通过每天做100个俯卧撑和100个仰卧起坐减肚腩的时间因人而异，受多种因素影响，包括初始体重、体脂率、饮食控制、基础代谢率、运动强度和频率等。 1.初始体重：初始体重越大，减肚腩所需时间可能越长。较重者身体负担大，代谢调整相对较慢。 2.体脂率：体脂率高的人，肚腩脂肪堆积多，减脂难度大，需要更多时间。 3.饮食控制：若只增加运动而不控制饮食，高热量、高脂肪食物摄入过多，会影响减肚腩效果，延长时间。...

1个回复 2024/12/10 15:45:27

你好，根据你的情况分析哺乳期的话，为了宝宝和你自己，暂时不要考虑减肥吧。不过若你想很快恢复身材，可以考虑按摩。 一般来说是掌压肚腩，向左转30圈，再向右转30圈，循环。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。

1个回复 2018/6/29 14:08:06

你好，这种情况建议你平时多吃五谷杂粮，多吃水果蔬菜等富含维生素高的食物，少吃油腻大的食物和甜食，不要吃辛辣有刺激性的食物，多喝白开水。加强身体锻炼。

1个回复 2018/8/1 15:52:38

一般通过抽脂手术可以减肚腩。抽脂手术可以通过附加吸引的方式，能够将局部多余的脂肪吸出来，脂肪数量也会逐渐的减少，从而达到快速瘦肚子的作用。他们也是也可以到当地正规的医院，选择溶脂针的方式来改善，将局部多余的脂肪溶解掉。在平时生活中避免吃一些高脂肪和高热量食物。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

男性减肚腩，需从饮食、运动、作息、习惯、心态等方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入。2.运动：多做有氧运动如慢跑、游泳，结合腹部力量训练如平板支撑。3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。4.习惯：饭后避免久坐，可适当散步，日常减少饮酒。5.心态：保持积极心态，坚持减肚腩计划，避免半途而废。总...

1个回复 2024/8/23 17:27:30

减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

2个回复 2024/12/12 12:40:20

手放在大腿外两侧，借助手臂力量做仰卧起坐对于减肚腩有一定作用，但效果有限，且存在一些需要注意的问题，如动作规范、运动频率、饮食配合、个体差异等。 1.动作规范：正确的动作能更好地刺激腹部肌肉，若单纯依靠手臂力量，可能无法有效锻炼腹部，还易造成损伤。 2.运动频率：要达到减肚腩的目的，需要保持一定的运动频率和持续时间，每周至少三次，每次20分钟以上。 3.饮食配合：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高...

1个回复 2024/10/25 10:07:05

哺乳期减肚腩，可通过饮食调整、适量运动、腹部按摩、保证睡眠、正确哺乳等方式。 1.饮食调整：多吃新鲜蔬果、优质蛋白，控制糖分和油脂摄入，避免高热量、高脂肪食物。 2.适量运动：如产后瑜伽、散步等，增强腹部肌肉力量。 3.腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动。 4.保证睡眠：充足睡眠利于新陈代谢，有助于减少腹部脂肪堆积。 5.正确哺乳：哺乳可消耗能量，有助于瘦身。 哺乳期减肚腩要循序渐进...

1个回复 2024/9/27 14:00:25

除运动外，减肚腩可从饮食、作息、中医调理、腹部按摩、医美手段等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。2.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。3.中医调理：如针灸、拔罐等，促进代谢。4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动。5.医美手段：像腹部抽脂，但有一定风险。减肚腩需要综合多种方法，并长期坚持...

6个回复 2024/8/22 18:06:21

减肚腩可通过合理饮食、有氧运动、腹部专项训练、良好作息和保持心态等方式实现。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，如西兰花、苹果等。减少高糖、高脂肪食物，如蛋糕、油炸食品。适量摄入优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾。 2.有氧运动：像慢跑、游泳、跳绳等，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。 3.腹部专项训练：可进行仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，增强腹部肌肉力量。 4.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避...

1个回复 2024/12/6 9:59:07

产后哺乳期减肚腩可从饮食、运动、生活习惯、产后康复、心态这几方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食调整：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，控制高热量、高脂肪食物的摄入。2.适量运动：可进行温和的有氧运动，如散步、产后瑜伽等，增强腹部肌肉力量。3.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免久坐。4.产...

1个回复 2024/7/31 11:44:07

健康指导：您好，才十一岁？有点儿小肚腩没关系的啦，只是不是十分胖，平时正常饮食，不要吃太多零食，不要暴饮暴食，让妈妈多做些蔬菜，保持大便通畅，每天和朋友们做做活动，跑跑步就行，希望我的回答对您有所帮助

3个回复 2025/1/16 11:23:20

速度要缓慢一点不要过意猛了亲可以试试用呼啦圈啊这个比较轻松点哦

2个回复 2016/12/24 10:22:06

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。。不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

3个回复 2024/12/12 11:17:05

学生在学校减肚腩，可从饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免久坐等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄取，像鸡胸肉、鱼虾、豆类。 2.增加运动：利用课间或课后时间进行有氧运动，如慢跑、跳绳，每次30分钟以上。也可做针对腹部的训练，如仰卧起坐、平板支撑。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，...

