮食或者是增加运动量的方式来度过。通常到了平台期时，为了保证减肥的效果，也为了避免反弹现象的发生，患者在这个时期一定要做好饮食上的调整，避免使用一些高热量和高脂肪的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来增加饱腹感。同时还要坚持参加锻炼，这样才可以达到瘦身的效果。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

突破减肥平台期，可从调整饮食、增加运动强度和类型、保持良好作息、调节心理状态、监测身体数据等方面入手。 1.调整饮食：适当增加蛋白质摄入，控制碳水化合物，多吃蔬菜和水果。例如，增加鸡胸肉、鱼虾、豆类等优质蛋白。避免高糖、高脂肪食物。 2.增加运动强度和类型：提高运动的时长和频率，尝试新的运动方式，如游泳、瑜伽、力量训练等。 3.保持良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。每天尽量睡足7-8小时。 ...

1个回复 2024/12/6 10:10:11

减肥平台期通常在减肥进程中出现，受多种因素影响，如身体适应、代谢调节、饮食运动等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.身体适应：初期减肥体重下降，身体逐渐适应现有减肥方式，进入平台期。2.代谢调节：身体为维持平衡，自动调节代谢率，导致体重不再降低。3.饮食因素：长期相似饮食结构，热量摄入与消耗达到平衡。4.运动效果：单一运动模式，身体适应后消耗热量减少。5.激素变...

1个回复 2024/8/19 17:04:30

突破减肥平台期，可从调整饮食、增加运动、改变作息、调整心态、监测身体数据等方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.调整饮食：控制热量摄入，增加蛋白质和膳食纤维的比例，多样化食物选择。2.增加运动：提高运动强度或变换运动类型，如增加力量训练。3.改变作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。4.调整心态：保持积极乐观，避免因平台期而焦虑放弃。5.监测...

1个回复 2024/8/13 17:44:24

减肥平台期的持续时间，每个人都是不一样的。少则几星期或一个月，多则就会更长。视各人体质而定，无规律可循。你还是先把心态放好吧。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

健康指导：其实减肥最主要的除了我们日常所说的管住嘴迈开腿以外，还有非常重要的就是坚持有的时候你可能会发现明明瘦了但是体重却没有变化，这也是很正常的，这就意味着你减掉的恰好是你需要减去的脂肪，所以说减肥不要一味的盯着体重秤。无论是运动还是饮食都需要坚持。

1个回复 2021/11/12 11:37:53

突破减肥平台期需要坚持减肥，可以经常到户外参加有氧运动，并且保持合理的饮食，能够度过平台期。如果感觉效果不是特别理想，需要通过激光溶脂的方法进行减肥，可以利用激光的特殊照射，将皮下的脂肪液化，液化的脂肪会排出体外或者是重新排列成紧密的组织，从而改善肥胖的问题。

1个回复 2022/3/28 22:01:31

我是吃芬兰艾森瘦的，吃第一疗程虽然瘦的慢，但是还是有效果的，二十几天大概瘦了十斤。但是后面十天就没瘦了，然后服用第二疗程的时候，现在已经服用十几天了，瘦了5斤，期待效果呐

5个回复 2025/2/28 11:17:31