1个回复 2025/1/27 9:50:12

您好，这个办法减肥效果不好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

3个回复 2025/1/23 11:57:05

保持身材减掉肚腩，饮食至关重要。需控制热量摄入，均衡营养，多吃蔬菜。以下是一些推荐。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.富含膳食纤维的蔬菜，如西兰花，能增加饱腹感，促进肠道蠕动。2.低卡高水分蔬菜，像黄瓜，热量低，利于减少热量摄入。3.绿叶蔬菜，例如菠菜，富含维生素和矿物质，营养丰富。4.冬瓜，有利尿消肿作用，帮助排出体内多余水分。5.番茄，富含抗氧化物质，...

1个回复 2024/8/5 18:25:27

消癥丸一般不能直接用于减肚腩。肚腩形成的原因较为复杂，包括脂肪堆积、腹部肌肉松弛、激素失衡、不良饮食习惯、缺乏运动等。 1.脂肪堆积：长期高热量饮食、久坐等导致腹部脂肪增多，这是常见原因。可通过控制饮食热量，增加有氧运动如慢跑、游泳等来减少脂肪。 2.腹部肌肉松弛：年龄增长、产后等因素可使腹部肌肉力量减弱。针对性的腹部肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑等有助于增强肌肉。 3.激素失衡：如胰岛素抵抗、皮...

1个回复 2024/11/1 15:38:19

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

2个回复 2017/7/7 13:59:36

这个组方茶饮宣称能减肚腩脂肪，但安全性和有效性存疑。减肥应综合考虑饮食、运动、个体体质等多方面因素。 1.药物作用：甘草有补脾益气、清热解毒等作用；丹参能活血祛瘀、通经止痛；沙棘有健脾消食等功效；菊花能疏散风热、清肝明目。但它们单独或组合使用，没有明确的减肚腩脂肪的科学依据。 2.个体差异：每个人的体质不同，对药物的反应也不同。有些人可能对其中某些成分过敏或不耐受。 3.减肥原理：单纯依靠某种茶饮...

1个回复 2024/10/8 14:24:03

您好。根据您的描述，您是小腹部脂肪堆积明显，这是女性特有的体征，小腹部皮下脂肪组织丰富，所以会出现小肚腩的。鉴于上述情况，建议您注意饮食控制，饮食以清淡为主，忌高脂及油腻食物，并加强锻炼，多进行转呼拉圈及仰卧起坐，这样就会有很好的减肥效果的。

4个回复 2017/7/5 23:36:58

除了加强运动以外，还要适当控制饮食，不要运动以后暴饮暴食，多喝水234

2个回复 2017/7/6 20:38:50

减掉肚腩和腰部赘肉，需从饮食、运动、作息、按摩、医疗手段等方面入手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，促进脂肪燃烧。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免内分泌失调导致脂肪堆积。4.按摩：通过按摩腹部和腰部，促进血液循环，加速代谢。5.医疗手段：必要时可考虑...

1个回复 2024/9/10 13:54:53

减掉肚腩需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、腹部训练、保持良好心态等。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2.适量运动：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免内分泌失调导致脂肪堆积。 4.腹部训练：可进行仰卧起坐、平板支撑等针对性训练，...

3个回复 2024/10/23 11:07:18

要实现减肥、瘦脸和减肚腩，需要综合采取饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态以及必要时的医疗干预等措施。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，选择瘦肉、鱼类、豆类等。 2.增加运动：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等能有效燃烧脂肪，力量训练如平板支撑、仰卧起坐有助于增强肌肉，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于调节激素水平，避免...

1个回复 2024/11/27 18:06:28

你好，根据你的情况分析若要减掉肚子的赘肉，最好不要使用呼啦圈。因为女性腹部有子宫、卵巢等重要器官，如果长期挤压撞击，更何况对于只有18岁的你，这是会影响发育的！ 运动建议：仰卧起坐减肚腩、腹式呼吸--吸气时肚子胀起来，呼气时肚子凹下去，然后反过来再做一遍。饭后至少站立40~60分钟。

1个回复 2023/4/12 17:18:49

肚腩大的原因多样，包括不良饮食习惯、缺乏运动、激素失衡、压力过大、睡眠不足等。 1.不良饮食习惯：摄入过多高热量、高脂肪和高糖分的食物，容易导致腹部脂肪堆积。应控制饮食，减少油炸食品、甜品等高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 2.缺乏运动：长期久坐，运动量不足，身体代谢减缓。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合腹部力量训练，如仰卧起坐、平板支撑。 ...

5个回复 2024/10/23 11:16:44

您好,可以采取运动及转呼啦圈,快速的可以用针灸.但有反弹的后果.

3个回复 2017/7/10 19:17:03

绿茶对减肚腩可能有一定作用，其原理、效果、饮用方式、适用人群及注意事项等值得探讨。 1.原理：绿茶中的儿茶素等成分可能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。 2.效果：作用相对有限，不能单纯依靠喝绿茶减掉肚腩。 3.饮用方式：适量饮用，避免空腹或睡前大量饮用。 4.适用人群：一般成年人适用，但肠胃敏感者需谨慎。 5.注意事项：不能替代运动和健康饮食，过量饮用可能影响睡眠和肠胃功能。 总之，绿茶可作为辅助手段...

1个回复 2024/10/8 17:47:41

减掉肚腩需综合多种方法，包括合理运动、饮食控制、规律作息、良好心态、中医调理等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.合理运动：如慢跑、游泳、平板支撑等，能增强腹部肌肉力量，促进脂肪燃烧。2.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮比例。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免激素失衡导致脂肪堆积。4.良好心态：减轻压力，避免因情绪问...

1个回复 2024/8/20 16:29:03